Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Tous les plus beaux moments des Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 réunis dans ce beau livre L’Équipe.

Teddy Riner, Léon Marchand, Aurélie Aubert et Alexis Hanquinquant ont été les héros français d'un inoubliable été 2024. Mais ce n'est pas seulement ce qu'il faut retenir de Paris 2024. Du 26 juillet au 11 août 2024 et du 28 août au 8 septembre, le monde entier a vécu au rythme des Jeux olympiques et paralympiques.Magnifique cérémonie d'ouverture sur la Seine, stades pleins, audiences records, public enthousiaste, ambiance de feu, pluie de médailles pour les Bleus, et plusieurs records du monde battus, ces Jeux olympiques et paralympiques ont été un authentique succès, une superbe fête du sport.Retrouvez au fil des 160 pages de ce Livre d’Or L’Équipe des Jeux de Paris 2024 les plus grands moments des compétitions grâce à plus de 200 photographies et des contenus exclusifs du journal L’Équipe (Unes du quotidien, infographies, statistiques, toutes les médailles françaises…).Vous revivrez avec bonheur les 4 sacres de Léon Marchand, l’olympiade historique de Teddy Riner, les exploits de Simone Biles en gymnastique, le record du monde d’Armand Duplantis à la perche, l’or tant attendu de Pauline Ferrand-Prévôt en VTT, l’éclosion du génie du ping pong Félix Lebrun. Et comme on n’est jamais rassasié d’exploits, vous pourrez vous remémorer les moments forts des Jeux paralympiques : la victoire écrasante d’Alexis Hanquinquant en para triathlon, l’or historique d’Aurélie Aubert en boccia, les multiples médailles du para nageur Ugo Didier ou du para cycliste Alexandre Léauté, et bien d’autres encore.Ces moments historiques sont rassemblés dans ce Livre d’Or L’Équipe 2024 des Jeux pour garder en mémoire ce bel été avec le récit des compétitions olympiques et paralympiques et les plus belles images des photographes de L'Équipe.

Trente ans de Vendée Globe racontés par le skipper français le plus populaire.

Une vision onirique des montagnes du Haut-Giffre.

Falaises dolomitiques, cirques spectaculaires et pics intrépides… Le relief des montagnes du Haut-Giffre cultive l’insolite jusqu’à tutoyer parfois le fantasmagorique quand les brumes s’en emparent au point de les isoler du réel. Un univers propice aux vagabondages de l’imagination et du rêve que j’explore et capture à travers mes photographies depuis plus de 15 ans. La fascination que j'ai d'emblée ressentie pour ce massif ne s'est jamais démentie et j’aspire à vous entraîner dans ce voyage au cœur même de ses ravins secrets, ses crêtes éthérées et ses prodigieuses cascades. Une vision accompagnée de textes de l’écrivain Daniel Grévoz.

Par Alexandre Deschaumes.

Ce livre contient 3 chapitres sur les zones suivantes, progressant chronologiquement à travers les saisons : 

Fer à Cheval, Bout du Monde, Vogealle, ÉmossonVallon de Sales, Montagne d'Anterne, les FizCirque des Fonts, Col des Chaux, frêtes du Grenier, Buet

Plus de 150 photographies vous montrant les différentes contemplations de la nature sauvage visible dans le massif. 

Le sujet est traité majoritairement sous l'angle de l'atmosphère onirique mais pas seulement. C'est un recueil un peu à mi-chemin entre la poésie plus évocatrice et abstraite ainsi qu'un reportage plus ancré dans le réel pour certaines zones. L'auteur essaie de rejoindre un équilibre de surréalisme naturel, c'est la raison pour laquelle les images sont généralement peu retouchées pour favoriser une sensation de réalisme tout en essayant de ne pas évincer la magie.

On trouvera des paysages vastes, grandioses et détaillés mais aussi des évocations plus intimistes et abstraites. Parfois en assemblage haute résolution sur double page avec un papier à fort grammage ( 200 gr ) mettant en valeur la précision et la finesse.

Mais il va également un peu au-delà d'un simple reportage des lieux en s'autorisant un écart vers des ambiances plus forestières et brumeuses ou encore des détails de roches, de flore locale et quelques animaux.

L'amplitude des prises de vues peut aller de 2010 à 2023. Il parcourt le massif depuis une vingtaine d'années.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

Un hommage unique à toutes les médaillées d'or depuis 1900 par les femmes journalistes de sport. De Paris 1900 à Paris 2024, ce livre présente, au profit de l'association Alice Milliat, 80 portraits de championnes olympiques (48, dont Suzanne Lenglen, les sœurs Goitschel, Colette Besson, Marie-José Pérec, Laure Manaudou...) et paralympiques (32, dont Marie Bochet, Assia El Hannouni, Marie-Amélie Le Fur...) réalisés par 80 journalistes de l’association Femmes Journalistes de Sport qui a pour but de rendre les femmes plus présentes dans le sport et moins discriminées. Alice Milliat est au sport féminin ce que le baron de Coubertin est au mouvement olympique. Sportive, elle milite pour la participation des femmes aux Jeux Olympiques, et devant le refus du CIO, décide d’organiser des compétitions féminines, nationales d’abord puis internationales, dont la première édition des Jeux mondiaux Féminins à Paris en 1922. Le succès de la seconde édition de cette dernière organisée en Suède en 1926 est tel que le CIO autorise enfin les femmes à participer à des épreuves officielles lors des Jeux Olympiques de 1928 à Amsterdam.

Ortie, chiendent, plantain, lierre… elles sont moches, méprisées ou ignorées, voire arrachées ou piétinées… et pourtant, en connaissant un peu mieux ces plantes, vous les aimerez sûrement ! Ce livre s’adresse donc à toutes les mauvaises graines des cours de bio, qui souhaiteraient aujourd’hui apprendre à les reconnaître ou connaître leurs vertus sans se ruer sur une appli. Avec l’humour, @tamerenature vous initie à la reconnaissance à travers une sélection de plantes « mal-aimées » qui poussent communément au pied des immeubles, dans les friches ou sur les rebords de chemin. L'occasion d'apprendre des anecdotes croustillantes sur les plantes sauvages et de devenir un.e botaniste en herbe digne de ce nom ! Vous trouverez dans ce livre : Tous les points à checker pour reconnaître une plante et le matériel nécessaire. 60 plantes, avec des photos détaillées pour les reconnaître et des infos pratiques sur leurs spots de prédilection, leurs particularités, des fun fact et leurs vertus. Garanti sans jargon pour tout comprendre ! Les règles d’or de la cueillette sauvage et de l’herbier. Pour le plaisir, quelques jeux pour se détendre entre deux sorties nature. Un lexique botanique pour se la péter

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Le livre officiel des trente ans de la transat en double.​Relier les continents, rallier les populations, nourrir les imaginaires et contribuer à la préservation des ressources océaniques et terrestres. Depuis 1993, la Transat Jacques Vabre a fait sa route. À 30 ans, elle tient un rôle central dans l’histoire de la course au large.

Avec L’Équipe : 300 questions & défis pour revivre tous les grands exploits du sport ! 

Pas besoin d’être un sportif confirmé pour répondre aux questions. Ce quiz transgénérationnel multisport regroupe des sports incontournables et d’autres plus inattendus ou insolites et vous invite à répondre à des questions ouvertes, des QCM et des vrais-faux.6 rubriques : Plongée dans l’histoire, Les légendes du sport, Quel est ce sport, Les lieux mythiques, Autour du sport et C’est vous le sportif, pour prendre l’avantage sur vos concurrents à tout moment. Avec la rubrique Autour du sport, faites aussi appel à vos connaissances cinématographiques, littéraires, musicales ou autre… en rapport avec le sport. Quant à la rubrique C’est vous le sportif !, le temps est votre allié pour répondre à des défis chronométrés : chansons, charades, jeux de lettres.

Mini-cuisine mais maxi-plaisir : 80 recettes à faire sur la route

Un recueil de 100 questions-réponses indispensable pour améliorer votre pratique sportive en chassant les idées-fausses colportées depuis des lustres le long des terrains.

Cuisiner sur son bateau : plus de 100 recettes astucieuses pour cuisiner à bord comme à la maison !

