Majorque s'est imposée comme la destination la plus prisée d'Europe pour le deep water soloing, et de nombreux grimpeurs s'y rendent spécialement pour cela. Les célèbres grandes poches dorées de l'île, perchées sur des parois abruptes et surplombantes de roche parfaite, sont à la fois attrayantes et intimidantes. Les chutes dans les eaux bleues profondes et chaudes de la Méditerranée, suivies d'une sangria et de tapas dans l'un des nombreux bars et restaurants de l'île, rendent l'endroit encore plus mémorable. La hauteur des voies varie de 5 m de bloc à 20 m de terrifiant, et les cotations du 3+ au 9a+ signifient qu'il y en a pour tous les goûts. Tout cela explique pourquoi cette île est devenue une destination si prisée.

Les Rochers : Cova del Diablo, Porto Cristo, Porto Cristo Novo, Cala Barques, Cova des Burador, Porto Colom, Cala Marcal, Cala Brafia, Cala Estreta, Cala Sa Nau, Cala Mitjana, Cala Serena, Santanyi, Cala Llombards, Port de Sóller, Sa Calobra, Porto Pi

South Wales Sport Climbs couvre la région au sud des Brecon Beacons, s'étendant des falaises terrestres et maritimes de la rivière Wye, à la frontière galloise, jusqu'au Pembrokeshire à l'ouest. La région abrite une multitude de sites d'escalade sportive, allant des petites carrières intérieures aux vastes falaises calcaires maritimes.

SECTEURS CONCERNES :

Carmarthenshire - Telpyn Point, Morfa Bychan, Pendine, Cwm Capel (A)

Gower - Rhossili Beach, Trial Wall Area , Third Sister Area , Free Luncher's to Fetlock Zawn, Port Eynon , Oxwich in the Woods, Utopia Area , Watch House, Foxhole, Minchin Hole, Bowen's Parlour Area, Bosco's Gulch Area, Pwlldu Bay, Rams Tor, Barland Quarry.

Calcaire intérieur et côtier - Dinas Rock, Darren Fawr , Taffs Well, Taffs Well West, Gilwern East, Gilwern West, Witches Point, Temple Bay, Castle Upon Alun, Costa del Major .

Grès des vallées - Craig Cwm , Dyffryn, Abbey Buttress, Pen Pych , Space Mountain , Treherbert Quarry, Ton Pentre (A), Gelli, Ferndale, Blaenllechau, Dan Dicks, Trebanog, Glynfach, Trehafod, The Darren, Cwmaman, Mountain Ash, Mount Pleasant , The Gap, Navigation Quarry, Abertysswg , Deri, Bargoed, Ridgeway , Llanbradach, carrière de Crymlyn (A), Sirhowy, carrière de Cox , carrière de Cross Keys , Cwmcarn , Tyle y Coch, Tirpentwys.

Avec ses deux côtes et ses étendues sauvages de landes, le Devon abrite des blocs parmi les plus variés du Royaume-Uni. Au cours des 25 dernières années, la région s'est progressivement développée, principalement grâce à des grimpeurs locaux passionnés et à quelques visiteurs passionnés. Il en résulte une véritable palette de blocs, adaptés à tous, du débutant au niveau international, sur des rochers comme le granit, le calcaire, le schiste, le grès… et bien d'autres. Que vous soyez un habitué du Devon ou un visiteur à la recherche d'une destination de vacances familiale proposant des activités de bloc, ce guide propose plus de 2 300 blocs sur environ 500 pages, couvrant les côtes, le Dartmoor, l'intérieur du Devon, Tintagel et quelques autres joyaux aux alentours du comté.

