Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Joli coffret à offrir pour les fêtes de fin d'année !

Ce coffret réunit les deux livres : Ça sent le roussi dans les Aiguilles et Salade russe au mont Blanc.

Deux opus, réunis chacun dans un seul coffret ! MYTHOILOGIES ALPINES  et NOUVELLES MYTHOLOGIES ALPINES.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Quand le thermomètre monte à Chamonix, la température affole la montagne. Alors que la tension est palpable et que des activistes semblent prêts à passer à l’action, Clémence Caster – missionnée par l’agence InterCoop – revient dans la vallée pour avoir un œil sur la marmite. Comme par hasard, c’est ce moment que choisissent d’anciennes connaissances pour réapparaître dans le paysage, faire ressurgir le passé et régler des comptes. Certains semblent même avoir les moyens de faire sauter la cocotte. Dans la capitale de l’alpinisme, ça sent vraiment le roussi !

The Chamonix Aiguilles sit centre-stage within the Mont Blanc Range. Their magnificent granite walls catch the eye of every visitor to the valley and attract climbers from around the world. Volume two in the MONT-BLANC GRANITE series describes the best rock climbs on the Chamonix side of the Aiguilles. Routes (89) were selected according to the quality of the climbing, the purity of the line and the availability of accurate approach and descent information.Where necessary, grades have been updated in order to improve consistency between routes from different eras. The imposing procession of granite spires that runs from the Aiguille de l'M to the Aiguille du Plan houses what is arguably Mont Blanc's most varied climbing area. Its prestigious summits - Charmoz, Grépon, Blaitière, Peigne, Pèlerins, Deux Aigles - look down upon an outstanding selection of rock climbs of all styles and difficulties : cracks, slabs, corners and arêtes ; middle-grade classics, bold and technical challenges, and long, committing traverses...

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Chroniques Himalayennes reprend les articles écrits par François Damilano au fil des expéditions vécues entre 2013 et 2023. Cinq voyages au cœur des montagnes de l'Himalaya comme prétextes pour partager impressions et réflexions avec les lecteurs de Libération, AlpineMag ou Le Dauphiné Libéré.

Des textes inédits — Carnet du Toit du monde, Nanga Parbat 2023 (sous forme d'échanges épistolaires) — viennent compléter le recueil. En présentation des cinq chapitres, un court propos contextualise chaque série de chroniques. Dates et lieux d’écriture permettent de retrouver la temporalité et la chronologie au sein des expéditions.

Il faut imaginer l’élaboration des témoignages dans une maison de Katmandou (le murmure de la ville, les litanies des prières, les aboiements des chiens), sous une tente d’un camp de base (le froid qui fige l’écran, le vent qui claque les toiles, la neige qui s’infiltre), près d’un brasero d’un lodge tibétain ou népalais (le dos glacé et le visage qui chauffe, la fumée acre qui tire des larmes).Chaque témoignage puise matière à réflexion dans l’émotion vécue et donne à imaginer un himalayisme qui refuse de se laisser enfermer dans les seuls discours de la performance ou de l’héroïsation.

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Ce livre est né comme une réponse aux questions posées aux auteurs par leurs étudiants et par le public de la radio et de la télévision sur les phénomènes qui déterminent les changements atmosphériques et climatiques. En partant des concepts les plus simples (pression, température, etc.), ils nous accompagnent dans la compréhension des phénomènes atmosphériques les plus difficiles, pour en comprendre les effets sur la météo et le climat : des mouvements océaniques aux systèmes des différents fronts, de l'élaboration des données à l'analyse des prévisions ; de l'interprétation et de la compréhension des cartes météorologiques, également disponibles en ligne, aux principes de base de la climatologie.

