Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Le légendaire Odenwald cache dans ses vastes forêts de nombreuses roches intéressantes qui non seulement font battre plus vite le cœur des grimpeurs, mais font également briller les yeux des géologues. Dans la partie orientale, appelée Odenwald de grès, se trouvent de nombreuses anciennes carrières qui peuvent désormais être utilisées pour l'escalade.

Le grès est caractérisé par de très belles fissures qui nécessitent des techniques d'escalade qu'on n'apprend pas forcément en salle d'escalade. Les fissures, Heubach , Miltenberg et Hainstadt, pour n'en citer que trois, se sont en partie développées de telle manière qu'il était parfois nécessaire d'enfoncer un coin ou une came au lieu de cliper un spit. Comme on le sait, l'escalade en fissures n'est pas aisée, mais ne vous inquiétez pas : l'Odenwald a bien plus à offrir.

Les jolies falaises de quartzite de Borstein et Hohenstein dans le Lautertal, par exemple, ou la puissante carrière de Schriesheim , qui, bien au-dessus de la plaine du Rhin attendent patiemment les hordes de grimpeurs qui s'y précipitent le week-end. Les amateurs d'histoire plus récente de l'escalade allemande peuvent faire un pèlerinage au Riesenstein de Heidelberg , où feu Reinhard Karl a pratiqué le bloc avec sa force de bras légendaire. Outre Miltenberg, deux destinations en grès fin du Spessart ont été ajoutées à la 8ème édition : Bessenbach et Stadtprozelten complètent parfaitement les destinations de l'Odenwald.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Légère et aérée, elle sera parfaite pour vos navigations estivales. Le prix est très intéressant, le coloris réussit et les tailles vont du 37 au 46.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Accessoire qui permet de monter rapidement et facilement ses sandows.

Guide d'escalade pour la Bohême, l'Elbtal, Ostrov, Raiza, Khaatal, Biela - les meilleures falaises et murs de la plus haute région tchèque !

Guide d'escalade du Vorarlberg. Escalade sportive dans la forêt de Bregenz, la vallée du Rhin, le Walgau, le Montafon et la région de l'Arlberg.

Le nouveau guide d'escalade intitulé Volltrauf rassemble pour la première fois toutes les possibilités d'escalade sur les falaises abruptes du Jura souabe entre le Wackerstein et le Rosenstein - au total 72 destinations d'escalade avec un total de 2500 voies. Les six sous-zones Reutlinger Alb, Oberes Ermstal, Lenninger Alb, Filstal, Roggental et Ostalb n'étaient auparavant décrites que dans différents guides individuels - Volltrauf offre désormais la possibilité de les rassembler toutes en un seul volume. Vous trouverez les destinations d'escalade dans le Jura souabe (Blautal, Eselsburger Tal et Großes Lautertal) dans le guide d'escalade de Steinzeit.

Guide d'escalade du Vogtland. Escalade dans le coin des quatre pays entre la Bavière, la Thuringe, la Saxe et la Bohême.

La 2e édition du guide Vogtland, tant attendue par beaucoup, est enfin disponible. L'expert de la région et auteur du guide Andreas Schuster montre de manière impressionnante que l'on peut grimper de manière excellente dans cette région historique et pittoresque située à l'angle des quatre pays entre la Bavière, la Thuringe, la Saxe et la Bohême. La nouvelle édition a été entièrement revue et comprend désormais plus de 1000 itinéraires de niveaux de difficulté 3 à 9. 

Zones décrites : Steinicht, Elstertal près de Greiz, Lower Göltzschtal, Holzbachtal, Upper Göltzschtal, Geigenbachtal, Upper Vogtland, Hof – Theresienstein, Saaletal, Höllental, Rommersreuther Schweiz, Hoher Stein, Silberbacher Spitzberg.

Le guide d'escalade Stuttgart recense toute l'escalade autour de la capitale du Land souabe, rocher de Hessigheim (escalade et bloc), Stetten, salles d'escalade, sorties d'escalade dans l'Alb et le nord de la Forêt-Noire.

Hessigheimer FelsengärtenKletterfelsen im NagoldtalRenninger SteinbruchStettener SteinbruchKünstliche Kletteranlagen Outdoor / Indoor

Escalade Topo Stone Age - Escalade dans le Jura Souabe, Blautal, Eselsburger Tal, Großes Lautertal.

Guide d'escalade Rhin-Main – perles d'escalade dans le Taunus et le Hunsrück.

