Bien dans mon corps, bien dans ma tête ! Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement : 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. Trois niveaux de pratique différents. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

A niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.

Voici le support incontournable pour savoir utiliser l’autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l’hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd’hui, son second livre est une invitation à l’opérationnel et à la mise en pratique.

Le matelas gonflable le plus chaud de sa catégorie avec sa version large !

Mise à jour importante du matelas gonflable grand-froid de Therma-rest! La structure interne a été repensée pour offrir plus de confort avec 7,6 cm d’épaisseur. Le film thermoréflecteur a lui aussi été modifié pour être plus performant. Dorénavant, le matelas est 5x plus silencieux que le modèle précédent, ce qui en fait un des matelas les plus silencieux du marché. L’isolation a elle aussi été améliorée pour une R-Value de 7.3 qui lui permet une utilisation toutes saisons. Cette nouvelle version du XTherm offre ainsi un niveau de confort et de performance optimal pour un poids réduit de 553 g. Un matelas quatre saisons, compact à souhait une fois roulé, d'une simplicité de gonflage et de dégonflage avec sa valve Winglock bien adaptée aux températures en dessous de zéro.

Le matelas gonflable le plus chaud de sa catégorie !

Mise à jour importante du matelas gonflable grand-froid de Therma-rest! La structure interne a été repensée pour offrir plus de confort avec 7,6 cm d’épaisseur. Le film thermoréflecteur a lui aussi été modifié pour être plus performant. Dorénavant, le matelas est 5x plus silencieux que le modèle précédent, ce qui en fait un des matelas les plus silencieux du marché. L’isolation a elle aussi été améliorée pour une R-Value de 7,3 qui lui permet une utilisation toutes saisons. Cette nouvelle version du XTherm offre ainsi un niveau de confort et de performance optimal pour un poids réduit de 439 g. Un matelas quatre saisons, compact à souhait une fois roulé, d'une simplicité de gonflage et de dégonflage avec sa valve Winglock bien adaptée aux températures en dessous de zéro.

Du grand confort pour un minimum de poids ! Le nouveau-né de chez Therm-a-Rest va ravir tous les aficionados du confort en sac à dos. Il est très épais (plus de 11 cm), rectangulaire et bien isolant, ce qui lui assure assure un confort suprême en randonnée. Le boudin en structure 3D extérieur cale le dormeur et lui évite de glisser. Très certainement le meilleur ratio poids/confort que nous ayons connu !

Absolument tous les avantages du NeoAir Xlite NXT, qui a fait des preuves depuis de nombreuses années, mais avec le confort en plus ! On reste sur une forme sarcophage mais avec 13 cm de largeur en plus. De quoi satisfaire qui cherche le matelas 3/4 saisons parfait, avec le moins de poids possible, mais qui veulent être à l'aise et ne plus se réveiller à côté de leur matelas !

Après le succès d’Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l’on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d’emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d’entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l’entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d’entraînement. Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper.

QUE VOUS SOYEZ GRIMPEUR OU COACH, OPTIMISEZ VOS ENTRAÎNEMENTS !

Vendu à plus de 85 000 apnéistes dans le monde, ce manuel s’adresse aussi bien aux spécialistes de cette discipline, aux plongeurs de différents horizons (loisir, chasse sous-marine, photographie) qu’aux nageurs qui souhaitent améliorer leur respiration. De l’histoire de cette discipline aux exercices pour progresser en passant par des le savoir physiologique à maîtriser, cet ouvrage illustré détaille le savoir théorique et pratique nécessaire pour plonger en apnée. Grâce à un travail dédié respiration et de nombreux exercices en piscine (seul ou en binôme, statique et en mouvement), ce livre permet à tout apnéiste quel que soit son niveau de progresser.

Umberto PELIZZARI est né en 1965 à Busto Arsizio (Italie). 1,89 m pour 84 kg, il peut se glorifier d’une capacité pulmonaire de 7,9 litres. À 5 ans il nage parfaitement et à 17 ans il a déjà à son actif onze saisons de natation à haut niveau. En juillet 1990 il est licencié d’informatique à l’Université d’État de Milan, mais sa vie suivra une direction bien différente. C’est le commencement en effet d’une longue carrière sportive dans le monde de l’apnée profonde qui l’amènera à établir 17 records mondiaux dans toutes les spécialités.

En 1999 à Portofino, avec le support technique du navire Anteo (Marine Militaire Italienne), il est le protagoniste d’une entreprise historique: –80 m en poids constant, –150 m en poids variable No Limits. Avec une immersion de 2 mn 57 s, Pelizzari touche les limites jamais atteintes de l’homme en apnée, en battant de plus de 12 m le précédent record.

