Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Carte imperméable et indéchirable du parc national Banff, dans les Rocheuses canadiennes.

Que vous soyez un visiteur novice ou un résident de longue date, la carte du parc national Banff de Gem Trek sera un outil précieux. Conçue et étudiée par des locaux, et imprimée au Canada, cette carte présente une cartographie précise et un relief subtilement coloré qui met en perspective la région montagneuse. Elle est imprimée sur du papier synthétique imperméable de haute qualité, pliable et repliable des centaines de fois.

L'échelle 1:250 000 est idéale pour découvrir le meilleur du parc national Banff. Les points forts et les sentiers de randonnée recommandés sont indiqués par des étoiles numérotées, puis recoupés au verso avec des descriptions. Vous y trouverez également toutes les montagnes et leur altitude, ainsi que des caractéristiques naturelles telles que des cascades, des sources chaudes et des glaciers.

Outre les descriptions des principaux points forts et des sentiers de randonnée les plus populaires, le verso comporte des cartes en médaillon de la ville de Banff et de la région du lac Louise. Des descriptions de la géologie, de l'histoire, de la faune et des écorégions du parc sont également disponibles. Des informations pratiques sur les activités de plein air, la météo, les campings, l'hébergement et les transports permettent aux utilisateurs de la carte de planifier leur voyage en conséquence.

La carte des lacs Kananaskis de Gem Trek répond aux besoins des visiteurs souhaitant explorer la partie sud du pays de Kananaskis. Que vous rouliez sur les routes ou que vous vous dirigiez vers l'arrière-pays, la carte des lacs Kananaskis, imperméable et indéchirable, sera un outil précieux. Cette carte présente une cartographie détaillée, des sentiers de randonnée précis avec les distances et des détails tels que les chemins forestiers, les terrains de camping, les itinéraires équestres, les aires de pique-nique et les belvédères d'incendie. Au verso se trouvent les descriptions et photos de 16 randonnées d'une journée recommandées, de trois excursions d'une nuitée et de neuf randonnées en vélo de montagne classique, ainsi que de six sentiers recommandés pour les raquetteurs débutants et intermédiaires et de deux domaines recommandés pour le ski de fond.

La carte Highwood & Cataract Creek de Gem Trek répond aux besoins des visiteurs souhaitant explorer la partie sud du pays de Kananaskis. Que vous rouliez sur les routes ou que vous vous dirigiez vers l'arrière-pays, vous trouverez que la carte Highwood & Cataract Creek, imperméable et indéchirable, sera un outil inestimable. Cette carte présente une cartographie détaillée, des sentiers de randonnée précis avec les distances et des détails tels que les chemins forestiers, les terrains de camping, les itinéraires équestres, les aires de pique-nique et les belvédères d'incendie. Au verso se trouvent des descriptions des sentiers de randonnée les plus populaires, ainsi que des détails sur les services tels que les terrains de camping et les centres d'accueil.

Cette carte Gem Trek répond aux besoins des visiteurs souhaitant explorer la région du lac Bow et de Saskatchewan Crossing du parc national Banff. Que vous rouliez sur les routes ou que vous vous dirigiez vers l'arrière-pays, la carte imperméable et indéchirable de Bow Lake & Saskatchewan Crossing sera un outil inestimable. Cette carte présente une cartographie détaillée, des sentiers de randonnée précis avec les distances et des détails tels que les chemins forestiers du côté de la Colombie-Britannique de la ligne de partage des eaux continentales, les terrains de camping, les aires de pique-nique et les belvédères d'incendie abandonnés. Au verso se trouvent les descriptions de 24 randonnées recommandées, allant de courtes promenades aux randonnées d'une nuit, ainsi que des détails sur les services tels que les terrains de camping et les centres d'accueil.

Pars à la rencontre des Animaux qui peuplent les mers. Mais la terrible Kamakaï, la plus grande des requins-tigres, rôde aussi dans ces eaux ! Sois le premier à collecter 1 poisson, 1 tortue, 1 crabe et 1hippocampe devant toi. Mais gare aux attaques de Requins-tigres !

Un simple lancer de dé pourrait faire fuir l’un de tes animaux. Un jeu de chance, de collection et d’optimisation.

COMMENT JOUER ? À chaque tour de jeu :

Pioche une carte animal marin et place la sur la ligne.Lance le dé et suis sa directive en faisant attention dans ton choix de cartes.Si le dé tombe sur la face requin le joueur perd la première carte de sa ligne.S’il tombe sur une face de couleur, il perd une carte de cette couleur.Si tu es le premier à avoir au moins 4 cartes différentes devant toi, tu gagnes la partie.

