Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Dès 3 ans ! 

Loup part à la recherche d'un agneau égaré dans une sombre forêt. Et, en chemin, va aider un lion pris dans un filet, une grenouille qui s'est envolée et coincée dans un arbre après s'être gonflée pour ressembler a un bœuf, un corbeau qui a perdu son fromage... Loup serait-il dans le monde des fables ? Et l'agneau qu'il recherche est-il si sage que cela ? Les méchants sont-ils ceux que l'on croit ?

Dès 3 ans ! Le nouvel album en petit format de Petite Taupe.

Petite Taupe organise une grande exposition dans la forêt ! Tous les animaux s'y mettent et découvrent, la peinture, la sculpture, mais aussi le land art et l'art contemporain. Une fois l'exposition installée, les promeneurs se dispersent dans la forêt, fascinés. L'art c'est vraiment beau, surprenant, bizarre et rigolo !

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

3ANS ET +

Oscar le renard est tout excité ! Le grand concours de la forêt de l'Épine est annoncé ! Mais les quatre amis ont tous des envies différentes, comment choisir ? Heureusement, l'invention de Simon mettra tout le monde d'accord !

5 ans et +

Loup et ses amis doivent réussir à chasser le grand cheloup et sauver la forêt. Un grand jeu de plateau, coopératif, où les enfants incarnent Loup et tous ses amis. Mais attention à faire la bonne action au bon moment et attention aux pièges !

Des comptines courtes, faciles à mémoriser, chantées en crèche et en maternelle sur la thématique de la forêt.L'ouvrage contient un bouton on/off et des piles AAA  !

6 comptines :- Promenons-nous dans les bois- J'ai ramassé des champignons- Coucou hibou- 1, 2, 3, nous irons au bois- Un grand cerf- Il court, il court, le furet

P'tit Loup se promène dans la forêt avec maman ! Un nouvel album dans la collection « Je lis avec toi » !

P'tit Loup profite d'une belle journée pour se promener en forêt avec Maman. Il met ses bottes, prends son petit panier et part observer la nature et les animaux. Comme c'est beau, autour de lui !

Le moment tant attendu de l'année est arrivé pour Simon : le départ en vacances d'été ! Direction... la montagne !Une histoire tendre et rythmée qui met en avant l'univers de la montagne à l'été. Une ode aux vacances au vert !

Auteurs :Sophie de Mullenheim: Après des études de commerce, Sophie de Mullenheim travaille dans la presse jeunesse puis se lance dans l'écriture, d'abord de jeux, puis de documentaire pour finalement laisser aller sa créativité dans le roman et l'album (Plon, Fleurus)Cest elle qui a fait naître notre héros Simon.Romain Guyard: Romain Guyard vit en Bretagne, à Vitré. Il est l'illustrateur de toute la série Simon aux éditions Auzou. Il met son style rigolo et coloré à profit pour d'autres éditeurs tels que Frimousse, Larousse, Deux Coqs d'or.

A partir de 7 ans.

Rendez-vous pour un duel au sommet ! Chaque joueur est à la tête dune cordée de 5 grimpeurs, qui vont s'affronter le temps dune ascension ! Alors sois le plus stratégique pour parvenir à hisser en premier ta cordée en haut de la montagne.

Auteurs : Romain Eyheramendy Passionné de cinéma, d'Afrique et de jeux de société, Romain travaille dans le secteur de l'édition jeunesse etaime inventer des jeux avec ses amis.Semir Kryidi Autodidacte: Semir a eu mille vies. Plombier, vélociste, restaurateur, pilote d'avion, inventeur, il aime aussi créer des jeux avec ses amis.Illustrateur : Tom Haugomat Tom est illustrateur, auteur, réalisateur de films d'animation. Son style minimaliste laisse place à limagination et nous plonge dans des univers magnifiques et poétiques.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Dès 3 ans !

Il était une fois un loup qui adorait les dinosaures. Il jouait dinosaure, il parlait dinosaure, il rêvait dinosaure !Il s'appelait Loup. Un jour, en cherchant des fossiles, Loup découvre un drôle d'œuf : un œuf de dinosaure !Aussitôt, il décide de le ramener chez lui et de prendre soin de ce petit dinosaure. Mais lorsqu'il éclot, Loup est incapable de dire de quel dinosaure il s'agit.Et puis, en grandissant, bébé Dino fait de plus en plus de bêtises. Bientôt, Loup n'a pas le choix : il doit le ramener chez lui ! Loup s'embarque alors dans une aventure incroyable au pays des dinosaures !

Orianne Lallemand et Eléonore Thuillier :En 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourdhui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

Dès 2 ans !

Découvre le monde avec Ptit Loup ! La première collection de documentaires pour les tout-petits avec Ptit Loup : ici notre héros découvre le fonctionnement dune ferme, les différents animaux qui y vivent, les engins utilisés, etc.7 illustrations en double-page avec :- des éléments à observer- des objets à nommer- un texte explicatif court- des questions rigolotes ( Peux-tu imiter le chant du coq ? )- des infos insolites ( l'endroit où pondent les poules s'appellent le pondoir ).Pour découvrir le monde en s'amusant !

Autrices:Oriane LallemandEléonore ThuillierEn 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourd'hui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

+ 3 ans !

L'activité parfaite à emporter en vacances : la pochette, un verre d'eau et puis c'est tout !L'enfant s'amuse à faire apparaître les couleurs de 10 jolies scènes de P'tit Loup dans la nature.

Orianne Lallemand & Eléonore Thuillier:En 2009, les deux autrices s'allient pour donner naissance à un personnage qui rencontrera rapidement le succès : Loup. Aujourd'hui, elles continuent de raconter de nouvelles histoires autour de leur héros et de ses amis, pour le plus grand plaisir des enfants !

+ 5 ans !

Un nouveau cahier d'autocollants malins Loup pour se balader en pleine nature avec ton héros préféré !Les promenades en forêt, les journées à la plage, les pique-niques entre amis... Loup adore être en pleine nature ! Amuse-toi avec tes autocollants repositionnables et accompagne Loup dans ses balades.

100 gommettes des p'tites bêtes, repositionnables pour favoriser la créativité des enfants. Avec la grosse languette facile à décoller, les autocollants peuvent être utilisés en toute autonomie dès l'âge de 18 mois !

A travers 9 planches foisonnantes de détails, les petits partent à l'exploration des couleurs ! Ils observent attentivement et retrouvent 7 éléments (+ la mascotte) bien cachés sur chaque planche.

Illustratrice :Kathrin Frehl est une illustratrice anglaise. Elle a un univers coloré et texturé, peuplé de petits animaux aux grands yeux. Elle est aussi graphiste et travaille pour la presse et l'événementiel.

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.