Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Près de 200 cartes postales anciennes du Bassin d'Arcachon à la Belle Époque.Regroupant près de 200 cartes postales anciennes, Le Bassin d'Arcachon d'antan propose de plonger au cœur du Bassin à la Belle Époque.L'ouvrage est découpé en six parties géographiques : Arcachon, la cité aux quatre saisons ; Le Pays de Buch ; Autour du Bassin, de Gujan à Facture ; Sur le Bassin d'Audenge à Arès ; La presqu'île de Lège Cap Ferret. Une dernière partie est consacrée au quotidien et à l'art de vivre des habitants il y a un peu plus d'un siècle.L'ensemble de l'iconographie est issu des plus belles collections privées réunies par le club cartophile de Floirac.

Grâce aux cartes de cette boîte, apprends à reconnaître 50 espèces d'oiseaux de chez nous. Découvre leur taille, ce qu'ils mangent, leur habitat, leurs caractéristiques et bien d'autres choses encore. Très vite, tu deviendras un véritable spécialiste des oiseaux ! Photos de qualité.

VAS-TU EN VACANCES ? PARS-TU À L'AVENTURE ? TOP ! N'oublie surtout pas d'emporter cet amusant journal de voyage ! Note toutes tes aventures, ajoute des photos ou des dessins et fais-en le plus beau souvenir de tes vacances. Il contient aussi la liste des choses à emporter, des pages à compléter sur ta destination, les voyages aller et retour et bien d'autres détails encore. Pour ne rien oublier de tes vacances ! Avec une couverture rigide et un signet

Une carte de cyclisme et de randonnée réalisée localement dans le triangle frontalier Albanie - Monténégro - Kosovo. Les itinéraires décrits en détail vous invitent à explorer activement cette région en grande partie intacte. Les lieux d'intérêt sont décrits et illustrés au verso. Outre deux cartes générales des Alpes albanaises, l'ouvrage contient de nombreuses autres informations utiles sur le pays.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Un beau documentaire pour (re)découvrir les animaux

Un mini format ludique avec des tonnes de connaissances pour tout savoir sur les animaux : des animaux : insectes et petites bêtes, mollusques, coquillages et crustacés, mammifères, oiseaux, poissons, amphibiens, reptiles…

Retrouve 8 pages de documentaire, mais aussi 8 pages de jeux et des quiz pour tester tes connaissances de manière ludique : anagrammes, mots mystères, charades, intrus, jeux à relier… Il n'y a plus qu'à s'amuser en apprenant !

Pratique, retrouve un crayon intégré à ton livre.

À partir de 9 ans.

La projection de Peters, à l'envers.

Cette carte du monde en français en projection de Peters, fidèle à la surface, montre les pays par rapport à leurs tailles relatives.Vous êtes interpellé en tant que spectateur car le Nord et le Sud sont affichés à l'envers.

La British Library déclare la carte mondiale Peters comme l'une des 10 cartes les plus importantes jamais produites dans le monde. La carte de Peters montre chaque pays dans sa superficie réelle et sur une base directement comparable.Par conséquent, la carte du monde de Peters est utilisée par de nombreuses agences d'aide partout dans le monde.

La meilleure carte en feuille pour la Tour des Combins. Affiche l'intégralité de l'itinéraire et ses variantes sur une seule feuille : parfait pour la planification et la navigation.1:40 000 – une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte. Conçu spécifiquement pour la Tour des Combins par Knife Edge Outdoor Guidebooks :• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistante que les cartes traditionnelles : essayez de la déchirer ! • Plus résistante à l'eau que les cartes traditionnelles • Plus légères que les cartes traditionnelles• Refuges/hébergements indiqués sur la carte

Le Tour des Combins est un trek épique dans les Alpes suisses et italiennes. Il traverse certains des terrains montagneux les plus sauvages d'Europe. Le paysage sublime en fait une alternative intéressante au plus célèbre Tour du Mont Blanc (qui se trouve à seulement quelques pas). Randonnée au bord du glacier de Corbassière, l'un des plus longs d'Europe. Profitez des sommets enneigés, des vallées et des pâturages magnifiques, des lacs azur étincelants, des tapis de fleurs sauvages, du son apaisant des cloches des vaches et des sentiers faciles à suivre. Séjournez dans des villages spectaculairement situés et des refuges de montagne isolés. Ce sera un voyage que vous n’oublierez jamais.

Le guide définitif du Tour des Combins : le nouveau trek bucket list dans les Alpes suisses/italiennes. Une superbe alternative au plus célèbre Tour du Mont Blanc.Guide bidirectionnel : les itinéraires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse sont décrits dans leur intégralité.Real Maps : cartographie complète à l'intérieur (1:40 000), spécialement conçue pour les guides Knife Edge Outdoor. Tous les hébergements/campements sont numérotés et signalés sur les cartes.10 itinéraires différents : horaires de 6, 7, 8 et 9 jours pour randonneurs et coureurs. Comprend des itinéraires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Des calculs difficiles de temps, de distance et de gain/perte d'altitude sont effectués pour vous.

