Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Un tour du monde pour l'anniversaire de Lila, un splendide album jeunesse destiné aux enfants de trois ans et plus; un amusant voyage à la découverte de 10 pays différents. Avec 60 autocollants!Voici un splendide album jeunesse destiné aux enfants de 3 ans et plus. L'auteure, Madeleine Arcand, les convie à un amusant voyage autour du monde en compagnie des personnages Lulu et Lila, déjà rencontrés dans l'album Lulu, Lila et la plume qui plane – une initiation au voyage.L'anniversaire de Lila est au cœur de cette nouvelle aventure. Son meilleur ami, Lulu, décide de lui offrir un voyage autour du monde! Grâce à leur plume magique, ils s'envolent ensemble vers pas moins de 10 pays différents. Les enfants sont invités à suivre Lulu et Lila dans leur périple à travers le monde grâce aux photographies réalisées par l'auteure lors de ses propres voyages, qui ornent les pages de l'album. Ils pourront apposer sur ces images 60 magnifiques autocollants repositionnables à leur gré, qui constituent autant d'illustrations colorées réalisées par Marianne Vincent.Un tour du monde pour l'anniversaire de Lila, une façon à la fois ludique et instructive d'initier les enfants aux plaisirs de la découverte du monde et du voyage. Préface de l'auteur-compositeur-interprète Vincent Vallières.

Le guide Ulysse Explorez Nice et la Côte d'Azur est l'outil idéal pour planifier un voyage et tirer le maximum de votre séjour : attraits, activités, restaurants, boutiques, bars.Voilà l'outil idéal pour tirer le maximum d'un séjour à Nice et sur la Côte d'Azur, aussi agréable à consulter qu'ultra-pratique grâce à son format de poche et sa structure facile à comprendre en un clin d'œil.

La première section, " Le meilleur de Nice et la Côte d'Azur ", propose des listes thématiques sur ce que la destination a de mieux à offrir selon ses envies, tout en ciblant les incontournables

La section " Découvrir Nice et la Côte d'Azur " propose ensuite une série d'itinéraires clés en main pour ne rien manquer des stations balnéaires, villes et villages de la Riviera française : Nice et ses environs; la côte entre Nice et Menton; la principauté de Monaco; les vallées de la Roya et de la Bévéra, aux portes du Mercantour; la côte entre Nice et Cannes; la côte entre Cannes et Saint-Tropez; puis enfin entre Saint-Tropez et Bandol.

Pour chaque itinéraire, un plan clair et précis permet de se repérer, avec localisation des attraits, activités, boutiques, restaurants et bars. Un système d'étoiles et les coups de cœur d'Ulysse guident le lecteur vers les attraits et les adresses qui se démarquent.

Le chapitre " Nice et la Côte d'Azur pratique ", rempli de renseignements utiles pour mieux voyager, aborde entre autres l'arrivée, les déplacements, le climat et les événements ponctuels.

Des cartes additionnelles sur la couverture (vue générale de Nice et carte du réseau de train de la région) complètent le guide.

Le guide Ulysse Escale à Londres est l'outil idéal pour vivre le meilleur lors d'un séjour dans cette ville mythique. Itinéraires, attraits, meilleurs restos, boutiques, bars, cafés, plans détaillés.Le guide Ulysse Escale à Londres est l'outil idéal pour tirer le maximum d'un séjour dans la capitale britannique. Tout en couleurs et en photos, le guide de voyage Escale à Londres est aussi agréable à consulter qu'ultra-pratique grâce à son format de poche et sa structure facile à comprendre en un clin d'œil.

La section " Le meilleur de Londres " propose des listes thématiques sur ce que la ville a de mieux à offrir et facilite ainsi l'organisation générale de son séjour selon ses envies, tout en ciblant les incontournables.

Le chapitre " Explorer Londres " dévoile ensuite 15 itinéraires clés en main pour ne rien manquer des différents quartiers de la ville : Westminster (Big Ben et le Buckingham Palace); la City (la Tower of London et la St. Paul's Cathedral); South Bank; le West End (Soho, Covent Garden et Chinatown); Bloomsbury (King's Cross et le British Museum); Knightsbridge et South Kensington; le Kensington Palace et Notting Hill; Mayfair; Marylebone; Chelsea et Pimlico; Camden Town et Regent's Park; Shoreditch et l'East End; Greenwich; Hampstead et Highgate; ailleurs à Londres et aux alentours, incluant le château de Windsor.