SECTEURS CONCERNES

Rochers de Burrator - Sheepstor, rochers de Roughtor, Down Tor, Combeshead Tor, région de Princetown

Tors de North Moor - Sourton Tor, Fur Tor

Région de Chagford - Gidleigh Woods, Middle Tor

Haute vallée de Dart - Bench Tor, Combestone Tor, Mel Tor, Leigh Tor, Ausewell Rocks

Région de Haytor - Top Tor et Pil Tor, Tunhill Rocks, Bonehill Rocks, Bell Tor, Honeybag Tor, Hound Tor, Hayne Down, Easdon Rocks, Saddle Tor, carrière de Haytor, Holwell Tor, Smallacombe Rocks, Black Hill Boulders, Becka Brook Boulders

Région de Lustleigh

Bois de Bovey - Shaptor, Lower Shaptor, Rock Copse, Stonelands Waste, Bearacleave, Teign Valley

Zone de départ - Lannacombe Beach, Torcross Boulders

Région de Torbay - Shoalstone Area, Daddyhole Beach, Hope's Nose, Anstey's Cove, Chudleigh Rocks

Zones périphériques - Helman Tor, Tintagel Nord, Northcott, Hartland Quay, Lynmouth, Hurlstone Point

Voici la troisième édition de Peak Bouldering. 640 pages couvrant plus de 4 800 voies distinctes et de nombreuses variantes. Le contenu représente une avancée considérable par rapport au précédent ouvrage et actualise la couverture, reflétant le rythme de développement de la région ces dix dernières années. La plupart des falaises ont été re-photographiées, de nouvelles cartes et de superbes photos ont été ajoutées.

L'ampleur du développement est telle que le livre ne peut couvrir tous les aspects, et nous nous sommes concentrés sur les meilleurs et les plus populaires. 

La grande variété de falaises et la facilité d'accès font de la région de Peak la destination nationale des amateurs de bloc. Les principales attractions sont les superbes arêtes de grès, mondialement connues, qui s'étendent de Wimberry au nord-ouest, en passant par les Eastern Edges et le Central Gritstone, jusqu'au Staffordshire. L'offre de bloc y est immense et variée, tantôt sur les arêtes elles-mêmes, tantôt sur les blocs disséminés sous la falaise. On y trouve également des blocs calcaires intenses et spectaculaires dans les vallons verdoyants.

Les zones couvertes :

Pic Nord: Wimberry, Tintwistle Knarr, Black Tor , Carrière Hobson Moor, New Mills Tor, The Woolpacks , Howshaw et Back Tor, Derwent Edges

région de Sheffield : Wharncliffe, Rivelin, Wyming Brook, Bell Hagg

région de Stanage : Bamford, Stanage

vallée de Burbage : Higgar Tor, Burbage Ouest, Burbage Nord, Burbage South Edge, Burbage South Valley, Owler Tor et Mother Cap, Secret Garden, Millstone, Carl Wark , Houndkirk Tor , Ox Stones

Derwent Gritstone : Padley/Yarncliffe, Froggatt, Curbar Edge et Field, Baslow, Gardoms, Birchen, Chatsworth Edge , Dobb Edge 

calcaire central : Conies Dale, Stoney, Cucklet Delft , Deep Dale (Badger Cove), Blackwell Dale, Raven Tor, Tideswell Dale , Rubicon, Taddington Dale, région d'Alport, Harborough Rocks

grès central : Harland Edge, Rabbit Warren , Duke's Seat , Robin Hood's Stride, Cratcliffe, Clifftop Boulder, Stanton Moor, Stanton-in-the-Woods, Doll Tor , Rowtor Rocks

Matlock Area : Matlock Quarries, The P, Shining Cliff (Matlock) , The C , Cocking Tor, Turningstone Edge, Bradley Edge, Black Rocks, Shining Cliff

Staffordshire : The Roaches, The Skyline, Five Clouds, Ramshaw, Newstones et Baldstones, Gib Torr, Wolf Edge

Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Le nord du Pays de Galles est l'une des zones d'escalade les plus populaires du pays. La variété des rochers, des itinéraires et des styles est presque inégalée, couvrant les principaux sites de montagne du col de Llanberis, de Cloggy, d'Ogwen, de Moelwyns et du Carneddau ; aux carrières d'ardoise de Llanberis, Tremadog, Mid-Wales, Gogarth et les Ormes de Llandudno.

