Le plan de la ville de Montpellier Grand Format vous donne tous les détails de la préfecture de l'Hérault, en région Occitanie. La « surdouée », est une ville dynamique, en très forte croissance économique et démographique. Montpellier, la destination méditerranéenne incontournable Le plan de la ville de Montpellier Grand Format vous invite à découvrir la préfecture de l'Hérault et capitale de l'ancienne région administrative Languedoc-Roussillon, devenue depuis l'Occitanie. Montpellier compte aujourd'hui plus de 290 000 Montpelliérains. Elle est le siège d'une université majeure en France, et d'une faculté de Médecine ancienne et renommée. Elle est une ville prospère et animée, en même temps qu'une ville d'art et de sciences, dont le rayonnement intellectuel n'a cessé de croître depuis le Xème siècle. La ville nouvelle enserre l'ancienne en lui donnant des prolongements dans la direction de grands axes préexistants. La ville connaît, depuis les années 1990, l'une des croissances les plus forte de France, tant au niveau économique que démographique. Elle a été élue Capitale de la Biodiversité en 2011 et les Montpelliérains profitent ainsi de nombreux parcs, mais aussi de sa proximité avec la mer Méditerranée et ses nombreuses plages. Ville du Sud, Montpellier jouit d'un climat doux en hiver et sec en été : c'est d'ailleurs l'une des villes les plus ensoleillées de France.

Le plan de la ville de Poitiers vous donne tous les détails de la préfecture de la Vienne, en Nouvelle-Aquitaine. La « ville aux cent clochers », porte la marque d'un passé culturel riche Poitiers, une ville dynamique et agréable. Le plan de la ville de Poitiers vous invite à découvrir Cette ville comptant près de 90 000 habitants (130 000 avec l'agglomération). Vieille capitale de province, cité bourgeoise, centre ecclésiastique, universitaire et judiciaire, Poitiers conserve un cachet médiéval qui n'est pas le moindre de ses charmes. Dénommée Limonum au temps de la conquête de la Gaule par Jules César. Le nom de Limonum disparut au IVe siècle pour devenir Pictavi, puis Poitiers vers le XIVe siècle. On retrouve son nom à tous les siècles de l'histoire de la France à laquelle il est intimement lié et Poitiers fut de 1418 à 1436 le siège du Parlement tandis que Paris était au pouvoir des Anglais et des Bourguignons. Son université fut fondée en 1432 par Charles VII en reconnaissance des services que lui rendit « sa ville fidèle ». Dans l'organisation régionale moderne de la France, Poitiers est redevenue la Capitale de la Région « Poitou-Charentes », qui englobe les quatre départements de la Charente, de la Charente-Maritime, des Deux-Sèvres et de la Vienne. Admirablement située sur la ligne Paris-Bordeaux, à la jonction de la ligne de la Rochelle, son accès en est simple. Par la ligne aérienne Lyon-Poitiers, son abord rapide en est encore facilité. Bâtie dans une situation très pittoresque, au confluent du Clain et de la Boivre, Poitiers s'enorgueillit de conserver une quantité de monuments de tous les âges au nombre desquels ses églises romanes occupent une place de tout premier plan.

Le plan de la ville de Périgueux vous donne tous les détails de la préfecture de Dordogne, en Nouvelle-Aquitaine. La « capitale du Périgord », est un véritable musée à ciel ouvert. Son héritage historique et son patrimoine en font une destination touristique incontournable. Périgueux, là où bat le coeur du Périgord Le plan de la ville de Périgueux vous invite à découvrir Périgueux, préfecture de la Dordogne de plus de 30 000 habitants. La capitale du Périgord, offre un patrimoine exceptionnel dans la région. Une position géographique au centre du département et les nombreuses structures d'hébergement font de cette ville le lieu de séjour pour une découverte de l'ensemble du Périgord. Des monuments et vestiges de l'ancienne cité romaine du musée Vesunna, aux ruelles et places piétonnes bordées d'hôtels particuliers de la ville médiévale-Renaissance, sans oublier les grands ensembles des 18e et 19e, c'est plus de 2 000 ans d'histoire à parcourir avec 39 édifices inscrits ou classés "Monuments historiques". Périgueux est classée Tourisme, Ville d'Art et d'Histoire depuis 1987. La cathédrale Saint-Front, étape majeure sur les chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle, appartient au patrimoine mondial de l'humanité depuis 1998 au titre des Chemins de Saint Jacques. Capitale gourmande, la gastronomie est ici l'affaire de tous.?Des plus importants marchés fermiers du département, rendez-vous incontournable des meilleurs producteurs locaux au savoir-faire des artisans et restaurateurs, vous partirez à la rencontre des parfums, couleurs et saveurs d'une terre préservée et insolite.

