Grimpez à bord d'une Pénichette® pour un voyage au fil de l'eau où le temps s'étire et la nature se révèle sous un nouveau jour ! Pas de permis nécessaire : après une courte formation à la base nautique, vous êtes prêt à voguer aux abords des villes ou en pleine nature, en famille ou entre amis. Que ce soit en Allemagne, en Alsace, dans la vallée du Rhin ou même au coeur de la lagune de Venise, chaque parcours promet expériences et moments uniques : une balade à vélo, une dégustation de vin, ou simplement un arrêt au bord de l'eau pour écouter le silence... De la Charente à la Camargue, des Ardennes aux Pays-Bas, découvrez des itinéraires à couper le souffle, accessibles à tous, où chaque écluse franchie devient un souvenir précieux. Suivez-nous pour vivre pleinement cette ode à la lenteur, un voyage qui bouleverse et réserve de belles aventures...

Qui n'a jamais rêvé de voyager au long cours, de traverser l'Asie à bord de trains mythiques et historiques ? Un voyage 100% rails, pour découvrir 9 merveilleux pays de ce continent, à travers des itinéraires ferroviaires inédits et fascinants. À mi-chemin entre le récit de voyage et le guide pratique, ce livre vous propose des traversées spectaculaires en pleine nature, des arrêts dans des adresses pleines de saveurs, des rencontres et des expériences inoubliables. Japon, Chine, Corée du Sud, Taïwan, Vietnam, Cambodge, Thaïlande, Laos et Malaisie : pérégrinez hors des sentiers battus ! Allez de Séoul à Busan, entre montagnes boisées et vallées escarpées, au coeur battant de la Corée ; sillonnez l'incroyable et iconique jungle rail en Malaisie ; exclamez-vous devant les grands sites de la Chine ; parcourez le nord du Vietnam, de cités impériales en merveilles géologiques... Au-delà de l'expérience du voyage, ce livre est une invitation à ralentir, à savourer le temps qui passe, à explorer le continent sous un autre angle. Préparez-vous à embarquer pour des voyages qui vous feront rêver ! Des pages pratiques avec toutes les infos pour préparer et réserver vos itinéraires.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

L'Escalante Racer 2 reprend les éléments signature de chez Altra avec la technologie Zero Drop, une boite à orteils spacieuse Original Footshape, et des rainures Innerflex favorisant la flexibilité de la semelle. L'Escalante Racer 2 est également dotée d'une tige en "knit" ainsi que d'une mousse Altra Ego, plus ferme que sur la version précédente. Plus légère, plus réactive et donc plus performante, l'Escalante Racer 2 a été pensée afin de minimiser les contraintes et de libérer votre foulée, le top pour vos entrainements rapides.

Haute-Ville, remparts, escalier du Roy d'Aragon, cimetière marin, marina, ermitage de la Trinité, phare et falaises de Pertusatu, îles Lavezzi, plage de Rondinara, producteurs et épiceries du terroir, tables locavores et bars de plage, balades littorales : suivez le guide ! - Les incontournables, et aussi tous les musées, monuments, restos, boutiques et sorties localisés sur les cartes. - Des auteurs qui ont sillonné Bonifacio de long en large, et vous en dévoilent les secrets. - Des balades, des activités, des idées et des bons plans pour découvrir la région autrement.

Mont Saint-Clair, espace Georges-Brassens, plages du Lido, étang de Thau, vignobles de muscat, mas conchylicoles, restaurants de la mer et paillotes festives, spots de kitesurf, balades littorales ou dans les collines, artisans, street art et festivals de musique : suivez le guide ! - Les incontournables, et aussi tous les musées, monuments, restos, boutiques et sorties localisés sur les cartes. - Des auteurs qui ont sillonné l'Archipel de Thau de long en large, et vous en dévoilent les secrets. - Des balades, des activités, des idées et des bons plans pour découvrir la région autrement.

La Pipe est une housse simple mais efficace, voyager léger en mettant votre planche montée ainsi que quelques accessoires ne sera pas un problème. Elle pourra également être utilisée afin de stocker ou de protéger la voiture pendant le transport.

Très belle valise au volume très conséquent. Ses 110 litres permettent de charger tout le nécessaire pour des vacances à long terme. La structure compartimentée permet une bonne répartition et un bon rangement de ses affaires. De plus, il se plie complètement pour le stockage.

Apparue au catalogue cet été, la nouvelle Timp 5 de chez Altra est sans aucun doute la « meilleure » chaussure de trail proposée par la marque américaine à ce jour. Entièrement retravaillée pour une polyvalence poussée à son paroxysme, la Timp 5 se veut également ultra-confortable grâce à l'utilisation de la mousse Altra Ego Max qui dispense un amorti efficace et une excellente durabilité. Vous retrouverez également les éléments « signatures » de la marque avec une boite à orteils spacieuse, un drop neutre (0 mm) et des encoches de flexion, le tout favorisant une foulée plus naturelle. Pour la semelle extérieure, Altra a fait appel à la référence en la matière en dotant sa Timp 5 de l'ultra-efficace et fiable Vibram Megagrip. Avec la Timp 5, courrez plus longtemps, plus loin et mieux. 

