Enfiler ses baskets et sortir courir… À première vue, rien d’impossible pour la plupart d’entre nous. Encore faut-il avoir une bonne raison de se lancer ! Dans ce livre inspirant, Guillaume Lalu, créateur du podcast Course Épique, partageson expérience : non seulement tout le monde peut courir, mais courir change la vie.À travers plus de cinquante témoignages d’amateurs passionnés et d’athlètes accomplis, il invite le lecteur à s’interroger sur les raisons qui l’amènent à courir et à questionner son rapport à la course à pied. L’objectif : découvrir ou redécouvrir tout ce que ce sport peut apporter, quels que soient son niveau et ses objectifs.Car une chose est sûre : en course à pied, il n’y a jamais de petits défis. Le plus difficile, c’est de commencer. Nul ne sait à l’avance jusqu’où ces premières foulées peuvent mener…

Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport équilibré, sain et indulgent avec son corps n'est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching.

Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des challenges

Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette.

Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes variantes et des conseils ciblés

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genreà vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress"  et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc.

Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simplesd'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs.

Avec :

120 exercices progressifs, simples et efficacesDes illustrations claires et détailléesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre

Randonnée sur le sentier Continental Divide. Le test d'endurance d'une vie à travers les États-Unis.

Avec ses 5 000 km, le Continental Divide Trail est le plus long sentier traversant un pays au monde. Également connu sous le nom de CDT, il est réputé pour être à la fois magnifique et brutal : un test d'endurance exigeant polyvalence, souplesse et adaptabilité face aux nombreux caprices de la nature. 

Après avoir déjà parcouru le Pacific Crest Trail, Tim Voors se tourne vers la deuxième des trois grandes randonnées du pays, traçant un chemin à travers le cœur des États-Unis.

Basé à Amsterdam, Tim Voors travaille dans le monde entier en tant que directeur créatif par intérim et conférencier pour de grandes marques multinationales telles que The North Face , pour laquelle il a contribué à remporter de nombreux prix internationaux. Voors a été cofondateur et président de la Freeforce Foundation et membre du conseil d'administration de l' Art Directors Club Netherlands pendant 5 ans. Professeur passionné à temps partiel à l' Académie des Beaux-Arts de Breda et à l' École de journalisme de Windesheim Zwolle , il s'agit de son deuxième livre avec des gestalten après The Great Alone, son récit inspirant de sa randonnée sur le Pacific Crest Trail.

« Du Caminito del Rey aux sommets des Balkans en passant par le sentier Selvaggio Blu, Wanderlust Mediterranean propose plus de 25 randonnées, et pour ceux qui souhaitent les tenter personnellement, les cartes imprimées, les photographies, les commentaires d'experts et les innombrables conseils apporteront toute l'inspiration et les encouragements nécessaires. »

Découvrez les meilleurs itinéraires de randonnée sous le soleil du sud grâce à des conseils pratiques, des cartes complètes et des visuels captivants. La région méditerranéenne abrite certains des paysages les plus beaux et les plus diversifiés du monde, avec ses chaînes de montagnes vertigineuses, ses vastes forêts, ses vallées profondes et ses côtes accidentées. De l'Espagne à la Jordanie, en passant par l'Italie, la Grèce et bien plus encore, la Méditerranée est un paradis pour les amoureux de la nature et les randonneurs. 

Dans Wanderlust, l'aventurier méditerranéen au long cours Cam Honan nous emmène à la découverte des plus beaux itinéraires de randonnée du sud de l'Europe et au-delà, en passant par la France, l'Italie, les Balkans, le Maroc et d'autres pays le long de la mer Méditerranée. Le livre comprend plus de 25 randonnées, dont des sentiers spectaculaires tels que le Caminito del Rey, les sommets des Balkans et le sentier Selvaggio Blu.

En plus de cela, il y a une douzaine d'autres randonnées bonus, ainsi que des cartes, des photographies époustouflantes, des commentaires d'experts et d'innombrables conseils pour les débutants comme pour les experts.

On dit que c'est le voyage qui compte plutôt que la destination. Nous nous intéressons ici à certaines des aventures les plus belles et les plus longues qui mettent l'esprit humain à l'épreuve.

