Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Randonnée sur le sentier Continental Divide. Le test d'endurance d'une vie à travers les États-Unis.

Avec ses 5 000 km, le Continental Divide Trail est le plus long sentier traversant un pays au monde. Également connu sous le nom de CDT, il est réputé pour être à la fois magnifique et brutal : un test d'endurance exigeant polyvalence, souplesse et adaptabilité face aux nombreux caprices de la nature. 

Après avoir déjà parcouru le Pacific Crest Trail, Tim Voors se tourne vers la deuxième des trois grandes randonnées du pays, traçant un chemin à travers le cœur des États-Unis.

Basé à Amsterdam, Tim Voors travaille dans le monde entier en tant que directeur créatif par intérim et conférencier pour de grandes marques multinationales telles que The North Face , pour laquelle il a contribué à remporter de nombreux prix internationaux. Voors a été cofondateur et président de la Freeforce Foundation et membre du conseil d'administration de l' Art Directors Club Netherlands pendant 5 ans. Professeur passionné à temps partiel à l' Académie des Beaux-Arts de Breda et à l' École de journalisme de Windesheim Zwolle , il s'agit de son deuxième livre avec des gestalten après The Great Alone, son récit inspirant de sa randonnée sur le Pacific Crest Trail.

« Du Caminito del Rey aux sommets des Balkans en passant par le sentier Selvaggio Blu, Wanderlust Mediterranean propose plus de 25 randonnées, et pour ceux qui souhaitent les tenter personnellement, les cartes imprimées, les photographies, les commentaires d'experts et les innombrables conseils apporteront toute l'inspiration et les encouragements nécessaires. »

Découvrez les meilleurs itinéraires de randonnée sous le soleil du sud grâce à des conseils pratiques, des cartes complètes et des visuels captivants. La région méditerranéenne abrite certains des paysages les plus beaux et les plus diversifiés du monde, avec ses chaînes de montagnes vertigineuses, ses vastes forêts, ses vallées profondes et ses côtes accidentées. De l'Espagne à la Jordanie, en passant par l'Italie, la Grèce et bien plus encore, la Méditerranée est un paradis pour les amoureux de la nature et les randonneurs. 

Dans Wanderlust, l'aventurier méditerranéen au long cours Cam Honan nous emmène à la découverte des plus beaux itinéraires de randonnée du sud de l'Europe et au-delà, en passant par la France, l'Italie, les Balkans, le Maroc et d'autres pays le long de la mer Méditerranée. Le livre comprend plus de 25 randonnées, dont des sentiers spectaculaires tels que le Caminito del Rey, les sommets des Balkans et le sentier Selvaggio Blu.

En plus de cela, il y a une douzaine d'autres randonnées bonus, ainsi que des cartes, des photographies époustouflantes, des commentaires d'experts et d'innombrables conseils pour les débutants comme pour les experts.

On dit que c'est le voyage qui compte plutôt que la destination. Nous nous intéressons ici à certaines des aventures les plus belles et les plus longues qui mettent l'esprit humain à l'épreuve.

Qu’il s’agisse de parcourir 1 000 km à pied à travers une chaîne de montagnes ou de traverser un continent en vélo, les voyages les plus longs ont le pouvoir de nous changer d’une manière que nous pouvons difficilement imaginer au départ. "Voyages" nous emmènera à travers le monde à travers une série de voyages au long cours, propulsés par l’homme, qui sont inspirants. Les histoires de ce livre peuvent impliquer des montagnes, des déserts, de l’eau, des régions polaires, des découvertes culturelles, une croissance personnelle ou une combinaison de ces éléments, mais le fil conducteur est que ces voyages sont significatifs et ambitieux.

Ce livre montre ce que signifie expérimenter tout le spectre de la vie. Qu'il s'agisse de rencontrer différentes cultures, d'embrasser la liberté de la nature, de nouer des amitiés et de traverser de nouveaux paysages, cette aventure vous emmène finalement dans un voyage de découverte de soi. 