Sans aucun doute la version la plus aboutie à ce jour, la Lone Peak 9 + profite de l'arrivée d'une semelle extérieure Vibram Megagrip, véritable référence en matière d'accroche, d'adhérence et de résistance. Le bloc semelle en mousse Alter Ego a quant à lui été retravaillé afin d'offrir  plus de légèreté, de confort et un meilleur ressenti du terrain. Tout simplement superbe, la nouvelle empeigne associe mesh ripstop et empiècements sans coutures parfaitement intégrés pour plus de résistance. Bien entendu, la Lone Peak 9+ reprend les éléments distinctifs qui font son succès, avec la combinaison du Zero Drop (drop neutre) et d’une boîte à orteils au volume généreux (FootShape Toe Box) pour une foulée et des mouvements naturels. On sait pas vous, mais nous on l'adore!

Nouvelle version du modèle iconique de chez ALtra, la Lone Peak 9 + profite d'une évolution majeure avec l'arrivée d'une semelle extérieure Vibram Megagrip, véritable référence en matière d'accroche, d'adhérence et de résistance. Le bloc semelle en mousse Alter Ego a lui été repensé pour plus de légèreté, plus de confort et un meilleur ressenti du terrain. La tige, tout simplement sublime, associe mesh ripstop et empiècements sans coutures parfaitement intégrés pour plus de résistance. Bien entendu, la Lone Peak 9+ reprend les éléments distinctifs qui font son succès, avec la combinaison du Zero Drop (drop neutre) et d’une boîte à orteils au volume généreux (FootShape Toe Box) pour une foulée et des mouvements naturels. Sans aucun doute la meilleure Lone Peak à ce jour!

Modèle ultra polyvalent et très accessible, l'Altra Experience Flow est une chaussure confortable et dynamique idéale pour les trails roulants. Avec son stack de 32 / 28 mm pour 4 mm de drop, sa géométrie Rocker à bascule vers l'avant, sa boite à orteils élargie Altra Standard FootShape et sa semelle extérieure MaxTrac légèrement cramponnée, l'Experience Wild est un pur modèle "door to trail" parfaitement adaptée aux trails roulants ou aux sorties mixtes avec alternances de route et de sentiers.

Afin de répondre en tous points aux tendances actuelles, l'Experience Flow se voit dotée d'une semelle surdimensionnée en EVA moulée par compression pour le confort, et d'une géométrie Rocker avec drop de 4 mm pour des transitions fluides. Une excellente alternative aux modèles 0 drop de la marque qui offre un excellent rapport confort/dynamisme  pour un usage régulier à l'entraînement comme en compétition.

Véritable référence des modèles "route" 0 drop, l'Altra Torin 8 associe une semelle "oversized" de 30 mm et une mousse Altra EGO™ MAX efficace et réactive, le tout offrant un maximum de confort tout au long de votre run. Bien entendu les éléments signature de la marque américaine sont bien présents, et vous retrouverez une boîte à orteils généreuse Standard Footshape, un drop de 0 mm et une semelle intégrant la Footpod technology qui modélise les os et les tendons de votre pied afin d'encourager un mouvement naturel du pied malgré l'amorti important.

Particulièrement réussie, l'Altra Timp 5 est une chaussure de trail polyvalente et efficace qui offre maximum de confort afin de faciliter l'apprentissage du Drop 0 ou d'allonger la distance pour les habituées . L'utilisation de la mousse Altra Ego Max associée aux éléments « signatures » de la marque avec une boite à orteils spacieuse, un drop neutre (0 mm) et des encoches de flexion, favorise une foulée plus naturelle tout en offrant du confort à l’utilisatrice. Pour la semelle extérieure, Altra joue la sécurité avec l'utilisation de l'ultra-efficace Vibram Megagrip, un vrai gage de fiabilité.

Avec un stack de 32 / 28 mm pour 4 mm de drop, une géométrie Rocker à bascule vers l'avant, la fameuse boite à orteils élargie Altra Standard FootShape, et une semelle extérieure MaxTrac™ légèrement cramponnée, l'Altra Experience Wild est une chaussure ultra polyvalente adaptée aux trails roulants ou aux sorties mixtes route / sentiers. C'est un excellent choix pour les coureurs qui recherchent un modèle confortable et polyvalent et/ou qui souhaitent découvrir le fit caractéristique Altra sans pour autant passer au drop 0. Une belle découverte!

"Une encyclopédie à lire avant de partir, un guide à consulter sur place, un album à feuilleter au retour" DES CLEFS POUR COMPRENDRE ... une nature variée, des Alpes à la Méditerranée, des lagunes aux volcans ; l'histoire d'une terre, berceau de la civilisation européenne ; son art de vivre festif et sa cuisine savoureuse ; une architecture façonnée par des créateurs de génie. DES ITINÉRAIRES À PARCOURIR Du Piémont à la Sicile, découvrir l'Italie du nord au sud en 12 circuits de visite autour des capitales régionales, fières de leur identité et d'un patrimoine archéologique et artistique exceptionnel.

