Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Après des essais nombreux sur ce ski pour skieuses de niveau intermédiaire à confirmé et compte tenu du plaisir que vous pourrez prendre, voici le Blaze 82 Woman de Völkl, un symbole du ski all mountain moderne, le compagnon idéal pour explorer tout le domaine d'une station aussi bien sur piste qu'en bords de piste de temps à autres. Le premier point marquant avant même d'avoir skier est sa légèreté aux pieds puis, une fois engagé sa stabilité. On le doit à son noyau bois Multilayer Woodcore Light une combinaison de peuplier et de hêtre. Autre point fort, la qualité de conduite en courbe et la facilité d'exécution des virages en fonction du terrain, provoquées par le triple rayon de courbe. Quant aux parois droites, elles donnent de la puissance dans l'accroche des carres et le double rocker spatule et talon Suspensions Tips et Tails jouent le rôle d'amortisseur et aident à la flottaison en neige poudreuse. Donc si vous souhaitez changer vos skis ou investir dans une paire à tout faire le Blaze 82 Woman et sa fixation Vmotion 10 est le ski qu'il vous faut.

Après des essais nombreux sur ce ski pour skieurs de niveau intermédiaire à confirmé et compte tenu du plaisir que vous pourrez prendre, voici le Blaze 82 de Völkl, un symbole du ski all mountain moderne, le compagnon idéal pour explorer tout le domaine d'une station aussi bien sur piste qu'en bords de piste de temps à autres. Le premier point marquant avant même d'avoir skier est sa légèreté aux pieds puis une fois engager sa stabilité. On le doit à son noyau bois Multilayer Woodcore Light une combinaison de peuplier et de hêtre. Autre point fort, la qualité de conduite en courbe et la faciliter d'exécution des virages en fonction du terrain, provoqué par le triple rayon de courbe. Quant aux parois droites, elles donnent de la puissance dans l'accroche des carres et le double rocker spatule et talon Suspensions Tips et Tails joue le rôle d'amortisseur et aide à la flottaison en neige poudreuse. Donc si vous souhaitez changer vos skis ou investir dans une paire à tout faire le Blaze 82 et sa fixation Vmotion 10 est le ski qu'il vous faut.

Le Peregrine 80 de Völkl est un ski de piste doté d'une largeur au patin de 80 mm, parfaite pour skier dans toutes les neiges. Nous avons été séduit par son accessibilité ce qui en fait un ski pour un large public. Sa structure est composée d'un noyau Multilayer Woodcore, une combinaison de bois de peuplier et de hêtre, d'une bande de Titanal au centre sur toute la longueur du ski pour une rigidité globale sans excès de poids. Ce renfort Titanal stabilise le ski et procure l'équilibre entre la vivacité et le confort. Nous avons également apprécier l'agilité du ski grâce à la technologie Tailored Carbon Tips en spatule, un tressage de différentes épaisseurs de fibre de carbone sur le noyau bois, qui rend la conduite du ski moins fatigante. Le tout est associé à un concept de fixations intégrées au ski positionné plus bas que sur un ski plaqué, pour un gain de fluidité. Les anciens bons skieurs ou les skieurs en progression aimeront ce Peregrine 80 qui allie performances et une grand facilité de pilotage.

Voilà un ski avec de l'ambition, le Peregrine MT Volkl va séduire les amateurs de belles courbes. C'est un ski très agréable en conduite à vitesse moyenne ou élevée, il se dégage une sécurité dans l'accroche et une précision de trajectoires qui laissent présager de belles évolutions techniques et sportives pour son future propriétaire. Du répondant, des prises de carres bien dosées, une agilité dans le pivot grâce à son rocker léger en spatule et en talon. On notera une belle tolérance dans les fautes de positionnement et une bonne aptitude en conduite dérapée. Sans compter ce remarquable atout de passer d'une conduite avec de la pression sur le ski en mode sport à une conduite plus douce tout en finesse. Bien sûr il a des limites, nous l'avons constaté dans sa capacité à enchaîner les virages courts, un peu poussif mais rien de grave. À ce prix et pour son niveau de performances, le Peregrine Mt est parfait pour vraiment se faire plaisir sur piste. 

Le Blaze 94 de Völkl se définit comme un ski à tout faire pouvant être monté soit en mode Alpin soit en mode Ski de randonnée. Dans ce cas, on parle de ski Hybride principalement destiné à la pratique sur piste et en dehors mais aussi pour des sorties occasionnelles en ski de randonnée. Ses atouts sont un poids plus léger et une skiabilité ultra-fluide en toutes neiges. Völkl a pensé à tout pour la gamme « Blaze », tout d'abord en utilisant un noyau Hybrid Multilayer Woodcore ultra-léger combinant un mélange de bois de peuplier et de hêtre, pour un gain de stabilité à haute vitesse pour un poids réduit. Ensuite, le Blaze 94 est doté de 4 rayons de courbe pour obtenir l'agilité, la stabilité, la dynamique contrôlée et la qualité des transitions dans les courbes quels que soit le terrain et la neige. Enfin, le double rocker spatule et talon, Suspension Tips & Tails, sert de suspension dans les pentes accidentées et favorise la flottaison en poudreuse. Et pour mieux ancrer les fixations aux skis, le Blaze 94 est équipé d'une plaque de renfort au niveau des fixations. 

