Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

La mise à jour du guide qui a gagné le prix de 2e meilleur guide de voyage de l'année aux USA.Ecrit par 7 Cariocas.Parfait avant les vacances de Noël et le carnaval de Rio en février.Une colline extraordinaire et secrète où sont enterrés les " petits anges ", de remarquables immeubles Art déco oubliés, voir le décollage d'un avion de vraiment très près, les vestiges des Expositions de 1908 et 1922, un superbe palais privé ouvert à la visite une fois par mois, des céramiques modernistes cachées sur une terrasse au 15è étage d'un ancien ministère, un remarquable escalier secret, des promenades et des panoramas méconnus sur la ville, un talisman d'Amazonie à Copacabana, les vestiges de la rivière Carioca, une rarissime statue de l'arrière grand-mère de Jésus, une œuvre d'art dans une favela, un ancien hangar pour dirigeables géants, la caverne de Batman à Copacabana, des passionnés de modélisme ferroviaire dans une magnifique gare abandonnée

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Pour ceux qui pensaient bien connaître Paris, la ville lumière continue de regorger de lieux insolites et secrets qu'il est tout à fait possible de visiter.Trouver la sculpture de la déesse Isis sur la façade du musée du Louvre, déchiffrer les symboles alchimiques sur Notre-Dame de Paris, scruter les tortues-lyres de l'Opéra-Comique, gravir le majestueux escalier d'honneur de l'école de médecine, décrypter des symboles maçonniques dans des lieux insoupçonnés, visiter une sublime bibliothèque cachée, chercher l'énigmatique octaèdre étoilé sur la tombe d'André Breton, admirer des céramiques oubliées...

Pour ceux qui pensaient bien connaître Venise, la Cité des Doges continue de regorger de lieux insolites et secrets qu'il est tout à fait possible de visiter.Découvrez les secrets de la basilique Saint-Marc sans aucun touriste, déchiffrez enfin les chapiteaux du palais des Doges, empruntez le seul canal souterrain de Venise à la recherche de la sculpture alchimique du cheval ailé, déchiffrez les peintures de la Scuola di San Rocco selon les principes de la Kabbale hébraïque ou la construction de San Francesco della Vigna selon ceux de la Kabbale musicale, poussez les portes des palais et des monastères pour vous promener dans des jardins insoupçonnés, admirez l'extraordinaire bibliothèque oubliée du séminaire de Venise, allez faire vos courses au marché de la prison pour femmes de la Giudecca, jouez au tennis en plein cœur de la ville...

Pour ceux qui pensaient bien connaître New York, la ville continue de regorger de lieux insolites et secrets qu'il est tout à fait possible de visiter.Admirez un pilier apocalyptique à l'entrée d'une église, détendez-vous dans des jardins clandestins, découvrez la version new-yorkaise de la Sagrada Familia, trouvez les impacts de balle à l'extérieur de la banque J.P. Morgan, observez les étoiles avec un télescope universitaire, retrouvez une statue de Lénine, faites voler votre jupe au même endroit que Marilyn Monroe, explorez une pièce remplie de terre, découvrez un gigantesque palais vénitien au-dessus d'une ancienne écurie, visitez une île dont l'indépendance fut proclamée depuis un canot en 2004, localisez le " cochon " de la cathédrale St-Patrick, découvrez où est conservée la dernière dent de Washington, faites bénir votre vélo...

Explorez les 50 lieux abandonnés les plus spectaculaires du monde.Editions Jonglez : le premier éditeur d'urbex au monde, avec 20 ans d'expérience sur le sujet, et 20 titres publiés.

Parcourez la carte de France, découvrez les richesses du patrimoine et tentez de remporter le trésor !

Vous formez deux équipes adverses : les bleus contre les rouges. Votre objectif est double : posséder une carte gagnante de chaque catégorie (Gastronomie, les Incontournables, Histoire et patrimoine, Arts et Personnalités, Régionalismes, Traditions locales) et atteindre la Corse après avoir parcouru toute la France. La première équipe à y parvenir obtient la Rose des vents et doit encore répondre à une dernière question pour gagner la partie !

Ce jeu contient : un plateau (36x36 cm), 250 cartes questions et mystères, 1 dé, 1 livret de règles du jeu, 2 pions équipes, 1 rose des vents

La collection Mon Puzzle Aventure propose une redéfinition fascinante du traditionnel jeu de puzzle. L'expérience commence avec l'assemblage d'un puzzle de 42 pièces. Une fois le puzzle complété, l'aventure s'amorce véritablement. Vous devez retirer les pièces dans un ordre spécifique pour dévoiler une histoire captivante. Chaque pièce retirée vous offre un indice pour découvrir la suivante.

Votre aventure sera parsemée d'obstacles et de mystères, transformant l'activité de puzzle en une succession de récits épiques. Vous aurez le choix entre trois héros emblématiques pour vivre ces aventures palpitantes. Dans Mon Puzzle aventure : voyage en terre ocre, les sons de la nuit commencent à résonner dans la savane, tu ressens une énergie inhabituelle dans l'air. Trois voies s'ouvrent à toi : l'esprit animal, le totem ancêtre, ou l'esprit végétal. Chacune te promet une aventure unique et exaltante. Fais ton choix, car une grande quête t'attend !