Rempli d'images saisissantes et de conseils d'experts, ce livre détaille un voyage de 40 000 kilomètres s'étalant sur quatre ans à travers plusieurs pays et continents en utilisant sa propre force musculaire.

Quitter la zone de confort fournit des témoignages et des informations de première main précieux pour planifier votre propre expédition, où séjourner, quoi manger et qui vous pourriez vous attendre à rencontrer en cours de route. Il s’agit d’une chronique vivante de l’esprit humain et de ce qui se passe lorsque vous quittez votre zone de confort pour explorer l’inconnu.

Boatlife explore visuellement un mode de vie nomade sur l'eau rempli de nouveaux paysages, d'expériences culturelles et d'aventures sans fin. 

À travers des photographies, des cartes illustrées, des itinéraires et des informations générales, ce livre inspirera votre propre aventure, tout en vous emmenant dans un voyage à travers les plans d'eau des Amériques et de l'Europe, jusqu'aux voyages le long de la Scandinavie et du cercle polaire arctique.

Grâce à la popularité toujours croissante des modes de vie alternatifs et des programmes de travail flexibles, le mouvement de la vie en bateau est en plein essor. Qu’il s’agisse de passer l’été sur la Méditerranée ou un week-end dans les Caraïbes, les gens choisissent d’échapper à leur vie stressante sur terre pour un monde plus simple et plus conscient sur l’eau.

Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. Enrichissez votre  bibliothèque de mouvements techniques  et apprenez à les combiner pour passer des niveaux. Développez vos connaissances en  lecture de bloc  et confrontez-vous à des  mises en situation concrètes. Découvrez des  entraînements spécifiques  pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.

Variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des  objectifs chill, performance, technique ou endurance.

30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séances

L'édition révisée de "North Wales Limestone" couvre l'escalade le long de la région côtière du nord du Pays de Galles et comprend 2 000 voies (600 de plus qu'auparavant), en mettant l'accent sur les voies d'escalade sportive bien équipées. Les bénéfices des ventes soutiendront des projets environnementaux et d'accès, notamment le North Wales Bolt Fund, qui soutient les bénévoles dans le développement et l'entretien des voies d'escalade.

Le guide contient des photos en couleur, les descriptions d'itinéraires, les cartes, des informations environnementales et une section historique apportée par des passionnés d'escalade locaux.

Un atlas illustré des spots de surf les plus légendaires et méconnus du monde – et ce qui les rend si remarquables.  

Le surf, c’est un mode de vie avec toujours plus d’adeptes. Ce sport fascinant est une perpétuelle invitation au voyage et à l’exploration. Cet atlas rassemble les meilleurs spots du monde et leurs histoires extraordinaires.

Surfer les vagues sous l’aurore boréale en Islande ; faire une randonnée à travers la toundra arctique pour arriver à un site unique ; braver les vagues monstrueuses de Mavericks en Californie. Ce livre nous emmène dans des endroits aussi insolites que mythiques, où le surf devient presque un rituel sacré.

L’arbre est le refuge de l’oiseau comme de l’enfant qui, dans sa cabane perchée, reconsidère le monde et ses habitants. Ses frondaisons protègent du soleil et abritent de la pluie, ses branches bruissent dans le vent, son tronc élève le regard, ses feuilles et son écorce offrent mille formes toujours renouvelées. Source de légendes et de bienfaits, prodigue en émotions, l’arbre l’est aussi de ses fruits – faînes, pignes, merises ou châtaignes –, et ses métamorphoses saisonnières ponctuent l’année. Dans la forêt tapissée de fougères et de mousses, encombrée de lianes et de chablis, le visiteur connaît à la fois la sérénité du refuge contre la furie des éléments et l’angoisse des sombres lisières et des camps d’ombre. Comme à la cime de cet univers étrange et familier, l’homme est pris de vertige : en quête de racines, il voudrait voir derrière chaque tronc un ami et retrouver avec lui l’antique complicité que perpétuent les derniers habitants des forêts tropicales ou le peuple japonais qui honore toujours les hôtes invisibles de la nature.

