Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Le Topo édité par le club contient les topos des falaises de la Font-qui-Pisse à Châteauneuf-sur-Charente, du site de Cocktail Roc et du site d’Antornac.

Carte de l'Australie pliable et compacte qui est parfaite pour planifier son voyage ou pour l'utiliser comme outil de référence.

Carte routière de l'état du Queensland (nord-ouest de l'Australie) éditée par Hema Maps. Informations touristiques, photos et indication des différents parcs nationaux et d'états, des campings, aires de repos, stations-service etc…

En encart de cette carte détaillée, la carte du centre de Brisbane et de son agglomération. Index des villes et tableau des distances inclus.

Carte routière de l'outback du Queensland, de Mount Isa à St George (du nord au sud) et de Boulia à Rockhampton (d'ouest en est). Distances indiquées sur la carte, informations touristiques (parcs nationaux, hébergement, centres de plongée, location de voiture, tableau des distances etc...). Au verso, nombreuses informations sur les curiosités touristiques de l'arrière pays du Queensland notamment sur les parcs nationaux Bladensburg, Idalia, Currawinya, Diamantina and Carnarvon Gorge.

L’île Fraser est l’une des destinations les plus diversifiées d’Australie en 4x4, avec des plages, des forêts tropicales humides, des lacs, et bien plus encore sur la plus grande île de sable du monde.La cartographie est très détaillée, avec des pistes 4x4 vérifiées par la Hema Map Patrol, tandis que des cartes satellites hybrides de Waddy Point, Orchid Beach, Cathédrale, Happy Valley, Kingfisher Bay, Eurong et Second Valley sont également incluses. .Au verso, vous trouverez une foule de renseignements pour profiter de l'île Fraser, notamment des informations touristiques sur chaque zone, des activités à faire, un accès insulaire, des informations sur les permis, des logements, des contacts utiles et des conseils utiles sur la conduite dans le sable.

Bien plus quun simple jeu des 7 familles, Les Trésors du Sud-Ouest propose de découvrir cette région de façon ludique. Les familles « Ça vaut le détour », « Héros », « Bébêtes », « Insolite », « Quelle histoire ! », « À table ! » et « Traditions » sont autant de thèmes qui inviteront petits et grands à découvrir le Sud-Ouest de la France à l'occasion de parties amusantes en famille !

Fidèle à la vocation pédagogique des Éditions La Petite Boîte, toutes les cartes apportent une information documentaire sur le sujet présenté, traduite en anglais. Chaque carte est illustrée tandis qu'une petite mascotte interagit avec limage pour amuser les plus jeunes.

Chaque jeu comprend 42 cartes (7 familles de 6 cartes) + 2 cartes (règle du jeu + carte de présentation de la collection).

Laurent Lafforgue et Cyril Renailler parcourent depuis plus de 20 ans les contrées himalayennes by fair means, sans excès de moyens, le plus souvent en autonomie, en privilégiant l'inconnu, les rencontres avec les populations locales et l'aventure. A travers des récits intimistes, philosophiques parfois, ces deux pyrénéens nous entraînent, des steppes d'Asie centrale aux jungles du Tibet oriental, dans les coulisses de l'alpinisme amateur sur les plus hautes cimes du monde. Partez avec eux à la découverte des grands espaces et encordez-vous pour l'ascension de quelques sommets méconnus, en Kirghizie, en Inde, au Népal ou encore au Tibet.

• couverture 350 gr avec rabat - papier intérieur couché 150 gr• façonnage cousu collé, impression quadrichromie

Grande carte de l'Australie avec les routes principales, les distances routières principales, les parcs nationaux et les stations essences des zones reculées. Différentes couleurs indiquent les variations de climat suivant les zones. Au verso, des informations sur les excursions en véhicule 4 x 4 les plus renommées.

Cette carte fait partie de la nouvelle série de cartes de la plaine de Nullarbor de Hema et couvre la zone de Kalgoorlie à Border Village et ses environs.

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Auvergne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises ! L’Auvergne. Cette terre façonnée pendant des millions d’années par des explosions de feu et des coulées de laves. Et aujourd’hui, si paisible, sauvage et grouillante de vie. Des monts Dore, aux monts du Cantal, en passant par les plateaux du Mézenc et du Cézallier, Et si cette année, vous partiez à la découverte de l’Auvergne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses volcans endormis, de ses cascades et de ses lacs.

Bien plus qu’un simple jeu des 7 familles,Poissons, coquillages et crustacés propose de découvrir ou redécouvrir les bons produits du poissonnier : « Les costauds », « Les riquiquis », « Les insolites », « Les trompeurs », « Les stars », « Les surprenants » et « Les préférés » sont autant de familles qui initieront petits et grands à la richesse de ce patrimoine culinaire. Fidèle à la vocation pédagogique des Éditions La Petite Boîte, toutes les cartes apportent une information documentaire sur le sujet présenté. Un picto renseigne aussi sur la meilleure saison pour déguster chaque produit frais. Chaque carte est illustrée tandis qu’une petite mascotte interagit avec l’image pour amuser les plus jeunes. Chaque jeu comprend 44 cartes : 7 familles de 6 cartes, 1 carte règle du jeu, 1 carte documentaire.

Ce nouveau topoguide d'escalade réalisé par des locaux présente la totalité des voies sportives de 36 sites situés entre Drôme et Isère selon une logique de territoires : gorges de la Bourne et de la Vernaison, vallée de la Lyonne, Pont-en-Royans et plateau de la Chapelle-en-Vercors et de Vassieux. Une grande partie des bénéfices seront directement transformés en plaquettes, broches et autres goujons pour l'entretien des sites.

Ce topoguide rédigé par Rémy Karle, guide de haute montagne, présente les voies du secret massif du Valgaudemar sous forme de croquis réalisés à partir de photos. Tous les points caractéristiques ont été relevés minutieusement : refuges, accès, équipement, recommandations, matériel à emporter, horaires recommandés, description de la descente. Bref, un condensé d'informations cruciales pour préparer vos grandes voies alpines ! 

Cette carte Hema des territoires du nord indique le réseau routier et autres transports. On y trouve également beaucoup d'informations touristiques et pratiques comme les parcs nationaux ou encore les aires de services.

Cette carte Hema de l'île du sud de la Nouvelle-Zélande indique le réseau routier et autres transports. On y trouve également beaucoup d'informations touristiques et pratiques comme les parcs nationaux ou encore les aires de services.

Cette carte Hema du territoire central de l'Australie indique le réseau routier et autres transports. On y trouve également beaucoup d'informations touristiques et pratiques comme les parcs nationaux ou encore les aires de services.

Cette carte Hema de la Nouvelle Galles du sud indique le réseau routier et autres transports. On y trouve également beaucoup d'informations touristiques et pratiques comme les parcs nationaux ou encore les aires de services.

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.

Une carte compacte du Queensland (QLD) à l'échelle 1:2 500 000 pour visiter tout l'État, qui présente les autoroutes, les routes principales et les routes secondaires. Sur la carte sont indiqués les parcs nationaux, les zones de camping, les parcs de caravanes, les aires de repos, les points d'intérêt et le carburant 24h/24 accompagnés d'une grille de distance et d'un index.

Cette carte Hema des territoires de l'ouest australien indique le réseau routier et autres transports. On y trouve également beaucoup d'informations touristiques et pratiques comme les parcs nationaux ou encore les aires de services.

Plan du centre-ville de Melbourne et carte de la région de Melbourne au verso. Indication des transports en commun et des points d'intérêt.