Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Grâce aux cartes de cette boîte, apprends à reconnaître 50 espèces d'oiseaux de chez nous. Découvre leur taille, ce qu'ils mangent, leur habitat, leurs caractéristiques et bien d'autres choses encore. Très vite, tu deviendras un véritable spécialiste des oiseaux ! Photos de qualité.

VAS-TU EN VACANCES ? PARS-TU À L'AVENTURE ? TOP ! N'oublie surtout pas d'emporter cet amusant journal de voyage ! Note toutes tes aventures, ajoute des photos ou des dessins et fais-en le plus beau souvenir de tes vacances. Il contient aussi la liste des choses à emporter, des pages à compléter sur ta destination, les voyages aller et retour et bien d'autres détails encore. Pour ne rien oublier de tes vacances ! Avec une couverture rigide et un signet

Yann Corby est auteur photographe et grimpeur passionné. Il a documenté l'escalade en Alsace, en France, et dans le monde entier, et cela depuis plus de 30 ans ! Certaines des plus grandes stars de l'escalade française (et pas que) ont été capturées par son objectif. Il rougira en lisant ces quelques lignes, mais oui, certaines de ses images ont accompagné l'histoire de ce sport. Cette année marque le 30ème anniversaire de sa première publication : en 1994, l’une de ses photo a fait la couverture du magazine Rock en Australie. 

HISTOIRES D ESCALADE 1994 - 2024 est un beau-livre photographique imprimé en France qui rassemble les plus belles photos du photographe. Des cadrages sublimes, des paysages à couper le souffle, des histoires passionnantes et un façonnage de haute qualité : ce livre est une véritable célébration de l'escalade. 

33 rédacteurs différents racontent des histoires marquantes de leur vie de grimpeurs, il y a de nombreux grimpeurs de premier plan (champions du monde, équipe de France, mais aussi des professeurs d'Université, etc..). La diversité des intervenants est une vraie richesse. La lecture vous fera passer de Camp IV en 1996 avec Pierre Bollinger, au château du Windstein en compagnie de Momo, sans oublier les voies qui ont fait l'histoire comme Action directe, mais aussi des grimpeuses - grimpeurs connus mondialement comme  des passionnés investis localement. 

Les rédacteurs talentueux vous feront partager leurs émotions, leurs réussites comme leurs échecs avec des approches aussi différentes qu'enrichissantes.

https://yanncorby.fr/

Fabrique un pluviomètre, transforme des restes de Légumes en compost, fabrique de super bulles de savon... Ces 50 expériences amusantes t'invitent à découvrir le monde de la nature. Tu travailleras avec la terre et les végétaux, mais aussi avec le soleil, l'eau et le vent. Presque tout ce dont tu as besoin se trouve chez toi, dans ton jardin ou en forêt. Emporte ces cartes dehors et apprends les sciences tout en t'amusant !

Parcourez les vastes étendues de la Norvège grâce aux 500 photographies de cet ouvrage.La Norvège possède un charme propre à chacune des quatre saisons. Découverte du soleil de minuit, observation des aurores boréales, randonnée dans le parc national Jotunheimen ou escapade avec les chiens de traineau, voici ce qui vous attend dans ce livre.Partez à la découverte de la capitale Oslo, la région des fjords et Bergen, Helgeland et les îles Vega pour finir sur l'étendue désertique de Svalbard.

Découvrez l'Andalousie à travers cet ouvrage. Nouvelle collection "traversée en poche" de beaux-livres de photos de tourisme, sur le monde entier, parfait en complément des guides de voyage. Ouvrage à petit prix.Partez à la découverte de l'Andalousie, région située au sud de l'Espagne, à travers cet ouvrage et ses superbes photographies. Visitez ses bâtiments emblématiques tels que le palais de l'Alcázar à Séville, chef-lieu de la région, la mosquée-cathédrale de Cordoue et le palais de l'Alhambra de Grenade. Partez à la plage de Cabo de Gata, promenez vous le long des rues des villages de Alpujurras ou au parc nationalal de Donana. Venez déhustez de succulentes tapas.