Pour chaque itinéraire, un plan clair et précis indique le tracé du circuit, en plus de localiser attraits, cafés, restaurants, boutiques et bars. Un système d'étoiles et les coups de cœur d'Ulysse guident le lecteur vers les attraits et les adresses qui se démarquent.

Le chapitre " Londres pratique " , rempli de renseignements utiles pour mieux voyager, aborde entre autres l'arrivée, les déplacements et la sécurité.

Des cartes additionnelles sur la couverture dépliante (vue générale de la ville, zoom sur le centre-ville, plan du métro) complètent le guide.

A raison de 4 pages par jour pour une totalité de 4 semaines, ce carnet de voyage vous permet de retranscrire les détails pratiques de votre voyage et toutes les anecdotes de votre périple.Pour confier ses souvenirs de vacances, ce journal Ulysse au format compact et équipé d'une reliure à spirale, constitue le compagnon de voyage idéal. Pour chacune des 28 journées de votre voyage, 4 pages sont à votre disposition pour vos notes et mémoires, agrémentées de citations d'auteurs célèbres sur le thème du voyage. Voilà une source d'inspiration quotidienne. Tandis que la section "Itinéraire" vous aidera à bien préparer votre séjour, des listes aide-mémoire faciliteront quant à elle l'organisation de votre voyage. D'autre part, pour ceux dont le budget est une préoccupation, la rubrique "Dépenses" permettra de noter les coûts au jour le jour. Des tableaux de conversion de tailles et pointures, de températures et de poids et mesures vous accompagneront partout, de même qu'un lexique français-anglais-espagnol. Avec ce journal à reliure spiralée, les voyageurs pourront conserver leurs souvenirs de voyage plusieurs années après leur retour et avoir le plaisir de lire le récit de leur propre voyage. Un cadeau idéal.

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Fabuleux Canada, guide de voyage couleur avec photos magnifiques. Territoires, provinces atlantiques, Québec, Ontario, Saskatchewan, Manitoba, Alberta, Colombie-Britannique, découvrez tout le Canada!Le guide Fabuleux Canada offre une véritable odyssée visuelle à travers ce pays magnifique qu'est le Canada, un des plus grands du monde!

Fabuleux Canada propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes thématiques pour vivre le meilleur du Canada selon vos intérêts.

Il présente, de l'Atlantique au Pacifique, un panorama complet des 13 provinces et territoires du Canada (Terre-Neuve-et-Labrador, Nouvelle-Écosse, Île-du-Prince-Édouard, Nouveau-Brunswick, Québec, Ontario, Manitoba, Saskatchewan, Alberta, Colombie-Britannique, Yukon, Territoires du Nord-Ouest et Nunavut). Leurs principaux attraits y sont présentés, accompagnés de splendides photos en couleurs dans une mise en page des plus soignées. Découvrez les villages acadiens et les ports de pêche des provinces de l'Atlantique, la faune et la flore du Québec, l'immensité des Grands Lacs de l'Ontario et les Prairies canadiennes, sans oublier les fabuleuses Rocheuses et la nature sauvage du nord-ouest du Canada.

Fabuleux Canada propose aussi un solide portrait historique et culturel du Canada, allant de sa découverte jusqu'à aujourd'hui, et des cartes géographiques claires et précises parsèment l'ouvrage. Fabuleux Canada vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage, puis vous remémorera un séjour de rêve.

Les Guides de voyage Ulysse vous proposent un extraordinaire voyage au Canada!

Découvrez le Panamá et ses attraits pour le meilleur des voyages avec ce guide : canal de Panamá, péninsule de Azuero, provinces de Colón, Chiriquí et Bocas del Toro, Comarca de San Blas.Fabuleux Panamá vous offre une véritable odyssée visuelle dans un pays encore peu touristique, une aubaine pour les voyageurs! Ce guide tout en couleurs met en lumière ce que sa capitale vibrante, sa nature luxuriante et ses plages immaculées ont de mieux à offrir aux visiteurs.

