Livres et BD

Apprenez à reconnaître les blessures et les traumatismes liés à la pratique de l’escalade et suivez les conseils et astuces pour les prévenir et les guérir.

L’escalade est une discipline sportive complète, intense et exigeante qui réclame des compétences physiques autant que mentales. Si elles ne sont pas une fatalité, les blessures qui y sont associées sont nombreuses et ciblent quelques parties du corps et groupes musculaires de façon spécifique. Particulièrement sollicités, les doigts, les poignets, les épaules, les genoux peuvent subir des contraintes parfois lourdes qui, si elles sont répétées, peuvent mener à des blessures. Instabilités articulaires, diminution de la force, perte d’amplitude, sursollicitation musculaire, douleurs qui s’installent progressivement, apprenez à reconnaître ces mécanismes délétères pour votre corps et votre pratique.

Kinésithérapeute et ostéopathe avec plus de 20 ans d’expérience dans le sport de haut niveau, Aurélie Dutertre nous livre dans cet ouvrage pratique ses conseils, ses astuces et ses protocoles pour aider les grimpeurs à prévenir les blessures, soulager les douleurs, mobiliser et renforcer les zones blessées, mettre en place une routine d’automassage, d’étirement et une hygiène de vie saine. Les illustrations didactiques, les photographies de mise en situation, les « conseils du doc » et les témoignages de quelques-uns des meilleurs grimpeurs français vous permettront de mieux assimiler les riches connaissances délivrées !

- Les « conseils du doc », le Dr Benoit Requier, médecin rééducateur et grimpeur.- Des dizaines d'illustrations comme outil pédagogique d'aide à la compréhension.- Plus de 400 photos pour comprendre et exécuter les exercices.

Ce guide explique les phénomènes climatiques rencontrés en montagne, il permet à tout pratiquant de prévoir le temps et d'adopter sur le terrain les bons comportements face aux menaces météorologiques.

Quel temps va-t-il faire ? Comment anticiper une chute de neige, mesurer l'ampleur d'un orage, éviter la foudre ? Comment synthétiser bulletins météo, cartes techniques, images satellitaires, météo sur Internet et... bon sens ?! Tout randonneur, alpiniste, parapentiste ou simple promeneur s'est un jour posé ces questions ! Le climat de montagne a ses particularités, la prévision ses méthodes. C'est pourquoi Jean-Jacques Thillet a conçu ce guide explicatif et accessible à tous, un outil concret pour savoir lire le ciel et préserver sa sécurité.

Il n’y en a qu’une et c’est celle-là : la bible de l’escalade en grande voie !

Véritables esthètes de la verticale, Stéphanie Bodet et Arnaud Petit forment une cordée dans la vie et sur les parois depuis près de trente ans. Ces grimpeurs exceptionnels ont gravi quelques-unes des plus belles parois du monde et ouvert de nombreux itinéraires devenus des classiques. De cette expérience hors du commun est né Parois de légende il y a plus de dix ans. Dans cette réédition enrichie de 80 nouveaux itinéraires, une large place est accordée aux massifs français.

Ce livre s’adresse à tous les amoureux des grandes voies ainsi qu’à ceux qui souhaitent approfondir leur culture de cette pratique unique, à mi-chemin entre l’escalade sportive et l’alpinisme. Les photos et topos détaillés (200 voies de tous niveaux décrites) permettent au lecteur de se projeter dans ce monde à part avant de passer du rêve à la réalité…

Un florilège des plus sidérantes photos de grimpe de la planète en compagnie des meilleurs photographes de la discipline.