Comprend également :• Informations détaillées sur l'équipement et voyager léger• Listes complètes d'hébergements/campings• Explication des règles du camping sauvage• Tout ce que le randonneur doit savoir : itinéraire, coûts, difficulté, météo et plus encore.• Rendez-vous au début du sentier• Informations essentielles pour les randonneurs autoguidés et guidés• Informations sur la flore et la faune• Waypoints numérotés reliant les Real Maps à nos descriptions claires

Le Tour des Combins est un trek épique dans les Alpes suisses et italiennes. Il traverse certains des terrains montagneux les plus sauvages d'Europe. Le paysage sublime en fait une alternative intéressante au plus célèbre Tour du Mont Blanc (qui se trouve à seulement quelques pas). Randonnée au bord du glacier de Corbassière, l'un des plus longs d'Europe. Profitez des sommets enneigés, des vallées et des pâturages magnifiques, des lacs azur étincelants, des tapis de fleurs sauvages, du son apaisant des cloches des vaches et des sentiers faciles à suivre. Séjournez dans des villages spectaculairement situés et des refuges de montagne isolés. Ce sera un voyage que vous n’oublierez jamais.

La meilleure carte en feuille pour le Tour du Mont Rose. C'est la seule carte disponible qui affiche l'intégralité de l'itinéraire et ses variantes sur une seule feuille : parfaite pour la planification et la navigation.1:40 000 – une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte. Conçu spécifiquement pour le Tour du Mont Rose par Knife Edge Outdoor Guidebooks :• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistantes que les cartes traditionnelles : essayez de me déchirer ! • Plus résistante à l'eau que les cartes traditionnelles • Plus légères que les cartes traditionnelles• Refuges/hébergements indiqués sur la carte

La meilleure carte pour les randonnées de l'Everest : Classic EBC, Three Passes et Gokyo Lakes (tous clairement codés par couleur).1:40 000 - une plus grande échelle et plus de détails que toute autre carte de l'Everest. Parfait pour la planification et la navigation.Comprend un itinéraire sans rendez-vous vers LuklaConçu spécifiquement pour les randonnées de l'Everest par Knife Edge Outdoor Guidebooks :

• Clé de carte anglais/français/allemand• 1:40 000• De nombreuses variantes, itinéraires secondaires et randonnées à la journée• Comprend des téléchargements GPX gratuits pour le sentier• Compatible GPS• Plus résistantes que les cartes traditionnelles : essayez de me déchirer !

365 jours pour voyager et découvrir des lieux d'exception en France !

Un calendrier non millésimé réalisé en partenariat avec Michelin avec une sélection des plus beaux lieux du Guide Vert !

Chaque jour, une magnifique photo pour chaque lieu et un extrait des guides Michelin pour en découvrir davantage sur la destination

Découvrez de superbes lieux en France et dans les DOM-TOM : Mont Saint-Michel, Château de Chenonceau, Cirque de Mafate, Lac du Bourget et bien d’autres !

Un beau chevalet à spirales dorées et un coffret fourreau pour un bel effet cadeau de fin d’année !

Fabrique un pluviomètre, transforme des restes de Légumes en compost, fabrique de super bulles de savon... Ces 50 expériences amusantes t'invitent à découvrir le monde de la nature. Tu travailleras avec la terre et les végétaux, mais aussi avec le soleil, l'eau et le vent. Presque tout ce dont tu as besoin se trouve chez toi, dans ton jardin ou en forêt. Emporte ces cartes dehors et apprends les sciences tout en t'amusant !

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Un titre inédit, simple et accessible sur la Cité radieuse de Marseille (50 000 visiteurs par an)C'est dans le contexte du vaste plan de reconstruction de la France de l'après-guerre que l'État commande au Corbusier, à titre expérimental, un immeuble à Marseille – premier d'un ensemble pouvant constituer une ville d'un type nouveau baptisé par Le Corbusier " Ville radieuse ".Le chantier s'ouvre en 1947. L'unité d'habitation est un ensemble complet qui comprend dans un seul bâtiment toutes les composantes d'un village : 330 logements, une rue commerçante avec 44 boutiques, une école, un toit terrasse, devant favoriser les échanges...La Cité radieuse sera l'illustration complète des théories de l'architecte, qui cherche à associer harmonieusement vie individuelle et collective.

Ce livre se compose comme une visite guidée. Il aborde, à travers une quarantaine de thèmes, toutes les questions propres à cette expérience unique : l'architecture, l'esthétique, les inventions, l'expérience collective...À cet inventaire précis s'ajoute une première partie historique qui replace la Cité radieuse dans son contexte, sa construction, relate les polémiques à son sujet et retrace la vie et l'œuvre de son créateur visionnaire.

Bordeaux d'antan regroupe près de 350 cartes postales du début du xxe siècle.Cet ouvrage s'articule autour de six chapitres géographiques : le Port de la Lune, le Triangle d'or, le "Vieux Bordeaux', la gare Saint-Jean et les barrières, la rive droite, puis les villes et villages proches de Bordeaux. Un dernier chapitre est consacré à la vie quotidienne des Bordelais et à l'art de vivre au début du siècle.Au-delà de l'iconographie exceptionnelle, provenant de nombreuses collections privées - avec la collaboration de l'association cartophilique de l'Entre-Deux-Mers - les textes racontent l'histoire et la vie de Bordeaux.Accessibles, ils sont destinés à un très large public.