Il existe, entre les lointaines gyres océaniques et l’estran où se tiennent les usagers du littoral, une zone de fureur, de batture et d’écume. Redoutée des pêcheurs qui se risquent en barque au large, elle suscite, des côtes de l’Atlantique à celles du Pacifique, de la Tasmanie à la Namibie, la convoitise des amateurs de glisse. Faire corps avec la vague issue des houles du grand large, se laisser glisser au cœur de sa volute ou porter sur sa crête, que ce soit à Hawaii, dans les Landes ou encore au Mexique, revient à entrer dans une impermanence qui allège de la gravité et transporte vers une dimension qui, alors même qu’elle donne au corps la sensation d’être absolument au monde, laisse à l’esprit la liberté de s’en évader. Cette pratique sportive devenue, depuis les années 1960, le fondement d’une contre-culture faite de contestation et de libération des mœurs, n’a eu de cesse d’en susciter d’autres, comme le bodyboard, le kite et le windsurf.

Qu’il soit clairet ou vieil or, que sa robe soit paille, groseille ou rubis, le vin séduit l’œil. Floral ou animal, boisé ou musqué, son arôme séduit aussi le nez. Et plus encore, âpre ou capiteux, nerveux, velouté ou puissant, le vin en appelle au palais.Toutefois ce produit typiquement français que le monde nous envie est une énigme… Que se cache-t-il donc derrière les grilles ouvragées des grands domaines ? Que se trame-t-il dans l’immensité des chais ? Que peut-on enfouir sous les ardoises des châteaux bordelais, dans la pénombre des fermes fortifiées bourguignonnes, dans l’écho des galeries de tuffeau du Val de Loire ? Ou bien au pied des vignes du Minervois ?Au-delà des paysages et des lieux, cette « enquête sur le sang des vignes » est avant tout l’évocation de l’esprit du vin. Le cycle des saisons et le labeur ancestral, la transmission du patrimoine et du savoir-faire, le partage de la table et les vertiges de l’ivresse, la spiritualité paysanne, la solitude des caves et les plaisirs de bouche, les prédateurs terriens et les boursicoteurs de millésimes, les mythes usurpés et les légendes évaporées, autant de sujets abordés au fil d’une escapade historico-littéraire documentée et sans concession.

Mélanie Delloye, journaliste, révèle son attachement pour l’âne, animal injustement décrié. Compagnon de voyage sobre, doux et résistant, il ponctue le chemin de ses caprices et permet une approche renouvelée de l’environnement, justifiant la connivence ancestrale que l’homme entretient avec lui.

Associées au rêve, à l’endémisme ou à l’isolement, les îles, mondes à part, sont de puissants auxiliaires de l’imaginaire, mais aussi des laboratoires naturels et humains. Lieux d’exception qui tiennent à la fois de la terre et de la mer, espoir du navigateur et refuge du solitaire, elles sont aussi des lieux d’inspiration, que privilégient les créateurs. Qu’il s’agisse des Kerguelen ou des San Blas, des Saintes ou des îles du Ponant, sous quelque latitude qu’elles soient, familières ou exotiques, les îles savent retenir le voyageur qui y fait escale ou s’y installe, tant sont séduisantes la pulsation des vagues sur leurs plages ou des rouleaux sur leurs récifs, la chaleur de leurs habitants, l’étrangeté des espèces animales qui s’y reproduisent, la sobriété du mode de vie qu’implique leur exiguïté ou leur peu de ressources. Par-delà les heurs et malheurs dont elles ont parfois été le théâtre, atoll des tropiques ou archipels des hautes latitudes, les îles sont là qui, au milieu des océans ou à quelques encablures seulement des métropoles, offrent à chacun la possibilité de croire qu’il saura s’y ressourcer, voire y recommencer sa vie.

