Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Randonnée sur le sentier Continental Divide. Le test d'endurance d'une vie à travers les États-Unis.

Avec ses 5 000 km, le Continental Divide Trail est le plus long sentier traversant un pays au monde. Également connu sous le nom de CDT, il est réputé pour être à la fois magnifique et brutal : un test d'endurance exigeant polyvalence, souplesse et adaptabilité face aux nombreux caprices de la nature. 

Après avoir déjà parcouru le Pacific Crest Trail, Tim Voors se tourne vers la deuxième des trois grandes randonnées du pays, traçant un chemin à travers le cœur des États-Unis.

Basé à Amsterdam, Tim Voors travaille dans le monde entier en tant que directeur créatif par intérim et conférencier pour de grandes marques multinationales telles que The North Face , pour laquelle il a contribué à remporter de nombreux prix internationaux. Voors a été cofondateur et président de la Freeforce Foundation et membre du conseil d'administration de l' Art Directors Club Netherlands pendant 5 ans. Professeur passionné à temps partiel à l' Académie des Beaux-Arts de Breda et à l' École de journalisme de Windesheim Zwolle , il s'agit de son deuxième livre avec des gestalten après The Great Alone, son récit inspirant de sa randonnée sur le Pacific Crest Trail.

« Du Caminito del Rey aux sommets des Balkans en passant par le sentier Selvaggio Blu, Wanderlust Mediterranean propose plus de 25 randonnées, et pour ceux qui souhaitent les tenter personnellement, les cartes imprimées, les photographies, les commentaires d'experts et les innombrables conseils apporteront toute l'inspiration et les encouragements nécessaires. »

Découvrez les meilleurs itinéraires de randonnée sous le soleil du sud grâce à des conseils pratiques, des cartes complètes et des visuels captivants. La région méditerranéenne abrite certains des paysages les plus beaux et les plus diversifiés du monde, avec ses chaînes de montagnes vertigineuses, ses vastes forêts, ses vallées profondes et ses côtes accidentées. De l'Espagne à la Jordanie, en passant par l'Italie, la Grèce et bien plus encore, la Méditerranée est un paradis pour les amoureux de la nature et les randonneurs. 

Dans Wanderlust, l'aventurier méditerranéen au long cours Cam Honan nous emmène à la découverte des plus beaux itinéraires de randonnée du sud de l'Europe et au-delà, en passant par la France, l'Italie, les Balkans, le Maroc et d'autres pays le long de la mer Méditerranée. Le livre comprend plus de 25 randonnées, dont des sentiers spectaculaires tels que le Caminito del Rey, les sommets des Balkans et le sentier Selvaggio Blu.

En plus de cela, il y a une douzaine d'autres randonnées bonus, ainsi que des cartes, des photographies époustouflantes, des commentaires d'experts et d'innombrables conseils pour les débutants comme pour les experts.

On dit que c'est le voyage qui compte plutôt que la destination. Nous nous intéressons ici à certaines des aventures les plus belles et les plus longues qui mettent l'esprit humain à l'épreuve.

Qu’il s’agisse de parcourir 1 000 km à pied à travers une chaîne de montagnes ou de traverser un continent en vélo, les voyages les plus longs ont le pouvoir de nous changer d’une manière que nous pouvons difficilement imaginer au départ. "Voyages" nous emmènera à travers le monde à travers une série de voyages au long cours, propulsés par l’homme, qui sont inspirants. Les histoires de ce livre peuvent impliquer des montagnes, des déserts, de l’eau, des régions polaires, des découvertes culturelles, une croissance personnelle ou une combinaison de ces éléments, mais le fil conducteur est que ces voyages sont significatifs et ambitieux.

Carte détaillée pour les randonneurs de Pitlochry, Loch Tummel et Blair Atholl. Comprend Ben Vrackie, qui possède l'un des meilleurs points de vue dans les hauts plateaux du sud avec vue sur le nord à Beinn a Ghlo et aux Cairngorms, et aux gorge boisées spectaculaires du col de Killiecrankie. Comprend Ben Vrackie, Beinn a Ghlo, Pass of Killiecrankie et Aberfeldy

Idéal pour explorer l'ensemble de la forêt des Grands Trossachs et du parc forestier Queen Elizabeth. Comprend Ben Vorlich, Ben Ledi et Ben Venue

L'itinéraire longue distance d'un océan à l'autre s'étend sur 370 km. (192 miles), non officiel et pour la plupart banalisé. Itinéraire pédestre à travers le nord de l'Angleterre depuis St Bees à Robin Hood’s Bay.

