NOUVELLE EDITION 2024 ! PLUS DE 120 NOUVELLES VOIES

Situé à 2 heures de l’aéroport d’Athènes, sur l'île d’Eubée, Manikia est le nouveau site d’envergure de Grèce. Support du dernier Roc Trip Petzl, on y trouve déjà 700 voies de tous niveaux et une vingtaine de grandes voies de 200/300 mètres réparties sur une plus de 30 secteurs. Cette nouvelle édition propose 120 nouvelles voies qui s'ajoutent à la précédente version. 

Le site a été développé par une coalition d’une vingtaine de grimpeurs français et grecs depuis 2019 dont le projet est aussi le développement touristique soutenable des villages autour des falaises. Situé sur une île méconnue, montagneuse et sauvage, dotée de plages magnifiques et souvent désertes, le site offre une escalade sportive de caractère sur des voies équipées au plus haut standard de sécurité. L’escalade sur place est gérée par l’association des habitants qui accompagne son développement et les visiteurs notamment via son site web : https://manikia.com/.

MIEUX MANGER POUR MIEUX GRIMPER !

L’alimentation : un point clé pour la performance et la récupération. Ce Guide s’adresse à tous les amoureux du rocher, de la neige et de la glace, qu’ils soient grimpeurs en salle, en falaise, de bloc, aux alpinistes, skieurs, parapentistes, high-liners, VTTistes, trekkers et autres explorateurs. Il répond à toutes vos questions sur l’alimentation en s’appuyant sur les connaissances actuelles :

Que se passe-t-il dans votre corps quand vous grimpez et de quoi a-t-il besoin pour performer ?Quels sont les principes de base d’une meilleure alimentation au quotidien, saine et performante ?Que manger avant, pendant et après l’entraînement selon votre pratique ?Comment se nourrir pour prévenir et récupérer des blessures ?Quelles adaptations pour les grimpeurs et grimpeuses les plus jeunes, les futures mamans, les séniors et la haute altitude ?Comment bien se nourrir en van ou en bivouac ?Gluten, laitages, régimes, super-aliments : comment rétablir la vérité parmi les mythes et idées reçues sur la nutrition ?

Un Guide pratique, illustré, riche en astuces et conseils concrets testés par des grimpeurs et des recettes faciles adaptées aux cuisines, à la vie en van et au bivouac !

Nouvelle édition 2023 !

On trouvera dans ce topo du Chablais les informations nécessaires pour de belles sorties sur les trois falaises de qualité du Pas de l'Ours, du Foron et du Rocher de Porte. L'Arblay est également présenté et représente un secteur intéressant pour les amateurs du 8èe degré. Sans oublier les secteurs du Rocher du Pas de Morgins et le Rocher de la Chaux. Beau terrain de jeu pour les enfants et les débutants.