Découvrez la Timp 5, chaussure de trail polyvalente de chez Altra, dans une nouvelle version Boa dotée du fameux système de serrage pour un ajustement précis, rapide et efficace. Pour le reste la Timp 5 Boa bénéficie d'un bloc semelle en mousse Altra Ego Max qui offre un amorti efficace, et d'une semelle extérieure Vibram Megagrip résistante et efficace. Les éléments "signatures" de la marque sont eux aussi bien présents avec une boite à orteils spacieuse, un drop neutre (0 mm) et des encoches de flexion, le tout favorisant une foulée plus naturelle.

Offrant un excellent compromis entre confort et performance, la nouvelle Altra FWD Via est dotée d’un amorti maximum, d’une coupe Rocker, d’un drop faible (4mm) et d’un bout spacieux Footshape Toe Box. Chaussure "perf-confort", la FWD Via intègre une nouvelle semelle intermédiaire en mousse supercritique Altra EGO™ FLO infusée de nitrogène pour un amorti doux, léger et réactif. elle offre une sensation douce et légère sous le pied, pour vous garantir confort et amorti. Le confort d'accueil exceptionnel est assuré par l'association d'une une tige en mesh technique 3D, et fit FootShape emblématique d’Altra qui offre à vos orteils un maximum d’espace. Alors, faites vos lacets, étirez-vous, et en route!

Best-seller des chaussures de running Altra et référence des modèles "route" 0 drop, la Torin 8 associe un stack important de 30 mm et une mousse Altra EGO™ MAX efficace et réactive, le tout offrant un maximum de confort à son utilisateur. Bien entendu les éléments signature de la marque américaine sont bien présents, et vous retrouverez une boîte à orteils généreuse Standard Footshape, un drop de 0 mm et une semelle intégrant la Footpod technology qui modélise les os et les tendons de votre pied afin d'encourager un mouvement naturel du pied, la Torin 8 permettant de conserver une foulée naturelle malgré l'amorti important. Une chaussure parfaitement adaptée à une pratique régulière, et ce quelle que soit la distance.

La Timp 5 de chez Altra est une chaussure de trail polyvalente dont le confort a été amélioré grâce à l'utilisation de la mousse Altra Ego Max qui dispense un amorti efficace et une excellente durabilité. Les éléments "signatures" de la marque sont bien présents et vous retrouverez une boite à orteils spacieuse, un drop neutre (0 mm) et des encoches de flexion, le tout favorisant une foulée plus naturelle. Pour la semelle extérieure, Altra a fait appel à la référence en la matière avec une gomme Vibram Megagrip des plus efficaces. L'Altra Timp 5 est une chaussure très polyvalente idéale pour les pratiquants à la recherche d'un modèle confortable favorisant une posture et une foulée plus naturelles.

Egalement disponible avec système de serrage Boa.

Avec sa nouvelle Experience Flow, la marque américaine Altra propose une alternative à ses traditionnels modèles zéro drop. Répondant parfaitement à la tendance actuelle, l'Experience Flow est équipée d'une semelle oversized avec un drop de 4 mm et une géométrie rocker. Modèle de running polyvalent, l'Altra Experience Flow est le modèle idéal pour les coureurs qui recherchent une chaussure confortable et dynamique et/ou qui souhaitent découvrir le fit généreux Altra sans passer au drop 0.

L'Escalante Racer 2 est dotée d'un mesh plus souple et léger et d'une semellle intermédiaire Altra Ego un peu plus ferme et réactive que sur la version précédente. Les éléments caractéristiques du modèle sont eux bien présents avec la technologie Zero Drop, un amorti fin de 22 mm, une boite à orteils spacieuse Original Footshape, et des rainures Innerflex favorisant la flexibilité de la semelle. Légère, réactive et toujours  plus performante, l'Escalante Racer 2 a été pensée afin de minimiser les contraintes, de vous permettre de libérer votre foulée et de favoriser la performance lors de vos entrainements rapides ou les jours de courses.

La Timp 5 de chez Altra, sans doute la meilleure version à ce jour, se montre toujours plus polyvalente et efficace tout en offrant un maximum de confort. L'utilisation de la mousse Altra Ego Max associée aux éléments « signatures » de la marque avec une boite à orteils spacieuse, un drop neutre (0 mm) et des encoches de flexion, favorise une foulée plus naturelle tout en offrant encore plus de confort à l’utilisatrice. Pour la semelle extérieure, Altra a joué la sécurité avec l'utilisation de l'ultra-efficace Vibram Megagrip, un vrai gage de fiabilité.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Le sac à dos Heli Pro Jamie Anderson de Dakine est vraiment top pour les femmes actives. Il combine style et praticité avec son design épuré et ses fonctionnalités bien pensées. Les options pour transporter skis et snowboard sont géniales, et le compartiment pour ordinateur portable est super pratique pour les trajets quotidiens. En plus, il est fabriqué en polyester recyclé et est assez résistant pour affronter les éléments. Le tout avec une touche de style grâce au coloris de Jamie. Un sac à dos qui se démarque tout en restant ultra-fonctionnel !