Escalade dans le grès rouge du pays des roches du Palatinat !

Guide d'escalade du Palatinat - il n'y a pas que les Saxons qui savent faire du grès ! Dans les forêts apparemment infinies entre Landau, Pirmasens et la frontière française, vous trouverez la plus importante zone d'escalade de grès allemande après les montagnes de grès de l'Elbe. L'offre globale est tout simplement convaincante : un paysage pittoresque avec des châteaux médiévaux, une gastronomie variée avec une délicieuse cuisine régionale, du bon vin et un nombre presque ingérable de possibilités d'escalade.

Le grès rouge offre une grande variété de formes : on y trouve des lignes de fissures dures ainsi que des parois en nid d'abeilles merveilleusement structurées ou des plaques de friction lisses. Mais le Palatinat est aussi une région d'escalade très traditionnelle, on le remarque dès le départ : il y a moins de crochets (ou d'anneaux) qu'en Franconie, par exemple. En matière de sécurité, l'autonomie s'impose : les cales et les cames sont des accessoires obligatoires sur le baudrier d'escalade.

Le guide d'escalade de Konstein décrit toutes les possibilités d'escalade à Konstein, Wellheim et Dollnstein. Il contient également la petite mais belle zone de la carrière Möhrener.

Guide d'escalade haut dans le nord (guide d'escalade Ith).

IthKahlbergSelterHelleberg & SteinbergThüster BergSüntelWesergebirge

Topo-guide pour l'escalade autour de Göttingen et en Suisse hessoise.

MariaspringKnubbelwandHauwandSchlagetersteinSchaukelwandAppenroder WandRote WandLeuchtetalDie TürmeFreie KlippeReiffenhausenArenshausenHessische Schweiz

Elbsandstein Plaisir - Guide d'escalade de la Suisse saxonne pour grimpeurs récréatifs et débutants. Les montagnes de grès de l'Elbe - ou Suisse saxonne - au sud-est de Dresde sont certainement l'une des zones d'escalade les plus pittoresques et les plus belles d'Europe.

AffensteineBielatalHintere Sächsische SchweizRathenSchmilkaSchrammsteineTafelberge

Guide d'escalade de la vallée du Danube. La perle du Jura souabe. Escalade sportive dans le Jura souabe.

DonautalKreuzfelsenSchreyfelsParkplatzfelsPiccoloNaturparkfelsVerlobungsfelsGarmischer TurmLöchlesfelsFuchsfelsWestliche ZinneDritte ZinneZweite ZinneErste ZinneFischerfelsBergwachtfelsEigerturmAlte Hausener WandDachsteinStuhlfelsTraumfelsHölleSchaufelsBlicklesfelsFalkenwandBad Man RockRabenwandDonaucalanquesAussichtsfelsDreiecksfels

BäratalRabenfels im Bäratal

ZollernalbLochensteinEbinger SchlossfelsHexenkücheWeiße WandKapf

Le guide d'escalade du Jura bavarois désormais disponible décrit près de 100 secteurs avec un total d'environ 1 700 voies sur 480 pages !

AltmühltalDonaudurchbruchLabertalNaabtal und Seitentäler

Véritable chaussure de bateau en cuir gras avec le lacet passant, semelle lame de rasoir foncée et trépointe en cuir.

Une chaussure qui plaît énormément aujourd'hui, certainement grâce à sa semelle plus foncée (non marquante) et donc plus passe-partout que du blanc.

Guide d'escalade Alpes bavaroises Tome 3 - de Bayrischzell à Benediktbeuern.

Les contreforts des Alpes entre Bayrischzell et Benediktbeuern se caractérisent par des montagnes idylliques avec des forêts verdoyantes et des prairies alpines. Comme entrecoupés par la main d'un artiste, il y a des lacs d'un bleu profond et, pour les grimpeurs, d'étranges récifs rocheux faits du meilleur Rätkalk. Ruchenköpfe, Plankenstein, Roß- et Buchstein ou Benediktenwand sont les destinations traditionnelles des alpinistes munichois, décrites dans ce troisième volume sur les Alpes bavaroises. Le guide d'escalade fournit également les dernières informations sur les zones d'escalade sportive et les jardins d'escalade modernes, comme par exemple la zone pour débutants populaire de Bad Heilbrunn, les nombreux rochers de Brauneck, le calme Daffensteinen ou le Krettenburg ensoleillé au-dessus du Spitzingsee.

Benediktbeuern

Brauneck

Lenggries

Tegernsee

Spitzingsee