Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Le South West Coast Path est le sentier national le plus long de Grande-Bretagne et l'un des plus populaires. Il longe la côte du Somerset, des Cornouailles, du Devon et du Dorset, depuis Minehead via Land's End jusqu'à Poole dans le Dorset. Il comprend les 95 miles du site du patrimoine mondial connu sous le nom de Côte Jurassique.

La carte couvre une section du Sentier adaptée à environ 2 semaines de marche.

La carte couvre le chemin depuis le départ de Minehead jusqu'à St Ives.

Une vision onirique des montagnes du Haut-Giffre.

Falaises dolomitiques, cirques spectaculaires et pics intrépides… Le relief des montagnes du Haut-Giffre cultive l’insolite jusqu’à tutoyer parfois le fantasmagorique quand les brumes s’en emparent au point de les isoler du réel. Un univers propice aux vagabondages de l’imagination et du rêve que j’explore et capture à travers mes photographies depuis plus de 15 ans. La fascination que j'ai d'emblée ressentie pour ce massif ne s'est jamais démentie et j’aspire à vous entraîner dans ce voyage au cœur même de ses ravins secrets, ses crêtes éthérées et ses prodigieuses cascades. Une vision accompagnée de textes de l’écrivain Daniel Grévoz.

Par Alexandre Deschaumes.

Ce livre contient 3 chapitres sur les zones suivantes, progressant chronologiquement à travers les saisons : 

Fer à Cheval, Bout du Monde, Vogealle, ÉmossonVallon de Sales, Montagne d'Anterne, les FizCirque des Fonts, Col des Chaux, frêtes du Grenier, Buet

Plus de 150 photographies vous montrant les différentes contemplations de la nature sauvage visible dans le massif. 

Le sujet est traité majoritairement sous l'angle de l'atmosphère onirique mais pas seulement. C'est un recueil un peu à mi-chemin entre la poésie plus évocatrice et abstraite ainsi qu'un reportage plus ancré dans le réel pour certaines zones. L'auteur essaie de rejoindre un équilibre de surréalisme naturel, c'est la raison pour laquelle les images sont généralement peu retouchées pour favoriser une sensation de réalisme tout en essayant de ne pas évincer la magie.

On trouvera des paysages vastes, grandioses et détaillés mais aussi des évocations plus intimistes et abstraites. Parfois en assemblage haute résolution sur double page avec un papier à fort grammage ( 200 gr ) mettant en valeur la précision et la finesse.

Mais il va également un peu au-delà d'un simple reportage des lieux en s'autorisant un écart vers des ambiances plus forestières et brumeuses ou encore des détails de roches, de flore locale et quelques animaux.

L'amplitude des prises de vues peut aller de 2010 à 2023. Il parcourt le massif depuis une vingtaine d'années.

Carte détaillée pour les randonneurs de Pitlochry, Loch Tummel et Blair Atholl. Comprend Ben Vrackie, qui possède l'un des meilleurs points de vue dans les hauts plateaux du sud avec vue sur le nord à Beinn a Ghlo et aux Cairngorms, et aux gorge boisées spectaculaires du col de Killiecrankie. Comprend Ben Vrackie, Beinn a Ghlo, Pass of Killiecrankie et Aberfeldy

Idéal pour explorer l'ensemble de la forêt des Grands Trossachs et du parc forestier Queen Elizabeth. Comprend Ben Vorlich, Ben Ledi et Ben Venue

L'itinéraire longue distance d'un océan à l'autre s'étend sur 370 km. (192 miles), non officiel et pour la plupart banalisé. Itinéraire pédestre à travers le nord de l'Angleterre depuis St Bees à Robin Hood’s Bay.

Cet itinéraire traverse les Yorkshire Dales et les North York Moors. Et les parcs nationaux du Lake District.

