Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Quand la forêt prend sa revanche sur un affreux chasseur !Un chasseur aguerri, persuadé de pouvoir défier n'importe quel danger, décide d'explorer la forêt malgré les avertissements.
Il ne se doute pas que les animaux, bien plus rusés qu'il ne l'imagine, lui réservent une surprise.
Il va découvrir la force et la solidarité des habitants de la forêt, ce qui va profondément le transformer.


Une histoire hilarante qui renverse les rôles !Ici, pas question de laisser le chasseur triompher aux dépens des animaux. Cette histoire fait écho aux désirs des enfants, qui en ont assez des récits où les chasseurs maltraitent la faune. Au contraire, ils vont adorer suivre les aventures de ce chasseur piégé par la forêt et ses habitants !Une façon humoristique et hilarante d'aborder les travers de la chasse.Les pages de l'album regorgent de détails amusants et colorés, rendant chaque illustration vivante et unique. Ce style graphique identifiable séduit autant les enfants que les adultes, et invite à revenir sur chaque page pour redécouvrir ses multiples détails.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Un thriller glaçant à 4800 mètres d’altitude. 

« Banco ! L’année prochaine, je monte au mont Blanc ! » Lorsqu’Eric lance cette phrase dans les bureaux parisiens de Gold Investments, il est loin d’imaginer que le défi sportif qu’il vient de se lancer va virer à la tragédie. Dès ses premiers pas sur la Mer de Glace, les incidents se multiplient. Eric a un mauvais pressentiment. Et si son implication dans le drame de l’explosion d’une usine de la vallée cinq ans plus tôt avait quelque chose à voir avec tout ça ? Le souffle court et la peur chevillée au corps, Eric grimpe vers un piège dont il pourrait ne pas être la seule victime.

En haute montagne, atteindre le sommet est une chose, en revenir vivant en est une autre ! De la vallée de Chamonix jusqu’au sommet du mont Blanc, Benoit Malot embarque le lecteur dans une intrigue haletante avec pour toile de fond un drame environnemental. Un véritable polar de montagne qui ravira les passionnés de montagne comme les amateurs du genre.

Une chasse au trésor haletante à travers les montagnes corses ! En démarrant sa randonnée à travers les montagnes corses, Elsa est loin de se douter que le hasard va la mettre sur la piste des diamants de Rommel. Dérobés aux nazis par un moine pendant la Seconde Guerre mondiale, ils n’ont jamais été retrouvés et alimentent les rumeurs les plus folles. La disparition d’une chercheuse de trésor quelques jours avant l’arrivée de la jeune femme sur l’île, ne fait que raviver la légende de ces diamants qu’il ne serait possible de trouver qu’en déchiffrant des énigmes. Embarquée malgré elle dans une chasse au trésor haletante, Elsa devra faire preuve de courage et de détermination pour venir à bout de ce long périple et retrouver la piste de ces diamants qui attirent bien des convoitises… 

A travers cette aventure au cœur des montagnes corses, Benoit Malot nous emmène sur les traces du mystérieux trésor de Rommel. Une quête haletante sur les 180 kilomètres du GR20 qui nous plonge dans l’histoire, les légendes et les mythes de l’île et un voyage initiatique qui se révèlera riche de rencontres et d’émerveillement.

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Auvergne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises ! L’Auvergne. Cette terre façonnée pendant des millions d’années par des explosions de feu et des coulées de laves. Et aujourd’hui, si paisible, sauvage et grouillante de vie. Des monts Dore, aux monts du Cantal, en passant par les plateaux du Mézenc et du Cézallier, Et si cette année, vous partiez à la découverte de l’Auvergne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses volcans endormis, de ses cascades et de ses lacs.

Certains cinéastes n'hésitent pas à affronter tous les risques pour donner vie à leurs films. Le cinéma de montagne est sans doute le genre le plus exposé aux dangers de toutes sortes. Lorsque des réalisateurs partent en très haute altitude, parfois au-dessus de 8000 mètres, ou sur des parois vertigineuses, dans des conditions qui relèvent de l'exploit, le tournage et le sujet du film tendent à se confondre. Grâce à deux films fondateurs tournés dans des conditions extrêmes, Werner Herzog a ouvert la voie à une nouvelle génération de cinéastes hors normes qui dominent aujourd'hui le panorama mondial du cinéma de montagne comme Fulvio Mariani, Gerhard Baur ou Jerzy Porębski. Les réalisateurs anglo-saxons, forts d'une tradition très ancrée de tournages à haut risque, ont également donné naissance à des films à couper le souffle. Mais les dangers liés aux tournages de films peuvent aussi être amplifiés par d'autres phénomènes tels que la guerre ou l'intervention de régimes autoritaires, comme celui qui condamna à deux reprises Andrzej Żuławski à l'exil à cause des films qu'il tournait. Les difficultés qu'ils ont dû affronter, parfois au péril de leur vie, confèrent à l'expérience cinématographique une dimension unique. Ce sont les cinéastes de l'impossible.

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Bretagne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises !Vie en Van aménagé et Road-trips en Bretagne. La Bretagne. Entre littoral déchiré, brut et sauvage et forêts légendaires. Une destination aussi vivifiante que captivante. Idées d’itinéraires de la Côte de Granit rose au Golfe du Morbihan, en passant par la Riviera Bretonne. Et si cette année, vous partiez à la découverte de la Bretagne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses plus beaux ports, de ses mégalithes et de ses plages aux eaux cristallines.

Découvrez l’édition 2019 du guide d'escalade dans les Blue Mountains, la zone d'escalade la plus vaste et la plus populaire d'Australie. Le guide contient 3421 itinéraires couvrant 58 falaises au travers de ces 448 pages. Ce guide soigneusement étudié et entièrement mis à jour vous fournit les accès aux falaises, les informations pratiques, cotations, tracés des voies, photos aériennes et cartes.

Un beau guide de voyage de la Mongolie, écrit par des passionnés pour découvrir le pays en 4x4, moto ou camping-car, avec de nombreux conseils, 23 itinéraires, chacun illustré de cartes, de photos et de points GPS.

Un beau guide de voyage du Kirghizstan et du Tadjikistan, écrit par des passionnés, pour découvrir le pays en 4x4, moto ou camping-car, avec de nombreux conseils, 16 itinéraires, chacun illustré de cartes, de photos et de points GPS.