Le plan de la ville de Niort vous donne tous les détails de la préfecture des Deux-Sèvres, en Nouvelle-Aquitaine. La « Venise verte », est une destination nature et conviviale Niort, fenêtre sur l'Atlantique Le plan de la ville de Niort vous invite à découvrir cette ville située au coeur de l'Ouest Atlantique. Niort, porte du Marais Poitevin est une ville près de 60 000 habitants, sur les bords de la Sèvre Niortaise. Alimentée par un réseau de communications dense : autoroute A10 Paris-Bordeaux,et A83 Niort-Nantes, TGV Atlantique et aérodrome, Niort, siège des grandes mutuelles d'assurances et de gestion des risques, a su préserver et valoriser une grande qualité de vie. De son riche passé, il reste un des plus beaux ensembles de donjons jumeaux romans de France ; l'église Notre-Dame, avec sa flèche remarquable ; le Pilori ; les Halles et l'Hôtel de Ville.

Le plan de la ville de Béziers vous donne tous les détails de la sous-préfecture de l'Hérault, au sein de la région Occitanie. Entre mer et montagne, entre l'azur du ciel et le vert des vignes, rendez-vous avec Béziers l'occitane. Béziers, destination touristique entre mer et vignobles Le plan de la ville de Béziers vous invite à découvrir cette ville entourée de vignobles. Mélange d'ombre et de lumière, de discrétion et d'exubérance, Béziers se découvre petit à petit, des larges boulevards aux rues sinueuses des vieux quartiers, et livre ses 65 siècles d'histoire : amphithéâtre romain, cathédrale Saint-Nazaire, église de la Madeleine ou encore Canal du Midi et écluses de Fonseranes. Béziers la cathare qui compte aujourd'hui plus de 92 000 Biterrois, est aussi Béziers lumière. Avec plus de 300 jours d'ensoleillement par an, la ville bénéficie d'un climat exceptionnel. Chaleureuse, elle met ses habits de lumière chaque année pour la Féria du mois d'août. Béziers est aussi terre de vins et revendique avec fierté ses AOC aux noms de Faugères, Minervois, Saint-Chinian et Coteaux du Languedoc sans oublier les vins de pays d'Oc.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Le plan de LILLE PLAN POCKET offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux). Vous trouverez en plus dans ce plan quelques mots d'introduction sur la ville, les sites à visiter, des renseignements pratiques, les stations vélos en libre service. Un Index des rues détaillé permet de se repérer plus facilement sur la carte. Ce plan a entièrement été mis à jour en 2024"

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Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

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Le plan de la ville de Saint-Nazaire et La Baule vous donne tous les détails de ces communes de Loire-Atlantique, dans la région Pays de la Loire. Résolument tournées vers la mer, ces villes vous offrent leurs baies, leurs plages leurs ports et leurs chantiers. Le plan de la ville de Saint-Nazaire et La Baule vous invite à découvrir ces deux villes, idéalement située entre la Loire et l'océan Atlantique Saint Nazaire est le chef-lieu du département Loire Atlantique. Avec ses 69 000 habitants, elle est aussi la quatrième ville de la région. Les habitants de la ville sont appelés les nazairiens ou nazairiennes. Ville de 16 400 habitants située à quelques kilomètres de Saint-Nazaire, La Baule, est une grande station balnéaire de la côte atlantique. On dit que sa plage est « la plus Belle d'Europe », et elle mesure plus de huit kilomètres de long.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Le plan de METZ offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux).

Le plan de SAINT-MALO - DINARD offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux).

Le plan de GRENOBLE offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux).

Le plan de STRASBOURG PLAN POCKET offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux). Vous trouverez en plus dans ce plan quelques mots d'introduction sur la ville, les sites à visiter, des renseignements pratiques, les stations vélos en libre service. Un Index des rues détaillé permet de se repérer plus facilement sur la carte. Ce plan a entièrement été mis à jour en 2024"

Le plan de la ville de Marseille plan pocket vous donne tous les détails de la préfecture des Bouches-du-Rhône au sein de la région Provence-Alpes-Côte d’Azur. La « Porte de l’Orient », est une ville dynamique et sa population et son activité économique en font un pôle majeur en France.

Ce plan de ville contient l’ensemble des rues avec leur nom, les principaux bâtiments public et touristiques. Un index complet des rues et des bâtiments vous permet de vous repérer très facilement. Il couvre la commune de Marseille.

Le plan de LYON PLAN POCKET offre un contenu complet : Rues piétonnes, Parkings, parkings relais, Transports en commun, Principaux édifices publiques (Administration, Ecoles, Lieux de culte, Installations sportives, Espaces de loisirs, Centres commerciaux). Vous trouverez en plus dans ce plan quelques mots d'introduction sur la ville, les sites à visiter, des renseignements pratiques, les stations vélos en libre service. Un Index des rues détaillé permet de se repérer plus facilement sur la carte. Ce plan a entièrement été mis à jour en 2024"