Un petit coup de main pour bien choisir votre matériel de natation ?
Qu’entend-on par matériel de nage ?
Outre le choix de votre maillot de bain, équipement indispensable du nageur, il existe toute une série d’équipements de natation qui peuvent s’avérer très utiles pour vos phases d’entraînement, en piscine comme en eau libre d’ailleurs. Chaque pratiquant nage pour des raisons qui lui sont propres : entretien musculaire, endurance, rééducation physique, entraînement pour le triathlon ou tout simplement pour le plaisir de nager… A chacun selon ses envies. Pour choisir le meilleur matériel de natation, il faut vous fier à trois critères : votre niveau de nage, votre fréquence de pratique et surtout votre pratique elle-même.
Quel type de matériel de natation peut-on trouver Au Vieux Campeur ? Du bonnet de bain aux palmes en passant par le maillot de bain, une multitude d’équipements peuvent vous accompagner lors de vos sessions de nage : aide à la nage, confort ou amélioration des performances ; il y en a pour tous les goûts…
Nageons ensemble au milieu de tous ces « accessoires » qui peuvent vite s’avérer indispensables…
Les lunettes de natation
L’équipement indispensable pour y voir clair sous l’eau. Lunettes suédoises, masque de natation, lunettes à pont réglable… le « Vieux » vous dit tout !
Le bonnet de bain
Pour toujours plus de confort... voire de performance
Plaquettes, pulls buoys, pull kicks, planches et plames de piscine
Entre aide à la nage et entraînement physique...
Lunettes de natation : que choisir ?
C’est certainement l’un des équipements le plus difficile à choisir. En effet, des lunettes de piscine il en existe de toutes les formes, toutes les couleurs et toutes les tailles ! Pas de panique, Au Vieux Campeur vous accompagne dans le choix de vos lunettes de natation en vous détaillant chaque type de lunettes, leurs avantages et leurs inconvénients.
Les différentes formes des lunettes de piscine
Parmi les lunettes de natation, on distingue principalement 3 formes : les lunettes suédoises, lunettes à pont (nez) réglable et les masques.
Les lunettes suédoises
Elles sont connues pour leur forme particulière qui prend juste le contour des yeux. Démunies de contours intérieurs ce ne sont pas les lunettes les plus confortables, en revanche, ce sont les plus fiables en termes d’étanchéité. Les lunettes suédoises sont majoritairement utilisées par des nageurs réguliers, adeptes de performances.
Avantages : excellente tenue, légères, compactes, étanches, réglables au niveau du nez
Inconvénients : peu confortables voire douloureuses pour certains, champ de vision restreint
Les lunettes à contour silicone...
parfois avec nez réglable
Ce sont les lunettes de piscine les plus utilisées puisqu’elles conviennent à tous les profils de nageurs. Avec des verres plus allongés que sur une lunette suédoise, ces lunettes de natation offrent un champ de vision plus large : idéal pour la piscine comme pour la nage en eau libre. Conçues avec des contours, la plupart du temps en silicone, elles ventousent parfaitement sur le visage et permettent une bonne étanchéité.
Le nez peut être réglable ou non : c’est un critère auquel il faut faire attention en les essayant. On en parle plus un peu plus loin…
Avantages : moins bon maintien au plongeon et virage, confortables, étanches, peuvent être réglable au niveau du nez, champ de vision large
Inconvénients : plus lourdes
Les masques de natation
Quand rien ne va, c’est le nec plus ultra ! Certains pratiquants ne supportent pas les lunettes de piscine : aucune forme ne convient, aucune ne paraît confortable etc… Pour toutes ces nageuses et tous ces nageurs, le masque de natation est la solution. En effet, grâce à un contour silicone qui vient prendre large autour des yeux, vous n’avez aucun sentiment d’inconfort et aucun problème d’étanchéité. Le champ de vision est très large grâce au mono-verre du masque. Très ressemblant au masque de plongée, il laisse le nez libre.
Avantages : champ de vision ultra large, confortable, étanche
Inconvénients : très lourd
Les verres de lunettes de piscine
Les verres des lunettes de natation sont toujours en plastique : pas de verre minéral comme en plongée. Bleus, gris, transparents : quelle couleur de verre choisir ? Si les verres des lunettes de piscine sont parfois teintés, ce n’est pas par souci d’esthétisme bien au contraire.
