Le duvet Skansholm Nordisk, c’est du sérieux. Avec son garnissage en Crystal Down Dry, il combine la chaleur du duvet et une résistance à l’humidité qui fait la différence quand la météo tourne au vinaigre. On aime particulièrement sa construction H-Box, qui limite les ponts thermiques et maximise l’isolation. En gros, ça garde la chaleur où il faut, sans laisser le froid s’infiltrer. Et côté confort, les poignets en tricot côtelé et le col haut empêchent l’air glacial de s’inviter sous la veste !

De l’espace pour trois avec une grande abside, le tout dans un format ultraléger et facile à transporter : Nordisk frappe fort avec sa tente tunnel Oppland 3 LightWeight ! Pour les aventures en trio, elle a vraiment tout pour plaire, y compris une excellente résistance au vent et aux intempéries. On valide !

Le duvet Akkarvik Nordisk est un modèle à la fois technique et confortable. Grâce à son garnissage Crystal Down Dry, vous bénéficiez de chaleur même dans des conditions humides. La capuche avec visière vous protège du vent et de la neige, et le tissu XD Protect fait le travail à merveille pour vous garder au sec, même en plein orage. C'est un vrai allié pour ceux qui aiment les aventures en extérieur tout en restant au sec et bien au chaud. Ce duvet respire la performance sans compromis.

Le duvet Lumi Nordisk, c’est l’équilibre parfait entre confort et protection. Ce manteau est taillé pour affronter des conditions difficiles sans faire de compromis sur le confort. Le duvet européen 700+ cuin offre une chaleur incroyable, tandis que sa coupe ample vous permet de bouger librement. La technologie de la membrane XD Tech et son tissu imperméable vous assurent que vous resterez au sec même par temps humide. Un must pour les aventuriers exigeants !

Le duvet Järvi, c’est le genre de veste qu’on enfile en sachant qu’on ne va ni grelotter, ni transpirer. Son duvet déperlant Crystal Down Dry garde la chaleur même par temps humide, et son tissu extérieur XD Protect, en matériaux recyclés, fait barrière contre le vent et l’eau. On apprécie particulièrement ses poches avant XXL, super pratiques pour y caler ses gants ou juste réchauffer ses mains sans galérer. Ajoutez à ça une capuche bien pensée avec réglages discrets et une coupe droite qui permet de bouger sans se sentir engoncé, et vous avez là un must-have pour l’hiver.

Découvrez l'Aukea de Y by Nordisk, un manteau en duvet de qualité supérieure, conçu sans couture pour une protection totale contre les intempéries. Fabriqué à partir de matériaux durables, ce manteau est hautement respirant grâce à son rembourrage en duvet naturel et sa membrane intelligente. La technologie de liaison innovante assure que le duvet reste en place, offrant ainsi une chaleur optimale lorsque vous en avez besoin. Avec l'Aukea, restez au chaud et au sec, peu importe les conditions météorologiques !

Le Black Ice 30 d’Exped, c’est du sérieux pour les grimpeurs aguerris qui veulent du léger et du costaud. Un sac taillé pour l’alpinisme et les grandes voies, avec juste ce qu’il faut de poches et de fixations pour tout votre matériel sans vous surcharger. La résistance et l’imperméabilité sont au top, et la coupe épurée lui donne un style efficace. Bref, un compagnon fiable pour vos aventures verticales, que ce soit sur rocher ou en cascade de glace !

Indispensable pour les amateurs de plein air.

Ce guide pratique vous enseigne, étape par étape, comment réaliser 70 nœuds pour des usages variés en toute sécurité.

Pour chacun des noeuds :La réalisation pas à pas Des photos très détaillées Des conseils d'utilisationInclus 15 noeuds décoratifs !

