Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Un tour du monde pour l'anniversaire de Lila, un splendide album jeunesse destiné aux enfants de trois ans et plus; un amusant voyage à la découverte de 10 pays différents. Avec 60 autocollants!Voici un splendide album jeunesse destiné aux enfants de 3 ans et plus. L'auteure, Madeleine Arcand, les convie à un amusant voyage autour du monde en compagnie des personnages Lulu et Lila, déjà rencontrés dans l'album Lulu, Lila et la plume qui plane – une initiation au voyage.L'anniversaire de Lila est au cœur de cette nouvelle aventure. Son meilleur ami, Lulu, décide de lui offrir un voyage autour du monde! Grâce à leur plume magique, ils s'envolent ensemble vers pas moins de 10 pays différents. Les enfants sont invités à suivre Lulu et Lila dans leur périple à travers le monde grâce aux photographies réalisées par l'auteure lors de ses propres voyages, qui ornent les pages de l'album. Ils pourront apposer sur ces images 60 magnifiques autocollants repositionnables à leur gré, qui constituent autant d'illustrations colorées réalisées par Marianne Vincent.Un tour du monde pour l'anniversaire de Lila, une façon à la fois ludique et instructive d'initier les enfants aux plaisirs de la découverte du monde et du voyage. Préface de l'auteur-compositeur-interprète Vincent Vallières.

Le guide Ulysse Explorez Nice et la Côte d'Azur est l'outil idéal pour planifier un voyage et tirer le maximum de votre séjour : attraits, activités, restaurants, boutiques, bars.Voilà l'outil idéal pour tirer le maximum d'un séjour à Nice et sur la Côte d'Azur, aussi agréable à consulter qu'ultra-pratique grâce à son format de poche et sa structure facile à comprendre en un clin d'œil.

La première section, " Le meilleur de Nice et la Côte d'Azur ", propose des listes thématiques sur ce que la destination a de mieux à offrir selon ses envies, tout en ciblant les incontournables

La section " Découvrir Nice et la Côte d'Azur " propose ensuite une série d'itinéraires clés en main pour ne rien manquer des stations balnéaires, villes et villages de la Riviera française : Nice et ses environs; la côte entre Nice et Menton; la principauté de Monaco; les vallées de la Roya et de la Bévéra, aux portes du Mercantour; la côte entre Nice et Cannes; la côte entre Cannes et Saint-Tropez; puis enfin entre Saint-Tropez et Bandol.

Pour chaque itinéraire, un plan clair et précis permet de se repérer, avec localisation des attraits, activités, boutiques, restaurants et bars. Un système d'étoiles et les coups de cœur d'Ulysse guident le lecteur vers les attraits et les adresses qui se démarquent.

Le chapitre " Nice et la Côte d'Azur pratique ", rempli de renseignements utiles pour mieux voyager, aborde entre autres l'arrivée, les déplacements, le climat et les événements ponctuels.

Des cartes additionnelles sur la couverture (vue générale de Nice et carte du réseau de train de la région) complètent le guide.

Le guide Ulysse Escale à Londres est l'outil idéal pour vivre le meilleur lors d'un séjour dans cette ville mythique. Itinéraires, attraits, meilleurs restos, boutiques, bars, cafés, plans détaillés.Le guide Ulysse Escale à Londres est l'outil idéal pour tirer le maximum d'un séjour dans la capitale britannique. Tout en couleurs et en photos, le guide de voyage Escale à Londres est aussi agréable à consulter qu'ultra-pratique grâce à son format de poche et sa structure facile à comprendre en un clin d'œil.

La section " Le meilleur de Londres " propose des listes thématiques sur ce que la ville a de mieux à offrir et facilite ainsi l'organisation générale de son séjour selon ses envies, tout en ciblant les incontournables.

Le chapitre " Explorer Londres " dévoile ensuite 15 itinéraires clés en main pour ne rien manquer des différents quartiers de la ville : Westminster (Big Ben et le Buckingham Palace); la City (la Tower of London et la St. Paul's Cathedral); South Bank; le West End (Soho, Covent Garden et Chinatown); Bloomsbury (King's Cross et le British Museum); Knightsbridge et South Kensington; le Kensington Palace et Notting Hill; Mayfair; Marylebone; Chelsea et Pimlico; Camden Town et Regent's Park; Shoreditch et l'East End; Greenwich; Hampstead et Highgate; ailleurs à Londres et aux alentours, incluant le château de Windsor.

