Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Dès 3 ans !Un joli album racontant l'histoire attendrissante dune fratrie de 3 louveteaux, Malou, Bilou et Lilou, que l'on voit grandir et s''épanouir sous l'oeil vigilant de leurs parents. Une jolie histoire pour faire grandir les enfants mais aussi une façon de découvrir la vie des loups au sein de la meute et les liens puissants qui les unissent.

Dès 3 ans ! 

L'été est arrivé, maman marmotte vient de donner naissance à trois petits marmottons. C'est le début de belles journées ensoleillées hors du terrier, à jouer et grignoter l'herbe verte et courir après les sauterelles, pendant que les adultes font le guet. Puis vient l'automne et le moment de retourner dans le terrier pour hiberner. Une jolie histoire pour découvrir ces adorables animaux qui peuplent les prairies de nos montagnes au fil des saisons.

Dès 8 ans.

Cette nouvelle collection propose des documentaires animaliers d'un genre nouveau, puisqu'il s'agit d'un journal intime écrit à la première personne, par l'animal lui-même. Ce format créé une atmosphère immersive, transportant le lecteur dans la vie des loups : il peut suivre leur quotidien, leurs interactions et leurs luttes, rendant le sujet à la fois informatif et touchant.

Le journal commence aux premiers jours de vie du loup puis se poursuit lors des grandes étapes de sa vie, jusqu'à son émancipation en tant qu'adulte indépendant et épanoui. Sont évoquées : les étapes principales de son développement, les caractéristiques de son espèce, de son milieu de vie, la façon dont il est élevé, le rôle des parents, les péripéties de sa vie de jeune animal (l'attaque par un prédateur, un incendie) et ses rapports avec l'homme.

L'apprentissage de l'escalade connaît depuis quelques années un véritable engouement auprès du jeune public, comme en témoignent la création et le développement de nombreuses salles partout en France. Ce guide pratique et pédagogique présente ce sport, le matériel, les techniques de grimpe pour celui ou celle qui débute, mais livre également des secrets pour progresser. La prévention et la sécurité sont largement développées, car avant de commencer, il est indispensable de comprendre où grimper et comment grimper, en restant en bonne santé. Un quiz et des jeux en fin de livre permettent de vérifier que les notions ont été acquises.

A quoi ressemble la vie des abeilles ? Que font-elles de leurs journées ? Que se passe-t-il à l'intérieur de la ruche ? Savais-tu que ces insectes changent plusieurs fois de métier au cours de leur existence ? Ce petit documentaire aux allures de Maya l'abeille est en réalité le journal intime de Matilda, une attachante abeille ouvrière, qui partage avec le lecteur, de façon tendre et drôle, tous les secrets de la ruche.

Peut-on connaître l'âge d'un chamois simplement en l'observant ? Sur combien de pays s'étendent les Alpes ? Quelle est cette drôle de plante nommée Fritillaire pintade ? La collection des jeux pour tout savoir s'enrichit et invite cette fois les enfants à découvrir les merveilles des écosystèmes montagnards. Grâce à ce documentaire interactif, les enfants apprendront à connaître les animaux et les plantes qui peuplent ces paysages majestueux, tout en développant leur respect pour la nature.

Avec des quiz et des jeux, les enfants testeront en même temps leurs connaissances sur la faune et la flore de montagne tout en s'amusant. 32 pages d'activités stimulant la réflexion et encourageant la mémorisation de manière ludique.

Le renard ! Une troisième édition entièrement revue, avec une nouvelle couverture et une nouvelle maquette intérieure pour cet animal considéré comme particulièrement rusé et même doté de pouvoirs magiques dans certaines légendes, qui ne cesse de captiver les enfants. Ce documentaire nous emmène sur les traces de ce superbe animal aux capacités d'adaptation incroyables, qui lui ont permis de survivre malgré la traque dont il est victime à cause de sa fourrure magnifique. Découvrez ses particularités, ses habitudes, son milieu de vie, son alimentation au travers de superbes photographies et de nombreuses questions-réponses.

Une collection pour découvrir les animaux au cœur de leur environnement. Un documentaire animalier sous forme de focus sur un animal. L'essentiel des connaissances sur les particularités, le mode de vie, l'alimentation, la reproduction et les différentes espèces dans le monde. Des anecdotes et des chiffres insolites.

Dès 7 ans

Les fourmis ! Les toutes premières fourmis sont apparues sur Terre il y a environ 100 millions d'années, elles jouent depuis un rôle essentiel dans le maintien des équilibres naturels.On les rencontre partout sur la planète, sauf dans les mers, les océans, ou encore dans les zones glaciaires où il fait beaucoup trop froid pour elles. On répertorie plus de 16 000 espèces dans le monde, avec pour certaines d'étonnantes particularités. Elles sont d'ailleurs si nombreuses que leur poids total est supérieur à celui de l'humanité tout entière ! Partez à la rencontre de la fourmi pharaon, de la fourmi verte, de la fourmi de feu, de la fourmi Dracula et bien d'autres encore.