L'édition 2023 couvre tous ces domaines en s'appuyant sur le succès de l'édition 2013 avec de nombreux itinéraires supplémentaires et principalement de nouvelles photographies aériennes en falaise. 

Cet ouvrage offre une couverture complète de toute l'escalade traditionnelle dans les montagnes et les vallées du Lake District. Il y a  de quoi ravir les grimpeurs de tous niveaux, des experts aux débutants.

Lake District Climbs regorge d'informations documentées dans un format clair et concis qui a fait de Rockfax le guide d'escalade le plus populaire d'Europe. Avec près de 1000 voies sur 58 falaises.

LangdaleRaven Crag - Walthwaite, Scout Crags, Stickle Barn Crag , White Ghyll, Pavey Ark, Raven Crag, Gimmer Crag, Neckband Crag, Bowfell, Shelter Crag, Pike o' Blisco, Cathedral Quarry, Hodge Close Quarry

Coniston and Duddon ValleyDow Crag, Far Hill Crag, Burnt Crag, Wallowbarrow Crag, Stonestar Crag

Eskdale and WasdaleHardknott Crag, Hare Crags, Bell Stand, Brantrake Crag, Esk Buttress, Heron Crag, Scafell, Pikes Crag, Kern Knotts, The Napes, Buckbarrow

Ennerdale and ButtermerePillar Rock, Gable Crag, High Crag, Eagle Crag, Grey Crag, Yew Crag Knotts, Buckstone How

BorrowdaleFalcon Crags, Reecastle Crag, Goats Crag, Gowder Crag, Shepherd's Crag, Black Crag, Great End Crag , Quayfoot Buttress, Bowderstone Crags, Langstrath Valley, Sergeant Crag Slabs, Combe Gill, Gillercombe Buttress, Steel Knotts, Goat Crag

The Eastern FellsIron Crag, Raven Crag - Thirlmere, Castle Rock of Triermain, Lower Swirl Crag, Eagle Crag - Grisedale, Dove Crag, Raven Crag - Threshthwaite Cove , Gouther Crag, Buckbarrow Crag - Longsleddale

L'île méditerranéenne de Sicile offre des vacances d'escalade sportive dans un excellent climat sur de superbes rochers. Il y a un petit quelque chose de Kalymnos avec des falaises facilement accessibles dont beaucoup sont orientées ouest. Il y a des grottes de tuf escarpées, de vastes murs expansifs et des falaises à un seul pas plus courtes, la plupart à proximité de quelques charmants logements de vacances. Le climat est exactement ce à quoi vous vous attendez pour le soleil d'hiver en Méditerranée.

C'est l'un des plus grands guides à ce jour pour l'île couvrant San Vito Lo Capo (Scogliera di Salinella et Monte Monaco), Macari, Castelluzzo, Custonaci et Palerme dans le même livre.

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme.

Nicolas Geay vous propose dans ce nouvel ouvrage vingt cols inédits, en reprenant les mêmes ingrédients que ceux qui ont fait l’énorme succès du premier tome : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle.

Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Glandon, Hautacam, le Tourmalet, le col de la Loze, le plateau des Glières ou l’Artzamendi.Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Thibaut Pinot, Romain Bardet, Andy Schleck, Loana Lecomte ou encore Richie Porte.

Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves.

Partez sur les traces de Maxime, guide d’aventures, instructeur de survie et ancien candidat de Koh-Lanta, à la découverte de notre monde ! Du Canada au Guatemala, en passant entre autres par la Namibie et le grand Ouest américain, qu’il soit sur terre ou en mer, face à un éléphant ou un grizzly, en mode survie dans un environnement sauvage ou à la rencontre des peuples locaux, notre explorateur va réveiller l’aventurier qui sommeille en chacun de nous. La curiosité et l’émerveillement sont les maîtres mots de ses carnets d’aventures, saupoudrés de dépassement de soi, de soif de découvertes et de partage. Griffonnés sous la pluie, écrits entre deux tempêtes, illustrés de dessins ou de photos, ils vous livrent ses péripéties, ses apprentissages et une multitude de connaissances glanées aux quatre coins du globe avec la farouche intention de vous donner à vous aussi l’envie de voyager. Prenez votre sac à dos, ouvrez grands vos yeux : l’expédition commence !