MATERIEL : 

52 cartes Animal marin5 tuiles Requin-tigre1 dé “Attaque”

De 2 à 5 joueurs

A partir de 4 ans et +

Durée de la partie : 10 minutes

Deckscape in Wonderland est le 10ème jeu de la gamme d’Escape Game de poche. Un lapin blanc, un chapelier fou, et un chat captivant : voilà quelques-uns des personnages que vous allez rencontrer dans ce paquet de cartes. De quoi vous faire perdre la tête – surtout si vous croisez la Reine de Coeur escortée de ses redoutables gardes !

 Pas de livret de règles : les cartes vous guident au fur et à mesure

Une terrible menace plane sur Londres et la Couronne a besoin de votre aide ! Votre mission est de retrouver les quatre bombes cachées dans des endroits secrets de la ville et de les désamorcer avant minuit.

A partir de 12 ans

Durée de la partie : 30mn à 1h

1 à 6 joueur(s)

Jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué seul ou avec un groupe d’amis.

A partir de 12 ans

Durée : 30mn à 1h

1 à 6 joueur(s)

Vous êtes des cambrioleurs professionnels à la retraite, mais une mystérieuse missive vous force à reformer votre ancienne équipe. La mission : vous introduire dans le plus ancien casino du monde, à Venise, et voler le jeton d’une valeur d’1 million d’euros ! Chacun d’entre vous dispose de capacités et de compétences spécifiques, et si vous suivez le plan tout se passera bien. Malgré tout, il s’agit d’une opération risquée, et le moindre événement inattendu pourrait compromettre toute la mission. Serez-vous capables de déjouer le système de sécurité complexe du casino puis de vous enfuir avec le butin ?

Derrière le Rideau est un jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué avec un groupe d’amis (mais peut être joué également seul).

A partir de 12 ans

De 1 à 6 joueur(s)

Une enveloppe anonyme déposée dans votre boîte aux lettres contient des entrées gratuites pour le dernier spectacle à guichet fermé du magicien Lance Oldman,qui aura lieu ce soir à New-York. Vous avez hâte : une soirée fun vous attend... mais lorsqu’on se frotte à la magie, il faut s’attendre à tout !Vous prenez place dans le public, et alors que vous comprenez comment sont réalisés certains tours de magie, un rebondissement inattendu change le déroulement du spectacle !Serez-vous capable de révéler les secrets du magicien et de surprendre le public en réalisant quelque chose d’incroyable ?

Le Château de Dracula est un jeu d’Escape Room de poche conçu pour être joué avec un groupe d’amis, mais peut être joué également seul.Au fond de votre grenier, au milieu de la nuit, vous trouvez un vieux livre cryptique oublié depuis longtemps. Dès que vous l'avez touché, votre porte a sonné ! C'était une invitation du comte Vlad D. en personne... qui vous invite à rapporter le livre là d'où il vient, en Transylvanie ! 

Êtes-vous prêt à vivre le grand frisson ?

Dans le jeu Story Box Aventures, empilez des cartes sur un plateau tout en racontant une courte histoire folle, drôle, farfelue…Puis... ensemble, relevez le défi de vous rappeler l’histoire dans le bon ordre ! Et c’est là que la magie opère : Car avec l’aide de tous les joueurs et joueuses, avoir de la mémoire n’a jamais été aussi simple !

Matériel :110 cartes Illustrées 1 plateau illustré recto-verso, 1 règle

2 à 8 joueurs

Durée de la partie : environ 15 min.

À partir de 8 ans

"Avec du bleu, mais sans jaune" : soyez le plus rapide à poser une carte qui respecte la combinaison de couleurs affichée par les deux dés. Kezao est un jeu de carte simple, amusant et rapide au graphisme moderne et élégant qui stimule le sens de l'observation et les réflexes !

2 joueurs minimum

Durée : environ 20 min.

À partir de 6 ans

Matériel :60 cartes illustrées, 4 dés à 6 faces, 1 règle du jeu

Dans le jeu Expéditions Autour du Monde, découvrez des lieux insolites, de nouvelles cultures, des animaux exotiques et des paysages somptueux.

2 à 6 joueurs

Durée de la partie : 30 à 45 min.

