Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

La province de Brescia possède un territoire montagneux sans limites : l'Adamello avec ses grandes masses de granit, les zones calcaires et dolomitiques centre-méridionales , trois lacs , quatre vallées avec une infinité de petits et grands murs suspendus ici et là sur les pentes.

Et pourtant – que ce soit en raison de l’immensité du territoire, qui a rendu l’exploration compliquée, ou de la réticence des habitants de Brescia à parler d’eux-mêmes – on sait jusqu’à présent peu de choses sur le patrimoine des falaises dédiées à l’escalade présentes sur les monts Camuni , Triumpline , Valsabbia et Gardesane . Et, malgré le fait que dans les années 1980 Brescia ait été l'une des zones où la révolution de l'escalade libre en Italie a commencé (sur le Mont Maddalena et à Cava di Virle se trouvent certains des premiers 8a libérés en Italie), de nombreuses parois de la province sont fréquentées presque exclusivement par les locaux.

L'exception de la Vallée d'Opol , sur le lac d'Iseo , destination des grimpeurs de toute l'Europe, confirme la règle : de nombreux autres sites, intéressants, précieux et dans des environnements magnifiques , restent des terrains de jeux solitaires pour les lézards, les loirs, les faucons et les grimpeurs locaux occasionnels.

Ce guide – malheureusement pas encore exhaustif – est une invitation à explorer les montagnes de Brescia et leurs parois et à découvrir – cachée derrière le rideau encombrant et en même temps incohérent des infrastructures industrielles du fond de la vallée – la beauté d’une nature humble et magnifique, qui a beaucoup à offrir au débutant et au grimpeur avancé.

Livre topo SKI DE RANDO vallée d'Aoste - SKI MOUNTAINEERING in AOSTA VALLEY - Versante Sud - en anglais, édition 2024

De novembre à mai, les montagnes de la Vallée d'Aoste se couvrent de neige et se transforment en un véritable paradis du ski alpinisme et du ski de randonnée. Chaque vallée latérale offre des paysages incroyables, avec des potentiels de descentes sans fin et de vallées sauvages qui offrent un large panel de possibilités : des itinéraires idéaux pour les débutants aux itinéraires d'alpinisme les plus difficiles . Un territoire si riche en possibilités qui mérite vraiment d'être exploré et découvert, mais toujours avec une bonne dose de connaissances.

Ce topo guide a pour objectif de devenir une boussole pour les skieurs de montagne en quête d'aventure . Du nord au sud, il couvre toute la Vallée d'Aoste en proposant 101 itinéraires pour tous les goûts : des itinéraires super classiques aux itinéraires les plus recherchés. Divisé en 7 zones , il analyse toutes les excursions de vallée en vallée.

Le livre commence par le chapitre Mont Blanc qui couvre le Val Veny, le Val Ferret et la zone de Planaval au-dessus de La Salle. Ici, les itinéraires sont caractérisés par des vues à couper le souffle sur les glaciers du massif du Mont Blanc. Le livre continue ensuite avec le chapitre Rutor , la montagne qui domine la vallée de La Thuile et Valgrisenche , une véritable Mecque du ski alpinisme. Puis c'est le tour du domaine du Grand Paradis qui comprend les trois vallées de Rhêmes , Valsavarenche et Cogne . Des vallées sauvages avec des itinéraires en boucle intéressants qui sont rendus possibles également grâce aux différents refuges de montagne ouverts pendant la saison printanière. La description orographique du côté droit du livre se termine avec le tronçon Champorcher , ces zones sont moins fréquentées mais tout aussi évocatrices. De là, on commence à remonter la Vallée d'Aoste sur le versant opposé avec la zone du Cervin – Mont Rose , faisant de cette zone une étape obligatoire pour ceux qui aiment et apprécient les sommets de quatre mille mètres. Vous rejoignez ensuite le secteur de Coumba Freida , véritable joyau avec des montées et des descentes pour tous les goûts et tous les niveaux dans les vallées de la Valpelline et de la vallée du Grand Saint Bernard. Enfin, le chapitre Vallée Centrale clôture le topoguide, décrivant des itinéraires au départ de différentes communes de la vallée centrale comme le Mont Fallère au-dessus de Vetan ou la Becca di Nona au-dessus de Pila.

