Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Joli coffret à offrir pour les fêtes de fin d'année !

Ce coffret réunit les deux livres : Ça sent le roussi dans les Aiguilles et Salade russe au mont Blanc.

Deux opus, réunis chacun dans un seul coffret ! MYTHOILOGIES ALPINES  et NOUVELLES MYTHOLOGIES ALPINES.

Quand le thermomètre monte à Chamonix, la température affole la montagne. Alors que la tension est palpable et que des activistes semblent prêts à passer à l’action, Clémence Caster – missionnée par l’agence InterCoop – revient dans la vallée pour avoir un œil sur la marmite. Comme par hasard, c’est ce moment que choisissent d’anciennes connaissances pour réapparaître dans le paysage, faire ressurgir le passé et régler des comptes. Certains semblent même avoir les moyens de faire sauter la cocotte. Dans la capitale de l’alpinisme, ça sent vraiment le roussi !

The Chamonix Aiguilles sit centre-stage within the Mont Blanc Range. Their magnificent granite walls catch the eye of every visitor to the valley and attract climbers from around the world. Volume two in the MONT-BLANC GRANITE series describes the best rock climbs on the Chamonix side of the Aiguilles. Routes (89) were selected according to the quality of the climbing, the purity of the line and the availability of accurate approach and descent information.Where necessary, grades have been updated in order to improve consistency between routes from different eras. The imposing procession of granite spires that runs from the Aiguille de l'M to the Aiguille du Plan houses what is arguably Mont Blanc's most varied climbing area. Its prestigious summits - Charmoz, Grépon, Blaitière, Peigne, Pèlerins, Deux Aigles - look down upon an outstanding selection of rock climbs of all styles and difficulties : cracks, slabs, corners and arêtes ; middle-grade classics, bold and technical challenges, and long, committing traverses...

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Ce guide décrit l'escalade de bloc dans la région d' Østmarka, près d'Oslo. Dans un total de 9 secteurs, vous trouverez plus de 1500 problèmes de blocs pour tous les niveaux. Chaque secteur peut être identifié par une couleur spécifique qui vous aide à identifier la bonne information tout au long du guide. Les premières pages du guide contiennent de nombreuses informations générales sur l'histoire, la géologie, la qualité des roches ainsi qu'une brève description de chaque secteur. Le type de roche est principalement du gneiss, qui peut être fragile à certains endroits, mais la plupart des problèmes ont des mains et des pieds solides ! 

Ce guide d'escalade présente les falaises proches des villes d'Ørsta et Volda, deux villes de l'ouest de la Norvège. A proximité immédiate se trouve également la région de Sogn og Fjorane, qui offre également de nombreuses possibilités d'escalade. Au début du guide, vous trouverez une carte à rabat sur laquelle toutes les zones sont marquées. Déjà ici, il est facile de voir qu'un grand nombre de falaises se trouvent à proximité du fjord et sont entourées d'un environnement spectaculaire.

Après une brève introduction, vous trouverez une liste des 30 meilleurs itinéraires ainsi que les différentes zones avec les topos. Pour chaque chapitre, vous trouverez un bref résumé de toutes les informations importantes en un coup d'œil, dont bien sûr le niveau de difficulté, la sécurité et la qualité des itinéraires.

Chroniques Himalayennes reprend les articles écrits par François Damilano au fil des expéditions vécues entre 2013 et 2023. Cinq voyages au cœur des montagnes de l'Himalaya comme prétextes pour partager impressions et réflexions avec les lecteurs de Libération, AlpineMag ou Le Dauphiné Libéré.

Des textes inédits — Carnet du Toit du monde, Nanga Parbat 2023 (sous forme d'échanges épistolaires) — viennent compléter le recueil. En présentation des cinq chapitres, un court propos contextualise chaque série de chroniques. Dates et lieux d’écriture permettent de retrouver la temporalité et la chronologie au sein des expéditions.

Il faut imaginer l’élaboration des témoignages dans une maison de Katmandou (le murmure de la ville, les litanies des prières, les aboiements des chiens), sous une tente d’un camp de base (le froid qui fige l’écran, le vent qui claque les toiles, la neige qui s’infiltre), près d’un brasero d’un lodge tibétain ou népalais (le dos glacé et le visage qui chauffe, la fumée acre qui tire des larmes).Chaque témoignage puise matière à réflexion dans l’émotion vécue et donne à imaginer un himalayisme qui refuse de se laisser enfermer dans les seuls discours de la performance ou de l’héroïsation.

Tyrol du Sud Tome 2 : Val Pusteria et Dolomites du NordLes Dolomites - un paysage de superlatifs. Les guides régionaux du Tyrol du Sud montrent toute la diversité de la région aux skieurs de randonnée. Des cirques racés, des ravines étroites à travers des parois rocheuses abruptes mais aussi des terrains ouverts et de douces pentes de prairies - et toujours au milieu d'un cadre grandiose.

