Faut-il craindre de marcher ou bivouaquer seul·e en pleine forêt ? Comment répondre aux inquiétudes de ses proches ? Randonner solo en tant que femme, ou personne minorisée, c'est bien plus qu'une simple aventure. C'est reprendre possession de l'espace public, et s'offrir un moment rien qu'à soi. D'ailleurs, on vous rassure tout de suite, la forêt est un lieu plus sûr que la maison ! Dans ce guide pratique, Marie Albert, une aventurière féministe ayant parcouru des milliers de kilomètres sur les sentiers de France et d'Espagne, vous donne toutes les clés pour vous lancer. Conseils, astuces et anecdotes personnelles... Vous saurez faire face aux "relous" et apprécierez la magie de dormir à la belle étoile. Ce livre est un appel à toutes les femmes et les personnes minorisées qui rêvent d'aventure, à toutes celles qui ont un jour hésité avant de se lancer. Parce que la liberté de marcher est à la portée de tous·tes !

Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Tout à la fois guide d'inspiration, cahier d'exercices et journal personnel, cet ouvrage propose 52 défis pour aider les photographes à s'initier ou à se perfectionner à la photographie (et à la vidéo) avec un drone.

Ces 52 missions vous permettront d'utiliser l'ensemble des capacités de votre appareil, d'évoluer dans votre pratique et de varier les sujets de vos prises de vue aériennes. Tour à tour, composez des paysages époustouflants, prenez des selfies aériens, filmez un voyage à travers une forêt, retrouvez un cadrage pour capturer la même photo à différents moments de l'année ou encore créez des effets originaux seulement réalisables avec un drone.

Les photographes qui souhaitent booster leur créativité trouveront dans ce guide pratique alternatif des suggestions innovantes et inspirantes, sous forme de conseils, de jeux, de projets, et pourront y consigner leurs réflexions, observations et progrès tout au long de l'année.

« Ah, Compostelle ! Je rêve de le faire ! Mais à mon âge, ce n'est pas sérieux. »

 Depuis son premier pèlerinage à plus de 70 ans, Daniel s'est toujours promis qu'il témoignerait. Son but est des plus simples : tendre la main aux nombreux seniors qui aimeraient eux aussi « faire » Compostelle !

Parti à pied vers Saint-Jacques-de-Compostelle un beau jour d'été, à 1 600 km du Puy-en-Velay, Daniel a désormais, à 80 ans passés, plusieurs milliers de kilomètres sous ses semelles. Mettre les chaussures de marche et partir, c'est un peu sa devise. Pour lui, pas question de performance. Il marche sur des sentiers de randonnées, sac au dos, des jours durant, bravant les géographies, les intempéries, les douleurs, les résistances du mental et ses peurs. Il fait sien l'esprit du chemin et sa spiritualité.

Son récit est une invitation à reprendre son pouvoir sur le temps et sur son corps, à entrer en connexion avec sa nature profonde, et les autres, cette communauté de pèlerins pareille à aucune autre.

Alors si Daniel a pris la route, pourquoi pas vous ?

Le fitness est partout : réseaux sociaux, magazines, émissions TV. « Fais ceci, mange cela, évite ça. » Mais soyons honnêtes : parfois, tout ce qu'on veut, c'est une solution simple, claire et réalisable pour se sentir bien dans son corps. Pas des promesses intenables, pas des régimes extrêmes, pas des plans d'entraînement qui demandent trois heures par jour.Nous avons tous des contraintes et des objectifs différents, et aucun de nous ne partons du même point... mais nous avons tous la possibilité de nous engager sur cette voie, à notre rythme, pour arriver à des résultats durables ! Pour ce faire, vous devez simplement apprendre à ajuster votre entraînement à vos besoins, et comprendre les raisons et les biais cognitifs susceptibles de vous démotiver.Conseils spécifiques, programmes détaillés d'entraînement et listes d'exercices illustrés, recettes de cuisine gourmandes mais healthy, autotests et stratégies pour rester motivé toute l'année...

Dans cet ouvrage extrêmement complet et pratique, l'auteur vous accompagne dans son approche personnalisée de la méthode fitness, à adapter selon vos goûts, votre morphologie et votre mode de vie, pour rester motivé de façon durable.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

