Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Ce topo-guide vous propose une sélection de 30 itinéraires de randonnées et balades familiales dans le Champsaur et le Valgaudemar.Vous trouverez pour chaque sortie :- des informations pratiques- la description de chaque itinéraire- des photos- des commentaires spécifiquesChoisissez votre destination et partez à la découverte de la culture locale et de ses trésors accessibles à tous :Cascades, ruisseaux, marmites et torrents impétueux, refuges et lacs de montagne, hameaux abandonnés, château fort etancien canal, nature préservée dans le Parc National des Ecrins, sentier de découverte botaniste, ces vallées offrent de multiples itinéraires dans des territoires contrastés, pour une journée de sportifs, un après-midi ensoleillé, une balade pour petits aventuriers.

Après « la Vallée de Chamonix en famille » et « 60 randonnées en Champsaur Valgaudemar et Gapençais », Magali Chauvin nous livre ici les incontournables des deux vallées alpines, privilégiant léco-tourisme et le patrimoine local. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, elle partage avec nous ses découvertes, pour vivre une aventure familiale hors du commun.

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Carte détaillée pour les randonneurs de Pitlochry, Loch Tummel et Blair Atholl. Comprend Ben Vrackie, qui possède l'un des meilleurs points de vue dans les hauts plateaux du sud avec vue sur le nord à Beinn a Ghlo et aux Cairngorms, et aux gorge boisées spectaculaires du col de Killiecrankie. Comprend Ben Vrackie, Beinn a Ghlo, Pass of Killiecrankie et Aberfeldy

Idéal pour explorer l'ensemble de la forêt des Grands Trossachs et du parc forestier Queen Elizabeth. Comprend Ben Vorlich, Ben Ledi et Ben Venue

L'itinéraire longue distance d'un océan à l'autre s'étend sur 370 km. (192 miles), non officiel et pour la plupart banalisé. Itinéraire pédestre à travers le nord de l'Angleterre depuis St Bees à Robin Hood’s Bay.

Cet itinéraire traverse les Yorkshire Dales et les North York Moors. Et les parcs nationaux du Lake District.

Le sentier de la côte sud-ouest est un sentier longue distance de 1 014 km (630 milles) et le plus long sentier national d'Angleterre.Le chemin s'étend de Minehead dans le Somerset à Poole dans le Dorset, en passant par Land's End et la magnifique côte sud des Cornouailles.

Comprend l'ensemble du sentier longue distance Dingle Way. Noms de lieux en anglais et en gaélique. Les sites archéologiques, les murs et les clôtures des terres agricoles sont clairement indiqués. Le Superwalker XT30 est basé sur la cartographie originale HARVEY avec tous les détails qu'un randonneur attend d'une carte à l'échelle 1:30 000. Elle n'est pas encombrée d'informations non pertinentes pour le randonneur et pèse moins de la moitié du poids d'une carte plastifiée. Comprend une carte en encart des îles Blasket à l'échelle 1:50.000. Les chemins principaux sont affichés. Montre les pubs et les cafés pour la fin de la journée. Imprimé sur du papier solide, durable et 100 % imperméable

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Comprend l’ensemble du parc national de Killarney. Montre les pistes, les chemins et les falaises en détail.

Carte spéciale randonnée dans les montagnes de Grande Bretagne éditée par Harvey Maps.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Carte de randonnée du John o'Groats Trail éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir ce sentier national écossais.

Carte de randonnée imperméable au 1/25 000 éditée par Harvey Maps, idéale pour découvrir les plus belles régions de l'Angleterre, du Pays de Galles ou de l'Écosse.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Ce topo-guide vous propose une sélection de 60 itinéraires de randonnée, dans le Champsaur, le Valgaudemar et la région de Gap. Au cœur des Hautes-Alpes, les vallées du Champsaur et du Valgaudemar offrent des territoires contrastés. Le Valgaudemar qui peut avoir des allures himalayennes, a gardé un caractère sauvage. Le Champsaur plus ouvert et façonné par l'homme, a conservé sa culture alpine de fond de vallée. Le bocage du Champsaur est le plus haut d'Europe. Ces vallées offrent au randonneur de multiples itinéraires dans un cadre authentique. Les amoureux de la nature seront séduits par le Parc National des Ecrins qui a su préserver la richesse de ses paysages, de sa flore et de sa faune. Plus au sud, au carrefour entre Provence et haute montagne, le bassin de Gap ne perd pas ses attaches avec les territoires de montagne. Vous trouverez pour chaque randonnée : photo, itinéraire détaillé, cartographie IGN et toutes les informations pratiques nécessaires. Bergeries, refuges, sentiers creusés à flanc de falaise, canal de pierres et lacs d'altitude n'auront plus de secrets pour vous. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, Magali Chauvin sillonne les Alpes en toute saison, à pieds ou à ski. Privilégiant l'écotourisme et le contact humain, elle s'attache à mettre en lumière le lien harmonieux entre l'homme et la nature.

La Vallée de Chamonix recèle des trésors d'authenticité, accessibles à tous : les chalets et buvettes d'altitude.Ancienne crèmerie , chalet d'alpage ou buvette historique, chaque lieu est unique, personnalisé par son gérant et l'on s'y rend à pieds. Hors du temps, on découvre ici une exposition de cristaux, là des photos argentiques, un sentier botanique, en plus de pouvoir s'y désaltérer ou se restaurer. Chaque terrasse fleurie invite à la contemplation, le point de vue y est remarquable.Dans cet ouvrage, toutes les informations dont vous avez besoin sont présentes : informations pratiques, photos, description de chaque lieu, itinéraire.Choisissez votre destination Nature et partez à la découverte de la culture chamoniarde.Une inspiration de photographe, des paysages à couper le souffle, un voyage hors des sentiers battus.Après De sommets en clochers , Magali Chauvin, nous livre ici les incontournables du Pays du Mont Blanc, privilégiant l'écotourisme et le contact humain. Photographe, voyageuse et passionnée de montagne, elle partage avec nous ses découvertes, pour vivre une aventure familiale hors du commun.

