Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Ce topo-guide vous propose une sélection de 30 itinéraires de randonnées et balades familiales dans le Champsaur et le Valgaudemar.Vous trouverez pour chaque sortie :- des informations pratiques- la description de chaque itinéraire- des photos- des commentaires spécifiquesChoisissez votre destination et partez à la découverte de la culture locale et de ses trésors accessibles à tous :Cascades, ruisseaux, marmites et torrents impétueux, refuges et lacs de montagne, hameaux abandonnés, château fort etancien canal, nature préservée dans le Parc National des Ecrins, sentier de découverte botaniste, ces vallées offrent de multiples itinéraires dans des territoires contrastés, pour une journée de sportifs, un après-midi ensoleillé, une balade pour petits aventuriers.

Après « la Vallée de Chamonix en famille » et « 60 randonnées en Champsaur Valgaudemar et Gapençais », Magali Chauvin nous livre ici les incontournables des deux vallées alpines, privilégiant léco-tourisme et le patrimoine local. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, elle partage avec nous ses découvertes, pour vivre une aventure familiale hors du commun.

En toute saison, le Maroc est une destination idéale pour le trekking en montagne. Mais ce pays présente aussi d’étonnants atouts pour la randonnée à ski dans les massifs du Mgoun (4068 m) et surtout du Toubkal (4167 m) qui dispose de refuges et offre un ski d’une qualité extraordinaire à moins de deux heures de voiture de Marrakech.

La deuxième édition de ce guide décrit en détail 22 treks de tous niveaux, dont plusieurs réalisables en famille, ainsi que 54 randonnées (ou raids) à ski dans les quatre massifs montagneux les plus réputés du Maroc : Toubkal, Haut Atlas central (Mgoun), Siroua et Sahro.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Carte détaillée des régions du Ladakh et du Zanskar (Inde) éditée par Olizane . Distances indiquées sur les axes principaux. Illustrations diverses (croyances…)

Ce topo-guide vous propose une sélection de 60 itinéraires de randonnée, dans le Champsaur, le Valgaudemar et la région de Gap. Au cœur des Hautes-Alpes, les vallées du Champsaur et du Valgaudemar offrent des territoires contrastés. Le Valgaudemar qui peut avoir des allures himalayennes, a gardé un caractère sauvage. Le Champsaur plus ouvert et façonné par l'homme, a conservé sa culture alpine de fond de vallée. Le bocage du Champsaur est le plus haut d'Europe. Ces vallées offrent au randonneur de multiples itinéraires dans un cadre authentique. Les amoureux de la nature seront séduits par le Parc National des Ecrins qui a su préserver la richesse de ses paysages, de sa flore et de sa faune. Plus au sud, au carrefour entre Provence et haute montagne, le bassin de Gap ne perd pas ses attaches avec les territoires de montagne. Vous trouverez pour chaque randonnée : photo, itinéraire détaillé, cartographie IGN et toutes les informations pratiques nécessaires. Bergeries, refuges, sentiers creusés à flanc de falaise, canal de pierres et lacs d'altitude n'auront plus de secrets pour vous. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, Magali Chauvin sillonne les Alpes en toute saison, à pieds ou à ski. Privilégiant l'écotourisme et le contact humain, elle s'attache à mettre en lumière le lien harmonieux entre l'homme et la nature.

La Vallée de Chamonix recèle des trésors d'authenticité, accessibles à tous : les chalets et buvettes d'altitude.Ancienne crèmerie , chalet d'alpage ou buvette historique, chaque lieu est unique, personnalisé par son gérant et l'on s'y rend à pieds. Hors du temps, on découvre ici une exposition de cristaux, là des photos argentiques, un sentier botanique, en plus de pouvoir s'y désaltérer ou se restaurer. Chaque terrasse fleurie invite à la contemplation, le point de vue y est remarquable.Dans cet ouvrage, toutes les informations dont vous avez besoin sont présentes : informations pratiques, photos, description de chaque lieu, itinéraire.Choisissez votre destination Nature et partez à la découverte de la culture chamoniarde.Une inspiration de photographe, des paysages à couper le souffle, un voyage hors des sentiers battus.Après De sommets en clochers , Magali Chauvin, nous livre ici les incontournables du Pays du Mont Blanc, privilégiant l'écotourisme et le contact humain. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, elle partage avec nous ses découvertes, pour vivre une aventure familiale hors du commun.

