Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Donnez un nouvel élan à votre course avec la Mizuno Neo Vista,  le modèle "perf accessible" que l'on attendait de la marque Nippone. Très efficace grâce à la technologie exclusive SMOOTH SPEED ASSIST et sa plaque en Nylon intégrale, associée à une mousse de nouvelle génération Enerzy NXT légère et réactive. Performante, la Neo Vista s'avère également très confortable grâce à sa semelle "oversized" et à sa tige en mesh avec construction chaussette qui maintien parfaitement le pied. La Mizuno Neo Vista vous assurera une foulée ultra-efficace lors de vos entraînements rapides, ou vos courses longues distances.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Confortable et protectrice, la Mizuno Skyrise 6 est la chaussure idéale pour enchainer les entrainements quotidiens dans les meilleures conditions possible. Si cette nouvelle version offre toujours un amorti doux et efficace, celui-ci se montre également plus léger et réactif que sur la version précédente grâce à l'utilisation de la nouvelle mousse Mizuno Enerzy Nxt en EVA avec injection de nitrogène. La tige monobloc sans coutures a également été retravaillée afin d'offrir un meilleur fit et plus de maintien tout en conservant un confort d'accueil au dessus du lot. Toujours aussi confortable et stable mais un peu plus dynamique, la Mizuno Wave Skyrise 6 est une chaussure de running rassurante et polyvalente qui conviendra à de nombreux pratiquants pour une pratique régulière de la course à pied.

Plus que jamais confort et protection sont au rendez-vous avec la nouvelle Mizuno Skyrise 6,  la chaussure idéale pour enchainer les entrainements quotidiens dans les meilleures conditions possible. Si son un amorti se montre toujours aussi doux et efficace, celui-ci est également plus léger et réactif que sur la version précédente grâce à la nouvelle mousse Mizuno Enerzy Nxt en EVA avec injection de nitrogène. La tige monobloc sans coutures a également été retravaillée afin d'offrir un meilleur fit et plus de maintien tout en conservant un confort d'accueil au dessus du lot. La Mizuno Wave Skyrise 6 est une chaussure de running rassurante et polyvalente qui conviendra à de nombreuses coureuses pour une pratique régulière de la course à pied.

Associant les dernières technologies de la marque, la Mizuno Wave Inspire 21 offre un excellent compromis entre protection, dynamisme et stabilité. En effet, la mousse Mizuno Enerzy NXT légère et réaactive, intégrée au niveau du talon assure des réceptions tout en douceur, tandis que la partie supérieure en mousse Mizuno Enerzy "classique" s'avère très efficace. La plaque Wave (redessinée) est positionnée entre les deux mousses et permet de limiter l'affaissement de la voûte plantaire pour un maximum de stabilité. Rassurante et protectrice, la Mizuno Wave Inspire 21 pourra convenir à de nombreuses utilisatrices, de la néophyte en quête de protection, à la coureuse régulière qui souhaite s'élancer sur son premier marathon.

Très réussie, la Mizuno Wave Mujin X repose sur une structure Mizuno Wave à vagues en EVA associée à une mousse Mizuno Enerzy sur toute la longueur de la semelle, le tout permettant de garantir un excellent rapport confort/stabilité. Modèle protecteur et rassurant, la Wave Mujin X est équipée de "straps" en X pour un maintien plus efficace de la cheville et d'une semelle extérieure en Vibram Megagrip, le top lors des passages techniques. Confortable et stable, la Mizuno Wave Mujin X conviendra aussi bien aux traileurs débutants, qu'aux pratiquants qui s'élancent sur des distances plus longues.

Offrant une protection et un confort exemplaires, la Mizuno Wave Mujin X est la chaussure de trail idéale pour débuter ou s'élancer sur des courses longue distance. La structure de sa semelle intermédiaire Mizuno Wave combine une partie en EVA et une partie en mousse Mizuno Enerzy pour un rapport confort/stabilité exceptionnel. Elle es également équipée de "straps" en X thermocollés pour un meilleur maintien de la cheville et plus de stabilité, tandis que la semelle extérieure Vibram Megagrip avec crampons de 5 mm Traction Lugs se montre irréprochable dans toutes les situations. Un modèle fiable et rassurant.