Le meilleur du Péloponnèse :Toutes les envies de voyage au départ d’Athènes : un circuit des incontournables qui équilibre découverte du patrimoine et farniente ; une boucle des grands classiques jusqu’à Delphes pour prendre son temps ; un circuit à la découverte du sud de la péninsule et ses plages de rêve.Des escapade sur des îles.Des thématiques illustrées : les plus belles plages, les temples et la mythologie, la gastronomie…Des bonnes adresses de restos, cafés, tavernes typiques, terrasses les pieds dans l’eau… pour se restaurer et sortir.30 cartes et 150 photos environ.Suivez le guide et faites-vous plaisir, c’est Simplissime !

Un guide pour une découverte complète de Madère et de la petite île de Porto Santo encore confidentielle.Des visites et des cartes par région, avec tout ce qu’il faut voir.Les plus belles randos le long des levadas ou des veradas avec vue sur la grande bleue.Les plus belles plages.Les plus beaux jardins.Les plus belles routes panoramiques.De nombreuses activités et expériences : prendre un afternoon teaà Funchal, faire une mini-croisière vers les Îles Désertes, découvrir la flore luxuriante.Une large sélection d'adresses pour découvrir les meilleures restos avec vue, les bars, les boutiques et artisans pour s'approvisionner en produits locaux.Un focus sur l'histoire particulière des Madère.

La plongée est un sport de loisir et une activité professionnelle qui se développent de plus en plus mais cette discipline reste à risque et sa pratique doit être encadrée.

Ce livre rédigé par les membres de la Société de physiologie et de médecine subaquatiques et hyperbares de langue française (MEDSUBHYP) est destiné aux professionnels médicaux et paramédicaux ainsi qu'aux moniteurs et instructeurs qui encadrent les plongeurs amateurs ou professionnels. Il traite de manière résolument pratique de la prévention du diagnostic et du traitement des accidents liés aux activités de loisir et professionnelles en milieu subaquatique et hyperbare.

Après une première partie synthétique décrivant les notions indispensables de physique et de physiologie intégrée à l'hyperbarie les échanges des gaz et la décompression ainsi que les techniques de plongée les auteurs détaillent dans les deux parties suivantes les accidents qui peuvent survenir avec leur prise en charge aussi bien sur le lieu de l'accident que par la suite en milieu hospitalier. Traitées sous forme de fiches pratiques les ' fiches accidents ' et ' conduites à tenir ' sont chacune rédigées selon un plan récurrent et enrichies d'arbres diagnostiques détaillés et d'une iconographie de qualité. Les niveaux de la prise en charge sont présentés systématiquement pour faciliter la lecture.

Dans cet ouvrage indispensable et unique les auteurs ont souhaité rendre les connaissances médicales particulières à la plongée accessibles aussi bien aux praticiens qu'aux instructeurs et moniteurs accompagnant ces sportifs et ces professionnels.

Entre authenticité du Berry et richesse du Val de Loire, le Pays de Valençay propose un subtil mariage entre châteaux et jardins, une nature préservée, le tout sublimé par les atouts de la gastronomie française. Dans Le Routard Pays de Valençay, vous trouverez :Toutes les infos utiles pour découvrir le territoire ;Tous nos coups de cœur illustrés : des incontournables aux visites hors des sentiers battus ;des itinéraires thématiques et géographiques, avec toutes les infos et astuces dont vous avez besoin pour profiter pleinement de votre séjour ;des visites (découvrir le château de Valençay, admirer les fresques médiévales du prieuré de Palluau-sur-Indre), des activités (faire chauffer ses mollets sur le circuit du Vélorail, profiter de la plage de Villentrois-Faverolles), à partager en famille, entre amis ou en solo ;des anecdotes surprenantes.Merci à tous les Routards qui sont solidaires de nos convictions depuis 50 ans : liberté et indépendance d’esprit ; découverte et partage ; sincérité, tolérance et respect des autres.