Fabuleux Panamá propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes pour vivre le meilleur du Panamá selon vos intérêts. Un solide portrait historique et culturel du pays et des cartes géographiques claires et précises parsèment aussi l'ouvrage.

Chaque chapitre présente en détail tous les attraits de la région à ne pas manquer et révèle des photographies splendides, dans une mise en page des plus soignées.

Arpentez le centre historique de la Ciudad de Panamá et les gratte-ciel de son quartier des affaires, explorez des forêts tropicales humides, grimpez au sommet du volcan Barú et visitez le fameux canal de Panamá. Fabuleux Panamá vous entraîne aussi dans la péninsule d'Azuero à la découverte de ses villages, de ses plages et de ses îles paradisiaques, et dans les provinces de Colón, de Chiriquí et de Bocas del Toro. Partez ensuite à la rencontre de la communauté autochtone guna dans la Comarca de San Blas, un territoire composé de plus de 360 îles coralliennes serties au milieu d'une mer d'un bleu turquoise intense.

Fabuleux Panamá vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage, puis vous remémorera un séjour de rêve.

Découvrez la Floride et ses attraits dans ce guide : Miami, Fort Lauderdale, les Everglades et les Keys, Palm Beach, la Space Coast et la Treasure Coast, Walt Disney World et Universal.Fabuleuse Floride vous offre une véritable odyssée visuelle dans cette destination chérie de l'Amérique du Nord, qui accueille chaque année des millions de visiteurs attirés par sa météo clémente et son étonnante diversité.

Fabuleuse Floride propose des itinéraires thématiques pour mieux construire votre voyage ainsi que des listes pour vivre le meilleur de la Floride selon vos intérêts. Un solide portrait historique et culturel de la destination et des cartes géographiques claires et précises parsèment aussi l'ouvrage.

Ce guide tout en couleurs met en lumière tous les attraits des diverses régions de cet État américain, et ce que ses villes vibrantes, sa nature luxuriante et ses plages immaculées ont de mieux à offrir aux visiteurs.

Vivez pleinement Miami, la métropole du Sunshine State, et son élégant quartier Art déco, découvrez tous les secrets du parc national des Everglades et du splendide archipel des Keys, arpentez Fort Lauderdale et ses nombreux canaux et plages de sable blanc, plongez dans les rues chargées d'histoire de St. Augustine, explorez Palm Beach et ses trésors architecturaux, visitez les étonnants musées de Tampa et St. Petersburg, admirez les navettes spatiales de Cape Canaveral et observez la faune sauvage le long de la Treasure Coast.

Fabuleuse Floride vous entraîne aussi à Daytona Beach et ses environs, ainsi qu'à Orlando et ses incontournables parcs thématiques: Walt Disney World, Universal Orlando et SeaWorld, pour faire vivre votre âme d'enfant!

Fabuleuse Floride vous accompagnera dans la planification de votre itinéraire et tout au long de votre voyage puis vous remémorera un séjour de rêve dans les paysages uniques de la Floride.

Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve présente les plus beaux sentiers de France: Pyrénées, tour du mont Blanc, GR20 en Corse, chemins de Compostelle.Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve vous invite à partir à l'aventure dès la première page. Rédigé par des randonneurs et des passionnées de voyage, ce magnifique album se présente comme une splendide source d'inspiration et une boîte à outils pour imaginer et préparer votre prochain périple, qu'il s'agisse d'un trek en haute montagne, d'un séjour combinant visites culturelles et randonnées pédestres ou d'une équipée le long d'un sentier légendaire.

Abondamment illustré de photographies toutes plus spectaculaires les unes que les autres, Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve vous propose de vivre des moments de pure extase : Explorations du parc national des Pyrénées et de la Haute Route Chamonix-Zermat; traversée du Pays basque et découverte de la côte d'Albâtre, joyau sauvage de la Normandie; expéditions au cœur des volcans d'Auvergne à travers la chaîne des Puys et sur la route des pèlerins de Compostelle, du Puy-en-Velay à Saint-Jean-Pied-de-Port; tour du mont Blanc et périple sur le mythique GR20 en Corse; trajets pédestres d'île en île en Charente-Maritime et le long des côtes bretonnes; excursions dans la forêt de Fontainebleau, à Belle-Île-en-Mer et sur le sentier du littoral de la Côte d'Azur varoise.