Le 2ème volet, Tyrol du Sud Volume 2 - Dolomites d'Ivo Rabanser - gardien des Dolomites, guide de montagne et auteur du guide d'escalade Best of Dolomites - décrit plus de 150 randonnées à ski dans les Dolomites à proprement dites. Sont inclus les régions de Villnöss, Geisler, Pùez, Sella, Langkofel, Seiser Alm, Rosengarten, Marmolada, San Pellegrino, Pala, Alta Badia, Cortina et bien sûr la Haute Route des Dolomites.

À première vue, superficielle, les imposantes montagnes rocheuses semblent offrir tout sauf un terrain propice au ski de randonnée. Et pourtant, de nombreux sommets peuvent être gravis jusqu'au point culminant à ski. Vallées ouvertes, vastes alpages, alignements de parois sur plusieurs kilomètres, hauts cirques ombragés, ravins étroits et abrupts - c'est précisément en raison de ces contrastes que les Dolomites exercent même en hiver une incroyable attraction. La variété des entreprises semble inépuisable. Ivo Rabanser connaît ces montagnes comme sa poche. Débutants, randonneurs occasionnels, skieurs amateurs, freeriders ou amateurs de pentes raides : il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux d'expérience et toutes les conditions. Du classique au conseil d'initié - et tout le reste.

Le Tyrol du Sud est un paradis pour la pratique de la cascade de glace. Cette deuxième édition co-rédigée par le guide de montagne Veit Bertagnolli et Roland Marth propose des cascades allant du haut Vinschgau aux Dolomites du sud, en passant par Sulden, les montagnes du Brenner et la région de Merano. Avec la vallée Pustertal et ses satellites ainsi que les Dolomites proprement dites, cela donne lieu à un guide ultra complet de la zone. Près de 500 pages pour découvrir toutes les possibilités en dry-tooling ou en glace.

L’arbre est le refuge de l’oiseau comme de l’enfant qui, dans sa cabane perchée, reconsidère le monde et ses habitants. Ses frondaisons protègent du soleil et abritent de la pluie, ses branches bruissent dans le vent, son tronc élève le regard, ses feuilles et son écorce offrent mille formes toujours renouvelées. Source de légendes et de bienfaits, prodigue en émotions, l’arbre l’est aussi de ses fruits – faînes, pignes, merises ou châtaignes –, et ses métamorphoses saisonnières ponctuent l’année. Dans la forêt tapissée de fougères et de mousses, encombrée de lianes et de chablis, le visiteur connaît à la fois la sérénité du refuge contre la furie des éléments et l’angoisse des sombres lisières et des camps d’ombre. Comme à la cime de cet univers étrange et familier, l’homme est pris de vertige : en quête de racines, il voudrait voir derrière chaque tronc un ami et retrouver avec lui l’antique complicité que perpétuent les derniers habitants des forêts tropicales ou le peuple japonais qui honore toujours les hôtes invisibles de la nature.

Il existe, entre les lointaines gyres océaniques et l’estran où se tiennent les usagers du littoral, une zone de fureur, de batture et d’écume. Redoutée des pêcheurs qui se risquent en barque au large, elle suscite, des côtes de l’Atlantique à celles du Pacifique, de la Tasmanie à la Namibie, la convoitise des amateurs de glisse. Faire corps avec la vague issue des houles du grand large, se laisser glisser au cœur de sa volute ou porter sur sa crête, que ce soit à Hawaii, dans les Landes ou encore au Mexique, revient à entrer dans une impermanence qui allège de la gravité et transporte vers une dimension qui, alors même qu’elle donne au corps la sensation d’être absolument au monde, laisse à l’esprit la liberté de s’en évader. Cette pratique sportive devenue, depuis les années 1960, le fondement d’une contre-culture faite de contestation et de libération des mœurs, n’a eu de cesse d’en susciter d’autres, comme le bodyboard, le kite et le windsurf.

Qu’il soit clairet ou vieil or, que sa robe soit paille, groseille ou rubis, le vin séduit l’œil. Floral ou animal, boisé ou musqué, son arôme séduit aussi le nez. Et plus encore, âpre ou capiteux, nerveux, velouté ou puissant, le vin en appelle au palais.Toutefois ce produit typiquement français que le monde nous envie est une énigme… Que se cache-t-il donc derrière les grilles ouvragées des grands domaines ? Que se trame-t-il dans l’immensité des chais ? Que peut-on enfouir sous les ardoises des châteaux bordelais, dans la pénombre des fermes fortifiées bourguignonnes, dans l’écho des galeries de tuffeau du Val de Loire ? Ou bien au pied des vignes du Minervois ?Au-delà des paysages et des lieux, cette « enquête sur le sang des vignes » est avant tout l’évocation de l’esprit du vin. Le cycle des saisons et le labeur ancestral, la transmission du patrimoine et du savoir-faire, le partage de la table et les vertiges de l’ivresse, la spiritualité paysanne, la solitude des caves et les plaisirs de bouche, les prédateurs terriens et les boursicoteurs de millésimes, les mythes usurpés et les légendes évaporées, autant de sujets abordés au fil d’une escapade historico-littéraire documentée et sans concession.

