Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Dès 3 ans ! 

Loup part à la recherche d'un agneau égaré dans une sombre forêt. Et, en chemin, va aider un lion pris dans un filet, une grenouille qui s'est envolée et coincée dans un arbre après s'être gonflée pour ressembler a un bœuf, un corbeau qui a perdu son fromage... Loup serait-il dans le monde des fables ? Et l'agneau qu'il recherche est-il si sage que cela ? Les méchants sont-ils ceux que l'on croit ?

Dès 3 ans ! Le nouvel album en petit format de Petite Taupe.

Petite Taupe organise une grande exposition dans la forêt ! Tous les animaux s'y mettent et découvrent, la peinture, la sculpture, mais aussi le land art et l'art contemporain. Une fois l'exposition installée, les promeneurs se dispersent dans la forêt, fascinés. L'art c'est vraiment beau, surprenant, bizarre et rigolo !

3ANS ET +

Oscar le renard est tout excité ! Le grand concours de la forêt de l'Épine est annoncé ! Mais les quatre amis ont tous des envies différentes, comment choisir ? Heureusement, l'invention de Simon mettra tout le monde d'accord !

5 ans et +

Loup et ses amis doivent réussir à chasser le grand cheloup et sauver la forêt. Un grand jeu de plateau, coopératif, où les enfants incarnent Loup et tous ses amis. Mais attention à faire la bonne action au bon moment et attention aux pièges !

Des comptines courtes, faciles à mémoriser, chantées en crèche et en maternelle sur la thématique de la forêt.L'ouvrage contient un bouton on/off et des piles AAA  !

6 comptines :- Promenons-nous dans les bois- J'ai ramassé des champignons- Coucou hibou- 1, 2, 3, nous irons au bois- Un grand cerf- Il court, il court, le furet

P'tit Loup se promène dans la forêt avec maman ! Un nouvel album dans la collection « Je lis avec toi » !

P'tit Loup profite d'une belle journée pour se promener en forêt avec Maman. Il met ses bottes, prends son petit panier et part observer la nature et les animaux. Comme c'est beau, autour de lui !

Le moment tant attendu de l'année est arrivé pour Simon : le départ en vacances d'été ! Direction... la montagne !Une histoire tendre et rythmée qui met en avant l'univers de la montagne à l'été. Une ode aux vacances au vert !

Auteurs :Sophie de Mullenheim: Après des études de commerce, Sophie de Mullenheim travaille dans la presse jeunesse puis se lance dans l'écriture, d'abord de jeux, puis de documentaire pour finalement laisser aller sa créativité dans le roman et l'album (Plon, Fleurus)Cest elle qui a fait naître notre héros Simon.Romain Guyard: Romain Guyard vit en Bretagne, à Vitré. Il est l'illustrateur de toute la série Simon aux éditions Auzou. Il met son style rigolo et coloré à profit pour d'autres éditeurs tels que Frimousse, Larousse, Deux Coqs d'or.

A partir de 7 ans.

Rendez-vous pour un duel au sommet ! Chaque joueur est à la tête dune cordée de 5 grimpeurs, qui vont s'affronter le temps dune ascension ! Alors sois le plus stratégique pour parvenir à hisser en premier ta cordée en haut de la montagne.

Auteurs : Romain Eyheramendy Passionné de cinéma, d'Afrique et de jeux de société, Romain travaille dans le secteur de l'édition jeunesse etaime inventer des jeux avec ses amis.Semir Kryidi Autodidacte: Semir a eu mille vies. Plombier, vélociste, restaurateur, pilote d'avion, inventeur, il aime aussi créer des jeux avec ses amis.Illustrateur : Tom Haugomat Tom est illustrateur, auteur, réalisateur de films d'animation. Son style minimaliste laisse place à limagination et nous plonge dans des univers magnifiques et poétiques.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Dès 3 ans !

Il était une fois un loup qui adorait les dinosaures. Il jouait dinosaure, il parlait dinosaure, il rêvait dinosaure !Il s'appelait Loup. Un jour, en cherchant des fossiles, Loup découvre un drôle d'œuf : un œuf de dinosaure !Aussitôt, il décide de le ramener chez lui et de prendre soin de ce petit dinosaure. Mais lorsqu'il éclot, Loup est incapable de dire de quel dinosaure il s'agit.Et puis, en grandissant, bébé Dino fait de plus en plus de bêtises. Bientôt, Loup n'a pas le choix : il doit le ramener chez lui ! Loup s'embarque alors dans une aventure incroyable au pays des dinosaures !

Orianne Lallemand et Eléonore Thuillier :En 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourdhui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

Dès 2 ans !

Découvre le monde avec Ptit Loup ! La première collection de documentaires pour les tout-petits avec Ptit Loup : ici notre héros découvre le fonctionnement dune ferme, les différents animaux qui y vivent, les engins utilisés, etc.7 illustrations en double-page avec :- des éléments à observer- des objets à nommer- un texte explicatif court- des questions rigolotes ( Peux-tu imiter le chant du coq ? )- des infos insolites ( l'endroit où pondent les poules s'appellent le pondoir ).Pour découvrir le monde en s'amusant !

Autrices:Oriane LallemandEléonore ThuillierEn 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourd'hui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

+ 3 ans !

L'activité parfaite à emporter en vacances : la pochette, un verre d'eau et puis c'est tout !L'enfant s'amuse à faire apparaître les couleurs de 10 jolies scènes de P'tit Loup dans la nature.

Orianne Lallemand & Eléonore Thuillier:En 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourd'hui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

+ 5 ans !