Modèle polyvalent "tous chemins" de la marque japonaise, la Wave Rider TT est le modèle idéal pour passer de la route aux sentiers en toute sérénité. Basée sur le modèle iconique de la marque, la Wawe Rider TT 2 est retravaillée pour plus de polyvalence et d'aisance sur les chemins avec l'ajout d'une semelle crantée, d'un mesh plus robuste complété par un pare-pierres avant pour protéger les orteils et d'une coque talon pour le maintien. Simple et efficace.

Modèle à succès de la marque japonaise, la Wave Rider 28 conserve parfaitement son ADN  et son caractère avec un drop de 12 mm et une plaque de "stabilité" Wave, tout en se modernisant avec l'utilisation de la mousse nouvelle génération Enerzy NXT au niveau du talon pour un amorti plus moelleux, léger et réactif, et une plaque Wave Plate redessinée afin d'apporter la stabilité nécessaire tout en améliorant la propulsion. Avec la Wave Rider 28, Mizuno associe géométrie classique et nouvelles technologies afin de conserver le comportement de son modèle "star" tout en améliorant ses performances. Une vraie réussite.

Cette mise à jour de la Mizuno Wave Inspire associe les technologies Mizuno Enerzy, Enerzy NXT et Mizuno Wave afin d'offrir le meilleur compromis possible entre protection, dynamisme et stabilité. La mousse de nouvelle génération Mizuno Enerzy NXT légère et réactive, est intégrée au niveau du talon pour des réceptions tout en douceur, tandis que la mousse Mizuno Enerzy "classique" est insérée dans la semelle intermédiaire supérieure pour plus d'efficacité. La plaque Wave redessinée est quant à elle positionnée entre les deux mousses et permet de limiter l'affaissement de la voûte plantaire et assure un maximum de stabilité. Rassurante et protectrice, la Mizuno Wave Inspire 21 s'adresse à de nombreux coureurs, du débutant en quête de protection, au pratiquant plus aguerri qui souhaite s'attaquer à son premier marathon.

Déclinaison "tout terrain" du modèle phare de la marque nippone, la Wave Rider TT 2 de chez Mizuno est équipée d'une semelle crantée avec une gomme plus résistante à l’abrasion, d'un mesh plus robuste avec un léger pare-pierres sur l'avant pour protéger les orteils, et d'une coque talon pour le maintien. Résultat, la Wave Rider TT 2 est le modèle parfait pour les coureurs polyvalents qui alternent sorties sur route et sur chemins roulants (parcs, chemins forestiers…).

Associant une plaque Wave Plate redessinée pour une stabilité et une propulsion améliorées, à la mousse de nouvelle génération Enerzy NEXT au niveau du talon pour un amorti doux, léger et réactif, la Wave Rider 28 se montre encore plus efficace que ses devancières. Si elle embarque les dernières technologies maison, la Wave Rider 28 a su préserver son ADN avec un drop de 12 mm associé à une plaque Wave  qui favorise la pose du talon en cas de fatigue et apporte une excellente stabilité sans porter préjudice au dynamisme. Un modèle classique devenu atypique de par sa géométrie spécifique mais qui conserve ses adeptes.

 Existe également en version tous chemins, Wave Rider TT 2.

Comme nous, succombez au style "démoniaque" de la Wave Rider 28 dans cette superbe version Onipack "dépareillée" à retrouver en série limitée au vieux campeur. Outre son style unique, la Wave Rider 28 Onipack se montrera particulièrement efficace grâce à l'association d'une plaque Wave Plate redessinée pour une stabilité et une propulsion améliorées, et à la mousse Enerzy NEXT au niveau du talon qui offre un amorti doux, léger et réactif. Si elle embarque les dernières technologies maison, la Wave Rider 28 conserve son ADN avec un drop de 12 mm associé à une plaque Wave qui favorise la pose du talon en cas de fatigue et apporte une excellente stabilité sans porter préjudice au dynamisme. Un modèle classique au style atypique pour un coup de coeur assuré.

Modèle "tout confort" par excellence, la Mizuno Wave Sky 8 vous fera profiter d'une sensation de course incroyable. Celle-ci combine une tige Smooth Stretch Woven qui enveloppe parfaitement le pied, et un bloc semelle en mousse de nouvelle génération Enerzy NXT sur la partie supérieure et Enerzy sur la partie inférieure, avec technologie Wave, le tout offrant un amorti doux, réactif et une excellente stabilité. Cette V8, la meilleure à ce jour, est une chaussure ultra rassurante et protectrice qui conviendra parfaitement pour vos sorties longues ou vos courses type marathon.