Les verres transparents
Ils sont parfaits pour un usage piscine intérieure où la luminosité n’est pas très présente ou tout simplement si vous n’avez pas de sensibilité particulière
Les verres bleus
En extérieur et en intérieur, les verres bleus sont idéaux pour couper quelques reflets qui peuvent s’avérer éblouissants sur l’eau. Lorsque la piscine est très lumineuse, les verres bleus permettent d’atténuer la luminosité sous et sur l’eau. D’ailleurs, en fonction de l’intensité de la lumière, il existe différentes teintes de bleu du plus clair au plus foncé…
Les verres gris / noirs
Idéaux pour nager en extérieur ! En effet, la réverbération du soleil sur l’eau peut s’avérer très éblouissante pour vos yeux. A l’instar d’une lunette de soleil, les lunettes de piscines aux verres teintés vous protègent des UV et de l’éblouissement.
Le bon essayage de vos lunettes de natation
La difficulté dans le choix des lunettes de piscine, c’est qu’on ne peut pas les tester sous l’eau… De plus, la complexité du visage ne nous facilite pas la tâche : forme des yeux et proéminence osseuse peuvent s’avérer être un réel casse-tête. Si vous avez la chance de pouvoir essayer, au moins une fois vos lunettes de piscine, voici quelques repères afin de trouver le modèle adéquat :
Essayez vos lunettes sans passer la sangle de maintien. En effet, pour une qu’une lunette vous aille parfaitement, elle doit ventouser sur votre visage sans « aide » pendant environ 3 secondes.
Placez les lunettes sur vos yeux, en-dessous des sourcils en prenant soin de ne pas coincer de cheveux entre la lunette et votre peau… Sinon ça ne tiendra pas.
Appuyez fermement sur les lunettes pour les ventouser et comptez jusqu’à 3. Si les lunettes ont tenu, alors la taille et la forme est adaptée à votre visage.
Soyez vigilants à ce que la lunette n’arrive pas juste au coin de vos yeux et ne vous fait pas subir de points de compression.
Pourquoi essayer sans la sangle de maintien ? La sangle permet de maintenir vos lunettes sur la durée d’utilisation mais elle ne joue aucun rôle dans la performance d’étanchéité. Aussi, si la monture de la lunette ne vous convient pas, serrer la sangle au maximum ne vous aidera pas…
En revanche, il peut être intéressant d’avoir un nez réglable. Si les verres épousent parfaitement la forme de vos yeux, il se peut que le nez soit trop pincé ou pas du tout en phase avec la forme des lunettes. Aussi, régler le nez permet de ne pas sentir de point de compression désagréable, par exemple.
Le bonnet de bain : obligatoire ou non ?
S’il n’est pas toujours obligatoire même en piscine publique, le bonnet de bain reste un équipement de natation très pratique. Outre l’aspect hygiénique qui le rend obligatoire dans certains lieux, le bonnet de bain s’avère être un allié de taille pour votre confort de nage.
3 raisons de porter un bonnet de bain pour nager :
Confort
Mesdames, une contrainte de taille lorsque vous nagez, ce sont vos cheveux. Plus ils sont longs, plus ils peuvent s’avérer gênants pour vos mouvements de nage. Le bonnet de bain permet dans ce cas d’apporter confort et performance lors de vos séances.
Performance +
Pour vous messieurs, le bonnet de bain permet surtout une meilleure glisse sur et dans l’eau. En effet, plus une surface est lisse, plus elle performante pour nager.
Thermicité / protection
Lorsque vous nagez en extérieur, le bonnet de bain apporte un double rôle. Il vous protège efficacement du froid comme des rayons UV.
Des bonnets de bain, il en existe toute une multitude : lycra, silicone, en couleur ou non, unis ou à motif… Bref, voici quelques repères utiles pour le choix de votre bonnet de bain :
Lycra ou Silicone ?
