Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Puzzle-jeu France Escapade !

Découvrez les plus belles villes et les plus belles régions de France ! Ce puzzle-jeu en bois découpé à la main et en France, vous permet de faire le tour de l’hexagone sans sortir de chez vous ! En partant de Lille, et en passant par toutes les régions de France construisez le jeu en spirale au fur et à mesure de vos progressions. Dans ce jeu de l’oie revisité, échappez aux pièges pour être le premier à faire le tour de France et arriver à Marianne.La découpe du puzzle crée le jeu !

Contenu: 36 pièces de puzzles en bois, 4 pions, 1 dé, 1 règle du jeu avec un descriptif de tous les lieux visités.

Carte de l'Australie pliable et compacte qui est parfaite pour planifier son voyage ou pour l'utiliser comme outil de référence.

Carte routière de l'état du Queensland (nord-ouest de l'Australie) éditée par Hema Maps. Informations touristiques, photos et indication des différents parcs nationaux et d'états, des campings, aires de repos, stations-service etc…

En encart de cette carte détaillée, la carte du centre de Brisbane et de son agglomération. Index des villes et tableau des distances inclus.

Carte routière de l'outback du Queensland, de Mount Isa à St George (du nord au sud) et de Boulia à Rockhampton (d'ouest en est). Distances indiquées sur la carte, informations touristiques (parcs nationaux, hébergement, centres de plongée, location de voiture, tableau des distances etc...). Au verso, nombreuses informations sur les curiosités touristiques de l'arrière pays du Queensland notamment sur les parcs nationaux Bladensburg, Idalia, Currawinya, Diamantina and Carnarvon Gorge.

L’île Fraser est l’une des destinations les plus diversifiées d’Australie en 4x4, avec des plages, des forêts tropicales humides, des lacs, et bien plus encore sur la plus grande île de sable du monde.La cartographie est très détaillée, avec des pistes 4x4 vérifiées par la Hema Map Patrol, tandis que des cartes satellites hybrides de Waddy Point, Orchid Beach, Cathédrale, Happy Valley, Kingfisher Bay, Eurong et Second Valley sont également incluses. .Au verso, vous trouverez une foule de renseignements pour profiter de l'île Fraser, notamment des informations touristiques sur chaque zone, des activités à faire, un accès insulaire, des informations sur les permis, des logements, des contacts utiles et des conseils utiles sur la conduite dans le sable.

Le jeu des animaux étonnants (dès 6 ans) propose deux jeux de cartes pour s'ouvrir à la biodiversité et découvrir des animaux étonnants, de différentes familles et venant de tous les continents ! Dans son joli boîtier coloré et solide, retrouvez un jeu de 44 cartes représentant des animaux étonnants tels que l'axolotl, le dragon feuillu, le Zulu hud bug, la tortue à nez de cochon... et tant d'autres ! Chacune des cartes met en avant la famille à laquelle l'animal appartient, une de ses caractéristiques étonnantes et le continent sur lequel on peut le trouver.

Le jeu des animaux étonnants propose 2 jeux de cartes pour apprendre en s'amusant : Un jeu des 7 familles : 6 animaux étonnants de chaque catégorie à réunir pour construire une famille d'insectes, de mollusques, de mammifères, d'oiseaux, de poissons, d'amphibiens et des reptiles. Un loto des continents : 42 animaux étonnants à associer aux continents sur lesquels on peut les rencontrer ! Un animal de chaque famille étant représenté pour chaque continent.

Et en + : 44 cartes cartonnées grand format illustrées avec de très belles photos. Des règles de jeu connues des enfants (7 familles, loto) Une jolie boîte rigide pour les transporter partout et les protéger !

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.

Nicolas Geay vous propose dans ce nouvel ouvrage vingt cols inédits, en reprenant les mêmes ingrédients que ceux qui ont fait l’énorme succès du premier tome : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.

Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Glandon, Hautacam, le Tourmalet, le col de la Loze, le plateau des Glières ou l’Artzamendi.Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Thibaut Pinot, Romain Bardet, Andy Schleck, Loana Lecomte ou encore Richie Porte.

Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves.

Parlaba est un nouveau guide de voyage papier indépendant, collaboratif, personnalisé et interactif qui permet de vivre des expériences locales extraordinaires. La première destination est l'Islande ! Le concept est disruptif et a pour but de proposer des voyages aventureux et responsables.

+ de 90 coups de cœur en Islande70 QR Codes à scanner pour retrouver du contenu exclusif (cartes en ligne, vidéos exclusives, playlists etc...)150 photos d'Islande

Varier les exercices réalisés permet d’optimiser l’entraînement, mais, pour progresser en escalade, il est important de rester au plus proche de l’activité. 

COMMENT CASSER LA MONOTONIE TOUT EN RESTANT SPÉCIFIQUE ? Découvrez avec cet ouvrage un large panel d’exercices à la fois abordables, spécifiques et complémentaires pour une progression régulière en escalade. Des fondamentaux théoriques aux situations pratiques en salle, comprenez les clés de la performance. Accompagnés de conseils, de retours d’expériences et de témoignages d’athlètes olympiques et autres professionnels de l’escalade, développez vos connaissances dans l’entraînement en escalade.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, ENRICHISSEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Les puzzles Michèle Wilson sont ludiques et éducatifs, conçus pour les enfants :- un vrai challenge pour les petits futés : les pièces sont toutes différentes !- les bords « pédagogiques » incitent l'enfant à commencer par le contour- dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilementCe puzzle est idéal pour apprendre ou se souvenir en s'amusant ! Grâce à la découpe qui suit les lignes de chaque département, et à leur couleur différenciée par région, on découvre la géographie du monde.