Deborah Bionaz , Valdôtaine née en 1995, vit à Cogne au cœur du massif du Grand Paradis. Journaliste, traductrice et rédactrice, elle collabore avec des éditeurs et des magazines spécialisés. Tour manager du festival de cinéma « Montagna in Scena », vous pouvez la rencontrer lors de ses tournées en Italie. Sinon, elle est sur ses montagnes locales ; l'hiver à ski et piolets à la main, l'été avec crampons ou chaussons d'escalade. Elle aime le ski d'exploration, celui qu'on escalade pendant des heures, souvent sans jamais arriver nulle part, mais avec la satisfaction de voir de nouveaux endroits.

Ilaria Sonatore , née en 1985, géologue, nivologue AINEVA et assistante au déclenchement artificiel des avalanches. Actuellement, elle gère un petit B&B non loin du Mont Blanc dans la Vallée d'Aoste, sa région d'origine. Lorsqu'elle n'est pas occupée à accueillir des hôtes dans son B&B, elle pratique le ski alpinisme, l'escalade sur glace et sur rocher, le freeride et l'alpinisme sur les montagnes de sa région.Pays - Massifs : Italie, Vallée d'AosteSecteurs : Mont Blanc, Ruitor, Grand Paradis, Champorcher, Cervin-Mont Rose, Valpeline, Coumba Freida, Grand Saint Bernard...Type : 101 itinéraires de ski de randonnée (des plus classiques aux plus recherchés)Langues : Anglais 

Plus de 2 000 illustrations pour décrire la vie exubérante des côtes et des fonds de la mer des Caraïbes et de l’océan Atlantique tropical ! Les biotopes et 1 100 espèces différentes de la flore et de la faune marines sont présentés aux amoureux de la mer, depuis le touriste muni de masque et tuba jusqu’au plongeur chevronné.L’auteur principal, Steven Weinberg (1946), est docteur en biologie marine et pratique la plongée depuis soixante-six ans. Son autre passion, la photographie, se marie harmonieusement avec ses activités subaquatiques.Après ses trois premiers « Découvrir la vie sous-marine » : « Atlantique, Manche et mer du Nord », « Méditerranée » et « Mer Rouge, océan Indien et océan Pacifique », désormais incontournables pour le plongeur qui s’intéresse à la vie sous-marine, voici son dernier guide du monde sous-marin. Il a été accompagné cette fois par deux jeunes plongeuses-biologistes-photographes sous-marins de la Guadeloupe : Mélodie Caussat et Julie Mellinger.

Ce livre sur le monde sous-marin suit quelques grandes lignes directrices. Les particularités du milieu marin sont d’abord exposées, puis des notions de sécurité pour le plongeur sont rappelées, ainsi que le comportement « bio » que tout plongeur devrait adopter.La classification des espèces est développée, si importante pour « ranger » de façon rationnelle tout ce que le plongeur est amené à rencontrer sous l’eau. En annexe, sont présentées plusieurs branches de l’arbre du monde vivant.La présentation des différents phyla (embranchements) suit ensuite toujours le même plan, comprenant notamment une description de la physiologie (fonctionnement) des organismes, puis une classification de ceux-ci au sein de leur phylum, avec présentation tout au long du chapitre d’un grand nombre de photographies.

Quatre grands sujets transversaux sont traités, obligatoires pour comprendre les interactions entre les différentes espèces. Il s’agit de la Reproduction, des Adaptations à la vie sous-marine, des Associations et de la Nutrition.Ensuite, il y a la laisse de mer, indispensable à connaître pour qui se promène sur le rivage entre deux plongées, la biologie de nuit, avec l’observation d’espèces différentes du jour, la photo-bio pour apprendre à rapporter des images correctes de ce que l’on a vu et l’observation biologique à la loupe.Dans ce livre, le plongeur trouvera tout ce dont il a besoin pour comprendre ce qu’il observe de la vie sous-marine. Il pourra débuter, progresser, s’enrichir tout au long de ses expériences subaquatiques.

Bonnes plongées !

« Comment oublier nos plongées, impossible, elles sont toutes uniques. Jamais on ne vit deux fois la même aventure…

2001, site du Diamant, Martinique. Un verre de ti’punch à la main, nous sommes serrés les uns contre les autres sur le Zodiac. Un ami me raconte : « Nous étions en Mer Rouge, encore sur le bateau, des ailerons de requin tournaient autour, une dizaine peut-être. La frayeur se lisait à travers les masques. Le guide s’est mis à l’eau, « à ton tour ! », me dit-il… panique. J’y vais ? J’y vais pas ?… Une fois immergé, plus aucune frayeur, juste l’harmonie, la communion avec le monde marin… J’ai depuis croisé bon nombre de requins, il suffit d’avoir le bon comportement et de ne pas insister. La peur naît plus de notre imagination que de la réalité ». Nourri par toutes ces histoires racontées entre nous, un jour, je me suis mis à écrire “ma” plongée et surtout, à vouloir mettre par écrit celles des autres…

Dans cet ouvrage, 72 plongeurs me témoignent de leur aventure sous-marine la plus marquante… »

Patrick Perroquin

Ce petit guide plastifié et résistant à l’eau présente les signes de la plongée sous marine : ceux utilisés par les grandes écoles de plongée, et d’autres moins académiques (plongée tech, créature marine, etc.). En tout, près de 200 signes sont décrit à l’aide de photos, chacun accompagné d’un QR code renvoyant le lecteur à une vidéo.

