Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Ce guide décrit l'escalade de bloc dans la région d' Østmarka, près d'Oslo. Dans un total de 9 secteurs, vous trouverez plus de 1500 problèmes de blocs pour tous les niveaux. Chaque secteur peut être identifié par une couleur spécifique qui vous aide à identifier la bonne information tout au long du guide. Les premières pages du guide contiennent de nombreuses informations générales sur l'histoire, la géologie, la qualité des roches ainsi qu'une brève description de chaque secteur. Le type de roche est principalement du gneiss, qui peut être fragile à certains endroits, mais la plupart des problèmes ont des mains et des pieds solides ! 

Ce guide d'escalade présente les falaises proches des villes d'Ørsta et Volda, deux villes de l'ouest de la Norvège. A proximité immédiate se trouve également la région de Sogn og Fjorane, qui offre également de nombreuses possibilités d'escalade. Au début du guide, vous trouverez une carte à rabat sur laquelle toutes les zones sont marquées. Déjà ici, il est facile de voir qu'un grand nombre de falaises se trouvent à proximité du fjord et sont entourées d'un environnement spectaculaire.

Après une brève introduction, vous trouverez une liste des 30 meilleurs itinéraires ainsi que les différentes zones avec les topos. Pour chaque chapitre, vous trouverez un bref résumé de toutes les informations importantes en un coup d'œil, dont bien sûr le niveau de difficulté, la sécurité et la qualité des itinéraires.

Tyrol du Sud Tome 2 : Val Pusteria et Dolomites du NordLes Dolomites - un paysage de superlatifs. Les guides régionaux du Tyrol du Sud montrent toute la diversité de la région aux skieurs de randonnée. Des cirques racés, des ravines étroites à travers des parois rocheuses abruptes mais aussi des terrains ouverts et de douces pentes de prairies - et toujours au milieu d'un cadre grandiose.

Le 2ème volet, Tyrol du Sud Volume 2 - Dolomites d'Ivo Rabanser - gardien des Dolomites, guide de montagne et auteur du guide d'escalade Best of Dolomites - décrit plus de 150 randonnées à ski dans les Dolomites à proprement dites. Sont inclus les régions de Villnöss, Geisler, Pùez, Sella, Langkofel, Seiser Alm, Rosengarten, Marmolada, San Pellegrino, Pala, Alta Badia, Cortina et bien sûr la Haute Route des Dolomites.

À première vue, superficielle, les imposantes montagnes rocheuses semblent offrir tout sauf un terrain propice au ski de randonnée. Et pourtant, de nombreux sommets peuvent être gravis jusqu'au point culminant à ski. Vallées ouvertes, vastes alpages, alignements de parois sur plusieurs kilomètres, hauts cirques ombragés, ravins étroits et abrupts - c'est précisément en raison de ces contrastes que les Dolomites exercent même en hiver une incroyable attraction. La variété des entreprises semble inépuisable. Ivo Rabanser connaît ces montagnes comme sa poche. Débutants, randonneurs occasionnels, skieurs amateurs, freeriders ou amateurs de pentes raides : il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux d'expérience et toutes les conditions. Du classique au conseil d'initié - et tout le reste.

Le Tyrol du Sud est un paradis pour la pratique de la cascade de glace. Cette deuxième édition co-rédigée par le guide de montagne Veit Bertagnolli et Roland Marth propose des cascades allant du haut Vinschgau aux Dolomites du sud, en passant par Sulden, les montagnes du Brenner et la région de Merano. Avec la vallée Pustertal et ses satellites ainsi que les Dolomites proprement dites, cela donne lieu à un guide ultra complet de la zone. Près de 500 pages pour découvrir toutes les possibilités en dry-tooling ou en glace.

Voici la quatrième édition du guide d'escalade de Zillertal, vallée granitique du Tyrol autrichien. Vous trouverez dans ce guide : 33 secteurs d'escalade et 17 secteurs de bloc. Parmi la sélection, on retrouve les nouveaux secteurs ajoutés récemment : Ewige Jagdgründe, Nasewand, Bergstation, Zillergrund et Ginzling.

Tous les itinéraires et rochers sont clairement marqués sur des tracés et photo couleur, des informations sur les accès, les approches et des pictogrammes donnent un aperçu rapide de l'attractivité du territoire avec classement par étoiles et temps d'accès.

Un thriller glaçant à 4800 mètres d’altitude. 

« Banco ! L’année prochaine, je monte au mont Blanc ! » Lorsqu’Eric lance cette phrase dans les bureaux parisiens de Gold Investments, il est loin d’imaginer que le défi sportif qu’il vient de se lancer va virer à la tragédie. Dès ses premiers pas sur la Mer de Glace, les incidents se multiplient. Eric a un mauvais pressentiment. Et si son implication dans le drame de l’explosion d’une usine de la vallée cinq ans plus tôt avait quelque chose à voir avec tout ça ? Le souffle court et la peur chevillée au corps, Eric grimpe vers un piège dont il pourrait ne pas être la seule victime.