Pour chaque itinéraire, un plan clair et précis indique le tracé du circuit, en plus de localiser attraits, cafés, restaurants, boutiques et bars. Un système d'étoiles et les coups de cœur d'Ulysse guident le lecteur vers les attraits et les adresses qui se démarquent.

Le chapitre " Londres pratique " , rempli de renseignements utiles pour mieux voyager, aborde entre autres l'arrivée, les déplacements et la sécurité.

Des cartes additionnelles sur la couverture dépliante (vue générale de la ville, zoom sur le centre-ville, plan du métro) complètent le guide.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

A raison de 4 pages par jour pour une totalité de 4 semaines, ce carnet de voyage vous permet de retranscrire les détails pratiques de votre voyage et toutes les anecdotes de votre périple.Pour confier ses souvenirs de vacances, ce journal Ulysse au format compact et équipé d'une reliure à spirale, constitue le compagnon de voyage idéal. Pour chacune des 28 journées de votre voyage, 4 pages sont à votre disposition pour vos notes et mémoires, agrémentées de citations d'auteurs célèbres sur le thème du voyage. Voilà une source d'inspiration quotidienne. Tandis que la section "Itinéraire" vous aidera à bien préparer votre séjour, des listes aide-mémoire faciliteront quant à elle l'organisation de votre voyage. D'autre part, pour ceux dont le budget est une préoccupation, la rubrique "Dépenses" permettra de noter les coûts au jour le jour. Des tableaux de conversion de tailles et pointures, de températures et de poids et mesures vous accompagneront partout, de même qu'un lexique français-anglais-espagnol. Avec ce journal à reliure spiralée, les voyageurs pourront conserver leurs souvenirs de voyage plusieurs années après leur retour et avoir le plaisir de lire le récit de leur propre voyage. Un cadeau idéal.

À raison de 4 pages par jour pour une totalité de 4 semaines, ce carnet de voyage vous permet de retranscrire les détails pratiques de votre voyage et toutes les anecdotes de votre périple.Pour confier ses souvenirs de vacances, ce journal Ulysse au format compact et équipé d'une reliure à spirale, constitue le compagnon de voyage idéal. Pour chacune des 28 journées de votre voyage, 4 pages sont à votre disposition pour vos notes et mémoires, agrémentées de citations d'auteurs célèbres sur le thème du voyage. Voilà une source d'inspiration quotidienne. Tandis que la section "Itinéraire" vous aidera à bien préparer votre séjour, des listes aide-mémoire faciliteront quant à elle l'organisation de votre voyage. D'autre part, pour ceux dont le budget est une préoccupation, la rubrique "Dépenses" permettra de noter les coûts au jour le jour. Des tableaux de conversion de tailles et pointures, de températures et de poids et mesures vous accompagneront partout, de même qu'un lexique français-anglais-espagnol. Avec ce journal à reliure spiralée, les voyageurs pourront conserver leurs souvenirs de voyage plusieurs années après leur retour et avoir le plaisir de lire le récit de leur propre voyage. Un cadeau idéal.

Fabuleux Canada, guide de voyage couleur avec photos magnifiques. Territoires, provinces atlantiques, Québec, Ontario, Saskatchewan, Manitoba, Alberta, Colombie-Britannique, découvrez tout le Canada!Le guide Fabuleux Canada offre une véritable odyssée visuelle à travers ce pays magnifique qu'est le Canada, un des plus grands du monde!

Fabuleux Canada propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes thématiques pour vivre le meilleur du Canada selon vos intérêts.

Il présente, de l'Atlantique au Pacifique, un panorama complet des 13 provinces et territoires du Canada (Terre-Neuve-et-Labrador, Nouvelle-Écosse, Île-du-Prince-Édouard, Nouveau-Brunswick, Québec, Ontario, Manitoba, Saskatchewan, Alberta, Colombie-Britannique, Yukon, Territoires du Nord-Ouest et Nunavut). Leurs principaux attraits y sont présentés, accompagnés de splendides photos en couleurs dans une mise en page des plus soignées. Découvrez les villages acadiens et les ports de pêche des provinces de l'Atlantique, la faune et la flore du Québec, l'immensité des Grands Lacs de l'Ontario et les Prairies canadiennes, sans oublier les fabuleuses Rocheuses et la nature sauvage du nord-ouest du Canada.