Une collection pour découvrir les animaux au cœur de leur environnement. Un documentaire animalier sous forme de focus sur un animal. L'essentiel des connaissances sur les particularités, le mode de vie, l'alimentation, la reproduction et les différentes espèces dans le monde. Des anecdotes et des chiffres insolites.

Dès 7 ans

Le panda ! Un nouveau titre dans la collection des P'tit curieux mettant à l'honneur cet animal noir et blanc, bien connu pour manger du bambou à longueur de journée. Un animal que l'on a envie de câliner, mais dont on se contente de serrer fort les peluches à son effigie. Un animal devenu au fil des années le symbole des animaux en péril. Aujourd'hui, il reste environ 1 800 individus répartis dans 64 réserves en Chine centrale, dans les montagnes du Sichuan, du Shaanxi et du Gansu. Quelques individus, pensionnaires de parcs zoologiques dans le monde, complètent ce chiffre. Bienvenue dans le monde de ce petit ourson de Chine !

Une collection pour découvrir les animaux au cœur de leur environnement. Un documentaire animalier sous forme de focus sur un animal. L'essentiel des connaissances sur les particularités, le mode de vie, l'alimentation, la reproduction et les différentes espèces dans le monde. Des anecdotes et des chiffres insolites.

Dès 7 ans

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Cet album tout-carton propose une immersion en 3D dans le monde des arthropodes. Grâce aux nombreuses fenêtres, aux incroyables pop-ups et aux informations insolites de ce livre, vous embarquerez pour un extraordinaire voyage dans des environnements très variés. Les illustrations montrent de manière hyper-réaliste les différents habitats des insectes et des araignées, de façon à comprendre comment ils vivent, se reproduisent, se nourrissent et se défendent contre leurs prédateurs.

Tous les plus beaux moments des Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 réunis dans ce beau livre L’Équipe.

Teddy Riner, Léon Marchand, Aurélie Aubert et Alexis Hanquinquant ont été les héros français d'un inoubliable été 2024. Mais ce n'est pas seulement ce qu'il faut retenir de Paris 2024. Du 26 juillet au 11 août 2024 et du 28 août au 8 septembre, le monde entier a vécu au rythme des Jeux olympiques et paralympiques.Magnifique cérémonie d'ouverture sur la Seine, stades pleins, audiences records, public enthousiaste, ambiance de feu, pluie de médailles pour les Bleus, et plusieurs records du monde battus, ces Jeux olympiques et paralympiques ont été un authentique succès, une superbe fête du sport.Retrouvez au fil des 160 pages de ce Livre d’Or L’Équipe des Jeux de Paris 2024 les plus grands moments des compétitions grâce à plus de 200 photographies et des contenus exclusifs du journal L’Équipe (Unes du quotidien, infographies, statistiques, toutes les médailles françaises…).Vous revivrez avec bonheur les 4 sacres de Léon Marchand, l’olympiade historique de Teddy Riner, les exploits de Simone Biles en gymnastique, le record du monde d’Armand Duplantis à la perche, l’or tant attendu de Pauline Ferrand-Prévôt en VTT, l’éclosion du génie du ping pong Félix Lebrun. Et comme on n’est jamais rassasié d’exploits, vous pourrez vous remémorer les moments forts des Jeux paralympiques : la victoire écrasante d’Alexis Hanquinquant en para triathlon, l’or historique d’Aurélie Aubert en boccia, les multiples médailles du para nageur Ugo Didier ou du para cycliste Alexandre Léauté, et bien d’autres encore.Ces moments historiques sont rassemblés dans ce Livre d’Or L’Équipe 2024 des Jeux pour garder en mémoire ce bel été avec le récit des compétitions olympiques et paralympiques et les plus belles images des photographes de L'Équipe.

Trente ans de Vendée Globe racontés par le skipper français le plus populaire.

+ 7 ans.

Les rapaces. Un documentaire sur les rapaces, des oiseaux fascinants à découvrir grâce à des questions-réponses et de superbes photographies, pour être incollable sur leurs habitudes, leur milieu de vie, leur comportement et bien d'autres choses encore !

Une collection pour découvrir les animaux au cœur de leur environnement.Un documentaire animalier sous forme de focus sur un animal.L'essentiel des connaissances sur les particularités, le mode de vie, l'alimentation, la reproduction et les différentes espèces dans le monde.Des anecdotes et des chiffres insolites.

+ 4 ans.