Le lycra n’est pas étanche mais a l’avantage d’être plus facile à mettre et à enlever… Notamment pour les femmes aux cheveux longs, le bonnet silicone peut vite s’avérer compliqué à mettre en place. Le silicone quant à lui, est parfaitement étanche !
• Quand utiliser le lycra : en piscine intérieure, en extérieur par beau temps
• Quand utiliser le silicone : en piscine intérieure, en extérieur par tout temps
Et lorsque la température extérieure est basse et que le bonnet de bain n’est plus suffisant, optez pour une cagoule néoprène
Coloré ou non ?
A motif ou uni, peu importe. Ce qu’il est important de prendre en compte pour la couleur de votre bonnet de bain, c’est votre environnement de nage. Si vous nagez en eau libre, mieux vaut être vu, le bonnet de bain bien flashy est donc le bienvenu !
Le saviez-vous ?
Certains bonnets de bain pour femmes sont spécialement étudiés pour les cheveux longs voire très longs : une sacrée révolution dans le monde du sport féminin !
Le matériel de natation : de l’aide à la performance...
Très utiles et loin d’être accessoires, on n’en parle malheureusement pas assez : le matériel de nage « pur ». Mais pourquoi est-ce qu’on le voit très peu ? Tout simplement parce qu’il est formellement interdit de l’utiliser en compétition. En revanche, pour vos séances d’entraînement comme pour le loisir d’ailleurs, vous pouvez vous accompagner d’une multitude d’outils pour nager. (Re)-découvrons-les ensemble !
Planches de natation, pull-kicks,
pull buoys et plaquettes :
qui fait quoi ?
Les différents matériels de nage peuvent vous apporter soit une aide à la nage soit être un réel outil d’entraînement pour augmenter vos performances.
Les planches de natation ou Kickboard
A la piscine, la planche de natation peut-être une réelle aide à la nage : elle sert de flotteur pour les nageurs débutants. Mais son rôle premier est de vous accompagner dans vos exercices de renforcement musculaire.
Parfaite pour faire travailler les jambes et le bas du corps, la planche de natation se positionne sous le haut du corps pour effectuer un travail intensif au niveau des jambes. Vous pouvez aussi nager avec la planche à bout de bras pour muscler les jambes tout en gainant le reste du corps.
. Pour bien choisir votre planche de natation, le seul critère hormis la couleur, c’est la position des trous. Si vous souhaitez poser le haut de votre corps sur la planche, préférez des trous sur la partie supérieure. A l’inverse si vous souhaitez nager en tenant la planche à bout de bras, il vous faudra une planche avec des trous dans la partie inférieure. Et si vous souhaitez faire les deux… certaines planches possèdent de grandes prises latérales.
Les plaquettes de natation ou paddles
Les plaquettes de natation permettent initialement de nager plus vite tout en gagnant en puissance. De fait, les plaquettes sont destinées aux nageurs aguerris car nager avec des plaquettes aux mains demandent un certain effort ; mieux vaut savoir bien nager.
Idéales pour améliorer l’endurance de nage et la puissance musculaire qui permet de nager plus vite, les plaquettes de natation s’enfilent aux mains grâce à deux attaches : poignet + majeur. Comment ça fonctionne ? Lorsque vous nagez avec des plaquettes, vous êtes en contact avec un plus grand volume d’eau, ce qui vous fera avancer plus vite mais nécessitera plus de puissance dans le mouvement.
Choisir ses plaquettes de natation n’est pas si simple, d’autant qu’il en existe de différentes tailles et différentes formes. Privilégiez des plaquettes de petites tailles, qui ne couvrent que le haut de la main, si vous souhaitez débuter avec ce genre d’accessoires. Leur utilisation est plus facile que les grands formats. Les grandes plaquettes, quant à elles, couvrent toute la main voire même au-delà. Elles sont clairement plus difficiles à utiliser et vraiment destinés aux nageurs aguerris.
Pour la forme des plaquettes, retrouvez des modèles plus ou moins plats mais surtout pleines ou couvertes de petits trous. Les plaquettes « percées » ont l’avantage de moins résister pour entrer dans l’eau, les plaquettes pleines, elles, sont bien plus exigeantes en utilisation mais offrent de meilleures performances.