Voici l'incontournable modèle Volkl le Secret 84 mm de large au patin pour une pratique sans contrainte sur piste et en bords de piste. Pour celles qui ne connaissent pas encore le Secret 84 Volkl remplaçant du Yumi 84 de Volkl, c'est un ski à tout faire comme on les aime, accrocheur sur neige dure, facile à piloter, encore plus depuis la mise en place du triple rayon de courbe, vif et doux à la fois, bref, le ski de rêve. Il passe de la piste aux bords de piste sans temps d'adaptation. Le flex est bien dosé, tolérant, un ski très accessible et évolutif. Le Secret 84 de Volkl est réactif,  joueur, avec une prise en main directe.

Le Secret 88 de Völkl est un ski idéal pour les bonnes skieuses qui souhaitent aborder tous les terrains avec efficacité. Ses excellentes performances sous les pieds sont dues à une construction de très haute qualité mettant en avant un noyau Multilayer Woodcore, une combinaison de bois de peuplier et de hêtre, fort de sensations puissantes avec un toucher de neige délicat. À la quelle est ajoutée la technologie Tailored Carbon Tip, un tressage de fibres de carbone en spatule, positionné de manière stratégique et avec des épaisseurs différentes améliorant la maniabilité et le caractère joueur du ski. Le tout est recouvert de la structure Tailored Titanal Frame, un cadre Titanal sur mesure placé en surface des parois latérales de la spatule au talon afin de transmettre la rigidité en torsion souhaitée et l'amortissement. À cette structure se rajoute une plaque métal au niveau des fixations pour limiter les cas d'arrachement. Enfin, on notera un triple rayon de courbe 3D.Radius Sidecut qui apporte de l'agilité, des transitions confortables d'un type de courbe à l'autre quand il s'agit de varier en fonction de relief. Le Secret 88 peut aborder des courbes avec vivacité, vitesse et précision. Un ski complet.

Le Mantra 88 de Völkl est un ski idéal pour les bons skieurs qui souhaitent aborder tous les terrains avec efficacité. Ses excellentes performances sous les pieds sont dues à une construction de très haute qualité mettant en avant un noyau Multilayer Woodcore, une combinaison de bois de peuplier et de hêtre, fort de sensations puissantes avec un toucher de neige délicat. À la quelle est ajoutée la technologie Tailored Carbon Tip, un tressage de fibres de carbone en spatule, positionné de manière stratégique et avec des épaisseurs différentes améliorant la maniabilité et le caractère joueur du ski. Le tout est recouvert de la structure Tailored Titanal Frame, un cadre Titanal sur mesure placé en surface des parois latérales de la spatule au talon afin de transmettre la rigidité en torsion souhaitée et l'amortissement. À cette structure se rajoute une plaque métal au niveau des fixations pour limiter les cas d'arrachement. Enfin, on notera un triple rayon de courbe 3D.Radius Sidecut qui apporte de l'agilité, des transitions confortables d'un type de courbe à l'autre quand il s'agit de varier en fonction de relief. Le Mantra 88 peut aborder des courbes avec vivacité, vitesse et précision. Un ski complet.

Le M7 Mantra de Völkl est sans aucun doute possible un ski référent pour Völkl mais aussi pour le marché du ski avec ses plus de 10 années d'existence. Il a évoluer au fil du temps tout en ayant toujours des qualités récurrentes, telles que puissance, agilité et polyvalence, en bref une référence dans les skis all mountain freeride. On retrouve son noyau bois Multilayer Woodcore peuplier et hêtre, sa plaque Titanal sur mesure Tailored Titanal Frame et son tressage de fibre de carbone Tailored Carbon Tips en spatule comme sur le Mantra 88. En revanche ce qui est nouveau, c'est l'apport du 4 Radius Sidecut, qui permet de varier encore plus les types de courbes en fonction du terrain, mais aussi d'être plus stable à grande vitesse et plus maniable. Ainsi, le M7 Mantra passe encore un cap en termes de performances et de toucher de neige.

Le Mantra 102 Volkl est un ski de freeride qui demande de l'engagement, qui aime la vitesse pour s'exprimer. Les skieurs aguerris apprécieront sa façon d'avaler le terrain grâce à la géométrie des spatules et son insert carbone lui apporte la rigidité nécessaire pour stabiliser le ski, encaisser les impacts et attaquer l'entrée du virage rapidement et de manière précise. Très à l'aise en grandes et moyennes courbes, il sera plus exigeant à manier dans les passages étroits, les bosses, en revanche en hors-piste on apprécie, tout en conservant une vitesse plutôt soutenue, son comportement stable et sécurisant. En résumé, tous ceux qui aiment les skis avec de l'engagement pour atteindre la performance ultime seront servis. Un ski de baroudeur qui rappelle les premiers skis de freeride bien rigide mais avec la technologie d'aujourd'hui.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse)