Voir des animaux, un lapin, un cygne, une girafe ou un cheval en ombres chinoises est toujours un grand plaisir que petits et grands partagent. Pouvoir créer grâce à ses mains et à ses doigts ces animaux semblent à beaucoup bien difficile. Pourtant, ce livre montre la position des mains et des doigts qu'il suffit de reproduire pour créer une oie ou une chèvre sur un mur. Il suffit de placer ses mains dans la position montrée sur la page entre une source de lumière et un mur. Vous verrez, c'est extrêmement facile et surtout très amusant de reproduire ces animaux en ombre chinoise. Les enfants vont adorer !

Carla vit dans sa fourmilière comme toutes les autres fourmis, mais elle, elle voudrait être différente des autres. Elle essaie de se différencier de toutes les manières : des t-shirts colorés aux écharpes extravagantes, tout y passe. Mais les autres fourmis sont aussitôt séduites par son sens de l'esthétique et la voilà immédiatement copiée dans ses trouvailles, jusqu'au jour où, pour encore une fois se distinguer, elle utilise un accessoire que personne ne copie, et pour cause... La reine des fourmis va le lui expliquer en peu de mots !

Un guide Lonely Planet pour partir à la découverte des superbes paysages de l'Italie et de ses non moins sublimes cités de manière originale, par ses routes.Un livre tout en couleurs, détaillant les trajets et les temps fort de chacun : ville, site, paysage, plage...40 itinéraires pour préparer ses prochains voyages en Italie : les sommets des Dolomites, les collines toscanes, le Piémont gourmand, les trésors étrusques du Latium, la côte amalfitaine, les plages des Pouilles, la Sicile baroque, la côte Smeralda en Sardaigne...Des itinéraires à combiner selon ses centres d'intérêt et le temps dont on dispose. À partir de Turin, on peut ainsi partir visiter les résidences royales, découvrir les trésors gourmands du Piémont ou traverser les Alpes maritimes. La découverte de la côte ligure de Vintimille à Gênes peut se prolonger par la visite des Cinque Terre. En Campanie, c'est toute la côte et ses trésors qui sont détaillés en 4 itinéraires, de Naples à Sapri, en passant par Pompéi et la côte Amalfitaine.Tous les renseignements utiles et les astuces pour conduire en Italie (où se garer, les zones à trafic limité des grandes villes...)

Un guide Lonely Planet pour partir sur les routes d'une île qui se découvre idéalement par la route.Des itinéraires qui couvrent l'ensemble de l'île, Irlande du Nord comprise.Un livre tout en couleurs, détaillant les trajets et les temps fort de chacun : paysages côtiers, ruines, villes animées...34 itinéraires à combiner pour préparer son voyage en Irlande : les tourbières, montagnes et forêts des Wicklow Mountains, les colonnes basaltiques de la Chaussée des Géants sur la côte d'Antrim, les falaises et les ruines médiévales du Ring of Kerry, la route côtière du Connemara...Tous les renseignements utiles et les astuces pour conduire en Irlande, île sur laquelle on roule à gauche.

De la Californie au Texas et du Nevada au Nouveau-Mexique, découvrez l'ouest américain de villes de légende en parcs nationaux.Un livre tout en couleurs, détaillant les trajets et les temps fort de chacun : ville, site, paysage, plage...47 itinéraires à combiner pour préparer son prochain voyage dans l'Ouest américain : Grand Canyon, parc de Yellowstone, Route 66, Yosemite, parcs de Bryce et de Zion, mais aussi route du Pacifique ou lac Tahoe... revisitez paysages magnifiques et grands espaces grâce à des parcours de quelques jours qui peuvent se combiner les uns aux autres pour construire des vacances sur mesure, selon ses envies.Tout au long du guide, les auteurs Lonely Planet vous éclairent sur la culture américaine, de l'histoire du Pony Express aux écrivains de la Route 66.Tous les renseignements utiles et les astuces pour conduire aux États-Unis (faire le plein, se garer...).

Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Outil de navigation indispensable. Cette carte couleur présente des images et des informations sur les principales attractions, des suggestions d'itinéraires, un guide des transports, des listes thématiques et des conseils de voyage pratiques.

Un guide en phase avec les nouvelles tendances du monde du voyage : abondamment illustré pour offrir un avant-goût de la destination, clair et synthétique pour construire facilement son itinéraire, riche en conseils et astuces pour des expériences au plus près des habitants.Une couverture géographique exhaustive de tout le pays, y compris les royaumes du Lesotho (une excellente destination pour la randonnée) et du eSwatini, deux petits pays enclavés dans le territoire sud-africain.Plusieurs suggestions d'itinéraires pour aider à bien planifier son séjour, et des sélections thématiques pour visiter le pays : expériences culturelles, grands espaces, activités et aventures...Des doubles pages détaillées qui mettent en avant des sites incontournables, des randonnées emblématiques, des itinéraires à pied et à vélo, des road-trips : ascension de la magnifique Table Mountain pour une vue imprenable sur Le Cap ; rencontre avec le passé dans la prison de Robben Island ; observation des éléphants à l'Addo Elephant National Park ; promenade à pied sur le front de mer de Durban ; exploration du Mapungubwe National Park entre civilisation ancienne, paysage mémorable et faune exceptionnelle...Des conseils pratiques pour organiser un voyage avec des enfants.Un focus sur la cuisine locale : spécialités, boissons, établissements, un glossaire pour décrypter les menus...Un chapitre très pratique consacré au parc national de Kruger, le plus grandiose du pays (excursions et circuits, logement, activités et toutes les infos pratiques).Pour voyager en étant bien informé, un chapitre regroupant les informations nécessaires lors d'un premier voyage et un autre sur les désagréments et dangers qui peuvent survenir, ainsi que des conseils pour voyager en solo.Des essais pour comprendre l'histoire, la société et la culture de cette région d'Afrique australe : l'histoire de l'Afrique du Sud, du Lesotho et de l'eSwatini à travers des lieux emblématiques, l'héritage de la musique contestataire au Cap, l'art rupestre comme témoignage de la mythologie san, les traditions de la monarchie d'eSwatini mises à l'honneur lors de la fête d'Incwala...

