Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Découvrez la chaussette de ski Ski Performance Merino, l’alliée indispensable pour les skieurs exigeants à la recherche de précision et de confort. Conçue pour la pratique du ski alpin, cette chaussette est tricotée avec 200 aiguilles, offrant une finesse de conception inégalée et un ajustement parfait.

Grâce à une structure sans fil coupé, ces chaussettes offrent une sensation de seconde peau et améliorent votre ressenti sur les pistes. La bande de grip en silicone sous le pied garantit une adhérence exceptionnelle avec les semelles de vos chaussures, assurant ainsi une stabilité et une précision maximales.

Fabriquées avec de la laine Mérinos biologique et du polyamide recyclé, ces chaussettes s'inscrivent dans une démarche EcoTech respectueuse de l'environnement, en intégrant des fibres recyclées. Leur faible épaisseur et leur tension ferme leur permettent de s’adapter parfaitement à votre pied, pour une transmission optimale des mouvements et un contact direct avec vos chaussures de ski.

Profitez de la chaleur naturelle de la laine Mérinos, qui non seulement isole du froid, mais aussi régule l’humidité pour des pieds toujours secs et respirants, même dans les conditions les plus extrêmes.

Choisissez la Ski Performance Merino pour des performances exceptionnelles sur les pistes, où chaque détail compte.

Découvrez les chaussettes de ski Ski Touring, spécialement conçues pour les passionnés de ski de randonnée en quête de performance et de confort. Idéales pour affronter les longues ascensions, ces chaussettes haute performance sont optimisées pour évacuer l'humidité et réduire le risque de formation d'ampoules, vous permettant ainsi de vous concentrer pleinement sur votre parcours.

Dotées d'une bande de grip antidérapante au-dessus de la cheville, elles améliorent le contact avec votre peau, offrant une protection supplémentaire en agissant comme une seconde barrière cutanée. Tricotées avec 200 aiguilles, l'une des résolutions les plus élevées disponibles, ces chaussettes offrent une précision et un ajustement parfaits pour vos pieds et jambes. La construction sans fil coupé (In & Out) et la tension élevée garantissent une sensation de seconde peau, réduisant les frottements à l'origine des ampoules.

La laine Mérinos biologique intégrée dans ces chaussettes vous procure chaleur et respirabilité, régulant efficacement l'humidité pour garder vos pieds secs tout au long de votre randonnée. Les zones stratégiquement tricotées avec un maillage plus large au niveau de l'avant pied assurent une évacuation optimale de l'humidité, maintenant ainsi vos pieds au sec et au chaud même dans les conditions les plus extrêmes.

Respectueuses de l'environnement, ces chaussettes sont conçues à partir de laine Mérinos biologique et de polyamide recyclé, alliant durabilité et protection optimale pour vos pieds.

Optez pour les Ski Touring et profitez d'une protection et d'un confort inégalés lors de vos sorties en ski de randonnée, où chaque détail compte pour atteindre vos objectifs.

Découvrez les semelles Sidas 3 Feet Eco Winter, spécialement éco-conçues pour offrir un soutien optimal à vos voûtes plantaires et garantir un alignement parfait de votre corps pendant vos activités hivernales. Adaptées pour le ski, ces semelles innovantes vous apportent confort et précision, vous permettant de maîtriser parfaitement vos skis. La coque en EVA, matériau léger et durable, assure un maintien ferme et un ajustement précis, contribuant à un contrôle amélioré sur les pistes. Le revêtement en polyester tressé, combiné à la mousse Avamic Insulated, procure une isolation thermique exceptionnelle, protégeant vos pieds du froid même dans les conditions les plus rigoureuses.

Les valises Ruck de Peli sont parfaites pour protéger les petits appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Elles garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP68.

Les valises Ruck de Peli sont parfaites pour protéger les petits appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Elles garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP68.