Vous prévoyez de partir en Norvège ? Excellente nouvelle ! Et re-bonne nouvelle, vous avez un guide Petaouchnok :· Projetez-vous en un coup d’œil avec plus de 300 photos.· Découvrez des expériences originales, des propositions de séjour et des itinéraires clés en main.· Profitez d’une sélection d’adresses locales et de conseils concrets pour limiter votre impact.· Accédez à une carte digitale pour retrouver toutes les adresses et les visites du guide. Avec votre guide Petaouchnok, vous allez pouvoir sillonner les fjords en kayak, vous ressourcer dans des saunas flottants, randonner dans des massifs montagneux coupés du monde, observer des macareux, des phoques, des baleines et pourquoi pas le monstre du lac Seljord (brrrr), ressentir la puissance magnétique de la Norvège devant des aurores boréales ou des cascades bouillonnantes. Plongez dans l’histoire de ce pays où les sagas se mêlent aux trolls sur fond de raids vikings, d’architecture contemporaine et de maisons aux toits végétalisés.

PETAOUCHNOK, c’est le compte Instagram créé par Antoine Delaplace et Raphaël de Casabianca (présentateur de Rendez-vous en terre inconnue). Avec ces tout nouveaux guides, ils souhaitent faire de votre prochain voyage une expérience encore plus responsable et inattendue.

Prenez l’Éire du large !Vous prévoyez de partir en Irlande ? Excellente nouvelle ! Et re-bonne nouvelle : vous allez pouvoir partir avec un guide Petaouchnok !Avec cette nouvelle collection de guide, découvrez une nouvelle manière de voyager.Projetez-vous en un coup d’œil en Irlande avec près de 300 photosDécouvrez des expériences originales, des propositions de séjour et des itinéraires clés en main qui font la part belle aux mobilités douces.Profitez d’une sélection d’adresses responsables et de conseils concrets pour limiter votre impact.Accédez à une carte digitale pour retrouver toutes les adresses, expériences et autres itinéraires directement sur votre téléphone.En route pour un voyage hors du commun aux 4 coins de l’Irlande, du cœur secret de l’île d’émeraude à l’Irlande du Nord méconnue, de la chaleureuse Dublin à l’attachante Belfast, en passant par des côtes fabuleuses, des soirées dans des pubs iconiques et une nuit dans un phare. Quelle chance vous avez : bon voyage !

PETAOUCHNOK, c’est le compte Instagram créé par Antoine Delaplace et Raphaël de Casabianca (présentateur de Rendez-vous en terre inconnue). Avec ces tout premiers guides, ils souhaitent faire de votre prochain voyage une expérience encore plus responsable et inattendue.

Un guide ultra facile à consulter pour un voyage clé en main : les plus belles visites, les meilleures adresses locales, des cartes et plans hyper lisibles, des informations pratiques claires et synthétiques, et de nombreuses photos.

Le meilleur des Lacs italiens et de Milan : 4 grands chapitres de visites : Milan, le lac Majeur, le lac de Côme et le lac de Garde avec des visites et des itinéraires pas à pas.Des pages thématiques illustrées : jardins d’exception, les spots les plus romantiques, activités en plein air, le meilleur de Milan…Des bonnes adresses pour se restaurer et sortir30 cartes et 100 photos environ.Suivez le guide et faites-vous plaisir, c’est Simplissime !

"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?""S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ?" "Quels aliments privilégier avant une compétition ?"

Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !

Quelle que soit votre discipline (sport de force, d'endurance, de combat, collectif...), apprenez à :

Composer vos assiettes de façon à maximiser votre énergie et à favoriser la récupération, en entraînement comme en compétition.Planifier une stratégie de prise de masse musculaire ou de perte de poids, selon vos objectifs.Prévenir et gérer les troubles courants chez les sportifs : problèmes digestifs, syndrome RED-S, surentraînement...Avec 8 semaines de menus omnivores et végés + votre feuille de route nutritionnelle avant une compétition!

