Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Une vision onirique des montagnes du Haut-Giffre.

Falaises dolomitiques, cirques spectaculaires et pics intrépides… Le relief des montagnes du Haut-Giffre cultive l’insolite jusqu’à tutoyer parfois le fantasmagorique quand les brumes s’en emparent au point de les isoler du réel. Un univers propice aux vagabondages de l’imagination et du rêve que j’explore et capture à travers mes photographies depuis plus de 15 ans. La fascination que j'ai d'emblée ressentie pour ce massif ne s'est jamais démentie et j’aspire à vous entraîner dans ce voyage au cœur même de ses ravins secrets, ses crêtes éthérées et ses prodigieuses cascades. Une vision accompagnée de textes de l’écrivain Daniel Grévoz.

Par Alexandre Deschaumes.

Ce livre contient 3 chapitres sur les zones suivantes, progressant chronologiquement à travers les saisons : 

Fer à Cheval, Bout du Monde, Vogealle, ÉmossonVallon de Sales, Montagne d'Anterne, les FizCirque des Fonts, Col des Chaux, frêtes du Grenier, Buet

Plus de 150 photographies vous montrant les différentes contemplations de la nature sauvage visible dans le massif. 

Le sujet est traité majoritairement sous l'angle de l'atmosphère onirique mais pas seulement. C'est un recueil un peu à mi-chemin entre la poésie plus évocatrice et abstraite ainsi qu'un reportage plus ancré dans le réel pour certaines zones. L'auteur essaie de rejoindre un équilibre de surréalisme naturel, c'est la raison pour laquelle les images sont généralement peu retouchées pour favoriser une sensation de réalisme tout en essayant de ne pas évincer la magie.

On trouvera des paysages vastes, grandioses et détaillés mais aussi des évocations plus intimistes et abstraites. Parfois en assemblage haute résolution sur double page avec un papier à fort grammage ( 200 gr ) mettant en valeur la précision et la finesse.

Mais il va également un peu au-delà d'un simple reportage des lieux en s'autorisant un écart vers des ambiances plus forestières et brumeuses ou encore des détails de roches, de flore locale et quelques animaux.

L'amplitude des prises de vues peut aller de 2010 à 2023. Il parcourt le massif depuis une vingtaine d'années.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Cette diversité exceptionnelle s’explique par la variété des milieux naturels, eux-mêmes liés aux variations d’altitude, et d’expositions, ainsi qu’à la nature du substrat géologique. C’est en Vanoise que se trouvent les plus importants cortèges de plantes arctico-alpines avec des espèces comme la Laîche des glaciers, le Jonc arctique et la Tofieldie boréale. Ce guide permet de reconnaître plus de 450 espèces de plantes rencontrées communément dans le massif de la Vanoise.  Sur la base d'une abondante illustration et de courtes descriptions, vous trouverez tous les conseils pratiques pour les identifier et en savoir plus sur leur écologie, les usages traditionnels et les croyances qui leurs sont associées. Le compagnon indispensable pour toutes celles et ceux qui souhaitent découvrir la flore de Vanoise et pour tout promeneur amoureux de montagne. Du rose du rhododendron au bleu du chardon des Alpes ou de la gentiane en passant par le blanc des Edelweiss, ouvrez les yeux car vous en prendrez plein les yeux !

Ce guide est la version française de « Where to watch birds in France ? ». Conçu pour permettre aux naturalistes de préparer leurs séjours de découverte, cet ouvrage présente des informations pratiques pour observer des oiseaux à travers la France. Pour chacun des 312 sites sélectionnés par les auteurs, des infos pratiques (accès, itinéraire, saisons, espèces habituellement observées, etc.) vous permettront d’optimiser votre visite. Les auteurs se sont appuyés sur un réseau de correspondants régionaux pour bénéficier d’informations actualisées. Un des atouts du guide est son système de cartes qui s’emboitent, permettant une navigation rapide pour localiser précisément les 1500 points d’observation. Des points GPS téléchargeables sur votre smartphone ou votre GPS vous faciliteront le repérage sur le terrain. Un focus pour 50 espèces réputées difficiles à observer liste les meilleurs endroits et apporte des conseils pour les découvrir dans de bonnes conditions.

Passionnés de botanique et de photographie, les auteurs présentent les plantes que l’on trouve dans les montagnes des Vosges, du Jura, des Alpes, du Massif central et des Pyrénées. Cet ouvrage offre un traitement très complet de la flore de montagne (1890 espèces). L’iconographie est exceptionnelle tant par sa richesse (3800 clichés) que sa qualité. Se voulant également pratique et ludique, ce guide propose également des clés d’identification qui faciliteront la reconnaissance des espèces proches par ses utilisateurs. Ce livre comblera tous les amoureux de nature, et suscitera très certainement de nombreuses vocations pour la botanique.

