Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Légères et respirantes, les chaussures de marche d'approche Tecnica Sulphur en tige basse sont idéales pour vos aventures estivales en montagne. Avec leur design pensé pour allier précision et confort, ces chaussures sont les partenaires parfaits pour vos randonnées et vos escapades en pleine nature.

Grâce à la technologie AST de Tecnica, l'ajustement de la Sulphur est optimal, vous assurant une tenue parfaite sur tous les terrains. Ne laissez plus la chaleur estivale vous ralentir, et optez pour des chaussures qui vous permettront de profiter pleinement de chaque instant en montagne.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

L’AGATE S GTX est une chaussure de randonnée rapide accessible et protectrice, qui offre un excellent amorti. Spécialement conçue pour l’anatomie et la biométrie féminine avec une validation scientifique de CeRiSM.

L’AGATE S GTX est équipée de la semelle intermédiaire IMPULSO, technologie exclusivement développée par TECNICA avec un insert en PEBAX et complétée des technologies haut de gamme tels que la semelle interne ORTHOLITE pour le confort, le GORE-TEX pour son imperméabilité et sa respirabilité par tous les temps et le VIBRAM Mégagrip pour son accroche sur tout type de terrain.

Légères et respirantes, les chaussures de marche d'approche Tecnica Sulphur en tige basse sont idéales pour vos aventures estivales en montagne. Avec leur design pensé pour allier précision et confort, ces chaussures sont les partenaires parfaits pour vos randonnées et vos escapades en pleine nature.

Grâce à la technologie AST de Tecnica, l'ajustement de la Sulphur est optimal, vous assurant une tenue parfaite sur tous les terrains. Ne laissez plus la chaleur estivale vous ralentir, et optez pour des chaussures qui vous permettront de profiter pleinement de chaque instant en montagne.

Les skieuses de randonnée expérimentées à la recherche des meilleures performances possibles et d'un confort reconnu vont découvrir dans ce modèle Tecnica G Tour Pro W des arguments séduisants comme une coque inférieure allégée, un confort peaufiné, une plus grande amplitude de mouvement à la montée et des performances de ski toujours plus élevées à la descente. Ça commence, par une coque construite en 3D épousant très bien le pied. Elle gagne en inclinaison avant de 1,5° pour être plus performante en descente. Pour ce qui est de la partie maintien, les emplacements des crochets ont été repensés pour limiter la déformation de la coque et une fermeture plus aisée. La pince talon s'améliore sur le plan anatomique. En montée, l'amplitude de mouvement augmente de 10 % en mode Marche, passant ainsi de 55° sur le modèle de la saison passée à 65°. En parallèle, le levier T Hike arrière est amélioré pour être plus stable et plus facile en prise en main avec des gants. La Zero G Tour Pro W est la chaussure femme la plus aboutie.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Cela fait une décennie que Tecnica s'est lancé dans les chaussures hybrides. Dans la gamme « Cochise », la MV 130 Dyn GW est une chaussure avec insert Low Tech pour une pratique sportive du freeride/all mountain pour des skieurs experts. Cette compatibilité multi normes permet d'avoir une chaussure pour toutes les pratiques du ski de station. Sa rigidité de flex de 130 apporte une grosse puissance indispensable pour engager dans des pentes raides ou pour des belles cessions en hors-piste. Le collier débrayable et la semelle crantée rappel que la montée à ski ou les passages rocheux sont possibles et en confiance. C'est en descente que la Cochise est très performante avec une coque et un chausson anatomique, préformée, et personnalisable à votre morphologie par thermoformage. Sa vocation est d'être une chaussure pouvant tout faire en station ou en Backcountry. Cette saison la Cochise 130 Dyn intègre des matériaux recyclés comme la bouclerie en alu recyclé ou la semelle et tout le chausson est en tissu recyclé. Alors réaliser vos rêves les plus fous avec cette Cochise MV 130 Dyn.

La Mach Sport HV 85 W Grip Walk mise sur le confort avant tout pour des skieuses de niveau débutant à intermédiaire dont le seul objectif est de passez des longues journées de ski sans avoir la moindre gêne. Ça commence le matin par un chaussage extrêmement facile grâce à la zone très souple en cou-de-pied dite Quick Instep. Une fois dedans on apprécie son volume généreux de 103 mm de large et la technologie Celliant du chausson provoquant une sensation de bien-être de chaleur permanente. On peut également adapter la coque à votre morphologie de pied par thermoformage. Cette chaussure possède plein d'atouts pour le ski plaisir en famille ou entre amis.