30 minutes de jeu

à partir de 5 ans

Contenu :  Un puzzle 42 piècesUne règle et introduction à l'histoire avec le modèle du puzzle au dos

Un jeu de défausse de Bruno Cathala.

Dans Vélonimo, tentez de remporter le prestigieux maillot à Petits-Pois-Carottes ! Un jeu de défausse richement illustré, simple et absolument addictif ! Créez des combinaisons avec vos coureurs et soyez le premier à vous débarrasser de vos 11 cartes. Attention, les lièvres sont très rapides, mais ils courent seuls, pas de combinaisons possibles ! Et les tortues, leaders d’équipes, ont une très faible valeur, mais vous permettent de piocher chez l’adversaire et ruiner sa stratégie ! ... où il faut garder son calme ! Avec du sang-froid, apprenez à garder vos meilleures combinaisons pour prendre la main au bon moment et remporter l’étape. Usez de bluff pour pousser vos adversaires à se défausser trop tôt de leurs meilleures cartes et partez à la conquête du maillot à Petits- Pois-Carottes ! 

A partir de 7 ans

Durée de la partie : moins de 30mn

2 à 5 joueur(s)

Fabriqué en France

Pour remporter la victoire dans ce jeu captivant, il vous faudra viser le score le plus bas possible à la fin de la partie. Pour y parvenir, vous devrez faire des choix délicats : débarrassez-vous de vos grosses cartes ou privilégiez les petites. Optez pour la séparation de vos cartes ou préférez garder celles de même couleur.

Mais attention, si vous avez la carte Mojo en main, soyez prudent, car vos décisions peuvent avoir des conséquences inattendues !Mojo est bien plus qu'un simple jeu de cartes, c'est une véritable expérience d'ambiance. Plus vous êtes nombreux, plus l'interaction est intense, créant ainsi des moments mémorables entre amis ou en famille. Vous prendrez plaisir à explorer différentes stratégies à chaque partie. Selon vos adversaires et les cartes que vous avez en main, les possibilités sont vastes, ce qui rend le jeu dynamique et offre une expérience unique à chaque session de jeu.

Contenu 78 cartes1 carte spéciale "Mojo"1 carnet de score

De 3 à 8 joueurs

A partir de 8 ans

30 min de jeu

Fabriqué en Pologne

Doux mélange entre le petit Bac’ et le Uno, Crack list est un jeu qui rassemble toutes générations confondues. Un thème est annoncé, votre mission ? Proposer quand vient votre tour de jeu des réponses qui commencent par la lettre qui figure sur l’une de vos cartes en main. Exemple : thème : chanteuse, lettre A : réponse : Angèle. Vous avez compris le truc ?

Maintenant pour l’emporter il vous faudra vous débarrasser de toutes vos cartes. Seulement des éléments vont venir perturber votre plan ! Des cartes flèches qui permettent à vous ou vos adversaires d’inverser le cours du jeu, des cartes Stop qui obligent l’un d’entre vous de passer son tour de jeu, ou encore la carte Crack List qui permet au joueur qui l’utilise de changer de thème ! Les parties s’enchainent à une vitesse folle, la petite boite de jeu devient rapidement addictive.

Contenu 2 paquets de cartes de 78 cartes chacunLe paquet bleu, le JEULe paquet rouge, les LISTES 1 livret règles du jeu

Age minimum recommandé: 10 ansNombre de joueurs : jusqu'à 8 joueursDurée de la partie: 15-30 minutes

Fabriqué en Europe

Carte détaillée pour les randonneurs de Pitlochry, Loch Tummel et Blair Atholl. Comprend Ben Vrackie, qui possède l'un des meilleurs points de vue dans les hauts plateaux du sud avec vue sur le nord à Beinn a Ghlo et aux Cairngorms, et aux gorge boisées spectaculaires du col de Killiecrankie. Comprend Ben Vrackie, Beinn a Ghlo, Pass of Killiecrankie et Aberfeldy

Idéal pour explorer l'ensemble de la forêt des Grands Trossachs et du parc forestier Queen Elizabeth. Comprend Ben Vorlich, Ben Ledi et Ben Venue

L'itinéraire longue distance d'un océan à l'autre s'étend sur 370 km. (192 miles), non officiel et pour la plupart banalisé. Itinéraire pédestre à travers le nord de l'Angleterre depuis St Bees à Robin Hood’s Bay.

Cet itinéraire traverse les Yorkshire Dales et les North York Moors. Et les parcs nationaux du Lake District.

Le sentier de la côte sud-ouest est un sentier longue distance de 1 014 km (630 milles) et le plus long sentier national d'Angleterre.Le chemin s'étend de Minehead dans le Somerset à Poole dans le Dorset, en passant par Land's End et la magnifique côte sud des Cornouailles.