Près de 300 cartes postales anciennes de la Gironde à la Belle Epoque.À travers près de 300 cartes postales anciennes, La Gironde d'antan est un véritable voyage dans le temps pour redécouvrir le département dans les années 1900.L'ouvrage est construit autour de huit chapitres thématiques : La terre et les vignes ; Au bord de l'Océan ; Du commerce à l'industrie ; Les grandes villes ; La vie quotidienne ; Les transports ; Loisirs et fêtes ; Naissance du tourisme.L'iconographie rassemble des cartes issues des plus belles collections du département et du club cartophile de Floirac. Accompagnées des textes enthousiastes d'Agathe Corre, elles redonnent vie au quotidien de la Belle Époque en Gironde.

450 cartes postales anciennes de la France à la Belle Époque.Qu'y a-t-il de commun entre Chanel n°5, Alstom, La Redoute et le Tour de France ? Tous ont été créés à la Belle Époque. C'est aussi autour de 1900 que les premières locomotives s'élancent des gares toutes neuves, que la renommée des vignobles bordelais et bourguignons s'accroît et que la mode des bains de mer assoit la réputation de Trouville, Deauville, Le Touquet et autres stations balnéaires... C'est cette période fourmillante que révèle La France d'antan , à travers plus de 400 cartes postales anciennes. Un ouvrage de référence à la mise en pages design et colorée, qui donne à voir une France d'hier dont l'écho résonne encore aujourd'hui.Après vingt années de recherches et de rencontres de collectionneurs, antiquaires et conservateurs ayant donné naissance à la collection " Images d'antan ", cet ouvrage présente les plus belles cartes postales anciennes sur la France au début du XXe siècle.

Plus de 100 photographies de la Bretagne vue du ciel prises par Benoît Stichelbaut pour dessiner, vol après vol, ce grand portrait composite de la Bretagne.À travers plus de 100 photos aériennes de Benoît Stichelbaut et les textes de Françoise Surcouf, cet ouvrage présente les plus belles merveilles de Bretagne. Dotée d'un patrimoine d'une richesse exceptionnelle, des falaises de la Côte de granit rose aux grandes plages de sable fin des Côtes-d'Armor, cette région offre des paysages variés et colorés. Guérande, Saint-Malo, le golfe du Morbihan, Fouesnant, l'île de Sein, le phare de la Jument à Ouessant, la baie de Morlaix... Avec La Bretagne vue du ciel , découvrez l'une des plus belles régions de France comme vous ne l'avez jamais vue.

Plus de 400 cartes postales anciennes de Marseille à la Belle Époque.Regroupant plus de 400 cartes postales du début du siècle, cet ouvrage s'articule autour de quatre chapitres géographiques : le cœur historique, les quartiers du centre-ville, le bord de mer et les quartiers périphériques. Un dernier chapitre est consacré à la vie quotidienne des Marseillais et à l'art de vivre au début du siècle.L'ensemble de l'iconographie provient de la collection de cartes postales anciennes d'Olivier Bouze, l'une des plus importantes sur Marseille avec plus de 30 000 cartes.

Plus de 100 photographies de la Côte d'Azur vue du ciel prises par Bernard Giani pour dessiner, vol après vol, ce grand portrait composite de la Côte d'Azur.À travers plus de 100 photos aériennes et les textes de Bernard Giani, cet ouvrage présente les plus belles merveilles de la Côte d'Azur. Dotée d'un patrimoine d'une richesse exceptionnelle, la région est connue pour ses paysages époustouflants, des plages bordées par les eaux turquoise de la Méditerranée aux collines verdoyantes.Saint-Tropez, Nice, Monaco, Cannes, Antibes, Saint-Aygulf, le lac de Saint-Cassien... Avec La Côte d'Azur vue du ciel , découvrez l'une des plus belles régions de France comme vous ne l'avez jamais vue.

Près de 400 cartes postales anciennes de l'Alsace à la Belle Epoque.Regroupant près de 400 cartes postales anciennes, L'Alsace d'antan propose de plonger au cœur de l'Alsace à la Belle Époque et de saisir ce qui lui apporte cette identité encore si forte aujourd'hui. Ainsi les cartes postales captent la vie et le quotidien des Alsaciens en 1900 : le travail de la terre et de la vigne, les petits métiers d'alors, les ports et les canaux, la vie des villages, le folklore et la naissance du tourisme.L'ensemble de l'iconographie provient de la collection de cartes postales anciennes de Vincent Kauffmann, le plus grand marchand de cartes postales anciennes de la région.

Le guide bidirectionnel du sentier Laugavegur (et du sentier Fimmvörðuháls) en Islande : les itinéraires en direction sud et nord sont décrits dans leur intégralité.

Le dernier titre de la collection "Instantanés".Les 250 plus belles photos de Paris postées sur les réseaux. Paris au quotidien, Paris rêvé, Paris instantanés.