Nouvelle édition 2022. Pas de révolution dans ces topos, les « bibles » existaient ! Mais une lisibilité des infos améliorée. Et surtout, la vente de ces topos participe à financer les futures ouvertures et rééquipements.Bérarde (version précédente 2013 ) : peu de voies nouvelles, mais l’info de tous les rééquipements et la partie école est complètement remise à jour.

Jean-Michel Cambon avait à cœur de proposer des topos qui soient à la fois des mines d’informations mais aussi des livres remplis d’humour et d’anecdotes. La vente de ses ouvrages lui permettait de poursuivre ses ouvertures, de financer celles d'autres ouvreurs et de rééquiper les voies existantes.

Depuis son décès, l’association « Topos Cambon » a repris le flambeau en mettant à jour et en rééditant ces topos. Les bénéfices contribuent en grande partie à de nouvelles ouvertures et au rééquipement de voies d’escalade en Oisans, en finançant l’association « Oisans Nouveau, Oisans Sauvage ». Le but de cette association est de pérenniser les voies décrites dans ces topos. Elle achète et distribue le matériel aux rééquipeurs bénévoles, elle coordonne les rééquipements et informe les grimpeurs sur les travaux effectués. 

Plus d’info : https://www.voies-cambon.fr 

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Découvrez la multitude de grandes voies rocheuses sportives et sauvages de la partie Est des Écrins et des Cerces dans l'édition 2022 du topo Oisans Nouveau, Oisans Sauvage EST.

Jean-Michel Cambon avait à cœur de proposer des topos qui soient à la fois des mines d’informations mais aussi des livres remplis d’humour et d’anecdotes. La vente de ses ouvrages lui permettait de poursuivre ses ouvertures, de financer celles d'autres ouvreurs et de rééquiper les voies existantes. Depuis son décès, l’association « Topos Cambon » a repris le flambeau en mettant à jour et en rééditant ces topos. Les bénéfices contribuent en grande partie à de nouvelles ouvertures et au rééquipement de voies d’escalade en Oisans, en finançant l’association « Oisans Nouveau, Oisans Sauvage ». Le but de cette association est de pérenniser les voies décrites dans ces topos. Elle achète et distribue le matériel aux rééquipeurs bénévoles, elle coordonne les rééquipements et informe les grimpeurs sur les travaux effectués. 

Plus d’info : https://www.voies-cambon.fr 

NOUVELLE EDITION 2023 par Topo Cambon.

La nouvelle édition de l'Oisans Ouest offre aux grimpeurs et alpinistes plus de 529 itinéraires de grandes voies et 109 nouveautés. Un énorme travail de refonte - une nouvelle charte graphique, de nouveaux tracés et photos - grâce à l'association Cambon qui œuvre pour le rééquipement de tous ces itinéraires situés dans les massifs périphériques de la Matheysine, de Belledonne, du Dévoluy ou des Cerces. 

La famille de Jean-Michel Cambon a créé une association « TOPOS CAMBON » pour les rééditer. Les bénéfices de la vente de ces topos, édités par l’association, servent principalement à rééquiper, et à ouvrir de nouvelles voies sur le secteur couvert par les Topos Cambon. L’association Topos Cambon participe ainsi de manière significative au financement de l’association Oisans Nouveau Oisans Sauvage. Les deux associations sont complémentaires, l’une ayant pour objet la gestion des topos, et l’autre la coordination et la fourniture de matériel pour les rééquipements.

https://voies-cambon.fr/

Ce livre vous permettra de transformez vos excursions en véritable expérience naturaliste. Que vous soyez novice ou plus expérimenté, vous trouverez pas moins de 910 espèces animales et végétales en passant par les champignons. Illustré et facile à utiliser, cet ouvrage vous apportera des connaissances afin de découvrir les trésors naturels  qu’offrent les Pyrénées.

Pour les randonneurs ou les grimpeurs espérant atteindre le sommet du Kilimandjaro ou se mettre au défi sur les flèches reculées du mont Kenya, voire même explorer les zones moins visitées de l'Afrique de l'Est telles que les mont Meru et Rwenzoris en Ouganda, ce nouveau guide entièrement révisé est idéal. Il comprend plus de 50 itinéraires, y compris des promenades au sommet et des ascensions techniques sérieuses. Sont également prodigués : des conseils sur le transport, les lieux de séjour et comment obtenir les permis et les visas. L'auteur, Cameron Burns, écrit des guides depuis de nombreuses années et a beaucoup voyagé à travers le monde. 