Le grimpeur légendaire Patrick Edlinger comparait l’escalade à une expression corporelle similaire à celle de la danse, à l’exception que la chorégraphie est dictée non pas par un chorégraphe, mais par les prises du rocher ; voyez donc ce livre comme un opéra vertical où l’essence de cette discipline est mise à l’honneur. La ligne, l’effort dans la difficulté, la beauté du mouvement, la singulière structure du rocher, l’ambiance et l’engagement seront l’orchestre, le grimpeur sera le soliste. Vous devriez déjà sentir l’air contre vos mollets, le grain du rocher sous vos mains et le vide sous vos pieds, non ?Nul besoin d’être soi-même pratiquant pour comprendre et admirer les performances époustouflantes de ces acrobates des parois. Mais pour mieux percevoir ce qui se joue dans chaque cliché, vous pourrez vous reposer sur la plume subtile de Lucien Martinez.Les photographes : Jan Novak, Alex Buisse, Will Saunders, Simon Carter, Piotrek Deska, Sam Bié, Bernardo Gimenez, Matteo Pavana, Lena Drapella, Marc Daviet, Jacopo Larcher, Alex Eggermont…

Tout ce qu'il faut savoir pour s'initier et progresser en escalade sportive, de la salle aux grandes voies, et ce en toute sécurité… Le guide de référence ! Nouvelle édition actualisée et remaquettée de ce guide de référence dont le succès ne se dément pas depuis plus de 15 ans. Matos, manips, technique, tactique, mental… tout y est, richement illustré et agrémenté d'une cinquantaine d'exercices pour travailler dans tous les registres.

Le guide pour libérer son esprit combatif et se dépasser en escalade. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’escalade n’est pas qu’un sport physique ; la part mentale est fondamentale et indissociable. Pour ne pas que notre cerveau, nos pensées et nos émotions ne deviennent des facteurs limitants, nous pouvons les apprivoiser, voire les dompter. Qu’il s’agisse de réussir à dépasser ses peurs (de chuter, d’échouer, de réussir…), de trouver la motivation profonde de grimper au-dessus des points, de parvenir à se fixer des objectifs atteignables, de sortir de sa zone de confort, de booster sa confiance en soi, de gérer son anxiété pré-performance, ou encore de mémoriser une voie, l’escalade réclame assurément une forme d’engagement psychologique.Outils concrets, exercices pratiques de visualisation, de concentration, de gestion des émotions, routines à mettre en place, les auteurs spécialistes du sujet, Léo Dechamboux et Frédéric Vionnet, vous proposent des méthodes pour vous créer un socle mental solide qui vous permettra d’optimiser vos performances toute l'année. Alors que vous soyez un grimpeur indoor ou outdoor évoluant dans le cinquième ou dans le neuvième degré, ce guide pratique vous permettra d’améliorer votre grimpe en détruisant certaines des plus robustes barrières mentales qui vous empêchent de donner le meilleur de vous-même.

Une vie d’escalade, où quand deux pointures du monde de la grimpe nous racontent leurs aventures sans fard sur les plus belles parois du monde.

Caroline Ciavaldini et James Pearson concilient vie de grimpeurs, vie d’explorateurs, vie de couple et, depuis un peu plus de deux ans, vie de parents avec brio – et le bout des doigts abîmé par les rochers abrasifs et vierges des terrains d’aventure ! Passant des compétitions indoor aux plus belles destinations grimpe du monde, le duo nous raconte avec humilité leur univers, leur monde d’escalade. Dans ce beau livre illustré, ils nous livrent les anecdotes qui auront transformé leurs aventures verticales en une histoire riche en rebondissements. Parmi leurs plus belles réalisations, un voyage à trois, avec leur fils Arthur, en Éthiopie, pour escalader les tours du désert ; gravir une paroi rocheuse sous une cascade au Japon ; grimper la plus haute falaise maritime du monde aux Îles Féroé.

Elles ne sont aujourd’hui qu’une trentaine en France, elle fut la toute première... Pionnière parmi les femmes guides de haute montagne, Martine Rolland est vraiment ce que l’on peut appeler une première de cordée. Voici son histoire.