Totalement waterproofMultilingue en 5 langues200 signes en 36 pages

Détendez-vous, ventilez calmement, inspirez à fond…Puis embarquez avec humour pour de prodigieuses sessions d’apnée et de randonnée palmée aux côtés de la joyeuse bande des Bulots.

Au pays des ours disparus. 

Il était une fois, il n’y a pas si longtemps, deux enfants qui vivaient dans une montagne secrète et sauvage, la Chartreuse… Alors que l’animal a disparu du massif au siècle dernier, Charlie et Charlotte font une découverte incroyable qui va bouleverser leur vie…Une très belle aventure mêlant fiction et réalité, en immersion totale dans la nature.

Adolescent, l’auteur voulait être guide. Il est devenu médecin. Mais il n’a eu de cesse, avec sa famille, des amis, ou des guides, d’arpenter les montagnes.

De la Chartreuse de son enfance aux Grandes Jorasses, du Cervin au Kilimandjaro, des montagnes d’Europe à celles de l’Himalaya, de courses faciles aux itinéraires les plus exigeants, comme l’intégrale de Peuterey au Mont Blanc ou le Grand Capucin, il a réalisé de nombreuses ascensions, dont celle des quatre-vingt-deux « 4 000 » des Alpes. Poursuivant sa quête du monde d’en haut, il nous livre ses impressions, ses souvenirs, ses amitiés et ses rencontres, dans un récit littéraire et passionné, riche d’échos de l’histoire alpine et empreint d’un regard humaniste.

Extrait de la préface de Philippe CLAUDEL (membre de l’académie Goncourt)

…« J’aurais aimé pouvoir lire tout enfant le livre de Florent Grange, quand de la montagne je ne connaissais encore que les romans de Frison Roche, les livres de Gaston Rébuffat et de René Desmaison, les contes de Samivel. Il m’aurait assuré de longues heures d’enchantement. Mais s’il me tient autant en haleine aujourd’hui encore, alors que mon enfance est loin, c’est sans doute parce que son auteur a su réveiller en moi ce continent intérieur où j’ai douze ans à jamais, où tout encore est possible, où la montagne est là, grandiose, immarcescible, crainte et espérée, scintillante et précieuse comme une boussole de vie. »

Carnets d’en haut dans sa première version a obtenu LE PRIX DES PAYS DU MONT BLANC au Salon international du livre de montagne de Passy en 2015.

Entre Lyon et Yenne.

Du Léman à la plaine de l’Ain, le Rhône s’est frayé un chemin entre les montagnes du Bugey, l’avant-pays savoyard et les collines du Nord Isère. Au fil des siècles, le fleuve a façonné les paysages en taillant des gorges spectaculaires ou en engendrant une large vallée. L’homme a érigé des barrages qui modifient le cours naturel du fleuve.

Les balades et randonnées proposées dans ce guide mènent à la découverte de lieux historiques, de villages typiques, de sites naturels et de points de vue singuliers dominant le fleuve enchâssé dans une gorge ou serpentant tranquillement dans la plaine. Les Alpes se présentent parfois en toile de fond.

Simples balades contemplatives ou randonnées exigeantes, chacun pourra choisir selon ses capacités ou son envie.N’oubliez pas vos jumelles, au cours de vos promenades, vous rencontrerez sans doute de nombreux animaux : renard, chevreuil, circaète Jean-le-Blanc… et, peut-être, au crépuscule, croiserez-vous le castor ou le lynx.

ADAM ONDRA compte parmi les meilleurs grimpeurs de tous les temps. L'auteur PIETRO DAL PRA a accompagné Adam dans son baptême du feu avec l'escalade en grande voie et a continué à suivre sa carrière en tant qu'ami, prenant part à la progression incessante d'Adam vers des sommets inimaginables.