Le sentier de la côte sud-ouest est un sentier longue distance de 1 014 km (630 milles) et le plus long sentier national d'Angleterre.Le chemin s'étend de Minehead dans le Somerset à Poole dans le Dorset, en passant par Land's End et la magnifique côte sud des Cornouailles.

Comprend l'ensemble du sentier longue distance Dingle Way. Noms de lieux en anglais et en gaélique. Les sites archéologiques, les murs et les clôtures des terres agricoles sont clairement indiqués. Le Superwalker XT30 est basé sur la cartographie originale HARVEY avec tous les détails qu'un randonneur attend d'une carte à l'échelle 1:30 000. Elle n'est pas encombrée d'informations non pertinentes pour le randonneur et pèse moins de la moitié du poids d'une carte plastifiée. Comprend une carte en encart des îles Blasket à l'échelle 1:50.000. Les chemins principaux sont affichés. Montre les pubs et les cafés pour la fin de la journée. Imprimé sur du papier solide, durable et 100 % imperméable

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Comprend l’ensemble du parc national de Killarney. Montre les pistes, les chemins et les falaises en détail.

Carte spéciale randonnée dans les montagnes de Grande Bretagne éditée par Harvey Maps.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Carte de randonnée du John o'Groats Trail éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir ce sentier national écossais.

Carte de randonnée imperméable au 1/25 000 éditée par Harvey Maps, idéale pour découvrir les plus belles régions de l'Angleterre, du Pays de Galles ou de l'Écosse.

Carte de randonnée éditée par Harvey Maps idéale pour découvrir les sentiers nationaux de Grande Bretagne.

Nouvelle édition 2022. Pas de révolution dans ces topos, les « bibles » existaient ! Mais une lisibilité des infos améliorée. Et surtout, la vente de ces topos participe à financer les futures ouvertures et rééquipements.Bérarde (version précédente 2013 ) : peu de voies nouvelles, mais l’info de tous les rééquipements et la partie école est complètement remise à jour.

Jean-Michel Cambon avait à cœur de proposer des topos qui soient à la fois des mines d’informations mais aussi des livres remplis d’humour et d’anecdotes. La vente de ses ouvrages lui permettait de poursuivre ses ouvertures, de financer celles d'autres ouvreurs et de rééquiper les voies existantes.

Depuis son décès, l’association « Topos Cambon » a repris le flambeau en mettant à jour et en rééditant ces topos. Les bénéfices contribuent en grande partie à de nouvelles ouvertures et au rééquipement de voies d’escalade en Oisans, en finançant l’association « Oisans Nouveau, Oisans Sauvage ». Le but de cette association est de pérenniser les voies décrites dans ces topos. Elle achète et distribue le matériel aux rééquipeurs bénévoles, elle coordonne les rééquipements et informe les grimpeurs sur les travaux effectués. 

Plus d’info : https://www.voies-cambon.fr 

Édition complètement mise à jour pour cette deuxième version du Guide d'escalade et de voyage : 

610 pages, anglais et langue locale

45 secteurs d'escalade (13 nouveaux) dans 4 régions de pays

Plus de 1900 voies, dont 123 grandes voies et 2 zones de bloc avec 131 blocs 

Topos photo avec un système de cotation coloré et intuitif

Cartes des falaises et des régions dessinées à la main avec des points d'intérêt pour après l'escalade (voir, manger, dormir, ...) Ne vous perdez plus jamais : QR-Codes pour Google Maps 

Inclus dans ce guide : toute la culture escalade de la Bosnie: Histoire de l'escalade, salles d'escalade, événements, 5 interviews avec des développeurs locaux 

Guide de voyage étendu: 

Histoire, géographie et nature, se déplacer, hébergement, nourriture et boissons, santé et sécurité, budgétisation, ... Phrases locales Nouveauté : Beaucoup de contenu en ligne bonus & mises à jour des voies

Ce guide propose une sélection de 42 balades dans les Alpes du sud et sur la côte d'Azur. Toutes ces randonnées sont en lien avec l'eau, cette grande région possède de nombreux lacs et rivières qui la rendent encore plus belle et variée.