En haute montagne, atteindre le sommet est une chose, en revenir vivant en est une autre ! De la vallée de Chamonix jusqu’au sommet du mont Blanc, Benoit Malot embarque le lecteur dans une intrigue haletante avec pour toile de fond un drame environnemental. Un véritable polar de montagne qui ravira les passionnés de montagne comme les amateurs du genre.

Une chasse au trésor haletante à travers les montagnes corses ! En démarrant sa randonnée à travers les montagnes corses, Elsa est loin de se douter que le hasard va la mettre sur la piste des diamants de Rommel. Dérobés aux nazis par un moine pendant la Seconde Guerre mondiale, ils n’ont jamais été retrouvés et alimentent les rumeurs les plus folles. La disparition d’une chercheuse de trésor quelques jours avant l’arrivée de la jeune femme sur l’île, ne fait que raviver la légende de ces diamants qu’il ne serait possible de trouver qu’en déchiffrant des énigmes. Embarquée malgré elle dans une chasse au trésor haletante, Elsa devra faire preuve de courage et de détermination pour venir à bout de ce long périple et retrouver la piste de ces diamants qui attirent bien des convoitises… 

A travers cette aventure au cœur des montagnes corses, Benoit Malot nous emmène sur les traces du mystérieux trésor de Rommel. Une quête haletante sur les 180 kilomètres du GR20 qui nous plonge dans l’histoire, les légendes et les mythes de l’île et un voyage initiatique qui se révèlera riche de rencontres et d’émerveillement.

Ceci est le guide complet de la zone d'escalade autour de la ville de Brosov, dans le centre de la Roumanie. Toutes les falaises sont situées dans 4 secteurs différents, à savoir le massif de Postavaru, le massif de Piatra Mare, le massif de Piatra Craiului et le massif de Bucegi. Le guide couvre 17 secteurs d'escalade avec près de 700 voies d'escalade sportive et 40 voies alpines de tous niveaux de difficulté. Pour chaque falaise, il y a une carte de localisation, des coordonnées GPS et une description qui donne un aperçu général de la région.

Des informations supplémentaires incluent des symboles graphiques pour le caractère, l'inclinaison et la beauté de l'itinéraire, la qualité de l'équipement, la meilleure période de l'année pour gravir la falaise, le temps d'approche de la voiture à la falaise et la longueur de corde nécessaire. Tous les itinéraires sont indiqués sur des tracés photos clairs. Ce guide a été publié en février 2010 et n'est disponible qu'en anglais.

Il s'agit ici d'un guide complet décrivant l'escalade et les grandes voies sportives autour de Göteborg, dans le sud-ouest de la Suède. Le guide décrit 55 falaises dans 3 secteurs principaux, qui sont les suivants :

Ville de Göteborg - principalement des itinéraires classiques et quelques itinéraires sportifs Nord de Göteborg - principalement de l'escalade sportive sur des voies escarpées et en surplomb.Est de Göteborg - principalement de l'escalade sportive sur des voies verticales, légèrement en surplomb ou en dalles, principalement dans les niveaux inférieurs à moyens, autour de la ville de Boras.

La roche de cette zone est un mélange de granit et de gneiss. Le guide décrit 2 392 itinéraires couvrant un large éventail de niveaux. Tous les itinéraires sont indiqués sur des tracés et photos en couleur avec les notes suédoises.

Le topo est entièrement écrit en suédois, mais une grande quantité d'informations est véhiculée par des symboles. De plus, la section d'introduction pour chacun des 3 secteurs est en anglais. 

Cette troisième édition du guide original Stone Country sur le bloc en Écosse présente les sites les plus récents ainsi que les sites classiques et les principaux problèmes. C'est le seul guide complet de bloc en Ecosse qui a été révisé avec des tracés et des cartes mis à jour, et comprenant des dizaines de nouveaux sites. 

Edité par John Watson qui pratique le bloc et explore les pierres écossaises depuis plus de 20 ans.

La Cordillère Cantabrique est l'une des meilleures et des plus belles zones d'escalade sportive d'Europe. Peu de régions offrent un nombre, une variété et une qualité d'itinéraires aussi importants sur seulement 150 km. Plusieurs de ces itinéraires sont présentés et documentés dans ce guide.

L'escalade sportive dans les monts Cantabriques est le seul guide qui vous permet de découvrir cette vaste zone de calcaire de première classe. Cet ouvrage rassemble les connaissances et l'expérience de l'auteur, fruit de plus de 35 ans d'alpinisme et d'escalade ininterrompu dans ce domaine.

Ce topo présente plus de 400 itinéraires classiques d'escalade répartis sur 22 secteurs, dans certaines des régions côtières et montagneuses les plus sauvages et les plus belles d'Irlande. Des itinéraires les plus faciles aux plus difficiles, il y en a pour tous les goûts. Fourni avec des cartes détaillées, des tracés précis, des descriptions d'itinéraires minutieuses et des photographies inspirantes, ce livre est une lecture essentielle pour toute personne intéressée par l'escalade en Irlande.