Il n'est pas facile d'expliquer les tenants et aboutissants qui ont conduit à leur profond lien d'amitié. Ce qui est sûr, c'est qu'ils partagent un trait commun : une immense sensibilité et une conscience des détails qui font de nous ce que nous sommes, tant en ce qui concerne l'escalade que les gens qui nous entourent.

Pietro est l'auteur de ce livre écrit en parfaite harmonie avec Adam. A travers les récits de ses ascensions les plus mémorables , nous abordons les étapes cruciales qui ont façonné la carrière du protagoniste, en découvrant son contexte culturel, ses passions, ses goûts, sa façon de vivre et de comprendre l'escalade.

L'amitié profonde et indéfectible qui a donné vie à ce livre est aussi ce qui le rend si précieux : raconter la vie et la carrière d'une personne comme Adam ne pouvait pas être laissé entre les mains d'un journaliste.

Lauréat du prix ITAS 2024 dans la catégorie Alpinisme et sports de montagne Mountain Book Award – 72° Festival du film de Trente

GRANDES VOIES FACILES AUTOUR DE TURIN 

Voici le topoguide des grandes voies faciles de la région de Turin, avec des cotations variant de 4c à 6b+. Toutes les grandes voies ont été choisies pour permettre la découverte et l'escalade de grandes voies plaisir. L'objectif est d'améliorer la sécurité, la confiance et la cotation sur ces itinéraires, en évitant les mauvaises surprises. 

Falaises de l'EST de la Sardaigne !

Baronia, Oliena, Gonone, Baunei, Jerzu, Ulassai et Quirra.

La partie orientale de la Sardaigne est connue depuis des années pour la quantité et la qualité de sa roche. Mais surtout, au cours des dix dernières années, on a assisté à une croissance impressionnante du nombre de rochers, notamment dans l'Ogliastra.

Parallèlement, le rééquipement et l'attention renouvelée portés aux secteurs « classiques » par divers auteurs contribuent à faire de l'île l'une des destinations les plus recherchées et intéressantes du bassin méditerranéen en termes d'escalade sportive, mais aussi de beauté des paysages. .

Le livre est publié uniquement en italien.

ESCALADE DNAS LES POUILLES 

Pour une région comme les Pouilles, qui n’est certes pas réputée pour ses montagnes, les dix années qui nous séparent de la dernière édition peuvent sembler une courte période avec peu de nouveautés significatives. Ce n’est pas le cas !!!  

Ces dernières années, les Pouilles sont devenues une destination touristique importante également pour le Deep Water Solo le long de ses magnifiques falaises. Mais même dans les rochers les plus classiques, l'escalade sportive suit la tendance dans le reste de l'Italie, et même ici, où les quelques montagnes existantes sont remplacées par les nombreuses gorges que nous appelons gorges, il y a beaucoup de nouveaux itinéraires.

Certains projets sont devenus des itinéraires et de nombreux tronçons ont pris des dimensions importantes, de sorte qu'il est possible de grimper pendant plusieurs jours et de tenter encore et encore des itinéraires différents. Certaines falaises dont les ancrages ont été endommagés, notamment ceux du Gargano, ont été réaménagées et dotées de nouveaux itinéraires. Avec la contribution du projet « Books For Bolts » de Rocciaeresina et des entreprises Fasi Pulgiesi de San Giovanni Rotondo à Santa Maria di Leuca , le terrain de jeu s'est agrandi en quantité et en qualité de l'offre.

Dans les Pouilles, vous trouverez un petit paradis rocheux où vous pourrez vous amuser, toujours avec une attention particulière à la sécurité, au respect de la nature et de ceux qui vivent et travaillent dans la région.

SENTIERS à OSSOLA et VALSESIA : 91 itinéraires de randonnée

La deuxième édition de ce livre a été soigneusement révisée et mise à jour, avec de nouveaux itinéraires, de nouvelles photos et cartes. Le topo propose des sentiers et itinéraires choisis dans les vallées Sesia et Toce, pour admirer des panoramas grandioses, des paysages peints dans le ciel et reflétés dans les eaux cristallines et claires de nombreux plans d'eau qui embellissent vallées et plateaux.

Un guide qui vous accompagnera des bois aux pâturages, des alpages aux moraines, aux refuges et aux anciennes colonies Walser, où la pierre et le bois racontent l'histoire vivante de ce peuple ancien. La Valsesia, avec ses nombreuses vallées latérales et la "région" alpine du Val d'Ossola, donnent naissance à un territoire assez vaste avec des sommets alpins comme le Mont Rose et le Mont Leone et des paysages très variés, dans des paysages connus, méconnus ou sauvages. et dans les splendides zones des parcs naturels de l' Alta Valsesia, de la Valle Antrona, du Devero – Veglia, du Val Grande et du Passo del Sempione .