Découvrez la multitude de grandes voies rocheuses sportives et sauvages de la partie Est des Écrins et des Cerces dans l'édition 2022 du topo Oisans Nouveau, Oisans Sauvage EST.

Jean-Michel Cambon avait à cœur de proposer des topos qui soient à la fois des mines d’informations mais aussi des livres remplis d’humour et d’anecdotes. La vente de ses ouvrages lui permettait de poursuivre ses ouvertures, de financer celles d'autres ouvreurs et de rééquiper les voies existantes. Depuis son décès, l’association « Topos Cambon » a repris le flambeau en mettant à jour et en rééditant ces topos. Les bénéfices contribuent en grande partie à de nouvelles ouvertures et au rééquipement de voies d’escalade en Oisans, en finançant l’association « Oisans Nouveau, Oisans Sauvage ». Le but de cette association est de pérenniser les voies décrites dans ces topos. Elle achète et distribue le matériel aux rééquipeurs bénévoles, elle coordonne les rééquipements et informe les grimpeurs sur les travaux effectués. 

Plus d’info : https://www.voies-cambon.fr 

NOUVELLE EDITION 2023 par Topo Cambon.

La nouvelle édition de l'Oisans Ouest offre aux grimpeurs et alpinistes plus de 529 itinéraires de grandes voies et 109 nouveautés. Un énorme travail de refonte - une nouvelle charte graphique, de nouveaux tracés et photos - grâce à l'association Cambon qui œuvre pour le rééquipement de tous ces itinéraires situés dans les massifs périphériques de la Matheysine, de Belledonne, du Dévoluy ou des Cerces. 

La famille de Jean-Michel Cambon a créé une association « TOPOS CAMBON » pour les rééditer. Les bénéfices de la vente de ces topos, édités par l’association, servent principalement à rééquiper, et à ouvrir de nouvelles voies sur le secteur couvert par les Topos Cambon. L’association Topos Cambon participe ainsi de manière significative au financement de l’association Oisans Nouveau Oisans Sauvage. Les deux associations sont complémentaires, l’une ayant pour objet la gestion des topos, et l’autre la coordination et la fourniture de matériel pour les rééquipements.

https://voies-cambon.fr/

Pour les randonneurs ou les grimpeurs espérant atteindre le sommet du Kilimandjaro ou se mettre au défi sur les flèches reculées du mont Kenya, voire même explorer les zones moins visitées de l'Afrique de l'Est telles que les mont Meru et Rwenzoris en Ouganda, ce nouveau guide entièrement révisé est idéal. Il comprend plus de 50 itinéraires, y compris des promenades au sommet et des ascensions techniques sérieuses. Sont également prodigués : des conseils sur le transport, les lieux de séjour et comment obtenir les permis et les visas. L'auteur, Cameron Burns, écrit des guides depuis de nombreuses années et a beaucoup voyagé à travers le monde. 

Athlète français le plus médaillé des J.O., recordman du nombre de victoires au classement général de la Coupe du monde, Martin Fourcade est, à 33 ans, une légende mondiale du biathlon et l'un des plus grands champions du sport français. Des Pyrénées de sa jeunesse, aux Alpes où il s'est perfectionné sur les traces de son frère, du Jura où, seul face à son destin, il s'est révélé à lui-même et aux autres jusqu'à l'adrénaline des J.O. de Vancouver et au triomphe de ceux de Sotchi, Martin Fourcade revient en détail sur son incroyable parcours. Mon rêve d'or et de neige est le témoignage authentique et unique d'un champion hors norme. Evoquant les ressorts intimes qui l'ont poussé à se dépasser, ses fragilités autant que son incroyable force de caractère, Martin Fourcade livre avec ce carnet de bord un formidable plaidoyer pour son sport autant qu'il renseigne sur la nature des plus grands champions.