Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

La collection Mon Puzzle Aventure propose une redéfinition fascinante du traditionnel jeu de puzzle. L'expérience commence avec l'assemblage d'un puzzle de 42 pièces. Une fois le puzzle complété, l'aventure s'amorce véritablement. Vous devez retirer les pièces dans un ordre spécifique pour dévoiler une histoire captivante. Chaque pièce retirée vous offre un indice pour découvrir la suivante.

Votre aventure sera parsemée d'obstacles et de mystères, transformant l'activité de puzzle en une succession de récits épiques. Vous aurez le choix entre trois héros emblématiques pour vivre ces aventures palpitantes. Dans Mon Puzzle aventure : voyage en terre ocre, les sons de la nuit commencent à résonner dans la savane, tu ressens une énergie inhabituelle dans l'air. Trois voies s'ouvrent à toi : l'esprit animal, le totem ancêtre, ou l'esprit végétal. Chacune te promet une aventure unique et exaltante. Fais ton choix, car une grande quête t'attend !

30 minutes de jeu

à partir de 5 ans

Contenu :  Un puzzle 42 piècesUne règle et introduction à l'histoire avec le modèle du puzzle au dos

Un jeu de défausse de Bruno Cathala.

Dans Vélonimo, tentez de remporter le prestigieux maillot à Petits-Pois-Carottes ! Un jeu de défausse richement illustré, simple et absolument addictif ! Créez des combinaisons avec vos coureurs et soyez le premier à vous débarrasser de vos 11 cartes. Attention, les lièvres sont très rapides, mais ils courent seuls, pas de combinaisons possibles ! Et les tortues, leaders d’équipes, ont une très faible valeur, mais vous permettent de piocher chez l’adversaire et ruiner sa stratégie ! ... où il faut garder son calme ! Avec du sang-froid, apprenez à garder vos meilleures combinaisons pour prendre la main au bon moment et remporter l’étape. Usez de bluff pour pousser vos adversaires à se défausser trop tôt de leurs meilleures cartes et partez à la conquête du maillot à Petits- Pois-Carottes ! 

A partir de 7 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

2 à 5 joueur(s)

Fabriqué en France

Pour remporter la victoire dans ce jeu captivant, il vous faudra viser le score le plus bas possible à la fin de la partie. Pour y parvenir, vous devrez faire des choix délicats : débarrassez-vous de vos grosses cartes ou privilégiez les petites. Optez pour la séparation de vos cartes ou préférez garder celles de même couleur.

Mais attention, si vous avez la carte Mojo en main, soyez prudent, car vos décisions peuvent avoir des conséquences inattendues !Mojo est bien plus qu'un simple jeu de cartes, c'est une véritable expérience d'ambiance. Plus vous êtes nombreux, plus l'interaction est intense, créant ainsi des moments mémorables entre amis ou en famille. Vous prendrez plaisir à explorer différentes stratégies à chaque partie. Selon vos adversaires et les cartes que vous avez en main, les possibilités sont vastes, ce qui rend le jeu dynamique et offre une expérience unique à chaque session de jeu.

Contenu 78 cartes1 carte spéciale "Mojo"1 carnet de score

De 3 à 8 joueurs

A partir de 8 ans

30 min de jeu

Fabriqué en Pologne

Doux mélange entre le petit Bac’ et le Uno, Crack list est un jeu qui rassemble toutes générations confondues. Un thème est annoncé, votre mission ? Proposer quand vient votre tour de jeu des réponses qui commencent par la lettre qui figure sur l’une de vos cartes en main. Exemple : thème : chanteuse, lettre A : réponse : Angèle. Vous avez compris le truc ?

Maintenant pour l’emporter il vous faudra vous débarrasser de toutes vos cartes. Seulement des éléments vont venir perturber votre plan ! Des cartes flèches qui permettent à vous ou vos adversaires d’inverser le cours du jeu, des cartes Stop qui obligent l’un d’entre vous de passer son tour de jeu, ou encore la carte Crack List qui permet au joueur qui l’utilise de changer de thème ! Les parties s’enchainent à une vitesse folle, la petite boite de jeu devient rapidement addictive.

Contenu 2 paquets de cartes de 78 cartes chacunLe paquet bleu, le JEULe paquet rouge, les LISTES 1 livret règles du jeu

Age minimum recommandé: 10 ansNombre de joueurs : jusqu'à 8 joueursDurée de la partie: 15-30 minutes

Fabriqué en Europe

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Un jeu de dextérité pour les enfants de 6+ ans 

De 2 à 4 joueurs / 20 min de partie

Vous devrez faire preuve d'habileté et de rapidité pour empiler les rondins selon les indications de votre carte mission. Une fois votre tour terminée, vous devrez amener les castors à la structure construite. Mais attention, les cartes contraintes ajoutent un défi supplémentaire en imposant des règles spécifiques qui compliqueront votre tâche !