Parlaba est un nouveau guide de voyage papier indépendant, collaboratif, personnalisé et interactif qui permet de vivre des expériences locales extraordinaires. La première destination est l'Islande ! Le concept est disruptif et a pour but de proposer des voyages aventureux et responsables.

+ de 90 coups de cœur en Islande70 QR Codes à scanner pour retrouver du contenu exclusif (cartes en ligne, vidéos exclusives, playlists etc...)150 photos d'Islande

Cet ouvrage de 224 pages, renseigne de manière très exhaustive les itinéraires d'escalade des falaises nivernaises, telle que: - Surgy,   (Les Roches de Basseville proche Clamecy) - Les gorges Narvau (Lormes) - Le Montal (Dun les places)

- Rocher du Chien (entre Dun les places et St Brisson)

- Les Moulins d'Yonne (Château chinon)

Vous y trouverez les voies, les nouveautés (nouvelles voies de fin 2022), des infos pratiques, cartes, accès secteurs et bien d'autres infos pour en savoir plus sur l'histoire des falaises nivernaises, la faune, la flore, la géologie locale... Ce topo a été réalisé par une équipe de bénévoles, constituée d'équipeurs et de grimpeurs locaux, ce qui est un gage de qualité de l'ouvrage. 

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Auvergne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises ! L’Auvergne. Cette terre façonnée pendant des millions d’années par des explosions de feu et des coulées de laves. Et aujourd’hui, si paisible, sauvage et grouillante de vie. Des monts Dore, aux monts du Cantal, en passant par les plateaux du Mézenc et du Cézallier, Et si cette année, vous partiez à la découverte de l’Auvergne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses volcans endormis, de ses cascades et de ses lacs.

Le massif du Pelvoux, le Parc National des Écrins, un merveilleux pays. Le changement climatique entraîne les modifications des conditions et reliefs. La limite pluie-neige remonte en altitude, et même si les chutes de neige restent abondantes en hiver, la chaleur du soleil de l'été limite la formation des névés et ne leur laisse pas le temps de devenir glace. Les diminutions glaciaires d'aujourd'hui, l'abondance ou non des névés, les crevasses et rimayes plus ou moins ouvertes, les séracs plus ou moins menaçants, les éboulis stabilisés ou instables, tous ces phénomènes dus principalement aux modifications du climat, ont sans cesse nécessité des adaptations, des modifications d'itinéraires et du nombre de personnes sur la même corde. Le glacier étant moins alimenté, son volume et sa longueur diminuent, son front remonte, car la masse de glace qui arrive à sa base est moindre que ce que la chaleur peut faire fondre. Néanmoins il serait faux de dire que les glaciers « reculent », puisquils avancent en coulant comme un fleuve de lave ou de boue, certes en plus lentement, et avec un temps de réponse variable. Ce livre est linvention, lhistoire et lévolution dun métier, guide de haute montagne, passeur de montagne.Un capitaine Durand est chargé en 1828 des relevés cartographiques dont l'armée a besoin. Il se fait accompagner de deux paysans chasseurs de chamois quittant provisoirement leurs travaux des champs et devenant les guides de haute montagne. Un métier était né, dune passion pour l'altitude plus forte que les impératifs dune vie pastorale rythmée par les saisons.Aujourd'hui, en Vallouise comme dans toutes les Alpes, les guides sont devenus plus nombreux et divers. Ils le sont par leur origine géographique et sociale, par leur formation, leurs goûts et leurs options éthiques ou politiques. Ils forment cependant un ensemble d'individus liés fortement par cette passion dont ils ont fait un de leurs métiers, sinon le seul : l'alpinisme. Leurs différences ne sont nullement gommées, mais font la richesse d'un milieu où la solidarité n'est pas un vain mot. Ce massif connu autrefois sous le nom de Pelvoux ne prendra le nom de Massif des Écrins qu'en 1973, entériné par la création du Parc National. Pourtant depuis 1828 les relevés, pour les besoins militaires, de cartographie ont confirmé que le plus haut sommet est la Barre des Écrins. Mais cette Barre n'est visible que depuis quelques rares points, alors que le Pelvoux domine toutes les vallées, semble plus haut, et avait donc donné son nom à tout le secteur. L'histoire des guides de haute montagne en Écrins ? C'est aussi comme dans ce livre l'Histoire de la Montagne, avec des majuscules.