Toute l'année de sport 2024 à travers les meilleurs articles et les plus belles photos de L'Équipe .Une année olympique, surtout quand le spectacle est sous nos fenêtres, les Jeux prennent forcément beaucoup de place dans notre " Livre de l'année ". Comme les héros olympiques et paralympiques en prendront énormément dans nos souvenirs : Léon Marchand, Teddy Riner, l'équipe de France de volley, Pauline Ferrand-Prévôt, Cassandre Beaugrand, les frères Lebrun et tant d'autres parmi les soixante-quatre médaillés qui ont enchanté notre été.Et rebelote quinze jours après, avec la deuxième salve de bonheur, de médailles, d'hymnes et d'émotions : Alexis Hanquinquant, Aurélie Aubert, Marie Patouillet, Ugo Didier, Charles Noakes, on ne peut citer ici les 75 récompensés, vous les retrouverez dans ces pages. Mais n'oublions pas, pour autant, le nouveau " Cannibale " Tadej Pogacar, qui a tout dévoré avec gloutonnerie – les Tours de France et d'Italie, deux Monuments et le maillot arc-en-ciel –, la biathlète Julia Simon, quadruple championne du monde, ou les nouveaux ogres du tennis : Carlos Alcaraz et Jannik Sinner, qui se sont partagé les tournois du Grand Chelem. Il y avait aussi un Euro de foot en 2024 et on retiendra, au-delà du masque nasal de Kyky, que l'Espagne est redevenue grande. Comme aux Jeux.

L'histoire du sport racontée par les Unes de L'Équipe. En plus de soixante-quinze ans d’histoire, près de 25 000 Unes de L’Équipe ont été publiées. Des gaies, des tristes, des images de triomphe ou de détresse, des « collectors » qui s’encadrent au-dessus de la cheminée et d’autres, plus anecdotiques, oubliées avec le temps. C’est dans ce trésor accumulé depuis la première parution de L’Équipe, le 28 février 1946, que nous avons puisé - en les examinant chacune sans exception - pour raconter le destin de centaines de champions et championnes, d’équipes de France et d’ailleurs. Des légendes du sport et, parfois, des anonymes, auteurs de l’exploit d’une vie.

Le récit d'un insatiable aventurier de 28 ans, prêt à tout risquer pour naviguer au large. le nouveau Mike Horn français.

Toutes les éditions de la Route du Rhum et les portraits sensibles des protagonistes par le vainqueur de l’édition 2014.

Mes recettes du sac à dos : en rando, en balade, à vélo... 70 recettes astucieuses à emporter partout pour en finir avec le sandwich triangle ! Le soleil pointe le bout de son nez, vous êtes pris d'un envie de promenade et de grand air ? Enfilez vos chaussures de rando, enfourchez votre vélo, et vous voilà sur la route... Mais préparer un pique-nique sain et sympa qui n'alourdisse pas trop votre sac à dos relève du défi ! Découvrez des idées saines, rassasiantes, gourmandes, 70 recettes ingénieuses qui s'adressent à tous les aventuriers qui en ont marre du pain de mie-jambon !

Tous les conseils vélo par les spécialistes de Vélo Magazine. Si tout le monde sait faire du vélo (sans petites roues), il y a toutefois bien des manières de rouler. Route, VTT, urban, gravel, électrique… la petite reine n’a cessé de se diversifier ces dernières années et les pratiques sont devenues multiples. Comment s’y retrouver parmi cette offre pléthorique ? Comment choisir le matériel adapté à votre niveau et votre pratique ? Comment savoir si l’on peut réparer une panne soi-même facilement ou s’il faut faire appel à un vélociste ? Comment rouler sur route mouillée ou avec une machine électrifiée ?Toutes ces questions, et tant d’autres, sont abordées par les journalistes de Vélo Magazine pour vous apporter des réponses claires et pratiques. Du débutant jusqu’au cycliste confirmé ayant pour but de bien figurer dans L’Étape du Tour, tous les amateurs de vélo vont trouver chaussures (et cales) à leurs pieds dans ce manuel complet qui aborde chaque pratique spécifiquement.Tous les conseils des spécialistes de Vélo Magazine pour profiter au maximum de vos sorties à vélo.Des premiers tours de roue jusqu’à l’entraînement spécifique en montagne.