Contenu : - 4 séries de blocs en bois (2 blocs verts, 2 violets, 2 bleus, 2 jaunes par série)- 7 pions Castor- 50 cartes Tour recto-verso (1 côté débutant, 1 côté expert)- 6 cartes Contrainte- 1 série de jetons Score

NIMALIA, UN JEU DE REFLEXION ET DE TACTIQUE

2 à 4 joueurs / Partie d'environ 30 min. À partir de 10 ans.

Créez la plus belle réserve animalière où tous les animaux vivent en harmonie. Disposez vos cartes animaux en respectant les objectifs successifs, différents à chaque partie. Ils vous feront gagner des points à chaque manche. Saurez-vous bâtir la meilleure des réserves ? 

Le but du jeu est de créer la meilleure réserve animalière. Commencez par sélectionner 4 cartes objectifs, elles vous permettront d’obtenir des points de victoire tout au long de votre partie. Au cours des 5 manches, ces objectifs ne seront pas tous actifs au même moment. Il vous faudra donc adapter votre stratégie à chaque tour, sans oublier d’anticiper les manches suivantes. Lors d’une manche, tout le monde joue 3 cartes. Sélectionnez, simultanément, une carte pendant la phase de draft et placez-la au mieux, en fonction des contraintes et des objectifs visés. Chaque carte doit recouvrir au moins une partie de votre réserve déjà en place mais, attention, l’espace de votre réserve est limitée (une zone de 6 cases par 6). À la fin de chaque manche, comptez les points en fonction des objectifs actifs et la personne avec le plus de points à la fin de la 5ème manche l’emporte.

CONTENU• 60 cartes animaux• 11 cartes objectifs• 1 carte de manches• 5 cartes piste de score• 4 jetons joueurs• 4 rappels de joueurs• 1 jeton compte-manche

Un livre jeu à choix multiples pour les enfants de 4 ans et plus !

Tu as toujours rêvé d’être un héros ? La gamme "Ma première aventure" t’offre cette opportunité. Ouvre le livre choisi un personnage et construit ton histoire en faisant des choix matérialisés par des pages coupées en 3. Dans Ma première aventure : voyage en terre ocre, sauras-tu trouver les raisons de la grande sécheresse ? Un long voyage dans la vallée dans la peau de Maïlune, la chasseuse courageuse, d’Issa sa soeur, gentille et bavarde ou de Sumai, leur petit frère cueilleur ?

La loi de la jungle, vous connaissez ? Âge à partir de 7 ans / Nombre de joueur(s) minimal : 2

Gobbit est un jeu de réflexes et d’observation basé sur le principe de la chaîne alimentaire : les serpents mangent les caméléons, les caméléons mangent les « mouchticks » et le gorille écrase tout le monde ! Mais attention : il faut que les animaux aient la même couleur, sinon, c’est l’indigestion...

Chaque joueur a un tas de cartes devant lui. A son tour, il retourne la première carte de son tas : si l’animal présent sur sa carte peut manger un animal présent sur la carte d’un autre joueur, il doit frapper sur la carte de ce joueur. Mais cet autre joueur peut se défendre : pour cela il faut qu’il frappe le premier sur sa carte. Le plus rapide des deux récupèrera la carte (et celles qui se trouventen dessous, s’il y en a). Le dernier joueur à avoir encore des cartes est le vainqueur ! 

Foxy le choupi renard vous emmène en balade au milieu de 4 environnements : la Mer, la Savane, la Campagne et la Forêt. Observez les animaux dans leur milieu naturel, et restez attentifs pour vous souvenir au mieux des animaux croisés sur votre chemin.

Foxy est un jeu d'ambiance, de mémoire et de pari pour 1 à 5 joueurs.

CONTENU• 50 Cartes• 6 Plateaux Effaçables• 5 Feutres Effaçables• 1 livret de règles

La gamme Cartaventura réinvente le jeu narratif. Les joueurs sont acteurs et construisent leur aventure en prenant leurs propres décisions à l’aide de cartes. Cartaventura s’est aussi des jeux instructifs avec un plongeon dans l’histoire époustouflant. En effet, chaque opus permet de suivre avec une fidélité documentée un personnage historique dans son époque.

Dans Cartaventura Vinland, direction le Groenland et l’Islande sur les traces d’Eric le Rouge en 998 !

CONTENU70 grandes cartes carrées1 livret historique

Biomos est un jeu riche en stratégie et en créativité, à partir de 8+ ans !

Incarnez une jeune planète et créez des paysages époustouflants. Facile à jouer et agréable à prendre en main, Biomos se révèle tactique dans ses 3 modes de jeu avec toujours le même objectif : développer la plus grande biodiversité !

