Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Découvrez le Zero G 96 Women de Blizzard, un allié parfait pour les skieuses passionnées de ski de montagne. Conçu spécifiquement pour les femmes, ce ski allie légèreté, performance et confort. Avec sa construction innovante, le Zero G 96 Women offre une excellente maniabilité et une grande stabilité sur tous les terrains. Que vous exploriez des pentes vierges ou que vous dévaliez des pistes damées, il vous garantit des sensations de glisse inégalées. Préparez-vous à repousser vos limites et à vivre des moments inoubliables en montagne avec le Zero G 96 Women. 

Plongez dans l'aventure avec le Zero G 96 de Blizzard, le ski de randonnée par excellence. Après plusieurs années sans changement, Blizzard propose une série de skis de randonnée complètement revue, sur la base d'un ski équipé de matériau le plus naturel possible pour le rendre plus facilement recyclable. Conçu pour les amoureux de la montagne, ce modèle allie légèreté et performance pour des ascensions fluides et des descentes exaltantes. Grâce à sa construction innovante et ses matériaux de pointe, le Zero G 96 vous offre une stabilité inégalée et un confort optimal, quel que soit le terrain. Plongez dans l'aventure avec le Zero G 96 de Blizzard, le ski de randonnée par excellence.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Découvrez la chaussette de ski Ski Performance Merino, l’alliée indispensable pour les skieurs exigeants à la recherche de précision et de confort. Conçue pour la pratique du ski alpin, cette chaussette est tricotée avec 200 aiguilles, offrant une finesse de conception inégalée et un ajustement parfait.

Grâce à une structure sans fil coupé, ces chaussettes offrent une sensation de seconde peau et améliorent votre ressenti sur les pistes. La bande de grip en silicone sous le pied garantit une adhérence exceptionnelle avec les semelles de vos chaussures, assurant ainsi une stabilité et une précision maximales.

Fabriquées avec de la laine Mérinos biologique et du polyamide recyclé, ces chaussettes s'inscrivent dans une démarche EcoTech respectueuse de l'environnement, en intégrant des fibres recyclées. Leur faible épaisseur et leur tension ferme leur permettent de s’adapter parfaitement à votre pied, pour une transmission optimale des mouvements et un contact direct avec vos chaussures de ski.

Profitez de la chaleur naturelle de la laine Mérinos, qui non seulement isole du froid, mais aussi régule l’humidité pour des pieds toujours secs et respirants, même dans les conditions les plus extrêmes.

Choisissez la Ski Performance Merino pour des performances exceptionnelles sur les pistes, où chaque détail compte.

Découvrez les chaussettes de ski Ski Touring, spécialement conçues pour les passionnés de ski de randonnée en quête de performance et de confort. Idéales pour affronter les longues ascensions, ces chaussettes haute performance sont optimisées pour évacuer l'humidité et réduire le risque de formation d'ampoules, vous permettant ainsi de vous concentrer pleinement sur votre parcours.

Dotées d'une bande de grip antidérapante au-dessus de la cheville, elles améliorent le contact avec votre peau, offrant une protection supplémentaire en agissant comme une seconde barrière cutanée. Tricotées avec 200 aiguilles, l'une des résolutions les plus élevées disponibles, ces chaussettes offrent une précision et un ajustement parfaits pour vos pieds et jambes. La construction sans fil coupé (In & Out) et la tension élevée garantissent une sensation de seconde peau, réduisant les frottements à l'origine des ampoules.

La laine Mérinos biologique intégrée dans ces chaussettes vous procure chaleur et respirabilité, régulant efficacement l'humidité pour garder vos pieds secs tout au long de votre randonnée. Les zones stratégiquement tricotées avec un maillage plus large au niveau de l'avant pied assurent une évacuation optimale de l'humidité, maintenant ainsi vos pieds au sec et au chaud même dans les conditions les plus extrêmes.

Respectueuses de l'environnement, ces chaussettes sont conçues à partir de laine Mérinos biologique et de polyamide recyclé, alliant durabilité et protection optimale pour vos pieds.

Optez pour les Ski Touring et profitez d'une protection et d'un confort inégalés lors de vos sorties en ski de randonnée, où chaque détail compte pour atteindre vos objectifs.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Les valises Ruck de Peli sont parfaites pour protéger les petits appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Elles garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP68.