« Tu pourrais regarder sur ton moteur de recherche quelle est la longueur exacte du Doubs ? »C'est en franchissant le viaduc autoroutier qui enjambe le Doubs, dans le Jura, qu'un rêve un peu fou s'immisce dans l'esprit d'Iven : descendre cette rivière à la nage, depuis sa source à Mouthe jusqu'à Verdun-sur-le-Doubs, via Besançon. 450 kilomètres de nage en solitaire sans assistance en tractant un petit radeau. Dans cette aventure où rien ne se passe comme prévu, il bouscule ses limites et retrouve mille souvenirs d'enfance.Ce texte beau et passionnant, à la fois intime et universel, s'adresse à tous ceux qui voudraient découvrir cette région sauvage ainsi qu'aux aventuriers dans l'âme ; à ceux qui ont encore des rêves de gamins comme à ceux qui fuient leurs démons d'adultes ; aux nostalgiques des paradis perdus comme aux inconditionnels optimistes ; à tous ceux qui savent que l'aventure n'est pas nécessairement au bout du monde et à tous ceux qui cueillent l'instant présent.Iven de Montandon est avant tout un esprit curieux et passionné. Ingénieur de formation, il se retire de son activité professionnelle à 57 ans pour mener à bien des projets qui lui tiennent à coeur : enchaîner les Ironman (3,8 km de nage, 180 km à vélo suivis d'un marathon), passer plus de temps en famille, s'engager comme pompier volontaire, faire la descente du Doubs à la nage, retourner sur les bancs de l'université, écrire un livre.

"Nicolas Vial, un jour, a trouvé dans une malle au grenier quatre gravures de la campagne d'Égypte en mauvais état, et a entrepris de peindre dessus. Ce n'était pas de sa part une provocation, mais un hommage. L'hommage que rendent d'instinct les enfants aux supports qui les inspirent. Certains de ses amis navigateurs ont bien voulu l'entendre. Des quatre coins du monde, ils lui ont envoyé leurs trésors : de vieilles cartes marines, pour la plupart annotées, qui avaient elles-mêmes voyagé et parfois fait le tour du monde. Nicolas Vial s'est empressé de les enluminer. Dans cet atlas d'un nouveau genre, parfois la carte donne au peintre le cap. D'autres fois Vial emmêle ses pinceaux et fait naviguer des transatlantiques en mer de Chine et des brise-glace aux Antilles. La Dominique devient le panache de fumée d'un vapeur et la Corse du Sud le pont d'un vieux gréement. Nicolas Vial navigue à l'imagination." Ph.H.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

"J'ai fait dix traversées de l'Atlantique, j'ai terminé le Vendée Globe et je n'ai toujours pas mon permis bateau. Cette curieuse anecdote me traverse l'esprit alors que je suis sur le toit du monde. Assis sur un caillou au milieu d'une tempête, je suis à plus de 8000 mètres d'altitude et je n'ai plus d'oxygène." C'est au cours de son premier "Everest des mers", le Vendée Globe 2020-2021, que Maxime Sorel décide de gravir l'Everest. En 2023, il réalisera cette expédition hors norme en atteignant le sommet de la plus haute montagne au monde. Récit de ce double exploit, ce livre propose au lecteur de marcher à ses côtés sur les sommets de l'Himalaya. Cette ascension est l'occasion de partager son quotidien, ses réflexions, ses anecdotes et ses moments de vie, en faisant le parallèle avec l'aventure et les temps forts du Vendée Globe. Avec un message simple et puissant : "Vivez vos rêves !"

Au sommaire de ce numéro 19:

Dossier Sources : une histoire de la ressource en eau par Florence Habets, hydroclimatologue et directrice de recherche au CNRS, l’approvisionnement en eau et notre rapport aux sources par la géographe Magali Reghezza-Zitt, l’imaginaire des sources par le philosophe Jean-Philippe Pierron, extraits littéraires illustrés, infographies, conseils de lectures, de films, de musiques…

Hors dossier : correspondance, atlas, cartes anciennes, héros et héroïnes d’hier et aujourd’hui, entretien avec Mathieu Lihoreau, portfolios de Caroline Corbasson, Andrea Montano et de Naoya Hatakeyama, histoire du sorgho par Éric Birlouez, portrait d’Edwar Lear par Valérie Chansigaud, agenda culturel, correspondance, poème et récit illustrés.

Ce guide, truffé de conseils et de témoignages de vanlifeuses, propose de vous accompagner à chaque étape de votre aventure en van, depuis le choix du véhicule jusqu’aux bases pour bien vivre en van au quotidien, en passant par la planification d’un road trip, la gestion de la logistique ou les précautions de sécurité utiles si vous voyagez seule. Découvrez le plaisir du voyage nomade, à expérimenter en solo ou accompagnée, en toute sérénité.

Neuf ou d'occasion ? Grand ou petit ? Quelle marque et quel modèle ? Comment décrypter les annonces ? Comment vérifier qu'on ne se fait pas avoir quand on achète un fourgon d'occasion ? Faut-il s'y connaître en mécanique ?... Tant de questions se posent quand on envisage d'acheter sa maison sur roues, qu'il s'agisse d'un van déjà aménagé ou à aménager soi-même. Lucile Hétier, Pierre-François Lecardez et Raphaël Hétier vous donnent tous leurs conseils d'experts pour trouver le véhicule qui vous correspond.