L’ultra-traileur franchit enfin la ligne d’arrivée. Il est carbo. Ses quadris ont déposé le bilan depuis longtemps. Ses mollets sont maculés de boue, ses yeux pochés, ses boyaux en vrac. Mais son coeur exulte de joie. Il est finisher ! Il croit avoir fait le plus dur. Toutefois il se trompe. Le plus dur est à venir. Il va devoir trouver les bons mots, les adjectifs élogieux, les adverbes dithyrambiques, les images épiques pour raconter sa course avec style et panache. Écrit à la manière de*, d’un ton volontairement décalé et burlesque et jouant d’un second degré salutaire, Jean-Luc Cadenel brosse le parcours d’un ultra-traileur qui s’attache à relater ses périples kilianesques avec une humilité surjouée. Habile stratagème pour au final, passer pour un héros en faisant mine de ne pas en être un. * Matthias Debureaux – De l'art d'ennuyer en racontant ses voyages (2015) et Jonathan Swift – Instructions aux domestiques (texte original datant de...1745)

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

VERSION ANGLAISE

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

Après le bassin d’Argentière (tome 1), les aiguilles de Chamonix (tome 2), les bassins Charpoua – Talèfre – Leschaux (tome 3) et le bassin Géant – Cirque Maudit – Vallée Blanche (tome 4), voici le Mont-Blanc Granite, les plus belles voies d’escalade tome 5 : Val Veny (I) : Monzino – Borelli – Skyway

Ce cinquième tome de la collection MONT-BLANC GRANITE consacre les plus belles voies du versant italien du mont Blanc répartis dans les trois bassins sauvages et préservés dominant le Val Veny.Plein sud, se dressent des parois granitiques de renommée mondiale – piliers du Brouillard et du Frêney, aiguille Noire de Peuterey – mais également de multiples aiguilles et parois méconnues ou récemment (ré)équipées.Qualité du rocher, ampleur des sommets, ambiance de caractère : autant d’arguments qui feront le succès de ces falaises d’altitude et grandes arêtes alpines.116 promesses d’escalades rocheuses inoubliables. Les bassins sont agrémentés d’un grand refuge idéalement placé (le refuge Monzino) et de deux cabanes de bivouacs haut perchées (Eccles et Borelli).

Quatre auteurs pour une sacrée cordée :Enrico Bonino, guide valdôtain spécialiste des parois méridionales du Mont-Blanc.Louis Laurent, membre de la compagnie des guides de Chamonix, fort grimpeur fort actif.Julien Désécures, guide en vallée de Chamonix, auteur du fameux topo Grandes Jorasses, Face Nord.François Damilano, auteur de nombreux ouvrages et topos sur le massif du Mont-Blanc.

Un thriller glaçant à 4800 mètres d’altitude. 

« Banco ! L’année prochaine, je monte au mont Blanc ! » Lorsqu’Eric lance cette phrase dans les bureaux parisiens de Gold Investments, il est loin d’imaginer que le défi sportif qu’il vient de se lancer va virer à la tragédie. Dès ses premiers pas sur la Mer de Glace, les incidents se multiplient. Eric a un mauvais pressentiment. Et si son implication dans le drame de l’explosion d’une usine de la vallée cinq ans plus tôt avait quelque chose à voir avec tout ça ? Le souffle court et la peur chevillée au corps, Eric grimpe vers un piège dont il pourrait ne pas être la seule victime.

En haute montagne, atteindre le sommet est une chose, en revenir vivant en est une autre ! De la vallée de Chamonix jusqu’au sommet du mont Blanc, Benoit Malot embarque le lecteur dans une intrigue haletante avec pour toile de fond un drame environnemental. Un véritable polar de montagne qui ravira les passionnés de montagne comme les amateurs du genre.

Une chasse au trésor haletante à travers les montagnes corses ! En démarrant sa randonnée à travers les montagnes corses, Elsa est loin de se douter que le hasard va la mettre sur la piste des diamants de Rommel. Dérobés aux nazis par un moine pendant la Seconde Guerre mondiale, ils n’ont jamais été retrouvés et alimentent les rumeurs les plus folles. La disparition d’une chercheuse de trésor quelques jours avant l’arrivée de la jeune femme sur l’île, ne fait que raviver la légende de ces diamants qu’il ne serait possible de trouver qu’en déchiffrant des énigmes. Embarquée malgré elle dans une chasse au trésor haletante, Elsa devra faire preuve de courage et de détermination pour venir à bout de ce long périple et retrouver la piste de ces diamants qui attirent bien des convoitises… 

A travers cette aventure au cœur des montagnes corses, Benoit Malot nous emmène sur les traces du mystérieux trésor de Rommel. Une quête haletante sur les 180 kilomètres du GR20 qui nous plonge dans l’histoire, les légendes et les mythes de l’île et un voyage initiatique qui se révèlera riche de rencontres et d’émerveillement.

