Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

La meilleure carte en feuille pour la Tour des Combins. Affiche l'intégralité de l'itinéraire et ses variantes sur une seule feuille : parfait pour la planification et la navigation.1:40 000 – une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte. Conçu spécifiquement pour la Tour des Combins par Knife Edge Outdoor Guidebooks :• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistante que les cartes traditionnelles : essayez de la déchirer ! • Plus résistante à l'eau que les cartes traditionnelles • Plus légères que les cartes traditionnelles• Refuges/hébergements indiqués sur la carte

Le Tour des Combins est un trek épique dans les Alpes suisses et italiennes. Il traverse certains des terrains montagneux les plus sauvages d'Europe. Le paysage sublime en fait une alternative intéressante au plus célèbre Tour du Mont Blanc (qui se trouve à seulement quelques pas). Randonnée au bord du glacier de Corbassière, l'un des plus longs d'Europe. Profitez des sommets enneigés, des vallées et des pâturages magnifiques, des lacs azur étincelants, des tapis de fleurs sauvages, du son apaisant des cloches des vaches et des sentiers faciles à suivre. Séjournez dans des villages spectaculairement situés et des refuges de montagne isolés. Ce sera un voyage que vous n’oublierez jamais.

Le guide définitif du Tour des Combins : le nouveau trek bucket list dans les Alpes suisses/italiennes. Une superbe alternative au plus célèbre Tour du Mont Blanc.Guide bidirectionnel : les itinéraires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse sont décrits dans leur intégralité.Real Maps : cartographie complète à l'intérieur (1:40 000), spécialement conçue pour les guides Knife Edge Outdoor. Tous les hébergements/campements sont numérotés et signalés sur les cartes.10 itinéraires différents : horaires de 6, 7, 8 et 9 jours pour randonneurs et coureurs. Comprend des itinéraires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Des calculs difficiles de temps, de distance et de gain/perte d'altitude sont effectués pour vous.

Comprend également :• Informations détaillées sur l'équipement et voyager léger• Listes complètes d'hébergements/campings• Explication des règles du camping sauvage• Tout ce que le randonneur doit savoir : itinéraire, coûts, difficulté, météo et plus encore.• Rendez-vous au début du sentier• Informations essentielles pour les randonneurs autoguidés et guidés• Informations sur la flore et la faune• Waypoints numérotés reliant les Real Maps à nos descriptions claires

Le Tour des Combins est un trek épique dans les Alpes suisses et italiennes. Il traverse certains des terrains montagneux les plus sauvages d'Europe. Le paysage sublime en fait une alternative intéressante au plus célèbre Tour du Mont Blanc (qui se trouve à seulement quelques pas). Randonnée au bord du glacier de Corbassière, l'un des plus longs d'Europe. Profitez des sommets enneigés, des vallées et des pâturages magnifiques, des lacs azur étincelants, des tapis de fleurs sauvages, du son apaisant des cloches des vaches et des sentiers faciles à suivre. Séjournez dans des villages spectaculairement situés et des refuges de montagne isolés. Ce sera un voyage que vous n’oublierez jamais.

La meilleure carte en feuille pour le Tour du Mont Rose. C'est la seule carte disponible qui affiche l'intégralité de l'itinéraire et ses variantes sur une seule feuille : parfaite pour la planification et la navigation.1:40 000 – une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte. Conçu spécifiquement pour le Tour du Mont Rose par Knife Edge Outdoor Guidebooks :• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistantes que les cartes traditionnelles : essayez de me déchirer ! • Plus résistante à l'eau que les cartes traditionnelles • Plus légères que les cartes traditionnelles• Refuges/hébergements indiqués sur la carte

La meilleure carte pour les randonnées de l'Everest : Classic EBC, Three Passes et Gokyo Lakes (tous clairement codés par couleur).1:40 000 - une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte de l'Everest. Parfait pour la planification et la navigation.Comprend un itinéraire sans rendez-vous vers LuklaConçu spécifiquement pour les randonnées de l'Everest par Knife Edge Outdoor Guidebooks :

• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes, itinéraires secondaires et randonnées à la journée• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistantes que les cartes traditionnelles : essayez de me déchirer !

Le guide bidirectionnel du sentier Laugavegur (et du sentier Fimmvörðuháls) en Islande : les itinéraires en direction sud et nord sont décrits dans leur intégralité.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

La meilleure carte en feuille pour la Haute Route du Marcheur : Chamonix à Zermatt. C'est la seule carte disponible qui affiche l'intégralité de l'itinéraire et de nombreuses variantes sur une seule feuille : parfaite pour la planification et la navigation. 1:40 000 – une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte.

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Topoguide du Coast to Coast Path avec des fiches détaillées de chaque étape.

Topoguide pour randonner sur le GR221 à Majorque.

Un thriller glaçant à 4800 mètres d’altitude. 

« Banco ! L’année prochaine, je monte au mont Blanc ! » Lorsqu’Eric lance cette phrase dans les bureaux parisiens de Gold Investments, il est loin d’imaginer que le défi sportif qu’il vient de se lancer va virer à la tragédie. Dès ses premiers pas sur la Mer de Glace, les incidents se multiplient. Eric a un mauvais pressentiment. Et si son implication dans le drame de l’explosion d’une usine de la vallée cinq ans plus tôt avait quelque chose à voir avec tout ça ? Le souffle court et la peur chevillée au corps, Eric grimpe vers un piège dont il pourrait ne pas être la seule victime.