Un ouvrage à offrir ou à se faire offrir avant tout voyage en Andalousie.

Un ouvrage magnifique pour découvrir l'immensité des paysages de l'Islande.L'Islande est une terre de glace aride, principalement recouverte de glaciers, de déserts et de volcans qui ont rendu la vie difficile à ses premiers habitants. Aujourd'hui, c'est l'une des toutes nouvelles destinations touristiques à la mode entre Reykjavík et son acceuil chaleureux, la visite des Hautes Terres ou l'observation des aurores boréales.Explorez les 500 photographies de ce livre pour découvrir toutes les merveilles de la terre de glace.

Partez à la découverte de la Provence. Nouvelle collection "traversée en poche" de beaux-livres de photos de tourisme, sur le monde entier, parfait en complément des guides de voyage. Ouvrage à petit prix.Partez à la découverte de la Provence à travers les superbes photographies de cet ouvrage. Explorez la Camargue, la ville d'Arles, les Baux de Provence ou encore le Roussillon. Flânez le long des marchés dans des villages typiques de la région et promenez vous dans les champs de lavande.

Un ouvrage à offrir à vous faire offrir aux amoureux de la Provence.Un cadeau parfait en complément d'un guide.

Partez à la découverte de l'Alsace en images, d'Haguenau à Altkirch ! Forêts, parcs naturels, du Nord Wissembourg aux Ballons des Vosges, abbatiales d'Ottmarsheim ou Saints-Pierre-et-Paul, châteaux tels le Haut-Koenigsbourg ou Fleckenstein, vignobles, palais, villages traditionnels, magnifiques paysages... Vous ne pourrez résister à la beauté de cette région, à son charme médiéval, à son histoire, à ses charmantes maisons à colombages.

Découvrez la région des Alpes, l'une des plus belles chaînes de montagnes d'Europe et d'une grande diversité culturelle.Destination idéale pour les amateurs de sports d'hiver et pour les randonneurs d'été, les Alpes s'étendent sur pas moins de 8 pays : l'Italie, la France, Monaco, la Suisse, le Liechtenstein, l'Autriche, l'Allemagne et la Slovénie.Les 600 pages de cet ouvrage sont consacrées à la richesse naturelle et culturelle des Alpes : sa cuisine, sa musique, ses traditions ou le lac Léman, le mont Blanc, la vallée du Tyrol, ainsi que sa faune et sa flore.Entre textes et sublimes photographies, découvrez toute la magie de ce lieu.

Magnifique livre de nature.Les glaciers sont des environnements extrêmes d'une beauté saisissante, aussi puissants que vulnérables. Ce livre vous invite à un voyage grandiose dans un univers de neige, de glace et de rocs escarpés. Partez à la rencontre des habitants de ces contrées inhospitalières, qu'ils soient humains ou animaux.

Avec près de 500 images en grand format, les beaux-livres de la collection "Grandeur nature" sont une invitation au voyage. Découpés par régions, et agrémentés d'informations et anecdotes sur les différents lieux et centres d'intérêt, ils sauront plaire aux futurs voyageurs comme aux amateurs de photographie et de grands espaces.

Le West Highland Way traverse certains des paysages les plus spectaculaires de toute la Grande-Bretagne. Depuis la périphérie de Glasgow, il serpente sur 152 km le long des rives boisées du Loch Lomond, à travers la nature sauvage de Rannoch Moor, au-dessus des montagnes au-dessus de Glencoe jusqu'à une arrivée spectaculaire au pied du Ben Nevis – la plus haute montagne de Grande-Bretagne – dans le centre de Fort William.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Toutes les informations dont vous avez besoin pour parcourir à pied ou à vélo les Cordillères Blanches du Pérou et Huayhuash, la deuxième région touristique la plus populaire après le Chemin Inca. Cette région spectaculaire possède certains des plus beaux paysages des Andes et offre les randonnées et le vélo de haute montagne les plus accessibles au monde. Des sommets pyramidaux parfaits, des chutes de glace gargantuesques et des lacs alpins turquoise sont tous facilement accessibles depuis Huaraz, la capitale de la région et centre de confort touristique. Ce guide pratique contient 50 cartes d'itinéraires détaillées et des descriptions couvrant 20 sentiers de randonnée et plus de 30 jours de vélo sur routes pavées et en terre battue.

