Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Découvrez les "Sentiers Vignerons des Bouches-du-Rhône", un topoguide inédit qui vous emmène à travers 20 randonnées au cœur des terroirs provençaux. Entre Sainte-Victoire, Sainte-Baume et Étang de Berre, profitez d’un itinéraire mêlant nature, patrimoine et plaisirs gastronomiques.

Le topoguide "Sentiers Vignerons des Bouches-du-Rhône" propose 20 itinéraires au cœur des paysages emblématiques du département. Du piémont de la montagne Sainte-Victoire à la chaîne de l’Estaque, chaque randonnée vous plonge dans un terroir authentique, façonné par les vignobles et les reliefs provençaux. Conçu pour les amateurs de nature et de découvertes gourmandes, cet ouvrage met en avant des circuits adaptés à la marche nordique, accessibles toute l’année. Un véritable voyage entre soleil, grands espaces et traditions locales, idéal pour les randonneurs en quête d’évasion.

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Découvrez la topocarte Cévenol et Tanargue, une itinérance de 4 à 6 jours au cœur des Cévennes d’Ardèche. Un itinéraire clé en main pour une immersion totale dans la nature !

La topocarte Cévenol et Tanargue vous accompagne pour une itinérance de 160 km entre chaos granitiques, sentiers muletiers et paysages montagneux.

Avec son format pratique, sa cartographie IGN précise, l’accès aux traces GPX et ses suggestions d’hébergements via l’application MaRando, cette topocarte est l’outil indispensable pour randonner l’esprit léger.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, partez à la découverte de paysages d’exception en toute sérénité !

Découvrez le Tour du Pays Malouin, un parcours de 6 jours à travers l’Ille-et-Vilaine. Idéal pour une première expérience de randonnée itinérante.

La topocarte Tour du Pays Malouin vous accompagne pour une itinérance de 6 jours en boucle au départ de Saint-Malo, à travers la Côte d'Émeraude et l’estuaire de la Rance. Sélectionné pour la beauté de ses paysages et son patrimoine, cet itinéraire propose un découpage optimisé avec des étapes à la journée.

Grâce à sa cartographie IGN précise, son accès aux traces GPX et suggestions d’hébergements via l’application MaRando, et son format pratique en papier pelliculé, cette topocarte est l’outil idéal pour partir randonner l’esprit léger.

Que vous soyez débutant ou randonneur expérimenté, profitez d’un itinéraire clé en main pour une immersion totale dans la nature et le patrimoine local.

Découvrez le Tour de la Vallée d'Ossau, un itinéraire en boucle de 7 jours à travers les Pyrénées-Atlantiques. Une itinérance sportive de 99 km avec un dénivelé de 6 400 m, idéale pour les amateurs de paysages variés et de bivouac.

La topocarte du Tour de la Vallée d'Ossau vous accompagne pour une itinérance de 7 jours au départ de Louvie-Juzon, en traversant les paysages contrastés du Parc national des Pyrénées. Cet itinéraire de 99 km offre une alternance entre pâturages d’altitude, roches de granit, forêts, cimes et lacs de montagne.

Découvrez la topocarte "Tours dans le Grand Pic Saint-Loup", un itinéraire en 4 boucles de 3 à 4 jours à travers l’Hérault. Idéale pour une première expérience en randonnée itinérante !

Grâce à sa cartographie IGN précise, son accès aux traces GPX et aux hébergements via l’application MaRando, et son format pratique en papier pelliculé résistant à la pluie, cette topocarte est l’outil idéal pour partir randonner l’esprit léger.

Nouveauté 2025 : Une quadrichromie adoucie et un papier renforcé pour encore plus de confort et de durabilité !

Découvrez Le Tarn-et-Garonne... à pied, un topoguide regroupant 40 randonnées pour explorer des paysages variés : plaines, causses, gorges et villages de caractère. Idéal pour les amateurs de nature et d’histoire.

Ce topoguide de la collection Promenade & Randonnée vous invite à parcourir 40 itinéraires à travers le Tarn-et-Garonne (82).

Des falaises escarpées des gorges de l’Aveyron aux collines du Quercy, en passant par la vallée de la Garonne, chaque sentier vous plonge dans une richesse paysagère et culturelle unique. Découvrez Montauban, Valence, Moissac, ainsi que des sites emblématiques tels que l’Abbaye de Moissac et le village médiéval de Bruniquel. Une destination prisée des randonneurs et pèlerins en route vers Saint-Jacques-de-Compostelle.

Découvrez "Le Parc Naturel Régional du Vercors à pied", un topoguide regroupant 52 randonnées à travers des paysages variés : cirques, canyons, gorges souterraines et plateaux. Une immersion unique entre nature sauvage et patrimoine historique.