Facile à enfiler et en taille unique, la cape Calypso sera parfaite pour une sortie en ville ou bord de mer pour vous protéger des intempéries et des embruns.

À terre, sa coupe sportive et sa technicité en font un choix parfait pour ceux qui recherchent un équilibre entre l’efficacité de l'imperméabilité et la respirabilité ! La capuche enveloppante et étanche protège bien des embruns comme des grosses pluies. Bravez la pluie avec élégance, où que vos aventures vous mènent !

L’Amiral est une belle veste chaude ET imperméable, au confort incroyable !

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Carte de randonnée de Kythnos à l'échelle 1:31.000

Kythnos, la deuxième des îles des Cyclades occidentales, après Tzia, possède 2 charmants villages, Messaria et Dryopis, de magnifiques plages et un riche réseau de sentiers. La carte d'Anavasi représente l'île avec précision et détail à l'échelle 1:31 000 et représente le réseau de sentiers de randonnée, le réseau routier, les plages, les musées et sites archéologiques, les églises, les villages ainsi que de nombreux autres points d'intérêt pour l'île. visiteur.

Au verso, vous trouverez un petit guide de Randonnée et de Culture en 2 langues (grec et anglais), du professeur d'archéologie Alexandros Mazarakis-Ainian et de l'excellent connaisseur de l'île Adonis Kyrou, décrivant, outre les antiquités connues de l'île, des tours anciennes et des sites miniers inconnus.

Imprimé sur papier polyart imperméable qui ne se déchire pas

Carte de randonnée de Syros à l'échelle 1:25.000

La nouvelle carte d'Anavasi pour Syros représente l'île à l'échelle 1:25 000 et contient l'ensemble du réseau de sentiers de randonnée, le réseau routier, les plages, les villages, les sites archéologiques, les églises et bien d'autres points d'intérêt culturel ou naturel pour l'île. visiteur.

Au verso, vous trouverez un petit guide de Randonnée et de Culture en 3 langues (grec, anglais et français), qui comprend un court texte sur l'histoire et la culture de l'île, une présentation détaillée de 11 itinéraires de randonnée proposés et un riche matériel photographique. .

Imprimé sur papier polyart imperméable qui ne se déchire pas

Vareuse légère et complètement imperméable grâce à son tissu Glentex et son assemblage par soudures haute fréquence. Étanchéité des poignets en Néoprène.

Protection parfaite pour le pantalon sans doute le plus répandu pour les activités d'extérieur.

Sortez des entiers battus avec la Wave Rider TT, le modèle polyvalent "tous chemins" de la marque japonaise. Prenez le modèle iconique Wave Rider, ajoutez-lui une semelle crantée avec une gomme plus résistante, un mesh plus robuste, un pare-pierres pour protéger les orteils et une coque talon pour le maintien, et vous obtenez la Wave Rider TT 2, le modèle idoine pour les sorties mixtes route / chemins.

Tout en conservant les caractéristiques qui ont fait son succès avec un drop de 12 mm et une plaque de "stabilité" Wave, la nouvelle Wave Rider 28 se modernise avec l'arrivée d'une mousse de nouvelle génération Enerzy NXT au niveau du talon pour un amorti plus moelleux, léger et réactif, et une plaque Wave Plate redessinée afin d'apporter la stabilité nécessaire tout en améliorant la propulsion et le confort. Avec la Wave Rider 28, Mizuno mixe habilement géométrie classique et nouvelles technologies afin de conserver le comportement de son modèle "star" tout en améliorant ses performances. Sans nul doute la version la plus aboutie à ce jour.

Modèle incontournable pour les coureuses qui recherchent une chaussure de running "stabilité", la Wave Inspire 20 se montre particulièrement équilibrée et offre un excellent compromis entre confort, dynamisme et stabilité grâce à l'utilisation de la mousse Mizuno Enerzy Foam , combinée à une plaque Wave qui permet de mieux accompagner la foulée. La Mizuno Wave Inspire 20 bénéficie également d'une tige Smooth Stretch Woven pour un ajustement confortable et souple du pied. Rassurante et protectrice, la Mizuno Wave Inspire 20 est un excellent choix pour les coureuses qui souhaitent s'attaquer à leur premier marathon.