La forêt abrite de nombreux animaux. Tu auras certainement vite trouvé le renard ou la souris dans les scènes mais sais-tu à quoi ressemblent le loir et l'hermine ? Vois-tu quels animaux sont actifs la nuit ? Pars en promenade à travers ce livre et découvre les animaux de la forêt au fil des saisons. Cherche et trouve les animaux et apprends à les nommer !

Sur chaque continent vivent des animaux différents. Tu auras certainement vite trouvé l'éléphant ou le lion dans les scènes mais sais-tu à quoi ressemblent le wombat et le jaguar ? Vois-tu quels animaux chassent dans la savanne ? Pars en voyage et découvre les animaux les plus incroyables, de l'Afrique à l'Amérique du Sud ! Cherche et trouve les animaux et apprends à les nommer !

Tant d'animaux vivent dans l'eau ou tout près ! Tu auras certainement vite trouvé la grenouille ou le lapin dans les scènes mais sais-tu à quoi ressemblent la loutre et le raton laveur ? Vois-tu quels animaux vivent au bord de la mer ? Plonge-toi dans ce livre et découvre le monde passionnant des animaux aquatiques. Cherche et trouve les animaux et apprends à les nommer !

Les passionnants récits des grandes expéditions vers les pôles, magnifiquement illustrés par les archives de la Royal Geographical Society.

Le Maroc est l'une des destinations les plus prisées du nord de l'Afrique. Un mélange des cultures s'y est effectué depuis des siècles. En suivant la trace des caravanes, découvrez les déserts, montagnes et oasis qui jalonnent le pays et les resplendissantes villes royales de Fès, Marrakech, Meknès et Rabat. Tanger et Casablanca sont les villes propices à la découverte des souks et de la gastronomie marocaine, dans une ambiance entre modernité et tradition. Ce livre de photographies nous emmène à la découverte des sites incontournables du Maroc: l'Atlas enneigé, Marrakech et ses souks, ses riads, Ouarzazate aux portes du désert, Essaouira l'océanique... D'abord, les montagnes du Rif et Tanger, Tétouan, la côté méditerranéenne. Puis, Chefchaouen, Fes, Meknès et le Moyen Atlas. Rabat et Casablanca, poumons économiques du pays, offrent une ravissante architecture. Plus au sud, El Jadida et Essaouira accueillent les touristes désireux de goûter à l'océan Atlantique et aux nombreuses spécialités culinaires à base de poisson. Marrakech, le Haut Altas, Aït Benhaddou, Ouarzazate et Skoura, les gorges du Dadès et du Todra donnent à voir un Maroc dont le climat est sec voire désertique. La vallée du Ziz et le désert de Merzouga ouvrent vers un désert de dunes, celui qui nous fait tant rêver. Les vallées du Draa et du Tichka offrent des paysages d'une très grande variété. Enfin, le livre nous emmène au-delà d'Agadir, sur la côte sud, jusqu'au Sahara occidental.

Partez à la découverte de la Toscane à travers cet ouvrage. Nouvelle collection "Traversée en Poche" de beaux-livres de photos de tourisme, sur le monde entier, parfait en complément des guides de voyage. Ouvrage à petit prix.

Découvrez un magnifique livre de photographies de nature, grand format, qui présente en 612 pages la nature à l’état sauvage de la plus célèbre chaîne de montages au monde.