Si vous souhaitez moins de résistance il y a les gants palmés, que vous pourrez utiliser dans toutes les nages sans vous faire mal aux épaules, un travail plus en douceur tout en travaillant musculairement.
Pulls buoys et pulls kicks :
quelles différences ?
Le pull-buoy en natation, c’est un petit accessoire que l’on place entre ses cuisses pour solliciter les muscles du haut du corps et du dos : on avance à la seule force des bras. Certains nageurs placent leur pull-buoy entre les chevilles pour gainer l’ensemble du corps au maximum : attention bon niveau de nage requis.
Le pull-buoy est semblable à un petit flotteur ; aussi, il permet de soutenir la partie basse de votre corps pendant que vous avancez exclusivement avec le haut du corps. Pour le choix de votre pull-buoy, c’est principalement sa taille qui va vous orienter. Plus le pull-buoy est mince, plus vous nagerez avec les jambes serrées, à l’inverse, plus il est épais, plus vous nagerez avec les jambes écartées : à chacun selon sa façon de nager. Le deuxième critère de choix, c’est votre poids. Le pull-buoy doit permettre au bas de votre corps de flotter : plus vous êtes lourd plus le pull-buoy doit être grand et inversement.
Et le pull kick dans tout ça ? Il est le parfait compagnon des nageurs qui souhaitent à la fois utiliser une planche de natation et un pull-buoy sans s’encombrer des deux objets. Le pull-kick est polyvalent et peut être utiliser pour un entraînement complet.
Des palmes et un tuba pour nager en piscine ?!
Les palmes de natation : partenaires de musculation
Les palmes de natation permettent de nager plus vite, plus longtemps et mieux, mais ce n’est pas tout… Elles sont aussi parfaites pour le renforcement musculaire du bas du corps : cuisses, mollets et fessiers.
Les palmes de natation disposent de plusieurs longueurs de voilure : les palmes courtes (moins de 15 cm de voilure) et les palmes longues (plus de 15 cm de voilure). La longueur de vos palmes est à déterminer en fonction de votre niveau de nage et de votre volonté. Les palmes courtes sont les plus faciles à utiliser ; si elles ne permettent pas de faire de grandes distances, elles sont parfaites pour muscler les abdos-fessiers tout en travaillant le cardio. Les palmes longues quant à elles sont idéales pour nager plus vite même si elles demandent plus d’efforts et de maîtrise de coordination. Par la longueur de la voilure à déplacer, les palmes longues permettent un travail de tous les muscles de vos jambes.
Voilure souple VS voilure rigide
Plus la voilure de la palme est rigide, plus l’effort à fournir est intense et vice versa.
Vous souhaitez nager longtemps : optez pour une voilure souple
Votre truc c’est la vitesse ? Privilégiez une voilure rigide
Et pour la pointure ? Les palmes de natation sont souvent réglables et couvrent plusieurs pointures. Si ce n’est pas le cas, optez pour votre pointure habituelle ; en revanche, si vous avez le pied fort, orientez-vous vers une pointure supérieure pour plus de confort sur la durée. Pour les nageurs qui souhaitent forcer, nous vous conseillons de les prendre bien ajustées de sorte qu’elles ne glissent pas si vous souhaitez faire des séries de sprint, par exemple.
Le tuba à la piscine : pour quoi faire ?
Pourquoi utiliser un tuba en piscine ? eh non, le tuba n’est pas exclusif à la randonnée aquatique ou plongée sous-marine… on peut tout à fait en avoir besoin dans une piscine. Lorsque vous pratiquez la natation et que vous ne savez pas encore très bien coordonner vos mouvements de nage et gérer votre respiration à la surface, le tuba est un parfait allié. En effet, il vous permet de perfectionner vos types de nage sans vous soucier du moment crucial où il faut sortir la tête de l’eau pour récupérer de l’air.
La forme de tuba la plus pratique pour la natation en piscine est le tuba frontal. Il permet de vous concentrer entièrement sur vos mouvements de nage et ne risque pas de subir d’entrées d’eau intempestive à la suite d’un mouvement de tête, par exemple. De plus le tuba permet aussi de travailler le cardio car les mouvements sont faits en continu sans qu’on se soucie de tourner la tête pour respirer.
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