À partir de 8 ans

Trois expéditions partent de l’Europe de Nord mais chaque joueur peut influer sur celles-ci pour les mener vers les destinations secrètes qu’ils ont en main et marquer ainsi des points de victoire. Mais quatre parmi celles qu’on possèdent seront révélées dès le départ et chaque joueur essaiera peut-être de détourner les expéditions pour éviter les destinations adverses. Les joueurs auront également la possibilité d’atteindre des destinations communes à tout le monde pour marquer plus de points. Enfin, l’utilisation de tickets pourra générer de belles combinaisons pour poser le plus de destinations possibles. Mais attention de ne pas tomber en rupture.

Expéditions autour du monde est un jeu simple pour toute la famille, fun et interactif ! Un très bon jeu dans l’esprit des aventuriers du rail, avec un soupçon de stratégie pour les enchainements et de ruses pour ralentir les adversaires !

Chaque carte est commentée par quelques informations curieuses à découvrir.

Matériel : 4 boites à assembler, 4 parcs, 140 jetons "Animal", 40 jetons "Météo", 1 plateau Action, 1 marmotte, 7 jetons "Action" et un livret de règles

Roletime - La Plaine des Bourdonnements est une épopée narrative dans laquelle vous incarnez des insectes pollinisateurs, à travers 5 épisodes épiques !

Incarnez des insectes aux pouvoirs extraordinaires et ramenez la stabilité dans la région d'Aristée​ ! En équipe, chaque épisode se joue comme une suite de scènes à dérouler. C'est votre complémentarité qui fait votre force, vous gagnez ou perdez tous ensemble ! Avec ses fiches de personnages simplifiées, ses cartes à jouer et ses scènes immersives, plongez dans cette aventure pensée comme une initiation au jeu de rôle.Conçu en collaboration avec le Laboratoire d’éco-entomologie d’Orléans, et prévu pour 3 à 7 joueurs, ce jeu permet d’incarner des insectes pollinisateurs aux noms enchanteurs : le bourdon druide, la mouche sorcière, ou encore le scarabée guerrier…

La région d’Aristée, lieu privilégié des peuples d'insectes, doit retrouver calme, sérénité et stabilité. Ces trois éléments ne peuvent être atteint qu’à la condition que les joueurs et joueuses déroulent l’histoire ensemble ! En effet, dans Roletime - La Plaine des Bourdonnements , victoires et défaites sont collectives.

Matériel du jeu :1 Livret de l’Aventure de 5 épisodes7 Fiches de personnages112 Cartes20 Cartes Créature et Indice10 Scènes immersives1 Dé à 20 faces1 Livret de règles1 Livret pédagogique

A partir de 10 ans

Durée de la partie : 1 à 2h

De 3 à 7 joueur(s)

Bienvenue dans Biotopes, le jeu où vous devrez développer votre écosystème afin qu’il soit le plus vivant possible. Colonisez le paysage central, attirez des espèce animales et faites grossir leurs populations. Mais pour y parvenir, vous devrez aussi vous battre pour conserver votre espace vital.

Les espèces peuplant vos écosystèmes pourront être amenées à se déplacer, devront lutter pour leur survie, croître et se multiplier, et vont aussi mourir avant d'être recyclées en faisant naître de nouvelles générations.

Durant chaque partie, vous serez amenés à simuler le grand cercle du vivant. En tant que joueurs et joueuses, à vous de créer l'écosystème le plus complexe et le plus résilient. Chercherez-vous l'harmonie avec les écosystèmes voisins ? Ou à atteindre le sommet de la chaine alimentaire ? C'est à vous de décider.

A partir de 12 ans

Durée de la partie : 1 à 2h

1 à 5 joueur(s)

Extension qui nécessite le jeu de base Ark Nova.

Les animaux marins font leur entrée dans votre zoo ; à vous de les loger dans vos nouveaux aquariums !

Cette extension pour Ark Nova vous propose également un nouveau type d’université qui vous permet d’obtenir une icône Animal supplémentaire de votre choix. Chaque carte Action se décline désormais en 4 versions alternatives avec des bonus spécifiques qui rendent le jeu encore plus asymétrique.

De nouvelles cartes Zoo, Décompte Final, Tuiles Bonus, marqueurs spécifiques et pions Animal viennent compléter cette extension pour un plaisir de jeu toujours renouvelé.

MATERIEL :

1 plateau Association119 cartes40 jetons en bois30 jetons

Un nouvel essaimage est arrivé.Prenez votre envol avec votre colonie et participez à la construction d’une nouvelle ruche.