Dalbello propose une nouvelle chaussure pour le ski de randonnée, la Quantum Space Sport, dotée d'un chaussant généreux de 102 mm de large. Elle est parfaite pour des skieurs de niveau débutant en ski de randonnée ou intermédiaire. Soucieux de la qualité, Dalbello utilise une construction de coque Bonded Shell renforcée de fibres de verre gage de performances en descente et avec une amplitude de mouvement de 65° pour faciliter les montées. Le levier Hike and Ride combiné au strap de 40 mm de large offre une très bonne transmission des appuis une fois verrouillé. Vous apprécierez aussi le concept de serrage à mémoire ajustable une seule fois. Une guêtre extensible vient recouvrir le cou-de-pied, facilite l'entrée et sortie du pied. Son chausson de forme ergonomique, proche du pied côté interne et de la coque pour la partie externe optimisent le transfert de puissance vers le ski. Vous voilà bien chaussé pour explorer la montagne de manière totalement libre avec une chaussure assez légère pour gagner de l'énergie en montée et précise en descente.

C'est une chaussure pour le freerando offrant à la fois un excellent contrôle, une transmission directe des appuis, pour d'excellentes performances en descente. La tige X Dual Link en deux parties offre une débattement sur 65°, rendant ainsi la montée agréable et une meilleure rigidité latérale. En descente, le collier allongé transmet les appuis sans déperdition d’énergie et favorise un maintien solide et une bonne maîtrise des skis. Le Power Strap et les deux crochets assurent le très bon maintien du talon et de la jambe, sans oublier un chausson top confort IF Touring Sport. La semelle rocker Vibram Dual Density profilée assure une bonne adhérence pendant la marche et l’escalade, ainsi qu’une transmission des appuis tout en souplesse sur les fixations et le ski. Cette Quantum Free est le bon compromis entre montée et descente. 

La Cabrio MV Free 120 de Dalbello est une chaussure pour la pratique du freerando qui privilégie la performance en descente plutôt que le rendement à le montée. Le flex sportif de 120 est destiné à des skieurs qui recherchent une chaussure avec du répondant. Dalbello fait profiter de sa tehcnologie Cabrio, une structure de coque en 3 parties qui assure un maintien cheville et talon exceptionnel et une entrée et sortie du pied facile. Le chausson Instant Fit (IF) Hike PRO propose un contact avec le pied le plus direct possible grâce aussi à la technique de chauffe de la mousse à mémoire. Le mode Ski/Marche, modifié la saison passée, fonctionne très bien et rapidement quand on passe du mode Montée au mode Descente. Dalbello commence à avoir une belle expérience de la chaussure de ski de montagne, la Cabrio MV Free 120 en est le parfait exemple.

La Veloce 85 W GW est dotée d'une largeur métatarse de 100 mm et d’une coque double injection en PU. On obtient ainsi une transmission des appuis et un contrôle des skis particulièrement bon à haute vitesse, mais aussi un confort élevé avec un chaussant facile d’enfilage et de retrait que l'on doit à la coque supérieure plus souple afin de faciliter l’enfilage, et plus dure dans sa partie inférieure pour favoriser une glisse précise et dynamique. Avec son collier ultra-léger, son large Power Strap et un équilibre parfaitement ajusté entre flex et rigidité, cette chaussure offre un maintien du pied optimal. La technologie Contour 5 permet d’adapter la coque et le chausson intérieur à la forme du pied, pour un chaussant exempt de points de pression. Cela vaut également pour les semelles, dont la modification permet d’ajuster l’angle d'inclinaison. Des rembourrages intégrés au chausson Contour 5 IF assurent un parfait maintien du talon et une répartition homogène de la pression. La semelle isolante et les coutures soudées améliorent le stockage de la chaleur, et ce, même en cas de grand froid. Grâce à la technologie MyFit, le chausson et la coque peuvent être adaptés individuellement à la forme du pied. Les semelles GripWalk de série facilitent la marche et optimisent l’adhérence.

La Veloce 110 GW est dotée d'une largeur métatarse de 100 mm et d’une coque double injection en PU. On obtient ainsi une transmission des appuis et un contrôle des skis particulièrement bon à haute vitesse, mais aussi un confort élevé avec un chaussant facile d’enfilage et de retrait que l'on doit à la coque supérieure plus souple afin de faciliter l’enfilage, et plus dure dans sa partie inférieure pour favoriser une glisse précise et dynamique. Avec son collier ultra-léger, son large Power Strap et un équilibre parfaitement ajusté entre flex et rigidité, cette chaussure offre un maintien du pied optimal. La technologie Contour 5 permet d’adapter la coque et le chausson intérieur à la forme du pied, pour un chaussant exempt de points de pression. Cela vaut également pour les semelles, dont la modification permet d’ajuster l’angle d'inclinaison. Des rembourrages intégrés au chausson Contour 5 IF assurent un parfait maintien du talon et une répartition homogène de la pression. La semelle isolante et les coutures soudées améliorent le stockage de la chaleur, et ce, même en cas de grand froid. Grâce à la technologie MyFit, le chausson et la coque peuvent être adaptés individuellement à la forme du pied. Les semelles GripWalk de série facilitent la marche et optimisent l’adhérence.