Des recettes 100% vegan pour les sportifs ! Cuisiner vegan, c’est choisir avec soin ses produits pour déguster des recettes gourmandes et équilibrées toute l’année ! Blogueuse sportive et passionnée de bons petits plats, Mathilde prouve, avec des astuces inédites et des préparations délicieuses, que manger vegan et pratiquer une activité physique forment un duo de choc !

5 parties à savourer :

• les courses, les indispensables et les produits de saison, pour avoir les repères fondamentaux;• le petit-déjeuner, pour démarrer du bon pied;• les repas, pour garder son énergie;• les goûters, pour des pauses saines;• les desserts, pour une touche sucrée et légère.

Déguster des plats de saisons et consommer vegan avec gourmandise, c’est maintenant possible !

Vous n’avez plus le choix, vous l’avez décidé, vous devez impérativement reprendre une activité physique ! Votre santé en dépend… Quoi de plus naturel que de vous mettre à marcher régulièrement pour, progressivement, commencer à courir afin de mobiliser vos articulations, tonifier votre corps et muscler votre cœur ? L’auteur vous propose de vous accompagner avec bienveillance dans votre démarche afin que vos bonnes résolutions débouchent sur des résultats probants pour votre santé. Vous bénéficiez de conseils de bons sens et de séances extrêmement progressives qui vous permettront d’avancer à votre rythme et de retrouver… une seconde jeunesse.

Votre corps et votre médecin vous diront merci !

Tor des Géants, Barkley, Kilomètre vertical, No Finish Line, sommet du mont Blanc, Last One Standing, 10 000 mètres de dénivelé dans Paris… les défis et aventures sont aussi nombreux que dépaysants ! Ce livre-carnet de bord rempli de conseils, d’évaluations et de témoignages de champions vous fait vivre des courses aussi bien légendaires que mystérieuses. 16 challenges vous attendent, chacun très différent : du chrono de 15 minutes à une semaine non-stop, du cœur de la France à une multitude de pays, des chemins aussi accessibles qu’ambitieux… Laissez-vous guider par un récit authentique et inspirant, affrontez vos limites et découvrez qu’en réalité elles vont bien au-delà de l’horizon…

Les bateaux évoluent, les hommes se professionnalisent mais, la magie reste. La course au large fascine toujours, parce qu’elle se rapproche d’une question quasi-intime : que faire, seul, au milieu de l’immensité ? elle intrigue, car des femmes et des hommes donnent tout dans un milieu hostile, à défier les éléments et à se surpasser. Avec le globe pour terrain de jeu, les skippers ont réduit les chronos, poussé le champs des possibles et appris à voler. Un défi de tous les instants, avec pour fondations des courses que les marins ont rendu mythiques. Dans ce livre, documenté et illustré de superbes photos de ces courses fabuleuses, les skippers se livrent et se dévoilent dans des entretiens intimistes et exclusifs. Au travers des plus prestigieuses compétitions et d’incroyables records, ce sont des histoires d’hommes et de femmes hors du commun que cet ouvrage nous invite à découvrir.

Une silhouette à sculpter, des qualités physiques à travailler, et peu de temps dans votre journée ? Finie l’équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s’adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de faire du sport mais n’ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport ! Vous disposez de séances clés en main de 10 minutes pour solliciter efficacement toutes les parties de votre corps. 3, 4, 5 séances par semaine ? Vous pourrez planifier vos entraînements comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. De la personne sédentaire qui veut se (re)mettre au sport au sportif confirmé, vous aurez chacun des exercices adaptés à votre niveau !