Ce topoguide vous emmène à la découverte du Parc Naturel Régional du Vercors, un territoire aux panoramas époustouflants, du nord alpin aux influences méditerranéennes du sud. Avec 52 itinéraires PR et un GR® de Pays Tour des Coulmes (44 km, 2 à 3 jours), il s'adresse aux randonneurs de tous niveaux.

Vous traverserez les Hauts plateaux du Vercors, la plus grande réserve naturelle de France métropolitaine, refuge d’une faune exceptionnelle : bouquetins, marmottes, hiboux grand-duc, aigles royaux… Les passionnés d’histoire y retrouveront les vestiges de la Résistance, témoins des combats ayant marqué la région.

Accessible depuis Grenoble et Valence, ce guide est un indispensable pour explorer un territoire préservé et authentique.

Découvrez le Tour du Léman, un itinéraire de 20 jours autour du plus grand lac d'Europe occidentale. Ce parcours vous emmène entre panoramas alpins et villes d'eaux emblématiques comme Genève, Lausanne et Evian.

2 itinéraires pour plus de 20 jours d’itinérance à la découverte du Lac Léman et de ses environs entre panoramas spectaculaires et cites incontournables. Le circuit « Tour du Léman », au départ de Genève, fait tout le tour du lac au plus proche de l’eau. Côté français, il emprunte le GR® de Pays Littoral du Léman qui passe par Thonon et Evian tandis qu’en Suisse l’itinéraire poursuit via Montreux, Lausanne, Divonne et Genève.

Ce topoguide décrit également un second circuit, empruntant cette fois la section du GR®5 nommée « Balcon du Léman », à la rencontre des montagnes qui surplombent le lac, offrant de magnifiques points de vue sur les Alpes françaises avec le Mt-Blanc en ligne de mire.

Découvrez le GR de Pays Tour du Carladès. Parcourez ce circuit en 15 jours ou en micro-aventures de 2 à 3 jours, et laissez-vous émerveiller par les gorges majestueuses, les plateaux verdoyants et les panoramas grandioses.

Plongez au cœur des paysages sauvages et préservés du Massif Central avec le GR de Pays Tour du Carladès, un tout nouvel itinéraire de randonnée à découvrir en 2025 ! Ce topo-guide vous invite à explorer 180 km de sentiers balisés, entre les Monts d'Aubrac et les Volcans du Cantal, à travers des territoires riches en histoire, en gastronomie et en beautés naturelles.

Que vous soyez un randonneur aguerri ou un amateur de micro-aventures, ce circuit s'adapte à vos envies : parcourez-le en une seule fois sur 15 jours, ou fractionnez-le en cinq étapes de 2 à 3 jours. Le Carladès, avec ses plateaux verdoyants, ses gorges spectaculaires et ses vues imprenables sur le Plomb du Cantal et le plateau de l'Aubrac, vous offrira des moments inoubliables.

Ce topo-guide, riche en informations pratiques et en cartes détaillées, est votre compagnon idéal pour préparer votre aventure. Découvrez également les spécialités locales, comme les fromages et les viandes de qualité, qui raviront vos papilles après une journée de marche.

Explorez les merveilles naturelles et historiques entre la vallée de la Meuse et la forêt d’Argonne avec Des Ardennes à la Meuse… à pied, une nouveauté 2025.

Ce guide vous propose 15 parcours de randonnées PR (Promenade et Randonnée) et une boucle GRP (Grande Randonnée de Pays) de 3 jours.

Les itinéraires, situés entre la vallée de la Meuse et la forêt d’Argonne, dévoilent des panoramas époustouflants sur des collines verdoyantes, des forêts anciennes et des rivières cristallines. Ces randonnées s’aventurent dans des plaines et pâturages où règne une nature préservée, offrant un cadre idéal pour les amoureux de la marche et des grands espaces.

En parallèle, ce guide vous plonge dans le riche patrimoine culturel et historique de cette région frontalière. Par exemple, explorez les vestiges de la bataille de Stonne, l’abbatiale de Mouzon, ou encore la forêt du Mont-Dieu. Certaines balades incluent également des incursions en Belgique, permettant une découverte transfrontalière inédite.

Enfin, le GRP décrit dans ce guide relie les Ardennes à la Meuse au travers d’un circuit de trois jours, parfait pour les randonneurs désireux de s’immerger pleinement dans cette région empreinte d’histoire, marquée par son passé mouvementé.