Un petit raton laveur trouve un joli chapeau rouge. Ravi de sa trouvaille, il s'en sert de mille et une façons, y cachant son derrière, l'utilisant comme sac à provisions et volant même avec dans les airs. Évidemment, le chapeau finit par se déchirer... Et le problème, c'est qu'il est à sa maman... Comment va-t-elle réagir ? Une histoire pleine de malice avec un petit héros très coquin !

Rose et Noah, deux cigognes amoureuses, volent vers les pays chauds lorsqu'un coup de feu retentit. Rose tombe. Elle est secourue par un fermier et sa petite-fille, mais elle ne peut plus voler... Pleine de tristesse, Rose doit laisser repartir Noah qui ne peut vivre sous ce climat froid. Se retrouveront-ils un jour ? Bien plus qu'une belle histoire d'amour...

Un nouvel opus des histoires du petit agneau de Plumapi Aux premières lueurs du soleil, Le Grand Méchant Loup réveille son louveteau encore endormi. C'est le Grand Jour... le jour où le petit loup doit devenir grand et méchant. Un peu inquiet, il s'enfonce dans la forêt...

À la découverte des animaux marins ! Petite Tortue part à l'aventure dans l'océan. Elle y découvre un monde étonnant et bruyant de créatures sous-marines : dauphins, crabes, hippocampes, et bien d'autres...

À la découverte des animaux du jardin ! Petit Escargot part à l'aventure dans le jardin. Il y découvre toutes sortes de créatures amusantes et bruyantes : coccinelles, sauterelles, mille-pattes, papillons...

La petite abeille est soudain bien seule dans la ruche... Où sont parties toutes ses amies ? Le chat les a-t-il vues ? Le chien les a-t-il senties ? Oh là là... Et si c'était la grenouille qui les avait attrapées ? Une histoire ludique, avec des visuels en trois dimensions.

Petit Merle vole à droite, à gauche. Tout droit puis en zigzag. Il monte et redescend. Jusqu'à ce que... En suivant Petit Merle, et pourquoi pas en l'imitant, l'enfant s'approprie peu à peu l'espace qui l'entoure.

Résistant et imperméable, avec un étui pratique et un format facile à plier, le plan de la ville de Shanghai de Lonely Planet est votre passeport de taille pratique pour voyager en toute simplicité.Tirez le meilleur parti de votre carte et de votre voyage avec des images et des informations sur les principales attractions de la ville, des itinéraires de visites à pied, des plans de transport, des suggestions d'itinéraires, un index complet des rues et des sites, ainsi que des conseils de voyage pratiques et un annuaire. Avec cet outil de navigation facile à utiliser et tout en couleur dans votre poche arrière, vous pouvez vraiment vous rendre au cœur de Shanghai, alors commencez votre voyage dès maintenant !

Le guide de Lonely Planet sur la région de la Basilicate est le plus complet de nos guides. Il couvre en détail tout ce que la région a à offrir, avec des recommandations pour des expériences à la fois populaires et moins connues. Détendez-vous une journée sur les plages de la côte ionienne, parcourez les sentiers du parc national du Pollino ou admirez le paysage urbain unique de Matera, le tout avec votre compagnon de voyage de confiance.

La mise à jour du guide qui a gagné le prix de 2e meilleur guide de voyage de l'année aux USA.Ecrit par 7 Cariocas.Parfait avant les vacances de Noël et le carnaval de Rio en février.Une colline extraordinaire et secrète où sont enterrés les " petits anges ", de remarquables immeubles Art déco oubliés, voir le décollage d'un avion de vraiment très près, les vestiges des Expositions de 1908 et 1922, un superbe palais privé ouvert à la visite une fois par mois, des céramiques modernistes cachées sur une terrasse au 15è étage d'un ancien ministère, un remarquable escalier secret, des promenades et des panoramas méconnus sur la ville, un talisman d'Amazonie à Copacabana, les vestiges de la rivière Carioca, une rarissime statue de l'arrière grand-mère de Jésus, une œuvre d'art dans une favela, un ancien hangar pour dirigeables géants, la caverne de Batman à Copacabana, des passionnés de modélisme ferroviaire dans une magnifique gare abandonnée

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Le guide de conversation et dictionnaire swahili de Lonely Planet est votre passeport pratique pour des voyages culturellement enrichissants avec les phrases et le vocabulaire indiens les plus pertinents et les plus utiles pour tous vos besoins de voyage. Apprenez les noms de la faune, discutez avec les habitants et aventurez-vous en safari ; le tout avec votre compagnon de voyage de confiance.Tirez le meilleur parti de votre voyage avec des phrases faciles à trouver pour chaque situation de voyage !

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