Le Routard vous propose sa sélection des plus beaux voyages à vélo pour découvrir l’Europe autrement. De 3 à 10 jours, nos circuits empruntent les itinéraires les plus célèbres (EuroVelo…) mais aussi des voies vertes et des tronçons moins connus qui serpentent le long de canaux, en bord de mer, de fleuves, ou au cœur de beaux paysages. Au total, 30 itinéraires de rêve, à travers plusieurs pays. Pédalez ainsi le long du Danube de Vienne à Budapest, le long de l'Elbe de Prague à Dresde, de Munich à Venise, sur la Véloroute de la mer Baltique en Allemagne, de Porto à Lisbonne le long de l'Atlantique, de Bruges à Amsterdam, ou bien encore en Slovénie. Accessibles aux cyclistes de tout niveau, pour la plupart, ils permettent de profiter pleinement de magnifiques paysages tout en faisant un exercice physique salutaire. Bien évidemment, vous pouvez les réaliser dans leur intégralité ou en partie, à vous de voir. Pour les plus frileux, les Vélos à assistance électrique permettent d’avaler les kilomètres (presque) sans efforts. Plus d’excuse pour ne pas se mettre à la petite Reine ! Voyager à vélo est bon pour vous, et pour la planète. En prime, nous avons préparé un dossier pratique avec tous les conseils nécessaires pour préparer son voyage à vélo en itinérance : quel vélo choisir ? Quel équipement ? Quelles sacoches ? Que mettre dans ses bagages ? Comment et où prendre le train avec son vélo ? … Tous en selle !

Exped nous propose ce produit à usage mixte que l'on trouve très novateur. Il fera aussi bien office de sac de couchage, de parka ou de couette. Il s'ouvre de toute part, a des ouvertures pour sortir les bras ou les jambes ou les deux. À noter que 100 % des fibres de sa composition son issues du recyclage, que ce soit la toile ou le garnissage.

Version plus fine et plus simple des Ultra, le Versa 1 sera parfaitement adapté pour des randonnées estivales. Léger et compact, on apprécie également son budget pour moins de 600 grammes. L'isolation est légère donc vraiment adaptée à des conditions chaudes ou sèches.

Toujours aussi confortable, compacité pliée vraiment intéressante mais avec une vraie R-Value 4 saisons. Annoncé pour des utilisations jusqu'à -20 °C,  le Ultra 5 sera parfait pour des courses en montagne engagées et sous toutes météos. Tout en conservant un format plié qui se loge facilement dans son sac à dos.

Vous êtes sur le point d’embarquer pour le Japon, un pays fascinant où chaque panneau, chaque plan, chaque menu ressemble à un mystère indéchiffrable ?Ce guide de survie vous offre les outils essentiels pour voyager au Japon en toute sérénité à travers les pièges du dépaysement et les embûches linguistiques !

Si vous pensez que goûter la meilleure poutine de Montréal ou déguster la smoked meat la plus fondante est aussi important (et même plus) que visiter le parc du Mont-Royal ou le Vieux-Montréal, alors, ce guide est fait pour vous ! Dans ce carnet très gourmand, Annabelle Schachmes a sélectionné la crème de la crème des adresses montréalaises pour bien manger : les restaurants aux chefs les plus tendances, le meilleur bagel, le meilleur steakhouse, la meilleure glace molle, le meilleur food court mais aussi le meilleur dive bar à l’américaine ou la meilleure charcuterie. Elle a arpenté tout Montréal pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos à découvrir avant tout le monde, les marchés où trouver les bons produits. Parce que cuisine rime avec convivialité, Annabelle s’est entourée de ses amis les plus gourmands (experts culinaires ou gourmets avérés) pour proposer leurs adresses fétiches : les coups de cœur d’Ethné et Philippe de Vienne, chasseurs d’épices, les restos préférés de Raegan Steinberg, copropriétaire du restaurant Arthurs Nosh, les restos où il faut manger selon Kate Boushel (associée du Groupe Barocco, groupe de restaurant montréalais)…Vivez également des expériences culinaires incontournables ou inédites comme la découverte du terroir québécois et de sa néo agriculture ou celle de la cuisine autochtone.Découvrez aussi les 5 recettes incontournables montréalaises à la fin du guide comme les fèves au lard ou le célèbre cocktail Bloody Caesar. En tout, 100 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans de Montréal. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