Si elle a grandi à Grenoble, Martine Rolland n’est pas issue d’une famille de montagnards. À vingt ans, l’intrépide jeune femme qui pratique alors la natation et le parachutisme rencontre celui qui va devenir son mari, Jean-Jacques Rolland. Le guide dauphinois la convainc de grimper plutôt que de sauter et ne se contente pas de l’initier aux joies de la montagne : il partage avec Martine sa passion, ses connaissances, son temps. En 1976, deux ans après la naissance de leur premier fils, elle est admise au GHM (Groupe de haute montagne), qui rassemble l’élite de l’alpinisme international. En 1983, Martine Rolland devient la première femme guide de haute montagne en Europe. « Je me suis simplement dit que j’avais le niveau et qu’il n’y avait pas de raison que je ne réussisse pas. » Elle suscite l’intérêt de la presse, qu’elle tâche alors de garder à distance, et le mépris de certains de ses collègues masculins qui lui prédisent l’échec : aucun client sensé ne voudra confier sa vie à une femme ! Erreur, Martine n’aura pas de difficulté à exercer son métier de guide dans le Briançonnais, ni à partir en expédition et atteindre par exemple le sommet du Broad Peak (8 047 mètres). Cette histoire, c’est aussi celle d’un couple, épris de montagne et de liberté, qui parviendra à concilier passion et vie de famille, en élevant leurs deux garçons devenus à leur tour alpinistes…

Au-delà de sa propre histoire, c’est celle de l’escalade dans le Sud – à une époque où elle était un art de vivre et pas encore un sport – que Bernard Gorgeon nous propose dans ce livre anticonformiste, plein d’humour, d’espièglerie et de poésie.

« Avec Patrick Edlinger, l'icône de toute une génération, et ses amis de l'époque, Bernard Gorgeon a participé à l'élaboration d'une culture fondée sur la frugalité et l'anticonformisme, le goût de la liberté et du rocher. C'est cet art de vivre buissonnier que nous découvrons au fil de ce récit, avec sa philosophie, ses valeurs, sa fraternité, cet esprit de cordée et d'amitié si particulier qui fait la beauté de l'escalade et de la montagne. Il nous livre avec sensibilité le récit d'une jeunesse remplie d'élan, les accidents de parcours comme des leçons de sagesse, la maturité, enfin, qui transforme la pratique et ouvre d'autres voies au cœur de l'être. Miracle de la lecture qui nous élève à de nouvelles manières de penser, d'appréhender l'existence, et nous révèle à nous-même à travers les mots d'un autre, ce miroir qui nous est tendu. Bernard Gorgeon relate avec humour la genèse de certaines voies devenues des classiques que bon nombre d'entre nous connaissent, sans imaginer les anecdotes cocasses, les trouilles, les moments de joie et les fous rires qui fourmillent derrière un nom, un nombre de longueurs et une cotation. » Stéphanie Bodet.

Trompe-la-mort pourrait être le titre de ce nouveau roman à suspens d’Yves Ballu. En montagne, il est si commun de perdre la vie… Mais qui va tromper qui ? Pas facile de se tuer sans se suicider… Excellent grimpeur, atteint d’un cancer, Yann décide d’affronter la montagne en solo dans des ascensions extrêmes avant que la maladie dont il perçoit les premiers symptômes ne réduise ses forces. Plutôt que d’endurer l’horrible agonie de son père, il préfère que la mort le cueille en pleine possession de ses moyens, là où la vie est la plus exaltante : en paroi. Mort subite ou mort subie ?… Parviendra-t-il à finir en beauté en se tuant dans une voie prestigieuse ? Et que faire de son reste à vivre ? A-t-on le droit de céder à l’amour quand on n’a plus que quelques mois devant soi ? Yves Ballu manie suspense et métaphysique avec la même délectation, empruntant parfois des chemins imprévisibles pour apporter des réponses inattendues.

LE guide indispensable à tous ceux qui grimpent en salle et veulent s’initier ou progresser. La pratique de l’escalade a profondément évolué au cours des dix dernières années. En France, ils seraient plus d’un million à grimper régulièrement ou occasionnellement, dont 60 % sur les fameuses SAE, structures artificielles d’escalade. Une dynamique qui n’est pas près de s’essouffler avec l’arrivée de ce sport aux Jeux olympiques de Tokyo en 2020.

Comment s’équiper, comprendre les échelles de difficulté, maîtriser les techniques de base, grimper en sécurité, dépasser la peur de la chute, développer sa force, aborder l’escalade avec des enfants… les deux auteurs, respectivement moniteur d’escalade et vice-championne du monde de la discipline, partagent leur savoir-faire dans ce guide qui répond à toutes les questions que l’on peut se poser. Une nouvelle édition complètement mise à jour, avec notamment les indispensables du matériel à avoir.