Ce puzzle est vendu dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilement, l'étiquette coulisse pour garder sous la main la grande image à recomposer ! 50 pièces : 7 à 10 ans

Les puzzles Michèle Wilson sont ludiques et éducatifs, conçus pour les enfants :- un vrai challenge pour les petits futés : les pièces sont toutes différentes !- les bords « pédagogiques » incitent l'enfant à commencer par le contour- dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilementCe puzzle est idéal pour apprendre ou se souvenir en s'amusant ! Grâce à la découpe qui suit les lignes de chaque département, et à leur couleur différenciée par région, on découvre la géographie du monde.

Ce puzzle est vendu dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilement, l'étiquette coulisse pour garder sous la main la grande image à recomposer ! 50 pièces : 7 à 10 ans

A l'occasion du premier Tour France Féminin, En danseuse brosse le portrait des athlètes cyclistes féminines qui comptent. Du vélo sur route au BMX en passant par le paracyclisme et le VTT, Vicky Carbonneau met au premier plan les championnes françaises et mondiales. Ces héroïnes se confient sur leurs conditions d'entraînement, leurs plus grandes victoires mais aussi sur l'avenir qu'elles imaginent pour leur discipline. Agrémenté de nombreuses photos, ce livre met en avant ces athlètes auxquelles les médias s'intéressent de plus en plus.

Grande carte de l'Australie avec les routes principales, les distances routières principales, les parcs nationaux et les stations essences des zones reculées. Différentes couleurs indiquent les variations de climat suivant les zones. Au verso, des informations sur les excursions en véhicule 4 x 4 les plus renommées.

Cette carte fait partie de la nouvelle série de cartes de la plaine de Nullarbor de Hema et couvre la zone de Kalgoorlie à Border Village et ses environs.

Les puzzles Michèle Wilson sont ludiques et éducatifs, conçus pour les enfants :- un vrai challenge pour les petits futés : les pièces sont toutes différentes !- les bords « pédagogiques » incitent l'enfant à commencer par le contour- dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilementCe puzzle est idéal pour apprendre ou se souvenir en s'amusant ! Grâce à la découpe qui suit les lignes de chaque département, et à leur couleur différenciée par région, on découvre la géographie de la France. La carte détaillée montre la plupart des villes de plus de 20000 habitants.

Ce puzzle est vendu dans une belle boîte kraft en carton recyclé qui s'ouvre et se ferme très facilement, l'étiquette coulisse pour garder sous la main la grande image à recomposer ! 100 pièces : 8 à 12 ans

Partez sur les traces de Maxime, guide d’aventures, instructeur de survie et ancien candidat de Koh-Lanta, à la découverte de notre monde ! Du Canada au Guatemala, en passant entre autres par la Namibie et le grand Ouest américain, qu’il soit sur terre ou en mer, face à un éléphant ou un grizzly, en mode survie dans un environnement sauvage ou à la rencontre des peuples locaux, notre explorateur va réveiller l’aventurier qui sommeille en chacun de nous. La curiosité et l’émerveillement sont les maîtres mots de ses carnets d’aventures, saupoudrés de dépassement de soi, de soif de découvertes et de partage. Griffonnés sous la pluie, écrits entre deux tempêtes, illustrés de dessins ou de photos, ils vous livrent ses péripéties, ses apprentissages et une multitude de connaissances glanées aux quatre coins du globe avec la farouche intention de vous donner à vous aussi l’envie de voyager. Prenez votre sac à dos, ouvrez grands vos yeux : l’expédition commence !

Cet ouvrage propose une mine d'informations et de conseils personnalisés entre autre sujets : les transports sur place, les différents abonnements que vous pouvez trouver pour avoir des prix intéressants sur vos déplacements, la santé, les activités familiales, des randonnées avec des enfants, la Suisse en vélo ou en camping car, des adresses d'hébergements et plus encore ! De jolies photos agrémentent les différents articles pour vous faire rêver un peu plus.

Cinq éditions après sa première parution et plus de 30 000 exemplaires vendus, "Parapente, s'initier et progresser" revient dans une version augmentée et dans un format agrandi. Contenant l'ensemble des données nécessaires à la formation d'un pilote, ce guide peut être utilisé par tous les pratiquants, du débutant au plus expérimenté. Cette nouvelle édition met à jour les aspects essentiels « non-techniques » qui impliquent le pilote responsable de sa sécurité ainsi que les « facteurs humains » si souvent à l'origine des rapports d'accident.

Fondamentaux techniques, principes aérodynamiques, météo et aérologie, matériel, pathologie et accidents... Les auteurs, spécialistes unanimement reconnus, vous proposent un manuel de référence, structuré selon un plan pédagogique simple et rigoureux. Exhaustif, accessible et concret : voici le livre indispensable à votre envol !

-Gestion du risque d'accident

-rôle du parapentiste dans l'environnement et son écosystème

-mise à jour des présentations des brevets de pilotage