Impossible de les manquer entre Briançon et Gap, se mirant dans les eaux turquoises du lac de Serre-Ponçon, elles sont fièrement dressées face au Grand Morgon ces belles et mystérieuses aiguilles de Chabrières. Ces "Belles" de pierre ne se laisseront pas facilement dompter. Même si elles vous offriront, un calcaire de qualité, notamment dans les voies modernes ouvertes ces dernières années, en grande partie par l'auteur, il faudra vous adapter à leur caractère parfois quelque peu ingrat, quand de temps-à-autre elles vous glisseront sous la main du rocher pas forcément irréprochable. Mais l'escalade n'est-elle pas une histoire d'adaptation au rocher ? S'adapter, ne pas forcer. Ne vous attendez pas non plus à de l'escalade "aseptisée", vous seriez déçus. Ici, à Chabrières "l'escalade libre" est vraiment libre.

Ce guide vous aidera à choisir vos futures balades dans cette magnifique vallée de la Vallouise. Ces itinéraires vous invitent à partir en famille pour l'après-midi ou la journée, à la découverte de points de vue, de cabanes de berger, de forêts ou de torrents et du patrimoine de la Vallouise. Vous rencontrerez probablement chamois ou marmottes et vous pourrez admirer la grande variété des fleurs qui s'épanouissent dans cette belle vallée et bien d'autres merveilles qu'offre la nature. Luc Maestraggi, né en 1949, pédiatre aujourd'hui à la retraite, parcourt la Vallouise depuis de nombreuses années, en toute saisons, sans jamais se lasser de la beauté des paysages qu'il découvre dans cette vallée.

Le lac comme but de randonnée, c'est ce que vous propose ce livre, avec 102 itinéraires à la découverte de plus de 160 lacs dans les Hautes-Alpes, de Châteauroux-les-Alpes à La Grave et Ristolas. Vous pourrez choisir votre lac en fonction de votre lieu de séjour, de votre curiosité ou de la facilité de son accès. Vous allez découvrir dans ces magnifiques secteurs que sont le Guillestrois, le Pays des Écrins, le Briançonnais (Haute-Durance, Guisane, Haute-Romanche, Cerveyrette), la Clarée, la Vallée Étroite ainsi que le Queyras, des décors extraordinaires sublimés par la présence des lacs.

Voici un guide pratique pour les randonneurs les invitant à quitter les traditionnels et riches sentiers ubayens répertoriés dans de nombreux guides. La plupart des 60 randonnées consiste à gravir des sommets, peu connus en général, de plus de 2300 mètres d'altitude. Elles permettront aux amoureux de la montagne de découvrir une vallée des Alpes du Sud encore sauvage, avec une flore et une faune denses et variées.

Ce guide vous aidera à choisir vos futures randonnées à la découverte du magnifique Pays des Écrins. Ces itinéraires vous invitent à parcourir les vallées menant à des lacs, des cols, des refuges, des sommets de plus de 3000 m parfois. Les sentiers vous conduiront dans des forêts, à travers des alpages, vers des torrents, des cascades, à la découverte de trésor de beauté, d'animaux en liberté, dune grande variété de fleurs et de plantes faisant de la nature un merveilleux jardin.

Les montagnes entourant le bassin gapençais, du Piolit aux pieds de Bure et à Céuse, en incluant plateau de Bayard, montagnes de Charance et de Chaudun, arrière-pays de Rabou et vallon de la Grangette. 1200-2708 m. 218 espèces présentées dans leur milieu. Pour chaque espèce, 2 ou 3 photos en couleur, une description destinée à faciliter son identification, l'indication des milieux et des sites où la trouver, la période de floraison, éventuellement ses usages et, pour la plupart d'entre elles, un dessin.

Second opus qui vient compléter les descentes des secrètes gorges des montagnes suisses ! Ce topoguide de 288 pages entièrement en Anglais décrit avec coupe et carte 92 canyons répartis sur le Jura Suisse et les Alpes Suisse (Oberland à Grison). Les descentes moins intéressantes de ces secteurs sont également mentionnées. En bonus, 5 descentes du Tessin sont décrites avec coupe et carte et tous les canyons Tessinois connus à date de parution sont mentionnés par secteurs sur des cartes et tableaux récapitulatifs. Ce topo n'est pas une réédition du topoguide Canyoning Alps Swiss éditée en 2015 mais bien une suite avec majoritairement des canyons encore jamais publiés dont certains majeurs tels que Trummel IV, Chärsletenbach, Usedi, Cramosina...