Dans Biomos, vous êtes aux commandes d'une jeune planète et votre mission est de créer des paysages époustouflants en développant une incroyable biodiversité. Le développement de ta planète passera par différentes étapes. Tu commenceras par faire apparaître des mers, puis tu créeras des montagnes, des forêts et bien d'autres éléments pour donner vie à des biomes uniques ! Un biome représente un écosystème typique avec une végétation et des espèces animales spécifiques, comme une forêt tropicale, une toundra ou même un volcan sous-marin. Chaque biome que tu fais apparaître sur ta planète te rapproche de l'objectif ultime : développer la plus grande biodiversité possible.

CONTENU4 plateaux Planètes (r/v)40 cartes Biomes60 jetons Terrains1 pochon Cosmique1 carte Trou Noir (solo)

Y a-t-il plus bel emblème de la nature que les oiseaux ? Non seulement ils peuplent notre imaginaire, mais ils sont présents partout sur notre planète. En effet, ils bénéficient d’un de ces coups de génie de l’évolution, la plume. Elle permet au lagopède alpin de se fondre dans le paysage, comme elle offre au paon une extravagante parure. Excellent isolant, imperméable, léger et résistant à la fois, le plumage a permis la conquête des cieux, bien sûr, mais aussi celle de l’eau et des terres ! Grâce à lui, les migrateurs ont la faculté de changer de milieu quand les conditions l’exigent. Et pour s’adapter aux diverses contraintes de l’environnement, il a fallu bien d’autres innovations : comment creuser le bois avec sa tête, comme le pic, sans faire une syncope ? Résister à la soif en mer, comme l’albatros ? Dormir en volant, tel le martinet ? Ou encore localiser précisément ses proies dans l’obscurité, à la manière des rapaces nocturnes ? Les oiseaux sont aussi un peuple fragile, que perturbent les activités humaines. Si le pigeon ramier ou le geai s’invitent dans nos villes, des pans entiers de notre avifaune disparaissent avec les milieux, jusqu’à notre familier moineau. Par ailleurs, si les oiseaux sauvages sont vecteurs de certaines maladies transmissibles, on sait aujourd’hui que celles-ci se diffusent moins là où la diversité des espèces aviaires est forte. Raison de plus pour protéger la gent ailée ! Cet ouvrage s’adresse aux ornithologues et à tous les amoureux des oiseaux, ces irremplaçables sentinelles de la nature.

L’arbre est le refuge de l’oiseau comme de l’enfant qui, dans sa cabane perchée, reconsidère le monde et ses habitants. Ses frondaisons protègent du soleil et abritent de la pluie, ses branches bruissent dans le vent, son tronc élève le regard, ses feuilles et son écorce offrent mille formes toujours renouvelées. Source de légendes et de bienfaits, prodigue en émotions, l’arbre l’est aussi de ses fruits – faînes, pignes, merises ou châtaignes –, et ses métamorphoses saisonnières ponctuent l’année. Dans la forêt tapissée de fougères et de mousses, encombrée de lianes et de chablis, le visiteur connaît à la fois la sérénité du refuge contre la furie des éléments et l’angoisse des sombres lisières et des camps d’ombre. Comme à la cime de cet univers étrange et familier, l’homme est pris de vertige : en quête de racines, il voudrait voir derrière chaque tronc un ami et retrouver avec lui l’antique complicité que perpétuent les derniers habitants des forêts tropicales ou le peuple japonais qui honore toujours les hôtes invisibles de la nature.

Il existe, entre les lointaines gyres océaniques et l’estran où se tiennent les usagers du littoral, une zone de fureur, de batture et d’écume. Redoutée des pêcheurs qui se risquent en barque au large, elle suscite, des côtes de l’Atlantique à celles du Pacifique, de la Tasmanie à la Namibie, la convoitise des amateurs de glisse. Faire corps avec la vague issue des houles du grand large, se laisser glisser au cœur de sa volute ou porter sur sa crête, que ce soit à Hawaii, dans les Landes ou encore au Mexique, revient à entrer dans une impermanence qui allège de la gravité et transporte vers une dimension qui, alors même qu’elle donne au corps la sensation d’être absolument au monde, laisse à l’esprit la liberté de s’en évader. Cette pratique sportive devenue, depuis les années 1960, le fondement d’une contre-culture faite de contestation et de libération des mœurs, n’a eu de cesse d’en susciter d’autres, comme le bodyboard, le kite et le windsurf.