Les valises Ruck de Peli sont parfaites pour protéger les petits appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Elles garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP68.

le Black Pearl 84 doit ses performances, à son noyau Trueblend Woodcore en bois bi-densité, à son flex rond, réactif sous les pieds et tolérant aux extrémités. Vous trouverez sur piste, un ski très efficace en conduite sur la carre, accrocheur sur neige dure, stable à grande vitesse tant en grandes courbes qu'en virages courts, bref, un ski précis, versatile et relanceur. Vous n'êtes pas obligé de pousser le ski dans ses retranchements bien au contraire il est très agréable quel que soit le rythme imposé, douceur et accélération le définissent bien. Le double rocker spatule/talon permet d'aborder les neiges fraîches ou souples, avec plus de confort. Le Black Pearl 84 est un bon ski, idéal pour parcourir tout le domaine skiable en toute confiance.

Le ski femme Black Pearl 88 a fait découvrir aux skieuses une façon de skier nouvelle depuis sa mise sur le marché, afin de vivre le ski de montagne autrement moins conventionnel, avec la possibilité de découvrir des sensations nouvelles partout on vous souhaitez aller. Le programme est tourné vers une approche équilibrée entre la piste et le hors piste. L'accroche sur piste neige dure est très bonne, le flex rond est vif sous les pieds, le dégage un pop vraiment agréable avec des sorties de courbes toniques, qui permet d'enchaîner les virages mais toujours avec du confort et de la rondeur aux extrémités. Sa construction légère en spatule Carbon Flipcore lW.S.D procure une maniabilité incroyable avec une entrée de virage facile grâce aux rockers. Un ski exceptionnel.

Ne pensez pas que l'Anomaly 84 est une copie moins large de l'Anomaly 88, au contraire, il a son propre terrain de jeu, la piste à 90 %. Son caractère est très ludique avec ce nouveau flex, il carve sur les pistes avec rapidité. Avec lui, on découvre une façon de skier nouvelle. Des entrées de virage ultra-rapides pour en ressortir aussi vite et cela courbe après courbe sans vous secouer. Sur piste, difficile de trouver ses limites. Et la cerise sur le gâteau, on peut titiller les bords de piste dans lesquels la neige est souvent peu profonde ou bien travaillée. En résumé, les amateurs de courbes sur piste vont se régaler tout en conservant une polyvalence neige indispensable de nos jours à cause de ces changements climatiques.

Voici le tout nouveau ski All Mountain de Blizzard, remplaçant du célèbre Brahma 88, le Anomaly 88. Il est doté d'une construction nouvelle avec un flex plus rond, pour apporter un caractère plus joueur sur piste et en parallèle une réactivité accrue en courbe. Comme avec son prédécesseur, l'Anomaly 88 est facile à poser sur la carre, sa conduite est rassurante à vitesse rapide et la neige dure ne lui fait absolument pas peur, c'est même le contraire, la carre s'ancre dans la neige à l'image d'une lame de patin à glace. Quant aux jours de neige fraîche, sans être un pur ski de freeride, son profil de rocker en spatule lui permet de flotter, et d'être à l'aise dans les neiges variées ou dans un champs de bosses. L'Anomaly 88 est sans aucun doute le modèle de la série le plus polyvalent pour skier en station. Succès garanti. 

Le dernier né de la marque, la plus sollicitée par les skieurs ces dernières années, l'Anomaly 94 est une réponse aux préoccupations de tous les passionnés de ski car il faut prendre conscience que les belles journées de poudreuse sont moins nombreuses qu'avant et que pour s'y faire il a fallu adapter les skis aux conditions actuelles. C'est là que l'Anomaly 94 intervient. En effet, ses cotes et sa construction bois/double couche Titanal permettent d'avoir un excellent comportement sur piste, avec beaucoup d'accroche sur neige dure, de la stabilité à grande vitesse et un bon répondant, mais aussi d'être bien profilé pour les runs au-delà des pistes, notamment la forme des spatules avec ce déroulé progressif très efficace dans les neiges variées. Il fait aucun doute que l'Anomaly 94 connaitra un beau succès mais comme d'habitude chez Bilzzard le comportement est sportif. Un conseil ne prenez pas trop grand sous peine de subir un peu si vous êtes juste physiquement. 

Semelles Custom Pro Heat avec les éléments chauffants directement intégrés. Les semelles Custom demandent l’intervention d’un professionnel.

Les petits boîtiers Peli Micro sont parfaits pour protéger les petites appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand on vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Les boîtiers Peli Micro garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP67.

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Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.