Semelles Custom Pro Heat avec les éléments chauffants directement intégrés. Les semelles Custom demandent l’intervention d’un professionnel.

Les petits boîtiers Peli Micro sont parfaits pour protéger les petites appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand on vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Les boîtiers Peli Micro garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP67.

Les petits boîtiers Peli Micro sont parfaits pour protéger les petites appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand on vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Les boîtiers Peli Micro garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP67.

Les petits boîtiers Peli Micro sont parfaits pour protéger les petites appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand on vous êtes en déplacement. Cette Micro Case présente de nouvelles améliorations, notamment une double fermeture et un passage cadenas pour une sécurité accrue, ainsi qu’un joint torique pour une protection étanche. Les boîtiers Peli Micro garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP67.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Les petits boîtiers Peli™ Micro sont parfaits pour protéger les petites appareils et outils électroniques et autres objets de valeur quand on vous êtes en déplacement.

Ces petits boîtiers antichocs sont fournis avec un mousqueton pratique, une fermeture par attache à l’avant, une vanne de dépressurisation automatique et un revêtement en caoutchouc qui protège et joue le rôle de joint d’étanchéité. Les boîtiers Peli™ Micro garantissent une étanchéité à l’eau et à la poussière de niveau IP67.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Les semelles de Trail Running Sidas 3Feet Trail High, équipées de la technologie Sidas Grip, sont conçues pour offrir un contrôle optimal sur des terrains accidentés.Grâce à leur dessous de semelle en progrip, maximisant l’adhérence avec la chaussure, et à la mousse EVA prévenant les glissements entre la semelle et la chaussette, ces semelles assurent une maîtrise exceptionnelle lors de randonnées simples ou de courses de trail running plus techniques.Ces semelles offrent également un soutien adapté à la voûte plantaire, réduisant ainsi la fatigue musculaire. Le choix méticuleux des matériaux vise à obtenir une semelle légère (39 g) et résistante, avec des microperforations à l’avant pour évacuer l’humidité et minimiser le risque d’ampoules.Les 3 Feet Trail High sont polyvalentes, adaptées tant aux chaussures de randonnée à tige basse qu’aux chaussures de trail running, offrant un équilibre parfait entre adhérence, soutien de la voûte et légèreté.La technologie Grip assure un contrôle accru, et le soutien du pied, grâce au renfort en EVA, garantit stabilité et confort. La conception axée sur la légèreté et la respirabilité, avec des mousses de haute qualité ultrafines, légères et microperforées, offre une expérience de port optimale.

Les semelles de Trail Running Sidas 3Feet Trail Mid, équipées de la technologie Sidas Grip, sont conçues pour offrir un contrôle optimal sur des terrains accidentés. Grâce à leur dessous de semelle en progrip, maximisant l’adhérence avec la chaussure, et à la mousse EVA prévenant les glissements entre la semelle et la chaussette, ces semelles assurent une maîtrise exceptionnelle lors de randonnées simples ou de courses de trail running plus techniques. Ces semelles offrent également un soutien adapté à la voûte plantaire, réduisant ainsi la fatigue musculaire. Le choix méticuleux des matériaux vise à obtenir une semelle légère (39 g) et résistante, avec des microperforations à l’avant pour évacuer l’humidité et minimiser le risque d’ampoules. Les 3Feet Trail Mid sont polyvalentes, adaptées tant aux chaussures de randonnée à tige basse qu’aux chaussures de trail running, offrant un équilibre parfait entre adhérence, soutien de la voûte et légèreté. La technologie Grip assure un contrôle accru, et le soutien du pied, grâce au renfort en EVA, garantit stabilité et confort. La conception axée sur la légèreté et la respirabilité, avec des mousses de haute qualité ultrafines, légères et microperforées, offre une expérience de port optimale.