En haute montagne, atteindre le sommet est une chose, en revenir vivant en est une autre ! De la vallée de Chamonix jusqu’au sommet du mont Blanc, Benoit Malot embarque le lecteur dans une intrigue haletante avec pour toile de fond un drame environnemental. Un véritable polar de montagne qui ravira les passionnés de montagne comme les amateurs du genre.

Une chasse au trésor haletante à travers les montagnes corses ! En démarrant sa randonnée à travers les montagnes corses, Elsa est loin de se douter que le hasard va la mettre sur la piste des diamants de Rommel. Dérobés aux nazis par un moine pendant la Seconde Guerre mondiale, ils n’ont jamais été retrouvés et alimentent les rumeurs les plus folles. La disparition d’une chercheuse de trésor quelques jours avant l’arrivée de la jeune femme sur l’île, ne fait que raviver la légende de ces diamants qu’il ne serait possible de trouver qu’en déchiffrant des énigmes. Embarquée malgré elle dans une chasse au trésor haletante, Elsa devra faire preuve de courage et de détermination pour venir à bout de ce long périple et retrouver la piste de ces diamants qui attirent bien des convoitises… 

A travers cette aventure au cœur des montagnes corses, Benoit Malot nous emmène sur les traces du mystérieux trésor de Rommel. Une quête haletante sur les 180 kilomètres du GR20 qui nous plonge dans l’histoire, les légendes et les mythes de l’île et un voyage initiatique qui se révèlera riche de rencontres et d’émerveillement.

NEW 2022

Du Dévoluy au Champsaur en par passant par le BuËch et la Méouge, le Sud des Hautes - Alpes possède une très grande diversité de sites d'escalade nichés dans des paysages grandioses. La parution de ce nouveau topo d'escalade qui regroupe les informations actualisées est une excellente nouvelle pour les amateurs de grimpe. Le travail considérable et partenarial de rééquipement et de sécurisation réalisé sur le terrain grâce aux gestionnaires de sites, aux professionnels ainsi qu'aux bénévoles mérite d'être souligné. 

Secteurs représentés :

GAP: Charance / CeÜse face ouest / Arête Est petite CeÜsette / Blocs de CeÜse  / Ventavon

BUËCH : la Roche des Arnauds / Le Saix / Veynes / Savournon / Sigottier / Agnielles / Saint Julien / Neuvillard / la Jarjatte

CHAMPSAUR : Ancelle / Corbière / Les Dauphins / mezel / Méolion / Ame Forte / Champoléon / Chaillol / Gleize / Lesdiguières 

VALGAUDEMAR : Colombeugne / Surette / Blocs Gioberney

DEVOLUY: Latour / Paroi des Colombiers / Crête des Bergers / les Etroits / Les Gicons

BONUS : une nouvelle voie au Pic de Bure, une proche de St Disdier et une au grand Morgon ! 

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Le guide bidirectionnel du West Highland Way : les itinéraires en direction du nord et du sud sont décrits dans leur intégralité. Cartes Ordnance Survey à l'intérieur (1:25 000). 17 itinéraires différents pour randonneurs et coureurs.

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Auvergne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises ! L’Auvergne. Cette terre façonnée pendant des millions d’années par des explosions de feu et des coulées de laves. Et aujourd’hui, si paisible, sauvage et grouillante de vie. Des monts Dore, aux monts du Cantal, en passant par les plateaux du Mézenc et du Cézallier, Et si cette année, vous partiez à la découverte de l’Auvergne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses volcans endormis, de ses cascades et de ses lacs.

NOUVELLE EDITION 2023

Terrain de jeu des grimpeurs célèbres, la réputation du site d'escalade de Céüse dans les Alpes du Sud n'est plus à faire. Plus de 600 voies sont répertoriées dans cette édition 2018. Dalles, dévers, murs à trous, les voies sont longues, exigeantes et engagées mais les récents rééquipements permettent aujourd'hui au plus grand nombre d'initiés d'en profiter. Période idéale : entre mai et octobre.

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.

Idées d’itinéraires en véhicule aménagé. Lieux incontournables & insolites. Récits imagés et inspirants de road-trips en Bretagne. Témoignages. Conseils pour bien préparer son voyage itinérant. Où dormir. Où trouver de l’eau. Et bien d’autres surprises !Vie en Van aménagé et Road-trips en Bretagne. La Bretagne. Entre littoral déchiré, brut et sauvage et forêts légendaires. Une destination aussi vivifiante que captivante. Idées d’itinéraires de la Côte de Granit rose au Golfe du Morbihan, en passant par la Riviera Bretonne. Et si cette année, vous partiez à la découverte de la Bretagne en véhicule aménagé ? Loin de l’agitation citadine et du tourisme de masse. Sur les routes de ses plus beaux ports, de ses mégalithes et de ses plages aux eaux cristallines.

Découvrez l’édition 2019 du guide d'escalade dans les Blue Mountains, la zone d'escalade la plus vaste et la plus populaire d'Australie. Le guide contient 3421 itinéraires couvrant 58 falaises au travers de ces 448 pages. Ce guide soigneusement étudié et entièrement mis à jour vous fournit les accès aux falaises, les informations pratiques, cotations, tracés des voies, photos aériennes et cartes.