« Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon. » S’il y a bien une personne pour qui cette phrase célèbre de l’athlète Zatopek prend tout son sens, c’est Yoann Stuck. Fumeur, fêtard, sédentaire s’il en est, rien ne le prédisposait à chausser un jour des baskets de running, et encore moins à se transformer, course après course, en coureur de haut niveau. À l’âge où certains commencent à envisager une retraite bien méritée, Yoann enchaîne les records personnels, de façon exceptionnelle, sur la route comme sur les chemins. 2 heures 20 minutes et 18 secondes à Florence en 2024 sur marathon, victoire sur le HMDS au Pérou en 2022 et au Maroc en 2025, victoire encore sur l’Ecotrail de Paris en 2023... Du bitume à la dune en passant par les sentiers, il se révèle un coureur complet qui prouve que la valeur attend parfois aussi le nombre des années. Mais loin d’être sur un chemin tranquille, Yoann livre également, dans ce récit sensible, ses failles, son enfance, et ses addictions qui ne sont pas encore totalement derrière lui. Car même si la ligne d’arrivée se rapproche de plus en plus, il ne l’a pas encore franchie.

Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

À vélo, la Bretagne a tant à offrir ! On admire son littoral sauvage et indomptable mais aussi ses terres plus confidentielles et imprégnées de légendes. Avec pas moins de neuf itinéraires cyclables, un réseau de routes secondaires très développé et un dénivelé souvent modéré, la Bretagne est une destination optimale pour pédaler au rythme des éléments. Alors, emportez votre veste coupe-vent, quelques gouttes d’huile pour votre chaîne et laissez-vous porter à travers certains des plus beaux paysages de France.

Passionnée de voyage à vélo et Finistérienne, l’autrice vous entraîne sur les itinéraires qu’elle a explorés au fil des années. Véloroutes balisées ou tracés inédits conçus par ses soins composent ce guide pensé pour les amoureux de grands espaces, de patrimoine historique, de gastronomie et de culture. Tout est réuni pour que vous viviez une expérience inoubliable sur ces terres de caractère.

15 itinéraires soigneusement concoctés totalisent 2 100 km de parcours à travers la Bretagne. Que vous soyez débutant ou grand voyageur, en famille ou en solo, soyez prêt à prendre le large !

La France reste le pays viticole le plus réputé au monde. Ses vignobles offrent des paysages d’exception : doux coteaux, collines colorées et terrasses escarpées. Les villages vignerons, au patrimoine préservé, ajoutent au charme. Ce guide propose des itinéraires à vélo pour découvrir ces vignobles et leurs vins, des échappées, idéales en famille ou entre amis. Bordeaux, Bourgogne, Champagne, Côtes du Rhône mais aussi les moins connus Jura, Savoie ou encore Saint-Pourçain se révèlent au fil des petites routes et des pistes cyclables sur ces vingt itinéraires qui font la part belle aux terroirs et à la découverte oenologique.

Partez à la découverte des montagnes et réveillez l’aventurier ou l’aventurière qui sommeille en vous !

Enora et Candie, animées par leur amour des grands espaces et de la marche, vous livrent leur mode d’emploi pour planifier vos treks, bien choisir votre équipement, déchiffrer les types de sentiers et randonner en toute sécurité. Sans oublier une charte des bons gestes respectueux de la nature. Des conseils à la pratique il n’y a qu’un pas. Pour transformer vos rêves de treks en réalité, elles ont sélectionné leurs 15 sentiers fétiches, s’étendant des Alpes au Massif central, 15 itinéraires d’une durée de 2 à 16 jours, accessibles à tous, du marcheur novice au plus expérimenté.

Un guide inspirant pour que chaque randonnée devienne une véritable aventure, à la hauteur de vos désirs.

L’appel des grands espaces est irrésistible. Vous rêvez de pédaler hors des sentiers battus et loin de la foule ?

Embarquez dans une traversée d’est en ouest de la France des campagnes. Débutant à la frontière belge et luxembourgeoise, elle vous conduira à La Rochelle, à la découverte d’un territoire méconnu mais haut en couleur.

Ce guide vous propose 15 étapes à suivre pour rallier l’océan Atlantique tout en vous dévoilant une mine d’informations : gastronomie locale, artisanat, patrimoine culturel, monuments historiques et visites de charmants villages.

Les champs à perte de vue et les bocages typiques de nos paysages n’attendent que vous pour vivre une expérience unique. Enfourchez vos vélos, l’aventure vous appelle !