LE Best-seller des sportifs vendu à plus de 400 000 exemplaires enfin en format compact ! Un format plus petit et plus économique pour toucher un public plus large ! À l’origine d’une mouvance sportive novatrice, la méthode Lafay révolutionne la musculation en France depuis 10 ans, associant un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s’adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques ? Aucun problème avec cette méthode culte ! Ce programme progressif allié à un entraînement personnalisé permet de cibler les besoins et de construire un projet sportif fiable. Pour des résultats à la hauteur des attentes du pratiquant !

La montagne est devenue un lieu incontournable d’expérimentation pour les sportifs soucieux d’optimiser leurs performances. L’oxygénation, l’hypoxie, la suroxygénation, autant de concepts qui figurent désormais dans leur vocabulaire. Chercheurs, médecins et entraîneurs découvrent progressivement les atouts et les risques de l’altitude pour l’organisme. Cet ouvrage s’adresse aussi bien aux entraîneurs, aux sportifs de tous niveaux, aux étudiants en STAPS qu’aux montagnards eux-mêmes. Il propose une synthèse des connaissances actuelles s’appuyant sur les témoignages des meilleurs spécialistes. Après un rappel historique sur la préparation en altitude et ses conséquences sur la santé, les auteurs transmettent les clés d’un accompagnement nutritionnel spécifique, l’essentiel sur les protocoles actuels d’entraînement en hypoxie, ainsi que l’état de la réglementation antidopage en lien avec l’altitude naturelle ou artificielle. Une partie est également consacrée à la compréhension des mécanismes de l’hypoxie, incontournable pour appréhender correctement les enjeux de la préparation sportive en altitude, source permanente d’adaptations physiologiques. Enfin, ce manuel recense les structures publiques et privées d’entraînement en altitude existantes, aussi bien en France qu’à l’étranger, et traite des aspects économiques liés à cette nouvelle pratique. Connaître et comprendre l’altitude, s’adapter et progresser : voici les enjeux de ce guide.

Chaos: grand désordre, conf us ion générale Larousse Mouvement de panique, attentat, fusillade, prise d’otages, crise majeure … La violence est sans frontière, l’insécurité est là, les zones de non-droit progressent, les risques de chaos sont omniprésents. Sommes-nous préparés à affronter une situation qui dérape et qui échappe à notre contrôle? À travers le témoignage et l’expérience de terrain d’un opérationnel évoluant à la frontière des corps d’élite, de la médecine tactique et du facteur humain, ce guide de survie révèle un concept inédit d’entraîne­ment spécial autour de trois axes : la gestion du choc, la protection et la mobilité. Pour faire face aux nouvelles menaces, plongez dans l’univers des corps d’élite : pilotes de chasse, nageurs de combat, infirmiers des forces et, comme eux, entraînez votre corps et votre esprit en devenant acteur de votre propre sécurité en citoyen libre et responsable. Préparez-vous physiquement et mentalement à affronter un monde devenu chaotique. « ‘(. . .) Dans le Thalys, un Français et des Américains. À la gare Saint Charles, une femme armée d’un parasol. À Nice, un homme à scooter. Au Bataclan, des anonymes tirant les survivants et les blessés derrière des portes cochères. Dans l’Hyper Cacher, un manutentionnaire mettant à l’abri. Chacun avec sa forme de courage, a su trouver un moyen d’agir. Vigilance, résilience et résistance peuvent ainsi devenir des guides du quotidien permettant de domestiquer l’inquiétude et la peur, de comprendre les enjeux, de continuer à vivre malgré la menace. Ce qui pourra intéresser le lecteur, au-delà des concepts, c’est un mode d’emploi qui ne concernera pas que les sportifs aguerris ou les futurs commandos. »

Quick and dirty : antimanuel de préparation physique. Ce livre s'adresse à toutes les personnes désireuses de s'affuter sans pour autant transformer leurs corps où adopter la vie d'un athlète de haut-niveau. La proposition de David Manise ?  En faire juste assez pour progresser dans tous les aspects d'une bonne condition physique : gainage, force, endurance, mobilité... Accédez à une méthode ludique, simple et fonctionnelle pour entretenir votre corps dans la durée, faire face aux défis et imprévus du quotidien tout en améliorant votre condition physique générale.