Un nouveau cahier d'autocollants malins Loup pour se balader en pleine nature avec ton héros préféré !Les promenades en forêt, les journées à la plage, les pique-niques entre amis... Loup adore être en pleine nature ! Amuse-toi avec tes autocollants repositionnables et accompagne Loup dans ses balades.

100 gommettes des p'tites bêtes, repositionnables pour favoriser la créativité des enfants. Avec la grosse languette facile à décoller, les autocollants peuvent être utilisés en toute autonomie dès l'âge de 18 mois !

A travers 9 planches foisonnantes de détails, les petits partent à l'exploration des couleurs ! Ils observent attentivement et retrouvent 7 éléments (+ la mascotte) bien cachés sur chaque planche.

Illustratrice :Kathrin Frehl est une illustratrice anglaise. Elle a un univers coloré et texturé, peuplé de petits animaux aux grands yeux. Elle est aussi graphiste et travaille pour la presse et l'événementiel.

Ce guide décrit l'escalade de bloc dans la région d' Østmarka, près d'Oslo. Dans un total de 9 secteurs, vous trouverez plus de 1500 problèmes de blocs pour tous les niveaux. Chaque secteur peut être identifié par une couleur spécifique qui vous aide à identifier la bonne information tout au long du guide. Les premières pages du guide contiennent de nombreuses informations générales sur l'histoire, la géologie, la qualité des roches ainsi qu'une brève description de chaque secteur. Le type de roche est principalement du gneiss, qui peut être fragile à certains endroits, mais la plupart des problèmes ont des mains et des pieds solides ! 

Ce guide d'escalade présente les falaises proches des villes d'Ørsta et Volda, deux villes de l'ouest de la Norvège. A proximité immédiate se trouve également la région de Sogn og Fjorane, qui offre également de nombreuses possibilités d'escalade. Au début du guide, vous trouverez une carte à rabat sur laquelle toutes les zones sont marquées. Déjà ici, il est facile de voir qu'un grand nombre de falaises se trouvent à proximité du fjord et sont entourées d'un environnement spectaculaire.

Après une brève introduction, vous trouverez une liste des 30 meilleurs itinéraires ainsi que les différentes zones avec les topos. Pour chaque chapitre, vous trouverez un bref résumé de toutes les informations importantes en un coup d'œil, dont bien sûr le niveau de difficulté, la sécurité et la qualité des itinéraires.

Dès 3 ans.

C'est l'été et au bord de la rivière, Petite Taupe s'ennuie : elle rêve de fraîcheur et d'aventure ! Alors, direction le grand Nord.A peine sur la banquise, elle découvre un environnement merveilleux, mais hostile... Elle se met alors en route à la recherche du Grand-Blanc pour observer avec lui sa première aurore boréale !

Autrice :Orianne Lallemand Orianne Lallemand est amoureuse des mots et s'amuse énormément à inventer des histoires drôles et originales.

Illustratrice :Claire Frossard Sortie des Arts Décoratifs en 2002, Claire Frossard vit à Strasbourg. Elle imagine et illustre dans son atelier de petites et grandes histoires.Depuis 2009, elle anime les aventures de Petite taupe, écrites par Orianne Lallemand.

Aujourd'hui, P'tit Loup part en vacances avec sa famille. Entre l'avion et l'arrivée dans un nouveau pays, il va découvrir qu'un voyage, c'est toute une aventure !

Une nouvelle pochette d'artiste qui associe deux techniques incontournables en activités créatives: cartes à gratter et cartes à métalliser (grâce au transfert d'une feuille métallisée). Les enfants peuvent ainsi décorer leurs jolies cartes sur le thème de l'hiver en grattant l'encre noir ou en transférant l'effet métallique sur les parties encollées.

Dès 2 ans.

Une série qui s'adresse aux plus jeunes et qui permet de découvrir divers environnements de façon originale et ludique. Chaque livre renferme 8 décors en pop-up à plusieurs niveaux qui créent un surprenant effet tridimensionnel. Le format à l'italienne contribue à rendre les décors représentés encore plus spectaculaires et à faciliter le maniement du livre par les plus jeunes. Tous les secrets des montagnes, la description des plus célèbres, de l'Himalaya aux Andes, avec leurs caractéristiques principales et les animaux qui les peuplent. Une foule d'illustrations aux couleurs vives plongeront les enfants dans des univers fantastiques tout enles entraînant à la découverte des différents sujets grâce au texte qui accompagne chacun des décors et dont le précieux contenu, émaillé d'anecdotes, ajoute le plaisir de la lectureà celui de s'amuser.

Loup part à la recherche du papa de Demoiselle Yéti : l'abominable homme des neiges ! Une course-poursuite effrénée à travers les montagnes du monde entier et de nombreux milieux naturels. Alpinisme sur le Mont Fuji, raquettes sur le Denali, Toboggan aquatique devant l'Uluru : Loup mettra-t-il la main sur ce mythique Yéti, peut-être plus gentil qu'il n'y paraît ?

Dès 1 an.

P'tit Loup part en voyage en famille ! Il s'envole à bord dune montgolfière mais celle-ci dérive vers des régions lointaines... Aurores boréales en Arctique, Dauphin sous les tropiques... Un merveilleux voyage en compagnie de P'tit Loup !

Autrice :Oriane Lallemand

Illustratrice :Eléonore ThuillierEn 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourd'hui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

Dès 6 ans.

Accroche ta carte au mur et pars en voyage avec Loup ! Sur ton puzzle magnétique, et grâce à tes 73 magnets, amuse-toi à positionner chaque pays et chaque région du monde au bon endroit. Sur le fond de la carte, apprends le nom des mers et des océans, le nom des continents, des pays et des villes. Grâce aux magnets, découvre Loup et ses copains, au quatre coins du monde et recréé la carte du monde !