Plus de 2 000 illustrations pour décrire la vie exubérante des côtes et des fonds de la mer des Caraïbes et de l’océan Atlantique tropical ! Les biotopes et 1 100 espèces différentes de la flore et de la faune marines sont présentés aux amoureux de la mer, depuis le touriste muni de masque et tuba jusqu’au plongeur chevronné.L’auteur principal, Steven Weinberg (1946), est docteur en biologie marine et pratique la plongée depuis soixante-six ans. Son autre passion, la photographie, se marie harmonieusement avec ses activités subaquatiques.Après ses trois premiers « Découvrir la vie sous-marine » : « Atlantique, Manche et mer du Nord », « Méditerranée » et « Mer Rouge, océan Indien et océan Pacifique », désormais incontournables pour le plongeur qui s’intéresse à la vie sous-marine, voici son dernier guide du monde sous-marin. Il a été accompagné cette fois par deux jeunes plongeuses-biologistes-photographes sous-marins de la Guadeloupe : Mélodie Caussat et Julie Mellinger.

Ce livre sur le monde sous-marin suit quelques grandes lignes directrices. Les particularités du milieu marin sont d’abord exposées, puis des notions de sécurité pour le plongeur sont rappelées, ainsi que le comportement « bio » que tout plongeur devrait adopter.La classification des espèces est développée, si importante pour « ranger » de façon rationnelle tout ce que le plongeur est amené à rencontrer sous l’eau. En annexe, sont présentées plusieurs branches de l’arbre du monde vivant.La présentation des différents phyla (embranchements) suit ensuite toujours le même plan, comprenant notamment une description de la physiologie (fonctionnement) des organismes, puis une classification de ceux-ci au sein de leur phylum, avec présentation tout au long du chapitre d’un grand nombre de photographies.

Quatre grands sujets transversaux sont traités, obligatoires pour comprendre les interactions entre les différentes espèces. Il s’agit de la Reproduction, des Adaptations à la vie sous-marine, des Associations et de la Nutrition.Ensuite, il y a la laisse de mer, indispensable à connaître pour qui se promène sur le rivage entre deux plongées, la biologie de nuit, avec l’observation d’espèces différentes du jour, la photo-bio pour apprendre à rapporter des images correctes de ce que l’on a vu et l’observation biologique à la loupe.Dans ce livre, le plongeur trouvera tout ce dont il a besoin pour comprendre ce qu’il observe de la vie sous-marine. Il pourra débuter, progresser, s’enrichir tout au long de ses expériences subaquatiques.

Bonnes plongées !

« Comment oublier nos plongées, impossible, elles sont toutes uniques. Jamais on ne vit deux fois la même aventure…

2001, site du Diamant, Martinique. Un verre de ti’punch à la main, nous sommes serrés les uns contre les autres sur le Zodiac. Un ami me raconte : « Nous étions en Mer Rouge, encore sur le bateau, des ailerons de requin tournaient autour, une dizaine peut-être. La frayeur se lisait à travers les masques. Le guide s’est mis à l’eau, « à ton tour ! », me dit-il… panique. J’y vais ? J’y vais pas ?… Une fois immergé, plus aucune frayeur, juste l’harmonie, la communion avec le monde marin… J’ai depuis croisé bon nombre de requins, il suffit d’avoir le bon comportement et de ne pas insister. La peur naît plus de notre imagination que de la réalité ». Nourri par toutes ces histoires racontées entre nous, un jour, je me suis mis à écrire “ma” plongée et surtout, à vouloir mettre par écrit celles des autres…

Dans cet ouvrage, 72 plongeurs me témoignent de leur aventure sous-marine la plus marquante… »

Patrick Perroquin

Ce petit guide plastifié et résistant à l’eau présente les signes de la plongée sous marine : ceux utilisés par les grandes écoles de plongée, et d’autres moins académiques (plongée tech, créature marine, etc.). En tout, près de 200 signes sont décrit à l’aide de photos, chacun accompagné d’un QR code renvoyant le lecteur à une vidéo.

Totalement waterproofMultilingue en 5 langues200 signes en 36 pages

Détendez-vous, ventilez calmement, inspirez à fond…Puis embarquez avec humour pour de prodigieuses sessions d’apnée et de randonnée palmée aux côtés de la joyeuse bande des Bulots.

Au pays des ours disparus. 

Il était une fois, il n’y a pas si longtemps, deux enfants qui vivaient dans une montagne secrète et sauvage, la Chartreuse… Alors que l’animal a disparu du massif au siècle dernier, Charlie et Charlotte font une découverte incroyable qui va bouleverser leur vie…Une très belle aventure mêlant fiction et réalité, en immersion totale dans la nature.