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.

NOUVELLE EDITION 2024 PAR L ASSOCIATION TOPOS CAMBON

Ailefroide est un site d'escalade de Grande voie, de blocs de Granite, situé à Ailefroide dans le département des Hautes-Alpes. Rendez-vous des grimpeurs en juillet et en août, c'est un site majeur pour les sorties estivales de par sa haute altitude. Ce topo présente les petites parois et les grandes voies autour d'Ailefroide avec des informations très complètes sur les accès, l'ensoleillement, les difficultés, les longueurs, les indications de temps, ainsi que l'histoire d'Ailefroide. Revu, corrigé et amélioré, cette nouvelle version est le fruit du travail de l'association TopoS cambon.

L’association Topos Cambon participe ainsi de manière significative au financement de l’association Oisans Nouveau Oisans Sauvage. Les deux associations sont complémentaires, l’une ayant pour objet la gestion des topos, et l’autre la coordination et la fourniture de matériel pour les rééquipements.

Une carte de trekking détaillée, précise et à jour de Jebel Toubkal dans les montagnes du Haut Atlas du Maroc, le plus haut sommet d'Afrique du Nord et une destination de trekking populaire. Un plan des rues de Marrakech se trouve au verso.

Les détails de la carte topographique au 1:50 000 comprennent les contours à des intervalles de 20 m, l'ombrage des collines, les zones boisées et de broussailles, les sources, les ruisseaux, les rivières et les lits de rivière asséchés. Le détail des routes comprend les pistes et les sentiers, et les funiculaires et les remontées mécaniques sont également indiqués. Les bâtiments isolés sont marqués et des symboles montrent des stations de ski, des refuges et des édifices religieux. Une grille UTM de 1 km est dessinée sur la carte et les repères de marge sont à des intervalles de 1'.

Au verso se trouve un plan clair de Marrakech au 1/8 700 environ. Il couvre le quartier de la Médina et s'étend vers l'ouest jusqu'au terminus ferroviaire principal. Les couleurs mettent en évidence les principaux sites d'intérêt, les bâtiments publics, les zones commerciales/marchés et les zones piétonnes. Les rues à sens unique sont marquées et des symboles montrent une gamme de caractéristiques utiles, par ex. hôtels, stations de taxis, parkings.

Découvrez l’édition 2019 du guide d'escalade dans les Blue Mountains, la zone d'escalade la plus vaste et la plus populaire d'Australie. Le guide contient 3421 itinéraires couvrant 58 falaises au travers de ces 448 pages. Ce guide soigneusement étudié et entièrement mis à jour vous fournit les accès aux falaises, les informations pratiques, cotations, tracés des voies, photos aériennes et cartes.

Ce livre vous apportera des conseils alimentaires pour de meilleures performances et des recettes adaptées à l'activité physique. Muni de fiches récapitulatives et d'une foire aux questions les plus fréquentes, il vous permettra notamment de mieux optimiser vos programmes sportifs.

Découvrez le guide de blocs le plus complet d'Albarracin jamais publié. Toutes les approches, zones et problèmes de blocs ont été examinés et révisés par l'auteur au cours des dernières années. De nouvelles lignes ont été ajoutées, y compris plusieurs qui n’avaient jamais été documentées dans les guides précédents. Ce guide présente plus de 1000 problèmes de bloc répartis dans 14 domaines majeurs et mineurs. Il y en a pour tous les niveaux. Il répertorie tout ce dont les grimpeurs peuvent avoir besoin pour organiser leur course : informations touristiques, cafés, campings et hébergements, murs d'escalade et autres ressources utiles.

Ce livre vous permettra de transformez vos excursions sur le littoral en véritable expérience naturaliste. Que vous soyez novice ou plus expérimenté, vous trouverez pas moins de 832 espèces animales et végétales. Illustré et facile à utiliser, cet ouvrage vous apportera des connaissances afin de découvrir les trésors naturels  qu’offrent la mer Méditerranée.

Ailefroide est un site d'escalade de Grande voie, de blocs de Granite, situé à Ailefroide dans le département des Hautes-Alpes. Rendez-vous des grimpeurs en juillet et en août, c'est un site majeur pour les sorties estivales de par sa haute altitude. Ce topo présente les petites parois et les grandes voies autour d'Ailefroide avec des informations très complètes sur les accès, l'ensoleillement, les difficultés, les longueurs, les indications de temps, ainsi que l'histoire d'Ailefroide. Version anglaise. Existe aussi en français.