Cet itinéraire traverse les Yorkshire Dales et les North York Moors. Et les parcs nationaux du Lake District.

Le plus grand parc des Rocheuses canadiennes, le parc national Jasper est un site du patrimoine mondial de l'UNESCO avec des paysages montagneux à couper le souffle et de nombreuses possibilités de loisirs. Recherchée de manière experte et créée en coopération avec Parcs Canada et d'autres, la carte illustrée des sentiers de Jasper Nord du National Geographic offre des détails inégalés sur le parc, de la ville de Jasper au sud jusqu'à sa limite nord. La couverture comprend de nombreux points d'intérêt populaires tels que les sources chaudes Miette, le canyon Maligne, le lac et la montagne Pyramid, les glaciers Calumet, le lac Celestine et la rivière Snake Indian, ainsi que la ville de Jasper. Sont également couvertes les zones adjacentes de Rock Lake - Solomon Creek Wildland Park, le parc provincial Mount Robson et le Willmore Wilderness Park.

Le plus grand parc des Rocheuses canadiennes, le parc national Jasper est un site du patrimoine mondial de l'UNESCO avec des paysages montagneux à couper le souffle et de nombreuses possibilités de loisirs. Recherchée de manière experte et créée en coopération avec Parcs Canada et d'autres, la carte illustrée des sentiers de Jasper Sud du National Geographic offre aux amateurs de plein air des détails sans précédent sur la région. La carte couvre le parc depuis la ville de Jasper et les chaînons Victoria Cross au nord jusqu'à sa limite sud et comprend des points d'intérêt populaires tels que l'Athabasca et les chutes Sunwapta, le canyon et le lac Maligne, le Centre du champ de glace et le lac Medicine. Sont également couverts les parcs provinciaux voisins du mont Robson, de Whitehorse Wildland et de Hamber, ainsi que le coin nord-ouest du parc national Banff avec le champ de glace Colombia.

Le sentier de la côte sud-ouest est un sentier longue distance de 1 014 km (630 milles) et le plus long sentier national d'Angleterre.Le chemin s'étend de Minehead dans le Somerset à Poole dans le Dorset, en passant par Land's End et la magnifique côte sud des Cornouailles.

Comprend l'ensemble du sentier longue distance Dingle Way. Noms de lieux en anglais et en gaélique. Les sites archéologiques, les murs et les clôtures des terres agricoles sont clairement indiqués. Le Superwalker XT30 est basé sur la cartographie originale HARVEY avec tous les détails qu'un randonneur attend d'une carte à l'échelle 1:30 000. Elle n'est pas encombrée d'informations non pertinentes pour le randonneur et pèse moins de la moitié du poids d'une carte plastifiée. Comprend une carte en encart des îles Blasket à l'échelle 1:50.000. Les chemins principaux sont affichés. Montre les pubs et les cafés pour la fin de la journée. Imprimé sur du papier solide, durable et 100 % imperméable

Ce livre montre ce que signifie expérimenter tout le spectre de la vie. Qu'il s'agisse de rencontrer différentes cultures, d'embrasser la liberté de la nature, de nouer des amitiés et de traverser de nouveaux paysages, cette aventure vous emmène finalement dans un voyage de découverte de soi. 

Rempli d'images saisissantes et de conseils d'experts, ce livre détaille un voyage de 40 000 kilomètres s'étalant sur quatre ans à travers plusieurs pays et continents en utilisant sa propre force musculaire.

Quitter la zone de confort fournit des témoignages et des informations de première main précieux pour planifier votre propre expédition, où séjourner, quoi manger et qui vous pourriez vous attendre à rencontrer en cours de route. Il s’agit d’une chronique vivante de l’esprit humain et de ce qui se passe lorsque vous quittez votre zone de confort pour explorer l’inconnu.