Le guide couvre les zones suivantes : Dalkey Quarry, Luggala, Glendalough, Glenmalure, Coumshingaun, Carrauntoohil, Gap of Dunloe, Dún Séanna Head, Ailladie, Ben Corr, Muckros Head, Sail Rock, Malin Beg, Cnoc na Mara, Lough Belshade, Lough Barra, Cruit Island, Owey Island, Gola Island, Inishowen,

Ce topo est divisé en trois chapitres où vous pouvez trouver plus de 3 300 problèmes de blocs dans plus de 70 rochers : Eastern Crags, Western Crags et Limestone Crags. Par rapport à la 1ère édition, de nombreux blocs plus faciles ont été ajoutés, ainsi que de nombreuses nouvelles zones qui ont gagné en popularité ou ont été nouvellement développées ces dernières années. Toutes les informations sur l'accès et les zones individuelles ont été révisées et offrent une orientation optimale sur place avec des cartes très détaillées. Le guide comprend également plus de 500 photo. Une liste de sites web utiles et des suggestions de restauration, d'hébergement, de salles d'escalade et de magasins de sport sont également incluses dans le guide.

Il s'agit d'un topo de bloc complet pour la région du Harz dans le nord de l'Allemagne, située juste au sud-est de Hanovre. Les blocs sont situés près de la ville de Goslar. Le guide est divisé en 7 zones, à savoir Okertal (granit), Bad Harzburg (granit), Ottofelsen (granit), Langenstein (grès), Westerhausen (grès), Blankenburg (grès) et Bodenstein (grès) qui sont ensuite divisés en 32 secteurs. Au total, 2 499 problèmes de blocs sont décrits, tous présentés en photo. Vous trouverez également une carte de blocs de situation pour chaque secteur. Harz est idéale pour les grimpeurs intermédiaires, avec plus de 2 000 problèmes de blocs en dessous de 6b.

Les Dolomites sont sans aucun doute l'une des plus belles régions de montagne d'Europe et sont célèbres pour leurs itinéraires alpins classiques.Pour la première fois, ce nouveau guide d'escalade donne la plus haute priorité à la variété de l'escalade sportive alpine et présente les plus beaux itinéraires bien sécurisés du Val Badia, Alta Pusteria, Val Gardena, Val di Fassa, Falzarego et Cortina. 

Situé sur les contreforts du Cause du Larzac, à l'abri des vents dominants et inondé de lumière, ce site ne pourra que vous séduire. Avec près de 105 voies de 10 à 40 mètres de longueur de tout niveau, ce site offre un choix varié et agréable d'escalade.

Le guide d'escalade de la région de Biel/Bienne. Avec 12 sites autour du lac de Bienne, dont environ 600 parcours pour tous les niveaux. Idéal pour les familles et les débutants. Topo photo détaillé avec 144 pages couleur de poche.

Voici la nouvelle édition entièrement mise à jour du topo de bloc La Pedriza de Talo Martín ! 8 ans de travail acharné depuis la première édition. Il existe une multitude de problèmes : pas moins de 3470 blocs, avec un granit exceptionnel et très adhérent, en dalles, murs, proues et surplombs, voire fissures parfaites vous attendent.

Talo a développé un excellent travail de terrain pour collecter et stocker des informations, mettre à jour de nouvelles ouvertures et apporter des corrections. Ce guide soigneusement conçu, en plus d'avoir un format très confortable et une nomenclature très intuitive, se distingue par son graphisme original et son caractère international en proposant toutes ses informations également en anglais.

Il comprend également 250 blocs pour les enfants.

Le premier guide d'escalade pour le Liban est enfin sorti, permettant à tous les lecteurs d'en savoir plus sur l'histoire de l'escalade au Liban et les différents secteurs de grimpe. C'est  également un bon guide touristique pour vivre une véritable expérience libanaise.

 La première édition comprend :

- 480 voies d'escalade sportive et de grandes voies.

- les coordonnées GPS pour chaque rocher.

- un QR code pour chaque place de parking.

- Photos d'action inspirantes de photographes internationaux et locaux.

Le guide d'escalade 'Arco Summer Spots' de Vertical-Life a été publié spécifiquement pour l'escalade estivale à Arco, Sarche, Trento, Rovereto et les Valli Giudicarie. Si vous profitez de vos vacances d'été sur le lac de Garde, n'oubliez pas votre matériel de grimpe ! Couennes et grandes voies y sont présentées, généralement orientés à l'est et donc à l'ombre, avec des altitudes plus élevées ce qui en fait des secteurs adaptés à l'escalade lorsque les températures extérieures sont trop élevés. Vous trouverez des informations précises et des aperçus des sites d'escalade avec des photos en couleur. Le topoguide est trilingue : allemand, italien et anglais. 

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Auvergne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises ! L’Auvergne. Cette terre façonnée pendant des millions d’années par des explosions de feu et des coulées de laves. Et aujourd’hui, si paisible, sauvage et grouillante de vie. Des monts Dore, aux monts du Cantal, en passant par les plateaux du Mézenc et du Cézallier, Et si cette année, vous partiez à la découverte de l’Auvergne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses volcans endormis, de ses cascades et de ses lacs.