Mélanie Delloye, journaliste, révèle son attachement pour l’âne, animal injustement décrié. Compagnon de voyage sobre, doux et résistant, il ponctue le chemin de ses caprices et permet une approche renouvelée de l’environnement, justifiant la connivence ancestrale que l’homme entretient avec lui.

Associées au rêve, à l’endémisme ou à l’isolement, les îles, mondes à part, sont de puissants auxiliaires de l’imaginaire, mais aussi des laboratoires naturels et humains. Lieux d’exception qui tiennent à la fois de la terre et de la mer, espoir du navigateur et refuge du solitaire, elles sont aussi des lieux d’inspiration, que privilégient les créateurs. Qu’il s’agisse des Kerguelen ou des San Blas, des Saintes ou des îles du Ponant, sous quelque latitude qu’elles soient, familières ou exotiques, les îles savent retenir le voyageur qui y fait escale ou s’y installe, tant sont séduisantes la pulsation des vagues sur leurs plages ou des rouleaux sur leurs récifs, la chaleur de leurs habitants, l’étrangeté des espèces animales qui s’y reproduisent, la sobriété du mode de vie qu’implique leur exiguïté ou leur peu de ressources. Par-delà les heurs et malheurs dont elles ont parfois été le théâtre, atoll des tropiques ou archipels des hautes latitudes, les îles sont là qui, au milieu des océans ou à quelques encablures seulement des métropoles, offrent à chacun la possibilité de croire qu’il saura s’y ressourcer, voire y recommencer sa vie.

L’ultra-traileur franchit enfin la ligne d’arrivée. Il est carbo. Ses quadris ont déposé le bilan depuis longtemps. Ses mollets sont maculés de boue, ses yeux pochés, ses boyaux en vrac. Mais son coeur exulte de joie. Il est finisher ! Il croit avoir fait le plus dur. Toutefois il se trompe. Le plus dur est à venir. Il va devoir trouver les bons mots, les adjectifs élogieux, les adverbes dithyrambiques, les images épiques pour raconter sa course avec style et panache. Écrit à la manière de*, d’un ton volontairement décalé et burlesque et jouant d’un second degré salutaire, Jean-Luc Cadenel brosse le parcours d’un ultra-traileur qui s’attache à relater ses périples kilianesques avec une humilité surjouée. Habile stratagème pour au final, passer pour un héros en faisant mine de ne pas en être un. * Matthias Debureaux – De l'art d'ennuyer en racontant ses voyages (2015) et Jonathan Swift – Instructions aux domestiques (texte original datant de...1745)

L’ouvrage développe la mystique moderne du voyage et, à partir de la riche expérience de l’auteur, explore les motivations, conscientes ou inconscientes, des candidats au départ. Indépendamment du type de voyage, de sa durée ou du pays traversé, quelles aspirations profondes relient les voyageurs contemporains ? Partir est un manifeste : c’est l’expression d’une défiance à l’égard de son propre système de valeurs, dans le secret espoir de contribuer à le changer au retour. Qu’il se risque dans une région déserte ou aborde l’agitation des métropoles, le voyageur est en quête de liberté et choisit son identité. L’exacerbation du sujet en action et de sa « mise en danger » permet d’affronter une géographie (naturelle ou humaine) radicalement différente. L’enjeu : la conquête de soi, par laquelle le voyage ne se limite plus à un défi mais reflète les contradictions et les ambiguïtés de l’existence. Comment en effet expliquer de façon rationnelle une démarche qui, le plus souvent, ne l’est pas ?

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

VERSION ANGLAISE

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

Michel-Cosme Bideau révèle les dessous du coup d’État de Hun Sen au Cambodge, ainsi que la torpeur des bas-fonds, à travers l’enquête sur l’adoption menée par son double Michael Reynaud.

La Malaisie est riche d’une histoire complexe qui se distingue par un dialogue fécond avec l’extérieur. En une fresque enlevée alliant rigueur scientifique et narration stimulante, Sept sultans et un rajah ouvre grand les portes de ce pays à la croisée des mondes indien et chinois. De la préhistoire aux revendications ethniques des années 1960, en passant par la période coloniale et la lutte pour l’indépendance, le récit brosse le portrait de la diversité malaisienne, qui s’incarne notamment à travers le royaume de Langkasuka ou le sultanat de Melaka. De nombreuses cartes, des encadrés et un découpage par grandes périodes chronologiques facilitent la lecture et permettent de circuler librement dans l’ouvrage, dont le style engagé et l’approche pédagogique séduiront autant le voyageur en partance que l’amateur d’histoire, le candidat à l’expatriation que le simple curieux assoiffé de connaissances.

Luc de Revel donne à découvrir le monde contrasté des hauts plateaux abyssins et des confins érythréo-somaliens, dans ce roman d’amitié vibrant de l’actualité d’un pouvoir despotique et de musique classique.