Qu’il s’agisse de parcourir 1 000 km à pied à travers une chaîne de montagnes ou de traverser un continent en vélo, les voyages les plus longs ont le pouvoir de nous changer d’une manière que nous pouvons difficilement imaginer au départ. "Voyages" nous emmènera à travers le monde à travers une série de voyages au long cours, propulsés par l’homme, qui sont inspirants. Les histoires de ce livre peuvent impliquer des montagnes, des déserts, de l’eau, des régions polaires, des découvertes culturelles, une croissance personnelle ou une combinaison de ces éléments, mais le fil conducteur est que ces voyages sont significatifs et ambitieux.

Cela fait partie de la série de cartes modernes de Calazo avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée auparavant sur le continent de Tromsø. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur de nouvelles données obtenues à partir d'un balayage laser à partir d'un avion. Les pentes des montagnes, les voies navigables et les glaciers ainsi que d'autres éléments naturels sont représentés de manière beaucoup plus détaillée grâce à cette technologie. La carte contient également plus de sentiers que n'importe quelle carte précédente de la même zone.

Une carte à l'échelle 1:25 000 est un bon support pour ceux qui partent en randonnée sommitale, font de la randonnée glaciaire ou autrement quittent les sentiers balisés du fond de la vallée et trouvent leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.

Cela fait partie de la série de cartes modernes de Calazo avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée auparavant sur Lyngen. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur de nouvelles données obtenues à partir d'un balayage laser à partir d'un avion. Les pentes des montagnes, les voies navigables et les glaciers ainsi que d'autres éléments naturels sont représentés de manière beaucoup plus détaillée grâce à cette technologie. La carte contient également plus de sentiers que n'importe quelle carte précédente de la même zone.

Une carte à l'échelle 1:25 000 est un bon support pour ceux qui partent en randonnée sommitale, font de la randonnée glaciaire ou autrement quittent les sentiers balisés du fond de la vallée et trouvent leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.

Cela fait partie de la série de cartes modernes de Calazo avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée auparavant sur Lyngen. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur de nouvelles données obtenues à partir d'un balayage laser à partir d'un avion. Les pentes des montagnes, les voies navigables et les glaciers ainsi que d'autres éléments naturels sont représentés de manière beaucoup plus détaillée grâce à cette technologie. La carte contient également plus de sentiers que n'importe quelle carte précédente de la même zone.

Une carte à l'échelle 1:25 000 est un bon support pour ceux qui partent en randonnée sommitale, font de la randonnée glaciaire ou autrement quittent les sentiers balisés du fond de la vallée et trouvent leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.

Il s'agit d'une carte unique avec une richesse de détails qui n'a jamais existé auparavant sur la plus haute montagne de Suède. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser aéroporté. Pour la première fois, des falaises, des rochers plus gros, des forêts et des ruisseaux apparaissent avec une précision qui correspond vraiment à la réalité. La représentation actuelle des glaciers et des zones de fractures ont été créée en collaboration avec le Département de géographie naturelle de l'Université de Stockholm.

Une carte à l'échelle 1:15 000 fournit un bon support pour ceux qui font des tours de sommet, des randonnées glaciaires ou qui quittent les sentiers balisés des vallées et essaient de nouveaux itinéraires à des altitudes plus élevées.

Il s'agit d'une carte unique avec une richesse de détails jamais vue auparavant de la région autour d'Hemavan et du Sytertopparna. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser aéroporté. Pour la première fois, des falaises, des rochers plus gros, des forêts et des ruisseaux apparaissent avec une précision qui correspond vraiment à la réalité. La représentation actuelle des glaciers a été créée en collaboration avec le Département de géographie naturelle de l'Université de Stockholm.

Une carte à l'échelle 1:25 000 fournit un bon support pour ceux qui font des tours de sommet, des randonnées glaciaires ou qui quittent autrement les sentiers balisés des vallées et essaient de nouveaux itinéraires à une altitude plus élevée.

C'est l'une des trois cartes uniques avec une richesse de détails jamais vue auparavant sur Sarek. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser aéroporté. Pour la première fois, des falaises, des rochers plus gros, des forêts et des ruisseaux apparaissent avec une précision qui correspond vraiment à la réalité.La représentation actuelle des glaciers a été créée en collaboration avec le Département de géographie naturelle de l'Université de Stockholm.

