MIEUX MANGER POUR MIEUX GRIMPER !

L’alimentation : un point clé pour la performance et la récupération. Ce Guide s’adresse à tous les amoureux du rocher, de la neige et de la glace, qu’ils soient grimpeurs en salle, en falaise, de bloc, aux alpinistes, skieurs, parapentistes, high-liners, VTTistes, trekkers et autres explorateurs. Il répond à toutes vos questions sur l’alimentation en s’appuyant sur les connaissances actuelles :

Que se passe-t-il dans votre corps quand vous grimpez et de quoi a-t-il besoin pour performer ?Quels sont les principes de base d’une meilleure alimentation au quotidien, saine et performante ?Que manger avant, pendant et après l’entraînement selon votre pratique ?Comment se nourrir pour prévenir et récupérer des blessures ?Quelles adaptations pour les grimpeurs et grimpeuses les plus jeunes, les futures mamans, les séniors et la haute altitude ?Comment bien se nourrir en van ou en bivouac ?Gluten, laitages, régimes, super-aliments : comment rétablir la vérité parmi les mythes et idées reçues sur la nutrition ?

Un Guide pratique, illustré, riche en astuces et conseils concrets testés par des grimpeurs et des recettes faciles adaptées aux cuisines, à la vie en van et au bivouac !

Thomas Revest , grimpeur, rééquipeur et auteur, propose dans ce nouveau topoguide d'escalade 2022 une version actualisée des voies situés à Surgy en Bourgogne. 

Nouvelle édition 2023 !

On trouvera dans ce topo du Chablais les informations nécessaires pour de belles sorties sur les trois falaises de qualité du Pas de l'Ours, du Foron et du Rocher de Porte. L'Arblay est également présenté et représente un secteur intéressant pour les amateurs du 8èe degré. Sans oublier les secteurs du Rocher du Pas de Morgins et le Rocher de la Chaux. Beau terrain de jeu pour les enfants et les débutants.

Le site d'escalade à Hauteroche a enfin un nouveeau topoguide !  109 pages avec photos couleurs.

Avec ces 258 voies de tous niveaux et les aménagements pour camper sur place : c'est une destination de choix pour le week-end. Vous y trouverez des voies d'une vingtaine de mètres avec des fissures, des strates et encore plus original, des cristaux en guise de prise.

Le topo d'escalade du Morvan est enfin en librairie ! L'auteur nous propose ici un topoguide regroupant le falaises de Vieux-Château, Avallon, Lormes, la roche des fées, Gués de Dun, Rocher du Montal, Rocher du chien, Rocher des vétérinaires, Dolmen Chevresse, Château-Chinon, Semur-en-Auxois, Montbard. A vos baudards ! 

Le topo tant attendu du Saussois revient avec les descriptions des falaises du Saussois, celle des Rochers du Parc et Voutenay sur Cure. Tous les secteurs sont représentés : le secteur Cathlynn dans lequel se situe la voie mythique Le Tigre Bleu, récemment libérée par Seb Bouin (la voie la plus dure du site), ainsi qu'une magnifique proue avec des dévers à bac dans le sixième degré. Le Secteur Grand Gendarme rassemble les voies les plus prisées et pratiquées du site comme la Locomotive. La Roche Centrale offre des "grandes voies" allant jusqu'à 2 relais intermédiaires. Un secteur parfait pour s'entraîner aux manipulations de cordes aux relais. La Grande Roche est la fierté du Saussois car elle intimide fortement: on y trouve des voies très dures comme la voie légendaire Chimpanzodrome ou des voies comme l'Ange qui ont marqué l'histoire de l'escalade française : maîtrise des monos et bi-doigts obligatoire. Certains sautent du haut en basejump ! 

"Les Rochers du Parc" est une longue falaise avec des voies très hétérogènes en termes de niveaux et de secteur : un 8A peut être voisin d'un 6A. Les voies sont plus courtes et les enfants y trouvent plus leurs marques : c'est l'endroit idéal pour les familles qui veulent être proche de l'eau et à l'ombre. On y trouve des voies dans les 4ème et 5ème degrés bien équipées. 

Voutenay est un Rocher sympathique et proche d'Auxerre. Une quinzaine de voies entre le 4ème et le 7ème degrés, il est parfait pour poser des moulinettes et passer une demi journée à l'ombre et au calme.