Les nœuds du marin, de l'artisan, du bricoleur, du montagnard, du pêcheur, de tous les jours...

Il a fallu 40 ans à Clifford W. Ashley pour compiler, rechercher et répertorier dans cette bible plus de 3 800 nœuds, en faire une description détaillée et faciliter leur compréhension par 7 000 croquis. Il nous donne son point de vue scientifique et ethnologique sur chacun d'entre eux et nous précise comment ils sont utilisés dans de nombreux corps de métiers.Publié pour la première fois en 1980, cet ouvrage reste la référence absolue de l'art des nœuds.

« La plus grande noblesse de vie ne s’obtient pas par l’amour des autres, mais par l’amour du devoir. »Feuilles de route, in Amyntas, 1925. André Gide

La Papeterie Gallimard décline sa collection de carnet carré en version non lignée. 208 pages blanches pour laisser libre court à ceux que les lignes contraignent.Ce carnet s'ouvre par une citation extraite de l'œuvre dont il est le reflet, signée du nom de l'auteur, et se clôt par un rappel de l'histoire de la collection blanche.Couverture « Blanche » à rabats.

« J’ai voulu aborder dans ce livre toutes les disciplines que le navigateur, partant au bout du monde, devra découvrir... Voici donc, en quelque sorte, le livre que j’aurais aimé trouver lors de mon premier départ. »

À l’occasion de ses 50 ans de navigation, Antoine nous livre une nouvelle édition, actualisée et augmentée, de son guide de navigation paru chez Arthaud en 1983 et rapidement devenu un livre de référence.Dans l’ouvrage, illustré par une centaine de photos en couleurs et enrichi de QR codes qui nous renvoient à des tutos didactiques, le navigateur nous dévoile tous ses secrets : le choix et l’acquisition d’un bateau, la manœuvre tranquille, la sécurité, l’entretien, la mécanique, mais aussi la santé en mer, l’alimentation, et l’art de vivre (confort, musique, vie pratique), et, bien sûr, la navigation.Un guide complet, dans lequel se conjuguent la compétence du marin et l’humour du conteur.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Le sport est sûrement l'un des enjeux majeurs du XXI ? siècle pour des questions évidentes de bien-être et de santé publique. Le temps des JO doit permettre de découvrir de nombreuses disciplines, de donner l'envie de les pratiquer, de comprendre leurs bienfaits au niveau de la santé physique et mentale, et d'inculquer à travers elles des valeurs civiques. Mais pour vivre les Jeux, il faut pouvoir les voir. Or, la plupart d'entre nous vont devoir se contenter de les suivre devant leur écran, ce qui ne favorise ni la rencontre ni l'échange. Mini Maousse 9, avec son intitulé "2024, les jeux en ville : concevoir une mini-fan-zone nomade", lance le défi d'imaginer des microarchitectures urbaines de proximité, lieux conviviaux et familiaux autour d'un module multifonction qui proposera des activités physiques, des équipements pour les exercer et des espaces pour se détendre. Face aux grandes installations du programme Paris 2024, Mini Maousse propose de réfléchir sur le petit, le proche et l'accessible. Il sera en quelque sorte un coup de pouce au design actif dont l'objectif est d'aménager l'espace public afin de rapprocher de l'activité physique et sportive celles et ceux qui en sont le plus éloignés.

L'univers t'ouvre ses portes ! Construis d'abord ton propre système solaire. Il s'assemble en quelques minutes, sans colle ni ciseaux, et fera une décoration fantastique dans ta chambre. Avec les astronautes Logan et Layla, pars ensuite à la découverte du Soleil et des planètes, et découvre tout plein de faits passionnants sur notre système solaire. Idéal pour les enfants de 4 à 12 ans !

Au sommaire de ce numéro 18 :

DOSSIER GLACIERS :

L’HISTOIRE PALÉOCLIMATOLOGIQUE DES GLACES CONTINENTALES ET SON INFLUENCE SUR LES CHANGEMENTS CLIMATIQUES ACTUELS PAR GILLES RAMSTEIN, LA FORMATION DES GLACES ET L’ACCÉLÉRATION DE LEUR FONTE EN RAISON DU RÉCHAUFFEMENT CLIMATIQUE PAR ÉTIENNE BERTHIER ET ROMAIN MILLAN, LA DÉCOUVERTE DES TRACES LAISSÉES PAR LES GLACIERS DANS LA PEINTURE, LA LITTÉRATURE ET LA BANDE DESSINÉE PAR FRÉDÉRIQUE RÉMY, ENTRETIEN AVEC HEÏDI SEVESTRE, EXTRAITS LITTÉRAIRES ILLUSTRÉS, INFOGRAPHIES, CONSEILS DE LECTURE, DE FILMS, DE MUSIQUES…