Randonnées en France – 50 itinéraires de rêve décrit au jour le jour chaque itinéraire, les randonnées qui le ponctuent et les paysages qu'elles permettent d'admirer. Il présente aussi pour chaque circuit de précieux conseils et recommandations pour réussir vos excursions. Offrez ou offrez-vous des randonnées de rêve aux quatre coins de la France avec ce beau livre époustouflant!

Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve, une inspiration pour vos expéditions dans les régions viticoles de la péninsule Ibérique, Madère, les Açores et les Canaries.Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve vous fera voyager dans les régions viticoles de la péninsule Ibérique et au-delà. Rédigé Natalie Richard, une sommelière passionnée de voyage, de vin et de gastronomie, cet album constitue une splendide source d'inspiration et une boîte à outils pour imaginer et préparer vos futurs voyages et escapades.

Abondamment illustré de photographies spectaculaires, Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve vous invite à vivre des moments de pur bonheur : dégustations des grands crus du Priorat et de La Rioja; découverte de la pétillante histoire du cava en Catalogne, des rosés de Cigales et des vins soyeux du Penedès; appréciation des plaisirs du xérès, du vinho verde et du txakoli; initiation aux cépages autochtones de Majorque, de la Beira intérieure et de la Rueda; échappées dans les domaines paradisiaques des îles Canaries et des Açores; excursions au pied des Pyrénées dans le Somontano et dans le terroir volcanique de Madère; voyages œnotouristiques et gastronomiques en Navarre, au Pays basque et en Alentejo; explorations de régions viticoles au fil du Tage et des rias de la Galice; rencontres avec des vignerons passionnés dans le Bierzo et la région de Lafões; tournées de vignobles à deux pas de Barcelone, de Lisbonne et de Madrid; expéditions combinant plantations viticoles, villages historiques et lieux mythiques sur le chemin de Compostelle.

Routes des vins en Espagne et au Portugal – 50 itinéraires de rêve décrit chaque itinéraire au jour le jour et fournit pour chaque région visitée une fiche technique exposant les principaux cépages et les vignobles à découvrir. Il présente aussi des capsules sur des thèmes liés aux vins et à la gastronomie et donne des indications sur les grandes célébrations vinicoles. Voilà un splendide cadeau à offrir... ou à s'offrir!

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

150 randonnées d’un jour en Europe, un album qui vous révélera des sentiers pédestres et des itinéraires de marche courte durée dans des parcs naturels et autres lieux aux quatre coins de l’Europe.

Randonnées à vélo en Europe – 50 itinéraires de rêve, source d’inspiration pour excursions de cyclotourisme, escapades en ville, balades sur chemins de campagne ou expéditions sportives sur deux roues

101 plus beaux sites de plein air de l’Ouest canadien, un album magnifique pour découvrir les parcs de Colombie-Britannique, Alberta, Manitoba, Saskatchewan, Yukon, Territoires du Nord-Ouest.

Guide Ulysse Explorez la côte du Maine et Portland, l’outil idéal pour planifier un voyage et tirer le maximum de votre séjour : attraits, activités, restaurants, boutiques, bars.

Le guide Ulysse Explorez Honolulu, Waikiki et O’ahu est l’outil idéal pour tirer le maximum d’un séjour à O’ahu, cette île paradisiaque porte d'entrée de l’archipel d’Hawaii. Tout en couleur, agréable à consulter et pratique grâce à son format de poche et sa structure optimale.

Escale à New York est l’outil idéal pour tirer le maximum d’un séjour dans la Big Apple. Le meilleur de New York et l'essentiel en un clin d'oeil dans un format pratique et attrayant.

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Ce guide décrit l'escalade de bloc dans la région d' Østmarka, près d'Oslo. Dans un total de 9 secteurs, vous trouverez plus de 1500 problèmes de blocs pour tous les niveaux. Chaque secteur peut être identifié par une couleur spécifique qui vous aide à identifier la bonne information tout au long du guide. Les premières pages du guide contiennent de nombreuses informations générales sur l'histoire, la géologie, la qualité des roches ainsi qu'une brève description de chaque secteur. Le type de roche est principalement du gneiss, qui peut être fragile à certains endroits, mais la plupart des problèmes ont des mains et des pieds solides ! 