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.

Nicolas Geay vous propose dans ce nouvel ouvrage vingt cols inédits, en reprenant les mêmes ingrédients que ceux qui ont fait l’énorme succès du premier tome : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.

Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Glandon, Hautacam, le Tourmalet, le col de la Loze, le plateau des Glières ou l’Artzamendi.Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Thibaut Pinot, Romain Bardet, Andy Schleck, Loana Lecomte ou encore Richie Porte.

Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves.

Dix ans après Mythologies Alpines, François Damilano s’encorde avec 44 nouvelles signatures pour continuer d’interroger notre rapport aux montagnes.En un joyeux remue-méninges, Nouvelles Mythologies Alpines propose des textes à picorer au hasard, à lire selon l’humeur, à découvrir au fil de la pagination. Matière à discuter au coin du feu, pendu à un relais ou emmitoufler dans son sac de couchage, toujours prétexte à dessiller le regard.Au gré des plumes, les idées s’entrechoquent, semblent se contredire ou se répondre. Petite rhétorique de l’alpinisme, Nouvelles Mythologies Alpines raconte à sa manière ce qui nous lie à nos hauteurs.

Varier les exercices réalisés permet d’optimiser l’entraînement, mais, pour progresser en escalade, il est important de rester au plus proche de l’activité. 

COMMENT CASSER LA MONOTONIE TOUT EN RESTANT SPÉCIFIQUE ? Découvrez avec cet ouvrage un large panel d’exercices à la fois abordables, spécifiques et complémentaires pour une progression régulière en escalade. Des fondamentaux théoriques aux situations pratiques en salle, comprenez les clés de la performance. Accompagnés de conseils, de retours d’expériences et de témoignages d’athlètes olympiques et autres professionnels de l’escalade, développez vos connaissances dans l’entraînement en escalade.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, ENRICHISSEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Ouvrage de référence pour tout alpiniste fréquentant le massif du Mont-Blanc, Neige, Glace et Mixte occupe une place singulière dans le monde du topo en proposant un regard à la fois synthétique et exhaustif. Cette troisième édition présente un Neige, Glace et Mixte corrigé, réorganisé et augmenté. Une actualisation indispensable pour tenir compte des évolutions du terrain, des ouvertures de nouveaux itinéraires et de l’évolution des pratiques de l’alpinisme.Ce troisième tome remodelé rassemble 390 itinéraires répartis sur les 7 bassins de la partie occidentale du massif. Avec le souci de préserver la mémoire des parcours de nos aînés tout en soulignant le dynamisme de nos contemporains. Avec la minutie de situer aussi bien les cols, brèches et autres antécimes que de valoriser les grandes faces des sommets phares. Avec la préoccupation de décrire des passages oubliés autant que de mettre en lumière les voies récentes. Ce sont 1669 cols, couloirs, goulottes, escalades mixtes et dry qui sont désormais présentés dans les trois tomes :

- Tome 1 : bassin du Trient au bassin du Géant.- Tome 2 : du bassin Géant – Vallée Blanche aux Aiguilles de Chamonix.- Tome 3 : du mont Blanc au bassin de Tré-la-Tête.

A l'occasion du premier Tour France Féminin, En danseuse brosse le portrait des athlètes cyclistes féminines qui comptent. Du vélo sur route au BMX en passant par le paracyclisme et le VTT, Vicky Carbonneau met au premier plan les championnes françaises et mondiales. Ces héroïnes se confient sur leurs conditions d'entraînement, leurs plus grandes victoires mais aussi sur l'avenir qu'elles imaginent pour leur discipline. Agrémenté de nombreuses photos, ce livre met en avant ces athlètes auxquelles les médias s'intéressent de plus en plus.