HORS DOSSIER :

CORRESPONDANCE, ATLAS, CARTES ANCIENNES, HÉROS ET HÉROÏNES D’HIER ET AUJOURD’HUI, ENTRETIEN AVEC LAURENT TILLON, PORTFOLIOS DE AURORE BAGARRY ET DE YU YAMAUCHI, HISTOIRE DE « L’OR NOIR », LE POIVRE PAR ÉRIC BIRLOUEZ, PORTRAIT DE GARY SNYDER PAR CHRISTOPHE RONCATO TOUNSI, AGENDA CULTUREL, CORRESPONDANCE, POÈME ET RÉCIT ILLUSTRÉS.

Au sommaire de ce numéro 17 :

DOSSIER BANQUISES :

ÉCOLOGIE ET BIODIVERSITÉ DES BANQUISES PAR CHRISTOPHE BARBRAUD, DÉCLIN DE LA BANQUISE PAR JÉRÔME WEISS, EXPLORATION ET IMAGINAIRE DES GLACES PAR EMMANUEL HUSSENET, ENTRETIEN AVEC EMMANUELLE PÉRIÉ-BARDOUT, EXTRAITS LITTÉRAIRES ILLUSTRÉS, INFOGRAPHIES, CONSEILS DE LECTURE, DE FILMS, DE MUSIQUE…

HORS DOSSIER : ATLAS, CARTES ANCIENNES, HÉROS ET HÉROÏNES D’HIER ET AUJOURD’HUI, ENTRETIEN AVEC LUDOVIC DICKEL, PORTFOLIO DE YOSHINORI MIZUTANI ET EMMET GOWIN, APARTÉ AVEC CATHERINE LE GALL, ÉCOUTONS LES ARBRES PAR JOHANN CHAPOUTOT, VOYAGE SUR LES ROUTES DE L’OR BLANC PAR ÉRIC BIRLOUEZ, PLANCHES NATURALISTES DE JAMES SOWERBY, TRÉSORS PHOTOGRAPHIQUES DE RICHARD ET CHERRY KEARTON, PORTRAIT DE JEAN-HENRI FABRE PAR VALÉRIE CHANSIGAUD, AGENDA CULTUREL, CORRESPONDANCE, POÈME ET RÉCIT ILLUSTRÉS.

Au sommaire de ce numéro :

DOSSIER ÎLES :

ÉCOLOGIE ET BIODIVERSITÉ DES ÎLES PAR SÉBASTIEN LARRUE, GÉOPOLITIQUE DES ÎLES PAR MARIE REDON, IMAGINAIRE INSULAIRE PAR FRANK LESTRINGANT, ENTRETIEN AVEC HERVÉ HAMON, EXTRAITS LITTÉRAIRES ILLUSTRÉS, INFOGRAPHIES, CONSEILS DE LECTURE, DE FILMS, DE MUSIQUE… HORS DOSSIER : ATLAS, CARTES ANCIENNES, HÉROS ET HÉROÏNES D’HIER ET AUJOURD’HUI, ENTRETIEN AVEC AUDREY DUSSUTOUR, PORTFOLIO DE TAIJI MATSUE ET RISAKU SUZUKI, APARTÉ AVEC WILLIAM ACKER, L’HISTOIRE DES POLLUTIONS PAR THOMAS LE ROUX, HISTOIRE DU HARICOT PAR ERIC BIRLOUEZ, PLANCHES NATURALISTES DE MARY VAUX WALCOTT, TRÉSORS PHOTOGRAPHIQUES DE KAZUMASA OGAWA, PORTRAIT DE MARIANNE NORTH PAR VALÉRIE CHANSIGAUD, AGENDA CULTUREL, CORRESPONDANCE, POÈME ET RÉCIT ILLUSTRÉS

Peu de choses peuvent rivaliser avec la beauté époustouflante des cimes ; enneigées ou verdoyantes, elles imposent leur grandeur en toute saison ! Les refuges de montagne, abris de repos pour le marcheur, le skieur, le randonneur, offrent cette possibilité d’admirer le spectacle pendant une pause magique, du coucher au lever du soleil… Des refuges accessibles facilement pour les familles, certains réservés aux alpinistes chevronnés, d’autres encore pour les amateurs fascinés... Des pages thématiques pour tout savoir sur les gardiens, les nuits en refuges, la faune et la flore, l’observation du ciel ou les bons petits plats cuisinés par les gardiens... sans oublier les problématiques du climat. En plus, toutes les informations pratiques pour partir à l’assaut de la montagne, de l’équipement au comportement en refuge !

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.