Une carte à l'échelle 1:25 000 fournit un bon support pour ceux qui font des tours de sommet, des randonnées glaciaires ou qui quittent autrement les sentiers balisés des vallées et essaient de nouveaux itinéraires à une altitude plus élevée.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Grande section sur Vålådalen, Lunndörrsfjällen et Ljungdalen d'un côté et Anarisfjällen et Oviksfjällen de l'autre côté.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes d'élévation entièrement nouvelles, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

La section d'un côté de cette carte est centrée autour de Ruohtesvágge avec Áhkká au nord de la vallée et les plus hauts sommets de Sarek autour de Sarektjåhkkå. L'autre versant couvre tout le Rapadalen jusqu'à Aktse par Kungsleden et le massif de Bårdde.

Cette carte a été spécialement développée pour ceux d'entre vous qui partent en randonnée dans les Padjelantaleden. La carte couvre tout le tronçon du sentier entre Ritsem au nord et Kvikkjokk au sud, en passant par les refuges de montagne classiques d'Ákka et de Staloluokta. Il comprend également le parcours du Nordkalottleden entre Stáddájåhkå et Tarradalen, via Vaimokstugan.

Chez Calazo, nous avons développé cinq cartes à l'échelle 1:50 000 avec une richesse de détails unique qui couvrent l'ensemble du tronçon Kungsleden entre Abisko au nord et Hemavan au sud.

Cette carte couvre la section du Kungsleden entre la station de montagne Sáltoluokta et Kvikkjokk. Si vous souhaitez continuer la randonnée vers le sud en direction de Jäkkvik et Adolfström, vous pouvez compléter avec la carte Kungsleden : Kvikkjokk–Adolfström 1:50 000.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Chez Calazo, nous avons développé cinq cartes à l'échelle 1:50 000 avec une richesse de détails unique qui couvrent l'ensemble du tronçon Kungsleden entre Abisko au nord et Hemavan au sud. Cette carte couvre le tronçon de Kungsleden entre Sälkastugarna et Vakkotavare mais aussi le sentier vers Nikkaluokta via la station de montagne Kebnekaise et le Nordkalottleden via Hukejaurestugan jusqu'à Sitasjaure et Ritsem. Si vous souhaitez randonner entre Abisko et Vakkotavare/Ritsem, vous pouvez compléter avec la carte Kungsleden : Kebnekaise, Abisko & Riksgränsen 1:50 000.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Chez Calazo, nous avons développé cinq cartes à l'échelle 1:50 000 avec une richesse de détails unique qui couvrent l'ensemble du tronçon Kungsleden entre Abisko au nord et Hemavan au sud. Cette carte couvre le tronçon entre Kvikkjokk au nord et Adolfström au sud. La section reprend là où la carte d'Ammarnäs et Hemavan se termine au nord.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Chez Calazo, nous avons développé cinq cartes à l'échelle 1:50 000 avec une richesse de détails unique qui couvrent l'ensemble du tronçon Kungsleden entre Abisko au nord et Hemavan au sud. Cette carte couvre le tronçon le plus au nord et le plus populaire entre Abisko et Kebnekaise/Nikkaluokta, mais la section couvre également toute la zone montagneuse entre Abisko et Riksgränsen et le Nordkalottleden à Unna Allakasstugorna. Si vous continuez votre randonnée vers le sud vers Vakkotavare ou vers Ritsem via Hukejaure, vous pouvez compléter avec la carte Nikkaluokta, Ritsem & Vakkotavare 1:50 000.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Chez Calazo, nous avons développé cinq cartes à l'échelle 1:50 000 avec une richesse de détails unique qui couvrent l'ensemble du tronçon Kungsleden entre Abisko au nord et Hemavan au sud. Cette carte couvre la partie la plus méridionale entre Ammarnäs et Hemavan, mais la section comprend également l'ensemble des zones montagneuses autour d'Ammarfjället et au nord de Norra Storfjället. Si vous continuez votre randonnée vers le nord en direction de Jäkkvik via Adolfström, vous pouvez compléter avec la carte Kungsleden : Kvikkjokk–Adolfström 1:50 000.

Cette carte est l'une des cartes que nous appelons la carte de montagne de nouvelle génération. Cela signifie une richesse de détails que l'on ne trouve pas dans d'autres cartes de la même zone. Les informations de terrain sont basées sur le balayage laser aéroporté. En plus des courbes de hauteur entièrement nouvelles avec une équidistance de 10 mètres, les cours d'eau et les pentes, entre autres, apparaissent d'une manière nettement meilleure qu'auparavant. Les sentiers sont reproduits avec plus de précision, tout comme les dolines, les bâtiments, les sols caillouteux et la végétation difficile d'accès.