Un dense dédale de sentiers se croise dans la Valsesiane Val Grande del Sesia, Val Vogna, Val Sermenza, Val d'Egua, Val Sorba, Val Mastallone et dans la Ossolane Valle Anzasca, Valle Antrona, Valle Bognanco, Val Divedro, Val Cairasca, Val Devero, Valle Antigorio – Formazza, Val Vigezzo et Val Grande et dans leurs nombreux latéraux, surmontant les barrières géographiques et faisant de ces lieux un environnement naturel unique et extraordinaire, où en plus des sommets se trouvent d'autres sommets et d'autres.

Le livre est publié uniquement en italien.

Derrière Bergame, la Val Brembana, la Val Seriana et la lointaine Val Scalve marquent profondément les reliefs préalpins qui s'élèvent de la plaine jusqu'à se terminer contre la chaîne des Orobie. Montagnes et vallées réunies dans la vaste étreinte formée par le lac Larian et les profonds sillons de la Valteline et de la Valle Camonica.

Les Préalpes de Bergame et les Alpes Orobiques s'offrent nues, lors des claires journées d'hiver ou après les orages d'été, à ceux qui parcourent l'autoroute entre Brescia et Milan, en direction peut-être de destinations d'alpinisme plus lointaines.

Parmi ces vallées, il existe un patrimoine environnemental varié d'une beauté inattendue, parmi lesquels se distinguent des pics et des parois sur les rochers desquels des pages intéressantes de l'histoire de l'alpinisme ont été écrites. La reine incontestée de toute la chaîne est la Presolana, pas une simple montagne, mais un massif articulé et complexe, un long bastion qui s'élève entre la Val Seriana et la Val Scalve, dont le profil, marqué par la succession de ses cinq sommets est facilement reconnaissable sous tous les angles.

Nous consacrons une véritable monographie à ses parois calcaires lunaires, à ses plus de 250 itinéraires et à sa riche histoire de l'alpinisme, dans laquelle vous trouverez non seulement les résumés, accompagnés d'itinéraires et de dessins clairs et précis, mais aussi les histoires des premiers grimpeurs et répétiteurs ainsi que la reproduction de précieux documents d'archives historiques, le tout enrichi de nombreuses photographies pour compléter l'histoire de la Reine des Orobie.

30 itinéraires avec nuit sous les étoiles !

Bivouaquer, c’est faire durer le plaisir d’une journée en montagne, pouvoir s’arrêter où on le souhaite, en pleine nature, et s’endormir sous les étoiles. Cela n’est cependant pas sans obligation de la part du randonneur, dont le bivouaqueur fait partie, et nécessite de s’assurer que l’on en a le droit. Outre les nombreux conseils adaptés que vous lirez ici, cet ouvrage fait le point sur la réglementation du bivouac en montagne, en France, pour que chacun, néophyte ou montagnard confirmé, puisse le pratiquer dans le respect des sites, de la faune et de la flore.

Ce guide vous invitera à un bivouac responsable, qui ne laisse aucune trace de votre passage. Plusieurs chapitres sont notamment consacrés aux enfants, et permettront aux jeunes parents de trouver de précieux conseils pour le bivouac en famille, conseils tout aussi valables pour les débutants.Chaque parcours de cet ouvrage est illustré d’une carte et complété par des indications pratiques comme la distance, le dénivelé, la présence d’eau, ou la présence d’une zone d’estive. Tous les itinéraires choisis dans cet ouvrage sont valables quel que soit votre niveau, seul, en couple, en famille ou entre amis, jeunes ou moins jeunes !

Une sélection de randonnées destinées aux amoureux de la nature et des grands espaces. Minutieusement choisis et décrits, ces itinéraires d’exception permettront de découvrir des chemins d’une richesse inégalée.De facile à difficile, ces sentiers révèleront au cours des lacets dans la montagne des environnements et panoramas de toute beauté.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Septembre 1985, par 36 mètres de profondeur au bas d’un tombant rocheux dans les calanques entre Cassis et Marseille, l’œil du plongeur Henri Cosquer, dit Barbu, est attiré par une discrète ouverture dans la roche. Fort de son expérience, il quitte le grand bleu pour explorer les premiers mètres de ce mystérieux conduit ou règne très vite l’obscurité la plus totale !Les jours suivants, il progresse de plus en plus profondément avec pour seuls repères les indications de ses instruments de plongée et le faisceau de sa lampe.