Plongeurs depuis des décennies, Véronique et François Sarano sont témoins de la vie de l’océan et des bouleversements qu’il subit. Dans ce manifeste et à travers leur association Longitude 181, ils se font porte-voix afin de changer les choses et nous proposent ici 10 actions concrètes pour que chacun puisse agir efficacement à son échelle !

À force de se plonger dans les cartes routières de l’Europe, Gilles Fabre, inlassable road-tripper, a établi un itinéraire reliant une liste de sites remarquables, de trajets spectaculaires et de pays à visiter. Le résultat ? Une aventure au long cours de quatre mois durant laquelle il a roulé plus de 28?000 kilomètres et traversé 31 pays.

De l’Écosse à la mer Noire, de Gibraltar au Cap Nord, cet incroyable road-trip, écrit comme un récit de voyage, nous embarque sur les routes mythiques que tout motard rêve de parcourir une fois dans sa vie, à la découverte de merveilles naturelles.

Plongez au cœur de l’estran pour amorcer des parties de pêche réussies ! Vers, céphalopodes, crustacés, coquillages et poissons : la nature regorge d’appâts irrésistibles qui promettent des prises diverses et variées, que vous pêchiez en mer depuis le bord ou en bateau.

Dans ce guide pratique et illustré, partez à la rencontre de 40 espèces de poissons parmi les plus accessibles et découvrez les secrets pour les capturer avec succès. Techniques de pêche adaptées, montages ingénieux, choix du matériel idéal : tout est réuni pour trouver le chemin du succès.

Vous rêvez de vous lancer dans la course à pied ? Vous cherchez comment préparer votre corps et votre mental pour affronter les 42,195 kilomètres d’un marathon ? Ce guide est le point de départ idéal pour atteindre vos objectifs. Il vous aidera à franchir de nouveaux kilomètres, à chaque étape de votre parcours, et à découvrir le plaisir de la course.

Grâce à des conseils simples, des plans d’entraînement progressifs et des astuces pratiques, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour mener à bien votre projet : fouler les chemins et accrocher un dossard.

Vous avez la volonté de faire du sport, mais vous n’arrivez pas à vous lancer, parce que vous vous dites que vous n’avez pas le temps, pas les moyens financiers, ou pas la forme physique nécessaire ? Ce livre va vous prouver le contraire ! Les 45 exercices, adaptés à toutes les conditions physiques et à tous les âges, peuvent se pratiquer partout et tout le temps avec une simple chaise. Vous pourrez composer facilement vos entraînements sur mesure. C’est le sport à votre rythme, où vous voulez, et quand vous voulez ! Que ce soit pour vous assouplir, vous renforcer, retrouver de la tonicité ou soulager vos douleurs chroniques, ce guide clair et pratique, avec tous les mouvements bien illustrés, vous accompagnera au mieux !

Ce guide illustré synthétise de façon très pratique les règles et les principes de sécurité à maîtriser pour profiter à fond des sorties en mer, sans qu’un pépin qu’on aurait pu éviter ne vienne tout gâcher !

On y aborde l’organisation des secours à contacter, la prévention des risques, les méthodes pour alerter en cas de problème, ainsi que les procédures à mettre en place en fonction des accidents auxquels on peut être confronté.

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Les treks et mini-treks évoqués dans cet ouvrage ont la vocation de vous emmener à la découverte de zones sauvages où des cabanes non gardées ont leurs portes ouvertes pour vous accueillir. Des Vosges au Mercantour, en passant par les Cévennes et les Alpes, des Pyrénées à la Corse, chaque itinéraire vous invite à parcourir les plus beaux sentiers français et à découvrir, au milieu d’une nature préservée, l’authenticité de ces refuges libres.

Le parcours du combattant, initialement réservé aux entraînements militaires, a depuis longtemps remporté l’adhésion du grand public.

De « l’art du déplacement » popularisé par les Yamakasi aux émissions de télévision à succès qui mettent en avant des parcours d’obstacles, des aventures de survie, ou des courses spécifiques exigeantes, ses dérivés sont désormais partout !

Dans ce guide pratique, Maxime Berthon vous initie à cet entraînement sportif extrêmement complet, qu’il pratique en pleine

nature, avec lequel il prépare ses expéditions. Avec des témoignages de Yann Hnautra et Laurent Piemontesi, cofondateurs des Yamakasi, Jean Tezenas du Montcel, vainqueur de la saison 4 de l’émission Ninja Warrior ®, Mathieu Blanchard, coureur de trail professionnel arrivé en seconde place de l’UTMB 2022, et Alix Noblat, candidate emblématique de l’émission Koh-Lanta®.