Tecnica arrive sur me marché de la chaussure de ski avec le géniale système d'ajustement du maintien du pied, Boa, sur la Mach Boa HV 95 W, une chaussure destinée au ski sur piste et bords de piste, dotée d'un volume chaussant généreux de 103 mm aux métatarses pour des pieds larges ou pour ceux qui souhaitent prioriser le confort en premier point. Tellement simple à chausser et à ajuster à votre pied, que la Mach Boa HV 95 W s'adresse à très large public de connaisseuses. En plus, vous faite un bon geste pour la planète grâce à la construction de le la coque et du chausson en matière recyclable.

Dans la célèbre série Mach 1 de Tecnica, la Mach 1 MV 95 W TD Grip Walk est la meilleure vente de la gamme femme. C'est une chaussure destinée aux skieuses de tous niveaux, elle est précise, sportive et drôlement efficace sur piste grâce au T.Drive Sytem une technologie qui crée un bras de levier supérieur à des modèles qui n'en sont pas dotés. Avec le T-Drive, on obtient une transition carre à carre plus rapide, une puissance latérale et une stabilité améliorée et une meilleure précision. Le chaussant anatomique est proche d'un produit typé course. Côté confort, l'entrée et la sortie du pied sont facilitées grâce à l'utilisation d'un matériau souple sur le cou-de-pied, la boîte à orteils est généreuse et le chausson C.A.S est doté d'une double densité pour augmenter la durée de vie, il est thermoformable et la doublure en laine est équipée de minéraux Celliant qui absorbent la chaleur corporelle pour la convertir en énergie infrarouge, pour améliorer la circulation sanguine. Enfin, des blocs semelles Grip Walk facilite la marche. En résumé, c'est une chaussure technique qui a tous les atouts pour performer.

La très confortable Mach Sport LV 85 W Grip Walk est destinée aux skieuses ayant des pieds fins ou recherchant un chaussant proche du pied pour un gain de précision. Et comme sur de nombreux modèles de la marque italienne l'entrée/sortie du pied est extrêmement facile, un très bon point pour attaquer la journée de ski. Une fois dedans on apprécie son volume anatomique précis et sa technologie Celliant dans le chausson provoquant une sensation de bien-être et de chaleur permanente. On peut également adapter la coque à votre morphologie de pied par thermoformage y compris du collier pour améliorer le confort du mollet. Elle conviendra à beaucoup de skieuses avec son confort et son flex souple et progressif. 

Dans la célèbre série Mach 1 de Tecnica, la Mach 1 MV 110 TD Grip Walk est la meilleure vente de la gamme. C'est une chaussure destinée aux skieurs de tous niveaux, elle est précise, sportive et drôlement efficace sur piste grâce au T.Drive Sytem une technologie qui crée un bras de levier supérieur à des modèles qui n'en sont pas dotés. Avec le T-Drive, on obtient une transition carre à carre plus rapide, une puissance latérale et une stabilité améliorée et une meilleure précision. Le chaussant anatomique est proche d'un produit typé course. Côté confort, l'entrée et la sortie du pied ont été encore améliorés. On notera, une boîte à orteils avec un volume généreux pour être très à l'aise en bout de pied. Un chausson et une languette thermoformables pour s'adapter à votre morphologie de pied mais aussi à la forme de la coque. La doublure en laine est équipée de minéraux Celliant qui absorbent la chaleur corporelle pour la convertir en énergie infrarouge, pour améliorer la circulation sanguine. Enfin, des blocs semelles Grip Walk facilite la marche. En résumé, c'est une chaussure technique qui a tous les atouts pour performer.

L'emblématique Mach 1 MV 130 TD Grip Walk est destinée à des skieurs de très bon niveau qui recherchent une chaussure de piste avec un chaussant très précis et un flex agressif. Pour accroître les performances de conduite à haute vitesse ou dans des pentes abruptes, Tecnica a mis au point la technologie T-drive : une connexion forte entre le collier et le sabot, par un insert en carbone sur le dos de la chaussure qui augmente la rapidité des transitions de carre à carre, la puissance latérale et la stabilité, et procure une précision optimisée. Autres atouts, le flex est constant et la déformation de la coque est réduite. La coque est dotée de petites alvéoles qui facilitent le thermoformage en cas de personnalisation. Côté confort, l'entrée et la sortie du pied ont été encore améliorés. On notera, une boîte à orteils avec un volume généreux pour être très à l'aise en bout de pied. Un chausson et une languette thermoformable pour s'adapter à votre morphologie de pied mais aussi à la forme de la coque. La doublure en laine est équipée de minéraux Celliant qui absorbent la chaleur corporelle pour la convertir en énergie infrarouge, pour améliorer la circulation sanguine. Enfin, des blocs semelles Grip Walk facilite la marche. En résumé, c'est une chaussure technique qui a tous les atouts pour performer.