Nouvel ajout dans la gamme NeoAir XLite la plus polyvalente de la marque avec ce matelas MAX de forme rectangulaire. La structure interne a été repensée pour offrir plus de confort avec 7,6 cm d’épaisseur. Le film thermoréflecteur a lui aussi été modifié pour être plus performant. Dorénavant, le matelas est cinq fois plus silencieux que le modèle précédent, ce qui en fait un des matelas les plus silencieux du marché. L’isolation a elle aussi été améliorée pour une R-Value de 4,5 qui lui permet une utilisation toutes saisons. Cette nouvelle version du XLite offre ainsi un niveau de confort optimal pour un poids minimaliste. Une valve maximise le débit d’air pour un gonflage plus simple et un dégonflage plus rapide. Les ailettes basculent pour économiser le souffle avec un gonflage anti-retour.

C'est le matelas parfait pour les camps de base mais c’est aussi le préféré des campeurs avides de bien-être et de nuits reposantes. Il passe sous la barre des 2 kg malgré ses belles dimensions. Ce matelas propose un confort et une isolation exceptionnels grâce à une construction permettant une répartition toujours optimale de l’air et à une cartographie précise des points de pression pour les placements de la mousse. De plus, avec ses deux valves anti-retour (une pour le gonflage et l’autre pour le dégonflage), le système de valve permet de gonfler et dégonfler le matelas très rapidement.

Un véritable rapport qualité/prix ! Du confort et un petit volume une fois roulé. Un matelas basique de la gamme NeoAir conçu pour faire rimer efficacité et prix. Il sera parfait pour tous les randonneurs qui souhaitent un matelas robuste avec un prix contenu.

Du luxe pour camp de base ! Du maintien pour aborder des matinées sportives. Le Basecamp dans les plus abordables des autogonflants grand confort. Il offre, avec ses 5 cm d’épaisseur et sa mousse très ferme, beaucoup de chaleur et de stabilité. L’âme en mousse compressible se dilate rapidement quand vous sortez le matelas du sac, ce qui facilite l'auto-inflation. La nouvelle valve intuitive et fiable maximise le débit d’air pour un gonflage plus simple et un dégonflage plus rapide. Les ailettes basculent pour économiser votre souffle avec un gonflage anti-retour.

Pour du confort royal ! Un grand matelas, par ses dimensions et son épaisseur, qui se gonfle tout seul ou avec le sac-pompe fourni pour aller plus vite. Il y a de la matière dans le matelas, pas seulement de l'air. On se retrouve avec une stabilité et un confort proches de ceux d'un lit classique. Vous aurez la sensation de dormir dans votre propre lit, même sous la tente ! Un nouveau tissu tramé en tricot souple pour une meilleure respirabilité et une surface plus douce au toucher. Avec deux valves anti-retour, une pour le gonflage et l’autre pour le dégonflage, le nouveau système de valve permet de monter et de lever le camp en un claquement de doigts.

La toute dernière version du fameux Neo Air X lite avec une mise à jour importante ! Un nouveau tissu moins bruyant, 5 fois plus silencieux que l’ancien ce qui en fait un matelas des plus silencieux du marché. Également plus épais. 6 cm donc plus confortable tout en conservant toujours un poids léger, 354 g en standard. Encore plus isolant avec une R-Value augmentée de 4,5, il reste le matelas offrant un rapport chaleur/poids inégalé. Matelas 3/4 saisons, compact à souhait une fois roulé, simplicité de gonflage et de dégonflage. Une valve maximise le débit d’air pour un gonflage plus simple et un dégonflage plus rapide. Les ailettes basculent pour économiser le souffle avec un gonflage anti-retour. Cette nouvelle version du X Lite offre ainsi un niveau de confort optimal pour un poids minimaliste !

Notes de Trail est une bande dessinée culte autour de laquelle se retrouve la communauté des coureurs qui se reconnaissent parfaitement dans les personnages et les situations mis en scène. Matthieu Forichon (Des bosses et des bulles) côtoie assidument cet univers qu’il dépeint avec une justesse impressionnante, en s’appuyant sur un humour corrosif et tendre qui fait mouche. Voici le best of des meilleures planches reprises parmi les 4 tomes publiés au fil des ans. Proposé en format compact, il accompagnera partout et en toutes circonstances les amoureux transis de la course à pied.