L’ouvrage développe la mystique moderne du voyage et, à partir de la riche expérience de l’auteur, explore les motivations, conscientes ou inconscientes, des candidats au départ. Indépendamment du type de voyage, de sa durée ou du pays traversé, quelles aspirations profondes relient les voyageurs contemporains ? Partir est un manifeste : c’est l’expression d’une défiance à l’égard de son propre système de valeurs, dans le secret espoir de contribuer à le changer au retour. Qu’il se risque dans une région déserte ou aborde l’agitation des métropoles, le voyageur est en quête de liberté et choisit son identité. L’exacerbation du sujet en action et de sa « mise en danger » permet d’affronter une géographie (naturelle ou humaine) radicalement différente. L’enjeu : la conquête de soi, par laquelle le voyage ne se limite plus à un défi mais reflète les contradictions et les ambiguïtés de l’existence. Comment en effet expliquer de façon rationnelle une démarche qui, le plus souvent, ne l’est pas ?

Michel-Cosme Bideau révèle les dessous du coup d’État de Hun Sen au Cambodge, ainsi que la torpeur des bas-fonds, à travers l’enquête sur l’adoption menée par son double Michael Reynaud.

La Malaisie est riche d’une histoire complexe qui se distingue par un dialogue fécond avec l’extérieur. En une fresque enlevée alliant rigueur scientifique et narration stimulante, Sept sultans et un rajah ouvre grand les portes de ce pays à la croisée des mondes indien et chinois. De la préhistoire aux revendications ethniques des années 1960, en passant par la période coloniale et la lutte pour l’indépendance, le récit brosse le portrait de la diversité malaisienne, qui s’incarne notamment à travers le royaume de Langkasuka ou le sultanat de Melaka. De nombreuses cartes, des encadrés et un découpage par grandes périodes chronologiques facilitent la lecture et permettent de circuler librement dans l’ouvrage, dont le style engagé et l’approche pédagogique séduiront autant le voyageur en partance que l’amateur d’histoire, le candidat à l’expatriation que le simple curieux assoiffé de connaissances.

Luc de Revel donne à découvrir le monde contrasté des hauts plateaux abyssins et des confins érythréo-somaliens, dans ce roman d’amitié vibrant de l’actualité d’un pouvoir despotique et de musique classique.

James Harvey, qui a séjourné une année dans la famille d’un moine puis dans un foyer de travailleurs, dresse un tableau vivant de la société nippone et en brosse des portraits sensibles.

Youri Bezsonov, ancien officier tsariste, relate ses vingt-six arrestations et sa fameuse évasion du bagne des Solovki, trente-cinq jours de marche jusqu’à la Finlande avec ses compagnons d’ordalie, traqués par les Bolcheviks.

Jean-Louis Boudart retourne sur les terres de son enfance en descendant la Loire à vélo depuis sa source jusqu’à l’océan, pour retracer les insolentes richesses naturelles et patrimoniales du dernier fleuve sauvage d’Europe.

George S. Nares a commandé l’Alert et le Discovery qui, en 1875-1876, gagnèrent l’océan Glacial Arctique pour hiverner au milieu des glaces et approcher le pôle Nord, à traîneau sur la banquise. Et l’expédition de se muer en tragédie…

Saint-Loup livre une réflexion sur l’héroïsme et le sens du sacrifice, ancrée dans la tentative d’évangélisation, par un pasteur écossais, des derniers autochtones de la Terre de Feu, alakalufs, onas et yahgans.

Gérard Guerrier invente son propre itinéraire à travers les Alpes pour se rendre d’Allemagne en Italie, des forêts profondes de Neuschwanstein aux collines parfumées de Bergame, en passant par le Vorarlberg autrichien et l’Engadine suisse.

Julien Peltier a emboîté le pas au conquérant médiéval sur 5 000 kilomètres de l’Asie centrale au Japon, via la Mongolie, attestant ainsi l’héritage laissé par les cavaliers nomades et leur empereur