Fabuleux Canada propose aussi un solide portrait historique et culturel du Canada, allant de sa découverte jusqu'à aujourd'hui, et des cartes géographiques claires et précises parsèment l'ouvrage. Fabuleux Canada vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage, puis vous remémorera un séjour de rêve.

Les Guides de voyage Ulysse vous proposent un extraordinaire voyage au Canada!

Découvrez le Panamá et ses attraits pour le meilleur des voyages avec ce guide : canal de Panamá, péninsule de Azuero, provinces de Colón, Chiriquí et Bocas del Toro, Comarca de San Blas.Fabuleux Panamá vous offre une véritable odyssée visuelle dans un pays encore peu touristique, une aubaine pour les voyageurs! Ce guide tout en couleurs met en lumière ce que sa capitale vibrante, sa nature luxuriante et ses plages immaculées ont de mieux à offrir aux visiteurs.

Fabuleux Panamá propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes pour vivre le meilleur du Panamá selon vos intérêts. Un solide portrait historique et culturel du pays et des cartes géographiques claires et précises parsèment aussi l'ouvrage.

Chaque chapitre présente en détail tous les attraits de la région à ne pas manquer et révèle des photographies splendides, dans une mise en page des plus soignées.

Arpentez le centre historique de la Ciudad de Panamá et les gratte-ciel de son quartier des affaires, explorez des forêts tropicales humides, grimpez au sommet du volcan Barú et visitez le fameux canal de Panamá. Fabuleux Panamá vous entraîne aussi dans la péninsule d'Azuero à la découverte de ses villages, de ses plages et de ses îles paradisiaques, et dans les provinces de Colón, de Chiriquí et de Bocas del Toro. Partez ensuite à la rencontre de la communauté autochtone guna dans la Comarca de San Blas, un territoire composé de plus de 360 îles coralliennes serties au milieu d'une mer d'un bleu turquoise intense.

Fabuleux Panamá vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage, puis vous remémorera un séjour de rêve.

Découvrez la Floride et ses attraits dans ce guide : Miami, Fort Lauderdale, les Everglades et les Keys, Palm Beach, la Space Coast et la Treasure Coast, Walt Disney World et Universal.Fabuleuse Floride vous offre une véritable odyssée visuelle dans cette destination chérie de l'Amérique du Nord, qui accueille chaque année des millions de visiteurs attirés par sa météo clémente et son étonnante diversité.

Fabuleuse Floride propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes pour vivre le meilleur de la Floride selon vos intérêts. Un solide portrait historique et culturel de la destination et des cartes géographiques claires et précises parsèment aussi l'ouvrage.

Ce guide tout en couleurs met en lumière tous les attraits des diverses régions de cet État américain, et ce que ses villes vibrantes, sa nature luxuriante et ses plages immaculées ont de mieux à offrir aux visiteurs.

Vivez pleinement Miami, la métropole du Sunshine State, et son élégant quartier Art déco, découvrez tous les secrets du parc national des Everglades et du splendide archipel des Keys, arpentez Fort Lauderdale et ses nombreux canaux et plages de sable blanc, plongez dans les rues chargées d'histoire de St. Augustine, explorez Palm Beach et ses trésors architecturaux, visitez les étonnants musées de Tampa et St. Petersburg, admirez les navettes spatiales de Cape Canaveral et observez la faune sauvage le long de la Treasure Coast.

Fabuleuse Floride vous entraîne aussi à Daytona Beach et ses environs, ainsi qu'à Orlando et ses incontournables parcs thématiques: Walt Disney World, Universal Orlando et SeaWorld, pour faire vivre votre âme d'enfant!

Fabuleuse Floride vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage puis vous remémorera un séjour de rêve dans les paysages uniques de la Floride.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve présente les plus beaux sentiers de France: Pyrénées, tour du mont Blanc, GR20 en Corse, chemins de Compostelle.Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve vous invite à partir à l'aventure dès la première page. Rédigé par des randonneurs et des passionnées de voyage, ce magnifique album se présente comme une splendide source d'inspiration et une boîte à outils pour imaginer et préparer votre prochain périple, qu'il s'agisse d'un trek en haute montagne, d'un séjour combinant visites culturelles et randonnées pédestres ou d'une équipée le long d'un sentier légendaire.