Dans le jeu Alvéola, choisissez judicieusement les tuiles que vous allez placer afin de poser vos ouvrières et de récolter un maximum de miel.Élevez la ruche vers les sommets afin que votre reine en prenne le contrôle. Mais prenez garde aux frelons qui rôdent en quête de nourriture ! Utilisez les fleurs à votre avantage car elles vous permettront de déclencher de puissants pouvoirs.

2 à 4 joueurs

Durée de la partie :Environ 25 min.

À partir de 8 ans

Matériel :  

26 pions abeilles, 52 tuiles alvéoles, 9 tuiles pouvoir, 1 tuile frelon, 25 jetons fleur, 40 jetons miel, 1 jeton cuillère à miel et un livret de règle.

Sub Terra est un jeu coopératif dans lequel des spéléologues se retrouvent piégés dans les entrailles de la Terre.

Leur mission : trouver une sortie avant l'épuisement des lampes et de l'oxygène.

A partir de 10 ans 

Durée de la partie : 1 à 2h

1 à 6 joueur(s)

MATÉRIEL :64 tuiles Caverne1 tuile Départ1 tuile Sortie30 cartes Danger1 carte « Temps écoulé »8 fiches Spéléo1 marqueur « Premier spéléo »12 marqueurs Éboulis8 marqueurs Inondation1 marqueur Horreur1 marqueur Gaz6 jetons Corde3 jetons Explosifs1 dé à 6 faces (D6)8 pions Spéléo3 pions Horreur20 points de vie1 manuel du spéléologue

Plongez au cœur de la Grande Barrière de Corail !

Ecosystème - Océan est un jeu de cartes et de stratégie pour 1 à 6 joueurs.

1 à 6 joueurs Environ 20 min. À partir de 8 ans

Découvrez la vie sous-marine et son écosystème unique. Construisez un réseau écologique durable en tenant compte des besoins de chaque espèce qui peuple la Grande Barrière de Corail.

Dans Ecosystème – Océan, découvrez la vie sous-marine et son écosystème unique. Construisez un réseau écologique durable en tenant compte des besoins de chaque espèces qui peuple la Grande Barrière de Corail.

Créez autant d’écosystèmes que de parties et découvrez ceux qui fonctionnent le mieux.

Choisissez et placez vos cartes une à une (parmi 11 espèces différentes) pour constituer votre écosystème. Chaque type de carte vous fait gagner des points de victoire en fonction de son interaction avec les autres. Les espèces sont classées en 3 catégories : Prédateurs, Proies ou Producteurs. Respectez l’équilibre de cette chaîne alimentaire pour maximiser votre bonus de points.

Matériel :130 cartes6 aides de jeu1 bloc de feuilles de scores1 règle du jeu

Incarnez l'esprit du vent et guidez les feuilles dans la forêt...Leaf est un jeu de collection et de placement de tuiles pour 1 à 4 joueurs. Dans ce jeu de société, les joueurs incarnent l’esprit du vent et guident les feuilles jusqu’au sol pour préparer la forêt à affronter l’hiver !

1 à 4 joueursDurée de la partie : 30 à 45 min.À partir de 10 ans

Matériel :32 tuiles Feuille, 36 cartes Feuille, 48 cartes Animal, 1 jeton Premier joueur, 58 jetons Gland, 25 jetons Soleil, 60 jetons Champignon, 1 marqueur Saison, 1 plateau Animaux, 1 plateau Feuilles, 1 plateau Arbre, 4 aides de jeu, 4 écureuils de joueurs, 13 cartes Bise (mode solo)

Après des années de gloire, le plus grand skater du monde, surnommé Skate Legend, prend sa retraite, et organise une compétition pour élire son successeur. Tous les skaters du monde sont rassemblés à cette compétition tant attendue. À vous de prouver votre valeur ! Qui deviendra la prochaine légende du Skate ? Le but de Skate Legend ? Gagner le plus de points en réalisant un maximum d'enchaînements de figures aussi spectaculaires que dangereuses.

A partir de 8 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

De 2 à 5 joueur(s)

MATERIEL :120 cartes Figure10 cartes brillantes Figure Légendaire dont 1 carte brillante Perfect Landing6 jetons Casque

Micronimo est un jeu de cartes et de stratégie rapide pour 2 à 4 joueurs.

Capturez des cartes insectes 2 par 2 et regroupez-les par famille pour faire la plus belle des collections !

Micronimo est un jeu de réflexion, de tri et de collection avec un objectif différent à chaque partie.   

A partir de 6 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

2 à 6 joueur(s)

Matériel :

90 cartes1 livret de règles du jeu

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.