Avec plus de 500 km de rivières navigables, les Hautes Alpes et L’Ubaye sont des sites privilégiés pour la pratique du canoë kayak. Vous trouverez dans ce topo, 51 parcours. Que vous soyez adepte de kayak de randonnée ou de kayak extrême, chacun trouvera la rivière lui convenant. Bonne navigation…

L’histoire du kayak dans les Hautes-Alpes et l’Ubaye se confond avec celle du kayak d’eau vive en France. Aussi loin que remonte la mémoire de ce sport, les Hautes-Alpes ont en effet toujours constitué la destination des amoureux de l’eau vive français et européens. Les raisons principales en sont sans doute l’incroyable concentration de parcours d’eau vive dans un périmètre réduit, la possibilité de naviguer tard en saison et en tout cas pendant une grande partie des vacances d’été… Personne n’était plus à même de réaliser ce travail que Malik Lounis et la Briançon Family Kayak, eux qui avec brio poursuivent avec le Briançon FeSteve’Alpes Kayak cette longue tradition des rassemblements d’eau vive et de fête dans le Briançonnais.

Ce topo-guide est axé sur le plaisir de l’escalade en « grandes voies » (hauteur 100 à 400 mètres) de difficulté abordable (4b à 6b maxi, 4a à 6a obligé) et d’accès aisé (piolet et crampons inutiles, sac léger).

Toutes les voies sélectionnées offrent une belle escalade en bon rocher, le plus souvent bien équipée ou facile à protéger. Leur description est très précise (texte et croquis détaillés) pour que le grimpeur, bien renseigné sur l’itinéraire, puisse savourer pleinement l’ambiance et le plaisir du geste. Cette 2e édition, mise à jour et augmentée, décrit 200 voies, toutes parcourues par l’auteur, dans les massifs suivants : Baronnies, Briançonnais, Ecrins (Ailefroide), Queyras, Ubaye, Argentera, Mercantour, Verdon et Calanques de Marseille.

Auteurs :

Hervé Galley, ingénieur grenoblois, a parcouru plusieurs centaines de grandes voies, accumulant une vaste expérience dont il souhaite faire bénéficier le lecteur. Il est l’auteur du topo-guide Escalade Plaisir Alpes françaises du Nord, d’un guide sur les Montagnes du Maroc, et, avec Emmanuel Cabau, de trois ouvrages sur le ski de randonnée (Isère, Hautes-Alpes, Alpes du Sud), tous publiés aux Éditions Olizane dans la même collection.

NOUVELLE EDITION 2021 !

Du Léman au lac d’Annecy, du plateau des Glières à la chaîne du Mont-Blanc, la Haute-Savoie, berceau de l’alpinisme, est aussi l’une des régions des Alpes les plus favorables à la pratique du ski de randonnée. Avec, en point d’orgue, le Mont Blanc lui-même, monarque absolu, dont l’ascension et la descente à ski constituent toujours un moment inoubliable dans la carrière d’un skieur de montagne. Plus de 170 itinéraires, dont 40 pour le seul versant français de la chaîne du Mont-Blanc, de la balade d’initiation au ski de pente raide, sont décrits dans ce guide.

François LABANDE est l’initiateur d’une série de guides de ski de randonnée et de randonnée pédestre qui font référence. Il collabore également à diverses revues et publications consacrées à la montagne. Il est en outre l’un des fondateurs du mouvement Mountain Wilderness pour la sauvegarde des espaces sauvages.

Philippe ERTLEN, établi au pied du Mont Blanc depuis une quinzaine d’années a contribué à la mise à jour de cet ouvrage. Il est également l’auteur des Guides de ski de randonnée Vallée d’Aoste et Grande Traversée des Alpes parus dans la même collection aux Éditions Olizane.

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Bretagne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises !Vie en Van aménagé et Road-trips en Bretagne. La Bretagne. Entre littoral déchiré, brut et sauvage et forêts légendaires. Une destination aussi vivifiante que captivante. Idées d’itinéraires de la Côte de Granit rose au Golfe du Morbihan, en passant par la Riviera Bretonne. Et si cette année, vous partiez à la découverte de la Bretagne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses plus beaux ports, de ses mégalithes et de ses plages aux eaux cristallines.