Si vous pensez que goûter le meilleur bibimbap ou déguster un kimchi inoubliable est tout aussi important (voire plus) que visiter le palais de Gyeongbokgung ou d’admirer le coucher de soleil depuis la Namsan Tower, alors, ce guide est fait pour vous !Dans ce carnet très gourmand, Anne-Laure Banse a sélectionné la crème de la crème des adresses de Séoul pour bien manger : le meilleur bulgogi, le plus rassasiant des gimbaps, le plus rafraîchissant des bingsus ou le plus régressif des tteokbokkis. Elle a arpenté tout Séoul pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos encore inconnus à découvrir avant tout le monde, des adresses chics ou dans leur jus. Parce que cuisine rime avec convivialité, Anne-Laure s'est entourée d'expertes avisées pour proposer leurs adresses fétiches : les coups de coeur de Shin Eun Jung, la street food préférée de Yoon Se-Hee, les coffee shops incontournables de Jiyoung Yu. En tout, 100 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans traditionnels ou innovants de Séoul. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

Si vous pensez que goûter le meilleur fish & chips de Londres ou déguster l’english breakfast le plus savoureux est aussi important (et même plus) que visiter la Tate Modern ou le Tower Bridge alors, ce guide est fait pour vous ! Dans ce carnet très gourmand, Annabelle Schachmes a sélectionné la crème de la crème des adresses londoniennes pour bien manger : le meilleur gastro pub, les meilleurs street markets, l’expérience gastronomique la plus incroyable mais aussi le charity shop de bonbons le plus singulier ou la meilleure fromagerie anglaise. Elle a arpenté tout Londres pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos à découvrir avant tout le monde, les marchés où trouver les bons produits. Parce que cuisine rime avec convivialité, Annabelle s’est entourée de ses amis les plus gourmands (experts culinaires ou gourmets avérés) pour proposer leurs adresses fétiches : les coups de cœur d’Hélène Darroze, cheffe étoilée à Londres, les restos préférés de Grégory Marchand, chef du Frenchie à Paris, les restos où il faut manger selon le chef israélien en vogue Oded Oren. Vivez également des expériences culinaires incontournables ou inédites comme un tea time dans un musée ou les english breakfast à ne pas louper.Découvrez aussi les 5 recettes incontournables londoniennes à la fin du guide comme le fish & chips ou le sticky toffee pudding. En tout, plus de 100 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans de Londres. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

Si vous pensez que goûter la meilleure pizza de la ville ou la pasta carbonara la plus exquise est aussi important (et même plus) que visiter la fontaine de Trevi ou le Colisée, alors, ce guide est fait pour vous ! Dans ce carnet très gourmand, Annabelle Schachmes a sélectionné la crème de la crème des adresses romaines pour bien manger : la meilleure trattoria, la meilleure pasticceria, la meilleure gélateria, le meilleur café mais aussi le meilleur marché ou la meilleure salumeria. Elle a arpenté tout Rome pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos à découvrir avant tout le monde, les marchés où trouver les bons produits. Parce que cuisine rime avec convivialité, Annabelle s’est entourée de ses amis les plus gourmands (experts culinaires ou gourmets avérés) pour proposer leurs adresses préférées : les coups de cœur du grand chef Fulvio Pierangelini, les restos préférés du journaliste Davide Paolini, les restos où il faut manger selon l’experte en art, Marie-Cécile Zinsou…Vivez également des expériences culinaires incontournables ou inédites comme la visite de la collection d’agrumes de la Villa Médicis ou un apéritivo mémorable dans les jardins de l’hôtel de Russie.Découvrez aussi les 5 recettes incontournables romaines à la fin du guide comme les pâtes à la carbonara ou les carciofi alla giuda. En tout, 100 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans de Rome. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