Tecnica arrive sur le marché de la chaussure de ski avec le génial système d'ajustement du maintien du pied, Boa, avec la Mach Boa HV 120, une chaussure destinée au ski sur piste et bords de piste, dotée d'un volume chaussant généreux de 103 mm aux métatarses pour des pieds larges ou pour ceux qui souhaitent prioriser le confort en premier point. Son flex de 120 convient parfaitement à des forts gabarits ou des skieurs puissant à la recherche d'un bon soutien en appui avant et d'une bonne rigidité latérale. Tellement simple à chausser et à ajuster à votre pied, que la Mach Boa HV 120 s'adresse à très large public de connaisseurs. En plus, vous faite un bon geste pour la planète grâce à la construction de le la coque et du chausson en matière recyclable.

La série Alpinist de Marker s'agrandit avec la fixation Alpinist Free 13 destinée à la pratique du ski de freeride rando. Son échelle Din de 6 à 13 convient à des freeriders à la recherche d'une fixation très sécurisante qui permet d'engager de la puissance et de la vitesse. Elle ne pèse que 395 g par 1/2 paire, frein compris et propose une embase plus large que le reste de la série pour une meilleure transmission des forces. La talonnière est identique aux autres modèles, alors que la butée ISI est extra rigide, renforcée en carbone. La surface est plus importante, rendant le chaussage plus facile et intuitif. La talonnière propose un ajustement sur 35 mm et offre plusieurs positions en montée de 0°, 5° et 9°. Le plan de montage de la fixation est large pouvant ainsi transmettre plus de force sur les carres pour un meilleur contrôle de la courbe. Marker propose la plus large gamme de fixations pour la pratique du ski de montagne, afin que chacun trouve sa fixation en fonction de ses attentes.

Les Sulfur Leather Mid GTX de Tecnica sont la solution idéale pour les randonneuses qui recherchent une chaussure performante et confortable pour les terrains techniques avec un bon maintien de la cheville. Elles offrent une adhérence exceptionnelle, un maintien précis et une protection maximale contre les éléments.

La semelle extérieure Vibram Megagrip offre une adhérence exceptionnelle sur tous les terrains, même humides ou glissants. Les crampons agressifs offrent une accroche optimale, même sur les terrains les plus difficiles.

Le système de laçage Dynamic Fit garantit un maintien précis du pied pour une sécurité accrue. La tige en cuir et textile offre une protection maximale contre les intempéries et les abrasions.

La semelle intermédiaire en EVA offre un amorti souple et dynamique. La languette et le collier rembourrés assurent un confort accru. La semelle intérieure amovible est également rembourrée pour un confort optimal.

Les Sulphur Leather Mid GTX de Tecnica sont la solution idéale pour les randonneurs qui recherchent une chaussure performante et confortable pour les terrains techniques avec un bon maintien de la cheville. Elles offrent une adhérence exceptionnelle, un maintien précis et une protection maximale contre les éléments.

La semelle extérieure Vibram Megagrip offre une adhérence exceptionnelle sur tous les terrains, même humides ou glissants. Les crampons agressifs offrent une accroche optimale, même sur les terrains les plus difficiles.

Le système de laçage Dynamic Fit garantit un maintien précis du pied pour une sécurité accrue. La tige en cuir et textile offre une protection maximale contre les intempéries et les abrasions.

La semelle intermédiaire en EVA offre un amorti souple et dynamique. La languette et le collier rembourrés assurent un confort accru. La semelle intérieure amovible est également rembourrée pour un confort optimal.

Cette Zero G Tour Scout W bénéficie d'une coque inférieure retravaillée et allégée, un confort peaufiné, une plus grande amplitude de mouvement et des performances de ski toujours plus élevées. Ca commence, par un coque construite en 3D épousant très bien le pied. Un collier en fibre de verre à la place du carbone pour gagner en confort et en tolérance. Elle gagne en inclinaison avant de 1.5 ° pour être plus performante en descente. Pour ce qui est de la partie maintien, les emplacements des crochets ont été repensés pour limiter la déformation de la coque et une fermeture plus aisée. La pince talon s'améliore sur le plan anatomique. En montée, l'amplitude de mouvement augment de 10% en mode marche, passant ainsi de 55° sur le modèle de la saison passée à 60°. En parallèle, le T Hike arrière est amélioré pour être plus stable et plus facile en prise en main avec des gants. Nous avons vraiment trouvé que cette chaussure avait pris en compétence, en confort au point d'être une excellente chaussure équilibrée entre la montée et la descente.