Comprend l'ensemble du sentier longue distance Dingle Way. Noms de lieux en anglais et en gaélique. Les sites archéologiques, les murs et les clôtures des terres agricoles sont clairement indiqués. Le Superwalker XT30 est basé sur la cartographie originale HARVEY avec tous les détails qu'un randonneur attend d'une carte à l'échelle 1:30 000. Elle n'est pas encombrée d'informations non pertinentes pour le randonneur et pèse moins de la moitié du poids d'une carte plastifiée. Comprend une carte en encart des îles Blasket à l'échelle 1:50.000. Les chemins principaux sont affichés. Montre les pubs et les cafés pour la fin de la journée. Imprimé sur du papier solide, durable et 100 % imperméable

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Loin des foules et des clichés habituels, Montréal ne révèle ses trésors cachés qu’aux résidents et aux voyageurs qui savent sortir des sentiers battus. Une oasis secrète au cœur de Saint-Henri, un ancien passage pour les Jeux olympiques de 1976 transformé en une piste mythique de skate board, un pique-nique d’exception, un potager sur le toit du Palais des Congrès, les vestiges de la deuxième église de la Place d’Armes, la chambre où John Lennon fit une conférence de presse dans son lit, un portrait de Mussolini à Little Italy, le seul temple caodaïste du Canada, un monument à l’homme le plus fort du monde, une bouteille de lait géante, une station-service construite par le célèbre architecte Mies Van der Rohe…

Ouvrez l’œil ! Ce Petit Guide vous invite à comprendre et observer le ciel, de la tombée du jour à la nuit profonde, pour découvrir les merveilles du système solaire ! Partez à la découverte des astres observables à l’œil nu (la Lune, Mercure, Mars, Saturne, Vénus…) et apprenez à vous repérer dans le ciel étoilé grâce aux constellations. Même sans instruments, vous pourrez aussi avoir le plaisir d’observer quelques spectacles astronomiques : une pluie d'étoile filante, une comète, une éclipse… ou encore des objets du ciel profond comme la voie lactée ou certaines nébuleuses. Chaque objet du ciel est illustré avec un dessin très précis pour un repérage facile, avec la saison idéale d’observation, des anecdotes mythologiques et toutes les infos utiles pour comprendre les phénomènes cosmiques qui nous entourent ! D’un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

Ouvrez l’œil ! Une balade en pleine nature, ou même un simple tour dans un square de ville, et avec un peu d’attention, vous verrez que les oiseaux sont omniprésents dans votre quotidien. Mais savez-vous vraiment les reconnaître ? Couleur des plumes, comportement, chant, habitat… grâce à ces 70 fiches d’identification, les oiseaux n’auront plus de secrets pour vous ! Le livre contient aussi des flaschcodes pour écouter les chants des oiseaux ! Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis de l’oiseau pour le reconnaître en un clin d’œil, du bec aux pattes. D’un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

Nous sommes de plus en plus nombreux à apprécier le charme et le calme d’une balade en forêt ou en campagne… Pour autant, connaissons-nous vraiment les arbres et arbustes qui nous entourent ? Apparence générale, forme des feuilles, écorce, localisation, infos utiles… grâce à ces 70 fiches d’identification, les arbres n’auront plus de secrets pour vous !Chaque fiche est illustrée avec un dessin très précis de la silhouette de l’arbre, de ses feuilles et ses fruits pour le reconnaître en un clin d’œil.D’un tout petit format, ce livre tient dans une poche pour être le compagnon idéal de toutes vos excursions.

À l’écart des pièges à touristes et des monuments bondés, Édimbourg recèle encore nombre de trésors, bien cachés dans les endroits les plus inattendus. Descendez dans un bunker datant de la guerre froide, marchez sur les traces de mystérieuses mosaïques, pénétrez dans la plus stupéfiante des grottes, prosternez-vous devant un robot de bois, rencontrez des chiens plus étonnants que Greyfriars Bobby, consultez un guide des « dames de plaisir » du XVIIe siècle, laissez-vous torturer dans un prototype de jacuzzi, aventurez-vous dans le Far West à Morningside, partez à la découverte d’œuvres d’art clandestines et de jardins secrets inconnus des habitants eux-mêmes.

Loin des foules et des clichés habituels, le Limousin garde encore des trésors bien cachés que la ville ne révèle qu’aux habitants et aux voyageurs qui savent sortir des sentiers battus. Une ancienne tour pour sécher les tuyaux des pompiers, une pierre miraculeuse pour faire venir la pluie, le tombeau de la dernière impératrice du Vietnam, les vestiges d'un ancien château dans une église, la fabuleuse histoire de l’invention du négoce du vin de Bordeaux par des Corréziens de Meymac, l’univers insolite d’un artiste corrézien autodidacte, des rubans multicolores pour les enfants malades, les gardes suisses de Saint-Junien (comme au Vatican), une épidémie « psychédélique » due à un ergot de seigle, une église avec un toit de chaume, une réplique de la statue de la Liberté de New York, un portail émaillé unique en France…