Ce topoguide propose 29 randonnées à la journée dans la métropole du Grand Besançon pour faire le tour de la citadelle, des rives et remparts de Besançon, pour voir les sources d’Arcier, le château de Montfaucon, les marais de Saône…

Autour de Besançon, de nombreuses collines et forts permettent d'avoir un point de vue sur le Doubs serpentant à travers les villages de la région.

Parmi les 29 circuits à la journée proposés, 8 sont adaptés à la marche nordique.

En plus des randonnées à la journée, le topo décrit 4 jours sur le GR® de Pays Ceinture de Besançon, 5 jours sur le GR®145 Via Francigena de Cussey à Mamirolle et sur le GR®59 de Vaire à Villars-Saint-Georges.

Adolescent, l’auteur voulait être guide. Il est devenu médecin. Mais il n’a eu de cesse, avec sa famille, des amis, ou des guides, d’arpenter les montagnes.

De la Chartreuse de son enfance aux Grandes Jorasses, du Cervin au Kilimandjaro, des montagnes d’Europe à celles de l’Himalaya, de courses faciles aux itinéraires les plus exigeants, comme l’intégrale de Peuterey au Mont Blanc ou le Grand Capucin, il a réalisé de nombreuses ascensions, dont celle des quatre-vingt-deux « 4 000 » des Alpes. Poursuivant sa quête du monde d’en haut, il nous livre ses impressions, ses souvenirs, ses amitiés et ses rencontres, dans un récit littéraire et passionné, riche d’échos de l’histoire alpine et empreint d’un regard humaniste.

Extrait de la préface de Philippe CLAUDEL (membre de l’académie Goncourt)

…« J’aurais aimé pouvoir lire tout enfant le livre de Florent Grange, quand de la montagne je ne connaissais encore que les romans de Frison Roche, les livres de Gaston Rébuffat et de René Desmaison, les contes de Samivel. Il m’aurait assuré de longues heures d’enchantement. Mais s’il me tient autant en haleine aujourd’hui encore, alors que mon enfance est loin, c’est sans doute parce que son auteur a su réveiller en moi ce continent intérieur où j’ai douze ans à jamais, où tout encore est possible, où la montagne est là, grandiose, immarcescible, crainte et espérée, scintillante et précieuse comme une boussole de vie. »

Carnets d’en haut dans sa première version a obtenu LE PRIX DES PAYS DU MONT BLANC au Salon international du livre de montagne de Passy en 2015.

Entre Lyon et Yenne.

Du Léman à la plaine de l’Ain, le Rhône s’est frayé un chemin entre les montagnes du Bugey, l’avant-pays savoyard et les collines du Nord Isère. Au fil des siècles, le fleuve a façonné les paysages en taillant des gorges spectaculaires ou en engendrant une large vallée. L’homme a érigé des barrages qui modifient le cours naturel du fleuve.

Les balades et randonnées proposées dans ce guide mènent à la découverte de lieux historiques, de villages typiques, de sites naturels et de points de vue singuliers dominant le fleuve enchâssé dans une gorge ou serpentant tranquillement dans la plaine. Les Alpes se présentent parfois en toile de fond.

Simples balades contemplatives ou randonnées exigeantes, chacun pourra choisir selon ses capacités ou son envie.N’oubliez pas vos jumelles, au cours de vos promenades, vous rencontrerez sans doute de nombreux animaux : renard, chevreuil, circaète Jean-le-Blanc… et, peut-être, au crépuscule, croiserez-vous le castor ou le lynx.

30 itinéraires avec nuit sous les étoiles !

Bivouaquer, c’est faire durer le plaisir d’une journée en montagne, pouvoir s’arrêter où on le souhaite, en pleine nature, et s’endormir sous les étoiles. Cela n’est cependant pas sans obligation de la part du randonneur, dont le bivouaqueur fait partie, et nécessite de s’assurer que l’on en a le droit. Outre les nombreux conseils adaptés que vous lirez ici, cet ouvrage fait le point sur la réglementation du bivouac en montagne, en France, pour que chacun, néophyte ou montagnard confirmé, puisse le pratiquer dans le respect des sites, de la faune et de la flore.

Ce guide vous invitera à un bivouac responsable, qui ne laisse aucune trace de votre passage. Plusieurs chapitres sont notamment consacrés aux enfants, et permettront aux jeunes parents de trouver de précieux conseils pour le bivouac en famille, conseils tout aussi valables pour les débutants.Chaque parcours de cet ouvrage est illustré d’une carte et complété par des indications pratiques comme la distance, le dénivelé, la présence d’eau, ou la présence d’une zone d’estive. Tous les itinéraires choisis dans cet ouvrage sont valables quel que soit votre niveau, seul, en couple, en famille ou entre amis, jeunes ou moins jeunes !