Abondamment illustré de photographies toutes plus spectaculaires les unes que les autres, Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve vous propose de vivre des moments de pure extase : Explorations du parc national des Pyrénées et de la Haute Route Chamonix-Zermat; traversée du Pays basque et découverte de la côte d'Albâtre, joyau sauvage de la Normandie; expéditions au cœur des volcans d'Auvergne à travers la chaîne des Puys et sur la route des pèlerins de Compostelle, du Puy-en-Velay à Saint-Jean-Pied-de-Port; tour du mont Blanc et périple sur le mythique GR20 en Corse; trajets pédestres d'île en île en Charente-Maritime et le long des côtes bretonnes; excursions dans la forêt de Fontainebleau, à Belle-Île-en-Mer et sur le sentier du littoral de la Côte d'Azur varoise.

Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve décrit au jour le jour chaque itinéraire, les randonnées qui le ponctuent et les paysages qu'elles permettent d'admirer. Il présente aussi pour chaque circuit de précieux conseils et recommandations pour réussir vos excursions. Offrez ou offrez-vous des randonnées de rêve aux quatre coins de la France avec ce beau livre époustouflant!

Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve, une inspiration pour vos expéditions dans les régions viticoles de la péninsule Ibérique, Madère, les Açores et les Canaries.Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve vous fera voyager dans les régions viticoles de la péninsule Ibérique et au-delà. Rédigé Natalie Richard, une sommelière passionnée de voyage, de vin et de gastronomie, cet album constitue une splendide source d'inspiration et une boîte à outils pour imaginer et préparer vos futurs voyages et escapades.

Abondamment illustré de photographies spectaculaires, Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve vous invite à vivre des moments de pur bonheur : dégustations des grands crus du Priorat et de La Rioja; découverte de la pétillante histoire du cava en Catalogne, des rosés de Cigales et des vins soyeux du Penedès; appréciation des plaisirs du xérès, du vinho verde et du txakoli; initiation aux cépages autochtones de Majorque, de la Beira intérieure et de la Rueda; échappées dans les domaines paradisiaques des îles Canaries et des Açores; excursions au pied des Pyrénées dans le Somontano et dans le terroir volcanique de Madère; voyages œnotouristiques et gastronomiques en Navarre, au Pays basque et en Alentejo; explorations de régions viticoles au fil du Tage et des rias de la Galice; rencontres avec des vignerons passionnés dans le Bierzo et la région de Lafões; tournées de vignobles à deux pas de Barcelone, de Lisbonne et de Madrid; expéditions combinant plantations viticoles, villages historiques et lieux mythiques sur le chemin de Compostelle.

Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve décrit chaque itinéraire au jour le jour et fournit pour chaque région visitée une fiche technique exposant les principaux cépages et les vignobles à découvrir. Il présente aussi des capsules sur des thèmes liés aux vins et à la gastronomie et donne des indications sur les grandes célébrations vinicoles. Voilà un splendide cadeau à offrir... ou à s'offrir!

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

150 randonnées d’un jour en Europe, un album qui vous révélera des sentiers pédestres et des itinéraires de marche courte durée dans des parcs naturels et autres lieux aux quatre coins de l’Europe.

Randonnées à vélo en Europe – 50 itinéraires de rêve, source d’inspiration pour excursions de cyclotourisme, escapades en ville, balades sur chemins de campagne ou expéditions sportives sur deux roues

101 plus beaux sites de plein air de l’Ouest canadien, un album magnifique pour découvrir les parcs de Colombie-Britannique, Alberta, Manitoba, Saskatchewan, Yukon, Territoires du Nord-Ouest.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Guide Ulysse Explorez la côte du Maine et Portland, l’outil idéal pour planifier un voyage et tirer le maximum de votre séjour : attraits, activités, restaurants, boutiques, bars.

Le guide Ulysse Explorez Honolulu, Waikiki et O’ahu est l’outil idéal pour tirer le maximum d’un séjour à O’ahu, cette île paradisiaque porte d'entrée de l’archipel d’Hawaii. Tout en couleur, agréable à consulter et pratique grâce à son format de poche et sa structure optimale.