Si vous pensez que goûter le meilleur pâté-croûte de Paris ou déguster le flan le plus crémeux est aussi important (et même plus) que visiter la Tour Eiffel ou le Louvre, alors, ce guide est fait pour vous ! Dans ce carnet très gourmand, Annabelle Schachmes a sélectionné la crème de la crème des adresses parisiennes pour bien manger : le meilleur bistrot, le meilleur bouillon, le meilleur croissant, le meilleur restaurant étoilé, la meilleure confiserie mais aussi l’épicerie de quartier la plus singulière ou la meilleure fromagerie. Elle a arpenté tout Paris pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos à découvrir avant tout le monde, les marchés où trouver les bons produits. Parce que cuisine rime avec convivialité, Annabelle s’est entourée de ses amis les plus gourmands (experts culinaires ou gourmets avérés) pour proposer leurs adresses fétiches : les coups de cœur de l’entrepreneur « food vertueux » Samuel Nahon, les restos préférés de Mamouz, la reine du rire, les restos où il faut manger selon Bertrand et Gwen Auboyneau, fondateurs du mythique Bistrot Paul Bert.Vivez également des expériences culinaires incontournables ou inédites comme le food tour spcial pâtisserie de ParischezSharon ou le top 5 des flans de Juchamalo.Découvrez aussi les 5 recettes incontournables parisiennes à la fin du guide comme soupe à l’oignon ou l’incontournable œuf mayo. En tout, 150 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans de Paris. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

savoureuses, le hareng le plus fondant, les frites les plus croustillantes ou l’appeltaart la plus parfumée est aussi important (et même plus) que visiter le musée Van Gogh ou faire une croisière sur les canaux, alors ce guide est fait pour vous ! Dans ce carnet très gourmand, Émilie Franzo a sélectionné la crème de la crème des adresses d’Amsterdam pour bien manger : le meilleur bistrot hollandais, le meilleur brunch, le meilleur restaurant de poissons, mais aussi la meilleure boulangerie ou le meilleur café de spécialité. Elle a arpenté tout Amsterdam pour dénicher les institutions de chaque quartier, les restos à découvrir avant tout le monde, les marchés où trouver les bons produits. Parce que cuisine rime avec convivialité, Émilie s’est entourée d’experts culinaires comme Maxime Papin qui livre ses coups de cœurs à Amsterdam.Découvrez aussi la passion des Amstellodamois pour les viennoiseries et les adresses de jeunes chefs qui s’inspirent de la cuisine française pour l’adapter à la tradition hollandaise. En tout, 100 adresses goûtées et validées pour un voyage gourmand à la rencontre des meilleurs artisans d’Amsterdam. Car finalement, quoi de mieux pour découvrir une destination que de manger comme ses habitants ?

Avec un réseau ferré de près de 28 000 km et un service à bord irréprochable, le train est assurément le meilleur moyen de se déplacer au Japon et de découvrir, à son rythme, la splendeur et la variété des paysages de l’archipel. Et, dans ce pays où la culture ferroviaire est très ancrée, voyager en train, c’est aussi découvrir tout un pan de la vie des Japonais.

Dans ce beau livre, nos auteurs vous proposent 12 itinéraires en train de 4 à 14 jours à travers tout le Japon, de l’île d’Hokkaido, au nord, jusqu’à celle de Kyushu, au sud-ouest. Du grand classique urbain reliant Tokyo à Osaka – pour une première découverte – au circuit du Japon rural et maritime, en passant par l’itinéraire spécial onsen ou celui des excursions secrètes autour de Kyoto, il y en a pour tous les goûts.Vous trouverez dans cet ouvrage illustré de très belles photos :- Un programme détaillé jour par jour pour chaque itinéraire, rédigé comme un récit de voyage.- Des informations pratiques très complètes pour chacun des trajets.- Des doubles pages thématiques apportant un éclairage sur la culture du pays (les Japonais et la nature, la religiosité au Japon, les onsen, samouraïs et geishas…).