Et si vous vous échappiez de Paris, le temps d’un week-end, pour une randonnée à vélo ?

Votre point départ : une gare parisienne de votre choix, porte ouverte sur de nouveaux horizons. Embarquez votre deux-roues dans un train de grande ligne, pour un trajet d’une durée de 40 minutes à 2h50, dans un rayon maximum de 200 kilomètres autour de la capitale. Et à vous l’évasion. Ce guide propose 15 itinéraires accessibles depuis les gares Saint-Lazare, du Nord, de l’Est, de Lyon, Montparnasse et Austerlitz. Mettez le cap sur la Loire, la Normandie, le Nord, la Meuse, le Perche, les Vosges… et roulez au fil des routes et des pistes balisées à la découverte de circuits mêlant nature, gastronomie et patrimoine culturel.

Ce guide propose aux amoureux de la nature et des oiseaux 17 boucles de randonnées réparties sur l’ensemble de la France, pour découvrir des paysages très différents et un vaste panel d’espèces d’oiseaux : un lac breton qui accueille des grèbes huppés, un col vosgien peuplé de chouettes, une roselière du Pas-de-Calais qui sert de havre de paix à une multitude de petits oiseaux, une réserve naturelle corse

fréquentée par différentes espèces de hérons… Avec également des conseils et des astuces sur le matériel à emporter, les techniques d’observation et les bonnes attitudes à adopter dans des milieux naturels qu’il faut préserver !

Un joli jeu très coloré pour jouer sur le thème de la mer ! Avec 30 paires à former. Adapté pour les enfants dès 3 ans.

La forêt est un formidable terrain de jeu pour vivre une aventure. Avec ce guide, découvre les merveilles qu’elle recèle et apprends à reconnaître les empreintes des petits comme des gros animaux. Amuse-toi ! Construis une cabane, fabrique un appeau à renards, observe les renardeaux À la sortie des terriers, deviens un pisteur accompli ou encore collecte des poils de lièvre...

15 road trips dans les plus belles régions de France, avec fichiers GPX pour suivre les itinéraires : Réserve naturelle de la Brière, lacs d'Isère, manoirs anciens du Perche, cascades et villages du Jura, route des vins d'Alsace, randonnées côtières en Bretagne... autant de sources d'inspiration pour des échappées d'une durée de 2 à 5 jours, en pleine nature sauvage ou au cœur de sites d'exception au patrimoine passionnant.

30 balades au fil de la mémoire bretonne

Le nouveau livre de Bernard Rio, auteur référence sur la Bretagne, aborde ici les chemins creux qui sillonnent la région et qu'il a lui-même arpentés à maintes reprises. Suivez-le au fil de balades le long des talus maçonnés, à l'ombre des chênes et des châtaigniers ou en bord de mer et d'étang, entre fontaines, calvaires et chapelles, pour découvrir les récits et légendes des territoires qu'ils sinuent. Chemins de labeur, de pèlerinage, de noces, de contrebandes, d'insurrection... retracez au fil des errances le paysage et la mémoire bretonne.

A travers 22 randonnées au fil de l'eau, arpentez les sentiers GR, PR et autres chemins au plus près des marais intimistes, des rives bucoliques, des rivières ou des fleuves, et des bords de mer. Des itinéraires riches de sites spectaculaires, falaises, criques rocheuses, plages immenses et caps déchiquetés, de 2 à 11 jours, pour sillonner à pied les plus belles régions de France.

Ce guide a été conçu pour vous accompagner dans vos débuts en trail mais aussi pour répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser, même si vous avez déjà goûté à ce sport merveilleux qui associe grand air et découverte, compétition et nature. On y trouve des conseils pratiques pour s’équiper de façon appropriée, pour s’alimenter pendant ses sorties et pour ne pas se blesser.

Cécile Bertin, en collaboration avec RunMotion Coach qui apporte toute son expertise avec des plans d’entraînement ciblés, du débutant au confirmé, vous propose le livre qu’elle aurait aimé lire lorsqu’elle a débuté ! Il ne reste plus qu’à se fixer un objectif, prendre un dossard et partir dans la nature pour le préparer !

Rencontre au fil des pages de ce livre 50 créatures qui vont t’époustoufler !

Du tout petit dragon bleu que l’on rencontre juste sous la surface de l’eau, à l’effrayant requin-lutin qui hante les abysses, de l’immense méduse à crinière de lion au minuscule hippocampe pygmée, et des poissons-anges éclatants au poisson de pomme de pin qui s’illumine dans le noir…

Prends une bonne respiration, et plonge dans ce livre qui te fera voyager au cœur des mystères marins !