Qu’il soit clairet ou vieil or, que sa robe soit paille, groseille ou rubis, le vin séduit l’œil. Floral ou animal, boisé ou musqué, son arôme séduit aussi le nez. Et plus encore, âpre ou capiteux, nerveux, velouté ou puissant, le vin en appelle au palais.Toutefois ce produit typiquement français que le monde nous envie est une énigme… Que se cache-t-il donc derrière les grilles ouvragées des grands domaines ? Que se trame-t-il dans l’immensité des chais ? Que peut-on enfouir sous les ardoises des châteaux bordelais, dans la pénombre des fermes fortifiées bourguignonnes, dans l’écho des galeries de tuffeau du Val de Loire ? Ou bien au pied des vignes du Minervois ?Au-delà des paysages et des lieux, cette « enquête sur le sang des vignes » est avant tout l’évocation de l’esprit du vin. Le cycle des saisons et le labeur ancestral, la transmission du patrimoine et du savoir-faire, le partage de la table et les vertiges de l’ivresse, la spiritualité paysanne, la solitude des caves et les plaisirs de bouche, les prédateurs terriens et les boursicoteurs de millésimes, les mythes usurpés et les légendes évaporées, autant de sujets abordés au fil d’une escapade historico-littéraire documentée et sans concession.

Mélanie Delloye, journaliste, révèle son attachement pour l’âne, animal injustement décrié. Compagnon de voyage sobre, doux et résistant, il ponctue le chemin de ses caprices et permet une approche renouvelée de l’environnement, justifiant la connivence ancestrale que l’homme entretient avec lui.

Associées au rêve, à l’endémisme ou à l’isolement, les îles, mondes à part, sont de puissants auxiliaires de l’imaginaire, mais aussi des laboratoires naturels et humains. Lieux d’exception qui tiennent à la fois de la terre et de la mer, espoir du navigateur et refuge du solitaire, elles sont aussi des lieux d’inspiration, que privilégient les créateurs. Qu’il s’agisse des Kerguelen ou des San Blas, des Saintes ou des îles du Ponant, sous quelque latitude qu’elles soient, familières ou exotiques, les îles savent retenir le voyageur qui y fait escale ou s’y installe, tant sont séduisantes la pulsation des vagues sur leurs plages ou des rouleaux sur leurs récifs, la chaleur de leurs habitants, l’étrangeté des espèces animales qui s’y reproduisent, la sobriété du mode de vie qu’implique leur exiguïté ou leur peu de ressources. Par-delà les heurs et malheurs dont elles ont parfois été le théâtre, atoll des tropiques ou archipels des hautes latitudes, les îles sont là qui, au milieu des océans ou à quelques encablures seulement des métropoles, offrent à chacun la possibilité de croire qu’il saura s’y ressourcer, voire y recommencer sa vie.

L’ouvrage développe la mystique moderne du voyage et, à partir de la riche expérience de l’auteur, explore les motivations, conscientes ou inconscientes, des candidats au départ. Indépendamment du type de voyage, de sa durée ou du pays traversé, quelles aspirations profondes relient les voyageurs contemporains ? Partir est un manifeste : c’est l’expression d’une défiance à l’égard de son propre système de valeurs, dans le secret espoir de contribuer à le changer au retour. Qu’il se risque dans une région déserte ou aborde l’agitation des métropoles, le voyageur est en quête de liberté et choisit son identité. L’exacerbation du sujet en action et de sa « mise en danger » permet d’affronter une géographie (naturelle ou humaine) radicalement différente. L’enjeu : la conquête de soi, par laquelle le voyage ne se limite plus à un défi mais reflète les contradictions et les ambiguïtés de l’existence. Comment en effet expliquer de façon rationnelle une démarche qui, le plus souvent, ne l’est pas ?

Michel-Cosme Bideau révèle les dessous du coup d’État de Hun Sen au Cambodge, ainsi que la torpeur des bas-fonds, à travers l’enquête sur l’adoption menée par son double Michael Reynaud.

La Malaisie est riche d’une histoire complexe qui se distingue par un dialogue fécond avec l’extérieur. En une fresque enlevée alliant rigueur scientifique et narration stimulante, Sept sultans et un rajah ouvre grand les portes de ce pays à la croisée des mondes indien et chinois. De la préhistoire aux revendications ethniques des années 1960, en passant par la période coloniale et la lutte pour l’indépendance, le récit brosse le portrait de la diversité malaisienne, qui s’incarne notamment à travers le royaume de Langkasuka ou le sultanat de Melaka. De nombreuses cartes, des encadrés et un découpage par grandes périodes chronologiques facilitent la lecture et permettent de circuler librement dans l’ouvrage, dont le style engagé et l’approche pédagogique séduiront autant le voyageur en partance que l’amateur d’histoire, le candidat à l’expatriation que le simple curieux assoiffé de connaissances.

Luc de Revel donne à découvrir le monde contrasté des hauts plateaux abyssins et des confins érythréo-somaliens, dans ce roman d’amitié vibrant de l’actualité d’un pouvoir despotique et de musique classique.

James Harvey, qui a séjourné une année dans la famille d’un moine puis dans un foyer de travailleurs, dresse un tableau vivant de la société nippone et en brosse des portraits sensibles.