Avez-vous vu le petit Chaperon rouge ? Un loup affamé qui part à la recherche du petit Chaperon rouge pour le dévorer, cette histoire semble sans surprises Mais c'est sans compter les rencontres farfelues que notre loup désespéré va faire en chemin, et les indications pour le moins hasardeuses qui vont lui être communiquées. La chute est très drôle : notre loup, confondant la petite fille de rouge vêtue avec le père Noël, se retrouve attelé au traîneau du vieil homme qui a égaré ses lunettes et la lui-même confondu avec l'un de ses rennes.

Points forts : Un conte revisité avec humour pour Noël Un univers graphique sobre et magique

+ 3 ans.

La forêt : la collection « Mes premiers pop-up » propose une lecture amusante, éducative et interactive. Chaque double page se déploie, révélant un animal ou un élément du décor en 3D. Dans ce tome sur la forêt, l'enfant découvre qui se niche dans le creux de l'arbre, qui se tapit dans les fourrés ou qui se cache dans les feuilles mortes au sol.

Un court texte explicatif est présent sur chaque double page. Pensés avec soin, ces textes font découvrir aux enfants de la manière la plus simple possible la vie secrète des forêts. Points forts : de très belles illustrations un livre pop-up amusant parfait pour la lecture avec les plus jeunes.

Quatrième et dernier tome de la collection, ce bel album documentaire met en scène deux enfants qui profitent d'une promenade pour découvrir la faune et la flore automnale. La nature leur offre un spectacle magnifique et regorge d'offrandes diverses. Sous la poésie et le ton léger des deux personnages, les auteurs en profitent pour sensibiliser les enfants à la beauté fragile de la nature. Ces découvertes vont permettre une ouverture sur une seconde partie documentaire, expliquant ce qu'il se passe dans la nature à cette période de l'année pour les végétaux et les animaux, et de quelle manière nous pouvons les aider à se préparer à l'hiver.

Le dernier né de la collection « Explore le royaume animal » nous invite cette fois à découvrir le monde fabuleux des fourmis et leur mode de vie. Page après page, l'enfant plonge dans les tunnels de la fourmilière pour comprendre le fonctionnement de cette société très organisée. Fourmis cueilleuses, fourmis ouvrières, fourmis charpentières ou fourmis soldats, qui veille sur les larves dans la nurserie et qui remplit le garde-manger collectif ?

Recouverte d'eau à plus de 70 %, la Terre est appelée "la planète bleue". C'est dans les océans que les premiers êtres vivants sont apparus il y a plus de 700 millions d'années. De nos jours, on dénombre environ 240 000 espèces marines ! Cette petite encyclo, la 8e de la collection, permet de découvrir les animaux qui peuplent le milieu marin, du plus petit comme le microplancton, au plus grand comme la baleine bleue. Comment vivent-ils, comment se nourrissent-ils, comment communiquent-ils, quelles sont leurs bizarreries et pourquoi est-il essentiel de les préserver ? Chaque présentation d'espèce s'accompagne de nombreuses illustrations et photos.

Carte détaillée pour les randonneurs de Pitlochry, Loch Tummel et Blair Atholl. Comprend Ben Vrackie, qui possède l'un des meilleurs points de vue dans les hauts plateaux du sud avec vue sur le nord à Beinn a Ghlo et aux Cairngorms, et aux gorge boisées spectaculaires du col de Killiecrankie. Comprend Ben Vrackie, Beinn a Ghlo, Pass of Killiecrankie et Aberfeldy

Idéal pour explorer l'ensemble de la forêt des Grands Trossachs et du parc forestier Queen Elizabeth. Comprend Ben Vorlich, Ben Ledi et Ben Venue

L'itinéraire longue distance d'un océan à l'autre s'étend sur 370 km. (192 miles), non officiel et pour la plupart banalisé. Itinéraire pédestre à travers le nord de l'Angleterre depuis St Bees à Robin Hood’s Bay.

Cet itinéraire traverse les Yorkshire Dales et les North York Moors. Et les parcs nationaux du Lake District.

Le sentier de la côte sud-ouest est un sentier longue distance de 1 014 km (630 milles) et le plus long sentier national d'Angleterre.Le chemin s'étend de Minehead dans le Somerset à Poole dans le Dorset, en passant par Land's End et la magnifique côte sud des Cornouailles.

Comprend l'ensemble du sentier longue distance Dingle Way. Noms de lieux en anglais et en gaélique. Les sites archéologiques, les murs et les clôtures des terres agricoles sont clairement indiqués. Le Superwalker XT30 est basé sur la cartographie originale HARVEY avec tous les détails qu'un randonneur attend d'une carte à l'échelle 1:30 000. Elle n'est pas encombrée d'informations non pertinentes pour le randonneur et pèse moins de la moitié du poids d'une carte plastifiée. Comprend une carte en encart des îles Blasket à l'échelle 1:50.000. Les chemins principaux sont affichés. Montre les pubs et les cafés pour la fin de la journée. Imprimé sur du papier solide, durable et 100 % imperméable