Ce guide d'escalade présente les falaises proches des villes d'Ørsta et Volda, deux villes de l'ouest de la Norvège. A proximité immédiate se trouve également la région de Sogn og Fjorane, qui offre également de nombreuses possibilités d'escalade. Au début du guide, vous trouverez une carte à rabat sur laquelle toutes les zones sont marquées. Déjà ici, il est facile de voir qu'un grand nombre de falaises se trouvent à proximité du fjord et sont entourées d'un environnement spectaculaire.

Après une brève introduction, vous trouverez une liste des 30 meilleurs itinéraires ainsi que les différentes zones avec les topos. Pour chaque chapitre, vous trouverez un bref résumé de toutes les informations importantes en un coup d'œil, dont bien sûr le niveau de difficulté, la sécurité et la qualité des itinéraires.

Tyrol du Sud Tome 2 : Val Pusteria et Dolomites du NordLes Dolomites - un paysage de superlatifs. Les guides régionaux du Tyrol du Sud montrent toute la diversité de la région aux skieurs de randonnée. Des cirques racés, des ravines étroites à travers des parois rocheuses abruptes mais aussi des terrains ouverts et de douces pentes de prairies - et toujours au milieu d'un cadre grandiose.

Le 2ème volet, Tyrol du Sud Volume 2 - Dolomites d'Ivo Rabanser - gardien des Dolomites, guide de montagne et auteur du guide d'escalade Best of Dolomites - décrit plus de 150 randonnées à ski dans les Dolomites à proprement dites. Sont inclus les régions de Villnöss, Geisler, Pùez, Sella, Langkofel, Seiser Alm, Rosengarten, Marmolada, San Pellegrino, Pala, Alta Badia, Cortina et bien sûr la Haute Route des Dolomites.

À première vue, superficielle, les imposantes montagnes rocheuses semblent offrir tout sauf un terrain propice au ski de randonnée. Et pourtant, de nombreux sommets peuvent être gravis jusqu'au point culminant à ski. Vallées ouvertes, vastes alpages, alignements de parois sur plusieurs kilomètres, hauts cirques ombragés, ravins étroits et abrupts - c'est précisément en raison de ces contrastes que les Dolomites exercent même en hiver une incroyable attraction. La variété des entreprises semble inépuisable. Ivo Rabanser connaît ces montagnes comme sa poche. Débutants, randonneurs occasionnels, skieurs amateurs, freeriders ou amateurs de pentes raides : il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux d'expérience et toutes les conditions. Du classique au conseil d'initié - et tout le reste.

Le Tyrol du Sud est un paradis pour la pratique de la cascade de glace. Cette deuxième édition co-rédigée par le guide de montagne Veit Bertagnolli et Roland Marth propose des cascades allant du haut Vinschgau aux Dolomites du sud, en passant par Sulden, les montagnes du Brenner et la région de Merano. Avec la vallée Pustertal et ses satellites ainsi que les Dolomites proprement dites, cela donne lieu à un guide ultra complet de la zone. Près de 500 pages pour découvrir toutes les possibilités en dry-tooling ou en glace.

150 voyages romantiques autour du monde: destinations où se ressourcer, plongées romanesques sur les pas d’amants célèbres, virées galantes, escapades insolites, fugues sentimentales au fil de l’eau.

Puzzle-jeu France Escapade !

Découvrez les plus belles villes et les plus belles régions de France ! Ce puzzle-jeu en bois découpé à la main et en France, vous permet de faire le tour de l’hexagone sans sortir de chez vous ! En partant de Lille, et en passant par toutes les régions de France construisez le jeu en spirale au fur et à mesure de vos progressions. Dans ce jeu de l’oie revisité, échappez aux pièges pour être le premier à faire le tour de France et arriver à Marianne.La découpe du puzzle crée le jeu !

Contenu: 36 pièces de puzzles en bois, 4 pions, 1 dé, 1 règle du jeu avec un descriptif de tous les lieux visités.