Pendant longtemps, les cartes de montagne à l'échelle 1:100 000 ont été la norme pour toute la chaîne de montagnes, et nos cartes ont la même apparence et le même contenu que les cartes de montagne traditionnelles produites auparavant par le Land Survey. La carte couvre de vastes zones de montagnes et vous donne un bon aperçu du massif montagneux, etc. Nous recommandons généralement des cartes à l'échelle 1:100 000 à ceux qui vont faire de plus longs trajets ou couvrir de plus grandes surfaces en motoneige. Si vous souhaitez plus de détails dans les cartes, nous vous recommandons nos cartes de montagne à l'échelle 1:50 000.

Cette carte couvre l'ensemble du Kebnekaisefjällen depuis Abisko, Riksgränsen et Narvik au nord jusqu'à Ritsem, Vakkotavare et Saltoluokta au sud.

Dans ce carnet de cartes, vous trouverez des plans d'étape pour l'ensemble du tronçon du Kungsleden. Plus de 50 cartes de montagne spécialement développées à l'échelle 1:50 000 sont présentées dans un format de livre pratique. L'accent a été mis sur la production des cartes les plus détaillées du sentier.

Avec les informations de terrain basées sur le balayage laser aéroporté, les pentes et les différences de hauteur apparaissent d'une manière complètement nouvelle. Les cours d'eau, les terrains en bloc, la répartition des différents types de végétation et le tracé actuel du sentier sont reproduits avec plus de précision que jamais. Chaque étape du sentier est brièvement décrite ainsi que d'autres informations essentielles sur l'hébergement et les communications.

Il s'agit d'une carte avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée sur Senja. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser des aéronefs. Les pentes des montagnes, les voies navigables, les sommets et autres éléments naturels sont représentés de manière beaucoup plus détaillée grâce à cette technologie.

Une carte à l'échelle 1:25 000 est utile si vous prévoyez un voyage au sommet à Keipen (938 m), Breitinden (1001 m) ou Kvænan (963 m). La carte servira également à ceux qui souhaitent quitter les sentiers balisés pour explorer leurs propres itinéraires en haute montagne.

Il s'agit d'une carte unique avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée à travers le massif de Rondane. Les nouveaux détails ont été révélés par balayage laser par avion. Les pentes des montagnes, les voies navigables et les glaciers ainsi que d'autres éléments naturels sont représentés de manière beaucoup plus détaillée grâce à cette technologie. La carte contient également plus de sentiers que n'importe quelle carte précédente de la même zone.

Une carte à l'échelle 1:25 000 est utile pour ceux d'entre vous qui planifient, par exemple, un voyage au sommet de Høgronden (2118 m d'altitude) ou de Rondslottet (2178 m d'altitude). La carte peut également être utilisée par ceux qui souhaitent quitter les sentiers balisés pour explorer leurs propres itinéraires en haute montagne.

C'est l'une des trois cartes uniques avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée sur les Lofoten. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser des aéronefs. Pour la première fois, les pentes des montagnes, les gros rochers, les voies navigables et les glaciers apparaissent avec une précision qui correspond à la réalité. Une carte à l'échelle 1:30 000 fournit des informations solides et est d'une grande aide pour ceux qui partent en excursion au sommet, pêchent, grimpent ou aiment quitter les sentiers balisés du fond de la vallée et trouver leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.

C'est l'une des trois cartes uniques avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée sur les Lofoten. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser des aéronefs. Pour la première fois, les pentes des montagnes, les gros rochers, les voies navigables et les glaciers apparaissent avec une précision qui correspond à la réalité.

Une carte à l'échelle 1:30 000 fournit des informations solides et est d'une grande aide pour ceux qui partent en excursion au sommet, pêchent, grimpent ou aiment quitter les sentiers balisés du fond de la vallée et trouver leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.

C'est l'une des trois cartes uniques avec une richesse de détails qui n'a jamais été montrée sur les Lofoten. Les informations de terrain sur la carte sont basées sur le balayage laser des aéronefs. Pour la première fois, les pentes des montagnes, les gros rochers, les voies navigables et les glaciers apparaissent avec une précision qui correspond à la réalité. Une carte à l'échelle 1:30 000 fournit des informations solides et est d'une grande aide pour ceux qui partent en excursion au sommet, pêchent, grimpent ou aiment quitter les sentiers balisés du fond de la vallée et trouver leurs propres itinéraires en haute montagne. Il est fabriqué dans le matériau Tyvek, qui est résistant à l'eau, protégé contre les déchirures et a un faible poids.