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Le massif du Pelvoux, le Parc National des Écrins, un merveilleux pays. Le changement climatique entraîne les modifications des conditions et reliefs. La limite pluie-neige remonte en altitude, et même si les chutes de neige restent abondantes en hiver, la chaleur du soleil de l'été limite la formation des névés et ne leur laisse pas le temps de devenir glace. Les diminutions glaciaires d'aujourd'hui, l'abondance ou non des névés, les crevasses et rimayes plus ou moins ouvertes, les séracs plus ou moins menaçants, les éboulis stabilisés ou instables, tous ces phénomènes dus principalement aux modifications du climat, ont sans cesse nécessité des adaptations, des modifications d'itinéraires et du nombre de personnes sur la même corde. Le glacier étant moins alimenté, son volume et sa longueur diminuent, son front remonte, car la masse de glace qui arrive à sa base est moindre que ce que la chaleur peut faire fondre. Néanmoins il serait faux de dire que les glaciers « reculent », puisquils avancent en coulant comme un fleuve de lave ou de boue, certes en plus lentement, et avec un temps de réponse variable. Ce livre est linvention, lhistoire et lévolution dun métier, guide de haute montagne, passeur de montagne.Un capitaine Durand est chargé en 1828 des relevés cartographiques dont l'armée a besoin. Il se fait accompagner de deux paysans chasseurs de chamois quittant provisoirement leurs travaux des champs et devenant les guides de haute montagne. Un métier était né, dune passion pour l'altitude plus forte que les impératifs dune vie pastorale rythmée par les saisons.Aujourd'hui, en Vallouise comme dans toutes les Alpes, les guides sont devenus plus nombreux et divers. Ils le sont par leur origine géographique et sociale, par leur formation, leurs goûts et leurs options éthiques ou politiques. Ils forment cependant un ensemble d'individus liés fortement par cette passion dont ils ont fait un de leurs métiers, sinon le seul : l'alpinisme. Leurs différences ne sont nullement gommées, mais font la richesse d'un milieu où la solidarité n'est pas un vain mot. Ce massif connu autrefois sous le nom de Pelvoux ne prendra le nom de Massif des Écrins qu'en 1973, entériné par la création du Parc National. Pourtant depuis 1828 les relevés, pour les besoins militaires, de cartographie ont confirmé que le plus haut sommet est la Barre des Écrins. Mais cette Barre n'est visible que depuis quelques rares points, alors que le Pelvoux domine toutes les vallées, semble plus haut, et avait donc donné son nom à tout le secteur. L'histoire des guides de haute montagne en Écrins ? C'est aussi comme dans ce livre l'Histoire de la Montagne, avec des majuscules.

Impossible de les manquer entre Briançon et Gap, se mirant dans les eaux turquoises du lac de Serre-Ponçon, elles sont fièrement dressées face au Grand Morgon ces belles et mystérieuses aiguilles de Chabrières. Ces "Belles" de pierre ne se laisseront pas facilement dompter. Même si elles vous offriront, un calcaire de qualité, notamment dans les voies modernes ouvertes ces dernières années, en grande partie par l'auteur, il faudra vous adapter à leur caractère parfois quelque peu ingrat, quand de temps-à-autre elles vous glisseront sous la main du rocher pas forcément irréprochable. Mais l'escalade n'est-elle pas une histoire d'adaptation au rocher ? S'adapter, ne pas forcer. Ne vous attendez pas non plus à de l'escalade "aseptisée", vous seriez déçus. Ici, à Chabrières "l'escalade libre" est vraiment libre.

Ce guide vous aidera à choisir vos futures balades dans cette magnifique vallée de la Vallouise. Ces itinéraires vous invitent à partir en famille pour l'après-midi ou la journée, à la découverte de points de vue, de cabanes de berger, de forêts ou de torrents et du patrimoine de la Vallouise. Vous rencontrerez probablement chamois ou marmottes et vous pourrez admirer la grande variété des fleurs qui s'épanouissent dans cette belle vallée et bien d'autres merveilles qu'offre la nature. Luc Maestraggi, né en 1949, pédiatre aujourd'hui à la retraite, parcourt la Vallouise depuis de nombreuses années, en toute saisons, sans jamais se lasser de la beauté des paysages qu'il découvre dans cette vallée.

Le lac comme but de randonnée, c'est ce que vous propose ce livre, avec 102 itinéraires à la découverte de plus de 160 lacs dans les Hautes-Alpes, de Châteauroux-les-Alpes à La Grave et Ristolas. Vous pourrez choisir votre lac en fonction de votre lieu de séjour, de votre curiosité ou de la facilité de son accès. Vous allez découvrir dans ces magnifiques secteurs que sont le Guillestrois, le Pays des Écrins, le Briançonnais (Haute-Durance, Guisane, Haute-Romanche, Cerveyrette), la Clarée, la Vallée Étroite ainsi que le Queyras, des décors extraordinaires sublimés par la présence des lacs.

Voici un guide pratique pour les randonneurs les invitant à quitter les traditionnels et riches sentiers ubayens répertoriés dans de nombreux guides. La plupart des 60 randonnées consiste à gravir des sommets, peu connus en général, de plus de 2300 mètres d'altitude. Elles permettront aux amoureux de la montagne de découvrir une vallée des Alpes du Sud encore sauvage, avec une flore et une faune denses et variées.