Plus qu’un livre, Cols de légende est devenu un véritable label, une référence pour tous les passionnés de cyclisme. Après plus de 20 000 exemplaires vendus, Nicolas Geay vous propose une nouvelle édition de son ouvrage dans un format plus grand et une maquette plus moderne. Vous retrouverez les ingrédients qui ont fait son succès : la description du col et son histoire sur le Tour, un carnet de route avec les bons plans et les conseils matos, l’interview d’un coureur partageant son expérience, et de magnifiques photos qui vous plongent au cœur de l’action et de paysages à couper le souffle. Découvrez les cols les plus mythiques et impressionnants, tels que le Galibier, le Tourmalet, le Mont Ventoux ou l’Alpe d’Huez. Bénéficiez de l’expertise et des anecdotes de champions, comme Julian Alaphilippe, Marion Rousse, Alberto Contador, Thibaut Pinot ou encore Richard Virenque. Cols de légende, ce sont des ouvrages qui vous emmènent dans les plus belles ascensions, comme si vous y étiez, et vous donnent toutes les clés pour gravir au mieux les cols de vos rêves. Nicolas Geay est grand reporter au service des Sports de France Télévisions où il est l’une des grandes voix du Tour de France et du cyclisme. Il est déjà l’auteur de Cols de Légende 2 et Victoires de Légende chez Amphora

Nouvelle édition entièrement revue et plus étoffée de ce manuel de référence dans le surf. Sport d’intuition et de sensations, le surf nécessite malgré tout la maîtrise de connaissances fondamentales pour pouvoir être pratiqué avec plaisir et en toute sécurité. L’objectif de ce manuel accessible et exhaustif est d’apporter au surfeur toutes les informations qui lui permettront de s’initier et de se perfectionner avec méthodologie. Yoann Poilane détaille les différents aspects indispensables pour profiter au mieux de cette activité : apprivoiser le milieu marin, savoir choisir sa planche, apprendre les règles de sécurité et de priorités, acquérir la technique progressivement jusqu’à pouvoir maîtriser des manœuvres avancées. Des photos et des schémas pédagogiques viennent compléter les explications, concrètes et précises, pour une compréhension optimale. La recherche du plaisir reste une constante de ce livre. Chaque étape d’apprentissage, même si elle demeure une situation réfléchie, se fait en harmonie avec les capacités du surfeur et les conditions de l’océan. La première version ayant été saluée unanimement parla presse spécialisée, cet ouvrage s’imposera encore un peu plus comme un incontournable. Voici le compagnon idéal pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir le surf ou se perfectionner dans leur pratique.

Bien dans mon corps, bien dans ma tête. Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez. Définissez et organisez vos routines d’entraînement.

Des séances de 15 minutes sans matériel

3, 4, 5 séances par semaine selon vos disponibilités

4 objectifs selon vos besoins et envies (dos fort, ventre plat, renforcement musculaire, souplesse) 

Une couette ultralégère et spacieuse pour les randonneurs qui n’aiment pas être à l’étroit dans leurs sacs de couchage. La couette Corus offre beaucoup d’espace au niveau des épaules et des pieds pour une grande sensation de liberté de mouvement. La partie au niveau du pied peut se glisser autour du matelas pour éliminer les courants d’air ou par-dessus vos pieds pour plus de chaleur.

LES 30 PATHOLOGIES LES PLUS FRÉQUENTES CHEZ LE SPORTIF TRAITÉES PAR DEUX EXPERTS DU SPORT DE HAUT NIVEAU, UN PRÉPARATEUR PHYSIQUE ET UN KINÉSITHÉRAPEUTE.

Pour chacune d’elles, découvrez une présentation très accessible de leurs causes et origines avec des schémas explicatifs et un autotest pour bien cibler la zone concernée. Bénéficiez de nombreux exercices présentés sous forme de routines clés en main pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives. Un manuel indispensable à tout pratiquant qui souhaite vivre son sport le plus sereinement possible.

Cette carte plastifiée au 1.150.000 indique le réseau routier et est surtout très pratique pour le vélo. Elle met en avant les EuroVélo Route, les pistes cyclables et les voies vertes de la région. On y trouve également des informations touristiques.

Cette carte plastifiée au 1.150.000 indique le réseau routier et est surtout très pratique pour le vélo. Elle met en avant les EuroVélo Route, les pistes cyclables et les voies vertes de la région. On y trouve également des informations touristiques.

Avec ses près de 500 pages, 175 muscles détaillés et classés en 16 régions : L’incontournable de l’anatomie s’impose comme une référence ! Unique en son genre, ce livre donne toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection. Abondamment illustré, ce guide rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain. Présenté sous la forme de fiches pour une compréhension plus aisée, ce manuel de vulgarisation a pour objectif d’être le plus complet et le plus accessible du marché. Support incontournable sur l’anatomie et la physiologie, il s’adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d’éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), aux professionnels du sport et de la santé, ainsi qu’aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie. Grâce à cet ouvrage incontournable, vous serez prêts à affronter sereinement le 2e semestre de votre année universitaire et à mettre à jour toutes vos connaissances en matière d'anatomie.