Boatlife explore visuellement un mode de vie nomade sur l'eau rempli de nouveaux paysages, d'expériences culturelles et d'aventures sans fin. 

À travers des photographies, des cartes illustrées, des itinéraires et des informations générales, ce livre inspirera votre propre aventure, tout en vous emmenant dans un voyage à travers les plans d'eau des Amériques et de l'Europe, jusqu'aux voyages le long de la Scandinavie et du cercle polaire arctique.

Grâce à la popularité toujours croissante des modes de vie alternatifs et des programmes de travail flexibles, le mouvement de la vie en bateau est en plein essor. Qu’il s’agisse de passer l’été sur la Méditerranée ou un week-end dans les Caraïbes, les gens choisissent d’échapper à leur vie stressante sur terre pour un monde plus simple et plus conscient sur l’eau.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Que vous soyez photographe débutant, occasionnel ou confirmé, vous trouverez dans cet ouvrage une mine d’informations et de conseils pratiques pour progresser et réaliser de magnifiques clichés.

Ce beau-livre inspirant propose une sélection de 200 des plus belles routes du monde, avec de magnifiques photographies et des conseils pour construire le voyage de ses rêves.

Des cimes enneigées du Kilimandjaro aux sommets vertigineux del’Himalaya, partez à l’assaut des monts mythiques ! National geographic vous embarque pour un voyage merveilleux et inspirant sur le toit du monde. 

Majestueuses et imposantes, les montagnes fascinent les hommes depuis toujours. Tutoyant le ciel et défiant l’horizon, leurs cimes indomptées font l’objet de multiples croyances, de superstitions, de récits et de poèmes qui célèbrent leur beauté, mais aussi le danger qu’elles représentent pour les aventuriers désireux de percer leur mystère en conquérant leurs crêtes. Cet ouvrage richement illustré vous invite à découvrir les sommets emblématiques de notre planète, berceaux de mythes et de légendes. De l’Everest au mont Olympe, de la Cordillère des Andes au Mont-Fuji, découvrez les paysages uniques de ces montagnes sacrées, ainsi que les dieux et les esprits qu’elles célèbrent depuis la nuit des temps. Un voyage merveilleux et inspirant sur le toit du monde.

Partez à la découverte de cet archipel qui comporte, notamment, la plus grande île méditerranéenne, du même nom, et appartenant à l’une des 20 régions d’Italie !

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Ce guide décrit l'escalade de bloc dans la région d' Østmarka, près d'Oslo. Dans un total de 9 secteurs, vous trouverez plus de 1500 problèmes de blocs pour tous les niveaux. Chaque secteur peut être identifié par une couleur spécifique qui vous aide à identifier la bonne information tout au long du guide. Les premières pages du guide contiennent de nombreuses informations générales sur l'histoire, la géologie, la qualité des roches ainsi qu'une brève description de chaque secteur. Le type de roche est principalement du gneiss, qui peut être fragile à certains endroits, mais la plupart des problèmes ont des mains et des pieds solides ! 

Ce guide d'escalade présente les falaises proches des villes d'Ørsta et Volda, deux villes de l'ouest de la Norvège. A proximité immédiate se trouve également la région de Sogn og Fjorane, qui offre également de nombreuses possibilités d'escalade. Au début du guide, vous trouverez une carte à rabat sur laquelle toutes les zones sont marquées. Déjà ici, il est facile de voir qu'un grand nombre de falaises se trouvent à proximité du fjord et sont entourées d'un environnement spectaculaire.

Après une brève introduction, vous trouverez une liste des 30 meilleurs itinéraires ainsi que les différentes zones avec les topos. Pour chaque chapitre, vous trouverez un bref résumé de toutes les informations importantes en un coup d'œil, dont bien sûr le niveau de difficulté, la sécurité et la qualité des itinéraires.

Comprend l’ensemble du parc national de Killarney. Montre les pistes, les chemins et les falaises en détail.

Carte spéciale randonnée dans les montagnes de Grande Bretagne éditée par Harvey Maps.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.