Comme sur la Zero G Tour Pro, cette Zero G Tour Scout bénéficie d'une coque inférieure retravaillée et allégée, un confort peaufiné, une plus grande amplitude de mouvement et des performances de ski toujours plus élevées. Ça commence, par un coque construite en 3D épousant très bien le pied. Un collier en fibre de verre à la place du carbone pour gagner en confort et en tolérance. Elle gagne en inclinaison avant de 1,5 ° pour être plus performante en descente. Pour ce qui est de la partie maintien, les emplacements des crochets ont été repensés pour limiter la déformation de la coque et une fermeture plus aisée. La pince talon s'améliore sur le plan anatomique. En montée, l'amplitude de mouvement augmente de 10 % en mode Marche, passant ainsi de 55° sur le modèle de la saison passée à 60°. En parallèle, le T Hike arrière est amélioré pour être plus stable et plus facile en prise en main avec des gants. Nous avons vraiment trouvé que cette chaussure avait pris en compétence, en confort au point d'être une excellente chaussure équilibrée entre la montée et la descente.

De haut en bas, la Zero G Tour Pro a été analysée et améliorée. Avec une coque inférieure retravaillée et allégée, un confort peaufiné, une plus grande amplitude de mouvement et des performances de ski toujours plus élevées. Ça commence, par une coque construite en 3D épousant très bien le pied. Elle gagne en inclinaison avant de 1,5 ° pour être plus performante en descente. Pour ce qui est de la partie maintien, les emplacements des crochets ont été repensés pour limiter la déformation de la coque et une fermeture plus aisée. La pince talon s'améliore sur le plan anatomique. En montée, l'amplitude de mouvement augmente de 10 % en mode Marche, passant ainsi de 55° sur le modèle de la saison passée à 65°. En parallèle, le T Hike arrière est amélioré pour être plus stable et plus facile en prise en main avec des gants. Tecnica a allégé la Zero G Tour Pro en réduisant l'épaisseur des parois et de la semelle, un gain de 100 g est constaté. La Zero G Tour Pro est la chaussure la plus aboutie actuellement.

La Griffon 13 de Marker est LA référence de la fixation freeride. Une fixation extrêmement fiable, possédant la double norme ISO 9523 et ISO 5355 pour un maximum de polyvalence au niveau des blocs semelles de chaussures de ski et de sécurité. Elle est enrichie techniquement par une talonnière en magnésium pour améliorer la transmission de la puissance et la rigidité en torsion. 

La Griffon 13 de Marker est LA référence de la fixation freeride. Une fixation extrêmement fiable, possédant la double norme ISO 9523 et ISO 5355 pour un maximum de polyvalence au niveau des blocs semelles de chaussures de ski et de sécurité. Elle est enrichie techniquement par une talonnière en magnésium pour améliorer la transmission de la puissance et la rigidité en torsion. 

La Squire 11 de Marker est sans aucun doute la fixation de ski all-mountain, freestyle, freeride la plus vendue depuis des années à cause de ses performances de bon niveau et de son positionnement prix. C'est une fixation légère doté d'un confort d'utilisation ultra simple. Totalement mixte, elle couvre une grande échelle de gabarits de skieurs. Elle est compatible avec les blocs semelles des chaussures de ski normées Alpine et Grip Walk. Côté sécurité, Marker équipe toutes ses fixations de la technologie anti-friction AFD qui garantit un déclenchement fiable et précis. La précision est aussi un atout de la Squire 11 grâce aux blocs rigides en torsion, à l'avant et l'arrière. 

Tout, tout, tout, vous serez tout sur les zozios !Ils sont partout autour de nous, dans les airs, nos arbres, nos jardins. Ils ont même envahi notre langage quotidien : bavard comme une pie, cervelle de moineau, gai comme un pinson... Mais savez-vous différencier un martin-pêcheur d’un cingle pêcheur, un tarin des aulnes d’un chardonneret ? Savez-vous que l’oiseau le plus âgé serait né en 1951 et que le grand cormoran peut plonger à une profondeur de plus de 10 mètres ? Qu’ils soient migrateurs, pêcheurs, chasseurs, avec cet album entre humour et vérité scientifique, vous saurez enfin tout ce que vous rêvez savoir sur nos amis à plumes.

Tout, tout, tout, vous saurez tout sur les zozios !Ils sont partout autour de nous, dans les airs, dans nos arbres, dans nos jardins. Ils ont même envahi notre langage quotidien : bavard comme une pie, cervelle de moineau, gai comme un pinson... Mais savez-vous différencier un manchot d’un pingouin, une chouette d’un hibou ou une mouette d’un goéland ? Savez-vous que le kiwi austral existe depuis des millions d’années et que le geai a une mémoire impressionnante ? Qu’ils soient migrateurs, pêcheurs, chasseurs, avec cet album entre humour et vérité scientifique, vous saurez enfin tout ce que vous rêvez de savoir sur nos amis à plumes.