Référence dans le domaine, le Guide vert des champignons, encore pour cette 9e édition, vous permettra de bien reconnaître, choisir et cuisiner les champignons dans leur grande diversité. Le Guide vert des champignons recense et décrit plus de 380 espèces de champignons à découvrir en détail. Une page entière est consacrée à chaque espèce. Des symboles et pictogrammes permettent de repérer rapidement leurs caractéristiques. Un coup d'oeil suffit pour distinguer les champignons comestibles de ceux qui ne le sont pas et évaluer leur qualité gustative. Les pictogrammes, constituant une sorte de frise pratique en bas de page, renseignent visuellement sur l'habitat et la morphologie des différents champignons. Des photographies couleur accompagnent les textes qui précisent les caractéristiques propres à chaque espèce, relevant par exemple de leur classification, de leur aspect, de leur habitat. Les champignons sont décrits un à un dans un ordre précis, correspondant en quelque sorte à leur arbre généalogique, mais ils sont aussi envisagés de manière plus générale dans une introduction très utile pour se faire une première idée de leur diversité. À la fin de l'ouvrage, les gourmets apprécieront les savoureuses recettes accompagnées de photos alléchantes. Elles viennent agrémenter ce guide très documenté adressé à tous les amateurs de champignons, qu'ils soient mycophages avertis ou simples promeneurs.

La 13e édition pratique et utile du guide des oiseaux de France permet d’apprendre à connaître et à protéger les différentes espèces d’oiseaux. 360 espèces d’oiseaux répertoriées : Par catégories : passereaux, échassiers, palmipèdes, rapaces, colombins et gallinacés. Sous forme de fiche : identification, nidification, habitat naturel, nourriture. Des photographies, en demie ou pleine page, de toutes les espèces d’oiseaux ainsi que de leurs nids et œufs.

Nouvelle édition 2022. Pas de révolution dans ces topos, les « bibles » existaient ! Mais une lisibilité des infos améliorée. Et surtout, la vente de ces topos participe à financer les futures ouvertures et rééquipements.Bérarde (version précédente 2013 ) : peu de voies nouvelles, mais l’info de tous les rééquipements et la partie école est complètement remise à jour.

Jean-Michel Cambon avait à cœur de proposer des topos qui soient à la fois des mines d’informations mais aussi des livres remplis d’humour et d’anecdotes. La vente de ses ouvrages lui permettait de poursuivre ses ouvertures, de financer celles d'autres ouvreurs et de rééquiper les voies existantes.

Depuis son décès, l’association « Topos Cambon » a repris le flambeau en mettant à jour et en rééditant ces topos. Les bénéfices contribuent en grande partie à de nouvelles ouvertures et au rééquipement de voies d’escalade en Oisans, en finançant l’association « Oisans Nouveau, Oisans Sauvage ». Le but de cette association est de pérenniser les voies décrites dans ces topos. Elle achète et distribue le matériel aux rééquipeurs bénévoles, elle coordonne les rééquipements et informe les grimpeurs sur les travaux effectués. 

Plus d’info : https://www.voies-cambon.fr 

Si vous deviez n'avoir qu'un seul livre de cuisine de mai à septembre, ce serait celui-là ! A glisser dans vos bagages ou à avoir chez vous pour profiter des beaux jours, ce cahier pratique et super complet est l'essentiel de l'été ! Dans ce cahier de recettes, découvrez des astuces pour cuisiner au grand air, des idées de barbecues, grillades ou salades de saisons, et surtout plein d'idées simples pour ne pas se prendre la tête en vacances. 120 recettes pour cuisiner chez soi ou ailleurs, quand on a pas grand-chose dans le placard : salades fraîches et gourmandes, soupes froides, grillades, plats familiaux à partager, apéros hyper rapides, et goûter frais pour les journées de canicule.

La Bible des cyclotouristes ! Cet atlas vous présente les plus beaux itinéraires à parcourir en Europe à vélo. Ce guide a été conçu par les mappeurs de Strava qui ont choisi des itinéraires sûrs, loin des voies rapides et à travers les plus beaux paysages d'Europe.

Pour chaque itinéraire vous trouverez :

350 itinéraires à travers 34 paysinformations touristiques et gastronomiquesconseils issus de la base de données de StravaNiveaux de difficulté et d'attractivité propositions d'itinéraires alternatifs

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies